HOL.EAT | Podcast für Unverträglichkeiten, Reizdarm & Darmgesundheit

Wenn du mit Unverträglichkeiten oder Reizdarm zu tun hast, kennst du das bestimmt: Du isst etwas und plötzlich geht es dir schlecht und du hast keine Ahnung, was jetzt der Auslöser sein könnte. Du fragst dich: Woran hat’s gelegen?!  Und genau das schauen wir uns heute mal genauer an. Denn ich zeige dir 10 Dinge, die eine Verträglichkeit beeinflussen können. Ob du auf ein bestimmtes Lebensmittel re...

Es wird wieder Zeit für eure Fragen! In der heutigen #AskAnja-Folge beantworte ich wieder ein paar Fragen, die mir zugeschickt wurden. Es geht um Fructoseintoleranz, Reizdarm, die FODMAP-Ernährung, SIBO und Hafermilch. Ganz genau geht es um Folgendes: Ist ein Bluttest bei Fructoseintoleranz aussagekräftig? Worauf sollte man beim Atemtest achten? Wie kann man auf Sorbit testen, wenn Fructose schon