IC19 FM

Entre caos, verdades e uma conversa muito especial com o Coach Rafa, este episódio fala de treino, saúde mental, disciplina e da força de continuar, mesmo quando o corpo e a cabeça pedem uma pausa com urgência. Um episódio sobre ansiedade, burnout, recomeços e aquela coragem meio improvisada de aparecer, mesmo sem ter a vida toda resolvida. Porque às vezes o segredo não é estar pront@. É ir na mes...

Uma pessoa pode sair do Norte, mas o Norte não sai da pessoa.

Uma viagem caótica em família e emoções à flor da pele. Um episódio onde o acaso e o descontrolo se entrelaçam.

Entre apps , saldos eternos e estratégias que nos fazem gastar sem perceber.

Entre limpezas contra a humidade, organização compulsiva e histórias de família, acabo por perceber que arrumar a casa é também uma forma de arrumar a cabeça. E, no final, ainda partilho uma receita de salada coleslaw.

Entre mau humor, maternidade, rotinas e a vontade desesperada de ir de férias, este episódio é um verdadeiro festival de desabafos, ansiedade e da arte de nunca estar bem em lado nenhum. No final ainda vos dou uma receita maravilhosa de sopa de peixe.

Ganhei uma casa da Barbie num passatempo da TVI. Nunca chegou. Neste episódio falo de Barbies, cassetes, traumas de infância, irmãos, anúncios dos anos 90 e da dura realidade da vida adulta, isenta de glamour. Ah… e ainda há uma receitinha de pizza de queijo cottage que não parece boa, mas é.

Da Sailor Moon ao IRS, passando por shoppings caóticos, modas duvidosas, ansiedade, listas de objetivos 2026 e banana com chocolate. A vida adulta não devia ser isto...mas #estamosjuntos. 💛

Entre unboxings, impulsos e a ilusão de pele perfeita.

Entre reduzir o café, odiar despertadores e tropeçar no Natal, partilho mais um episódio caótico, sincero e com uma receita no fim.

Um episódio sobre o glamour inexistente da vida adulta.

O trauma do Abtronic - um cinto das televendas que prometia um six pack. Falo ainda de casais pirosos. Para compensar o drama, trago uma receita de Nutella caseira. Um episódio caótico, educativo e, vá, ligeiramente terapêutico.

O meu Spotify parece gerido por alguém indeciso: num minuto Sailor Moon, no outro Beethoven… e de repente entra o Rock. Também reclamo da flauta, a tortura sonora oficial das escolas e recordo a minha primeira e única aula de guitarra com o meu avô. Spoiler: saí de lá sem saber tocar um único acorde.

Este episódio é para quem corre, para quem diz que vai começar a correr amanhã e para quem odeia todos os que correm, porque, lá no fundo, também queria correr.

Como tornar a tua segunda-feira ainda pior...