I morsi della Fame

Ciao! Sono la dottoressa Elvira Coviello e questa è l'ultima puntata di "I Morsi della Fame" - quella che può cambiare tutto. E tutto parte dal fare tua questa nuova consapevolezza: rimandare a domani significa rinunciare alla tua felicità. Basta con il "inizio lunedì", "dopo le feste", "quando avrò più tempo". Ogni giorno che rimandi, ti allontani dalla felicità che meriti. In questo episodio fin...

Ti hanno sempre detto che, per dimagrire, devi mangiare meno calorie. Devi mangiare meno calorie di quante ne bruci. Che è tutta una questione di calorie... e di mangiare meno. Ma è tutto SBAGLIATO. In questo episodio ti rivelo perché le diete ipocaloriche falliscono sempre e come liberarti finalmente dall'ossessione delle calorie. Scoprirai: ✨ Perché tagliare le calorie è controproducente (e cos...

In questo episodio, ti rivelo come il confronto costante con corpi "perfetti" online sta distruggendo la tua autostima e bloccando il tuo dimagrimento. Scoprirai: ✨ Perché i social ti fanno odiare il tuo corpo (e come difenderti), ✨ Come il confronto diventa il vero nemico dei tuoi obiettivi, ✨ 3 strategie per limitare l'impatto negativo dei social sulla tua mente, ✨ Il metodo per concentrarti...

Ti è mai capitato di aprire Instagram e trovarti bombardata da diete miracolose... che però si contraddicono tra loro? Una elimina i carboidrati, l'altra le proteine animali, poi arriva il detox, poi il digiuno intermittente... e tu non sai più cosa mangiare? In questo episodio ti svelo come i social media stanno creando un vero "terrorismo alimentare" che ti paralizza e ti tiene bloccata nel loop...

Hai paura di sgarrare? Ti senti in colpa dopo una cena fuori? In questo episodio de "I Morsi della Fame", ti spiego perché chiamarlo "sgarro" rovina il tuo rapporto con il cibo e come vivere serenamente i momenti di convivialità.  🎯 Cosa scoprirai: Perché il pasto libero non è un errore, ma parte di un'alimentazione equilibrata, Come smettere di sentirti in prigione quando segui una dieta, 5 stra...

Mangi poco ma non riesci a dimagrire? Ti senti sempre affamata? O vedi il tuo corpo "bloccato" nonostante tutti i tuoi sforzi? In questo episodio ti svelo un possibile colpevole… nascosto: il cortisolo , l'ormone dello stress che può sabotare completamente i tuoi risultati. Scoprirai: Perché le diete ipocaloriche falliscono a causa dello stress, e del cortisolo, Come lo stress cronico blocca il me...

Ogni volta che fai la spesa, cedi alla tentazione di comprare snack e biscotti che ti fanno ingrassare? In questa puntata, scopri le 5 strategie pratiche per evitare acquisti impulsivi di dolci e snack, riconoscere e gestire la fame emotiva, e riempire il carrello solo di alimenti che supportano il tuo dimagrimento. PS: scoprire la differenza tra fame fisica e fame emotiva trasformerà la spesa in...

Smetti di cadere nelle trappole del marketing alimentare! Scopri perché prodotti light, proteici e chetogenici non ti fanno dimagrire… ma, anzi, creano dipendenza e infiammazione. Scopri:  Come l'indice glicemico influenza fame e dimagrimento, Perché uno yogurt greco intero è meglio di quello light (anche se ha più calorie), E come scegliere alimenti che stabilizzano glicemia e insulina per dimagr...

Eliminare il grasso localizzato? Dimagrire solo sulla pancia? O sulle gambe? Scopri perché il dimagrimento localizzato è un falso mito e come le diete ipocaloriche sabotano i tuoi risultati. Che ruolo hanno davvero le calorie nel perdere grasso dalle zone ostinate? E, invece, la genetica, gli ormoni e la lipoinfiammazione? Scopri come il Protocollo Ri-Educa ti aiuta a dimagrire in modo armonioso s...

Barrette e shake sostituti dei pasti funzionano davvero? Dimagrire con questi prodotti sembra facile, lo so, ma in realtà rallentano il metabolismo e causano l'effetto yo-yo. In questa puntata, puoi imparare a difenderti dal fascino di queste diete, e scoprire come il Protocollo Ri-Educa può aiutarti a costruire un rapporto sano con il cibo senza privazioni o sensi di colpa.  Transizione di Alex-P...

Hai mai iniziato una dieta “last minute”? Magari per una vacanza, un matrimonio, un evento importante… E hai cercato di perdere peso il più in fretta possibile, sperando di vedere risultati immediati. La fretta di dimagrire è la trappola più comune… e più pericolosa. In questa decima puntata di  “I Morsi della Fame” ti spiego:  Perché dimagrire in fretta non funziona (e cosa succede al tuo metabol...

Ti costringi ad andare in palestra solo per dimagrire, contro voglia, facendo attività che non ti piacciono… e poi smetti dopo poche settimane?  È l’effetto yo-yo dell'attività fisica. e sì, ti fa ingrassare, peggiorando il tuo rapporto con il tuo corpo e con il cibo. In questo episodio scoprirai: ● Cos'è l'effetto yo-yo dell'attività fisica e perché è identico a quello delle diete restrittive, ●...

Sei stanca di essere giudicata dal tuo IMC o di inseguire un fantomatico "peso ideale"? In questo episodio del podcast "I Morsi della Fame", smontiamo questi miti scoprendo perché questi numeri potrebbero essere la vera causa dei tuoi fallimenti nelle diete. Scoprirai perché: ● L'IMC (Indice di Massa Corporea) è obsoleto e non considera massa muscolare, genetica e composizione corporea, ● Il "peso...

Stanchezza, stress, emozioni negative: non sempre mangiamo per vera fame. In questa puntata ti racconto perché le diete ipocaloriche scatenano il bisogno di cibi dolci... e come spezzare questo circolo vizioso. Ti è mai capitato di saltare la cena per “stare leggera” e poi ritrovarti sul divano con pane e Nutella? Non è questione di forza di volontà. Non è vera fame. È la conseguenza delle restriz...

Il digiuno intermittente è davvero utile per dimagrire? Puoi veramente digiunare per un numero stabilito di ore, e poio mangiare quello che vuoi, e dimagrire? In questa puntata ti racconto la mia esperienza personale con il digiuno intermittente e ti spiego cosa succede davvero al tuo corpo quando digiuni (per almeno 16 ore). Scopri perché il “quando mangi” NON è più importante del “cosa mangi”, e...

Hai mai pensato di seguire la dieta chetogenica per dimagrire velocemente? In questa puntata ti spiego perché eliminare i carboidrati può sembrare una soluzione rapida… ma in realtà danneggia il metabolismo, aumenta la fame e ti fa riprendere peso.  Parliamo di leptina, fame emotiva e alternative sostenibili per dimagrire davvero, senza sacrifici estremi.     La dieta chetogenica promette risultat...

Gli integratori dimagranti promettono risultati rapidi senza sforzo. Ma funzionano davvero? In questa puntata ti spiego la verità sugli effetti reali (e i rischi) di queste pillole. Quante volte ti è capitato di pensare: "Con questa pillolina finalmente perderò peso senza fatica"? Io per prima ci sono cascata. In questa quarta puntata di "I Morsi della Fame", esploriamo insieme: 💊 Perché il merca...

Saltare i pasti sembra una soluzione veloce per ridurre le calorie e perdere peso, ma può rovinare il tuo metabolismo e il tuo rapporto col cibo. In questa puntata ti spiego perché non è la strada giusta. Quante volte ti hanno fatto credere che mangiare meno o saltare i pasti fosse la chiave per dimagrire velocemente? Anch’io ci sono cascata. In questa terza puntata di  "I Morsi della Fame" , ti r...

Hai presente quel momento in cui realizzi di essere ingrassata e ti senti come se avessi perso il controllo sul tuo corpo? Io sì. In questa seconda puntata, ti porto con me in un viaggio molto personale: il momento in cui, per la prima volta, mi sono guardata allo specchio e non mi sono piaciuta… jeans stretti e rotolini annessi.   Per la prima volta ho avuto paura della bilancia, mi sentivo grass...

9 diete su 10 falliscono. Ma tu puoi essere quella persona su 10 che ci riesce... che riesce a cambiare per sempre la sua vita! Ecco perché ho deciso di creare questo podcast e raccontarti la mia storia e tutto ciò che ho imparato, come donna e come nutrizionista. Puntata dopo puntata, voglio aiutarti a distruggere falsi miti, pregiudizi e informazioni errate sull’alimentazione, sulla dieta e sull...

Stanca di diete che ti fanno sentire affamata e in guerra con il tuo corpo? Sono la Dott.ssa Elvira Coviello, biologa nutrizionista, e in questo podcast ti svelerò la verità dietro i falsi miti delle diete ipocaloriche e delle cosiddette "soluzioni facili e veloci". Sarà un viaggio, sia personale che scientifico, per aiutarti a:  Liberarti dalla gabbia delle diete ipocaloriche, che danneggiano il...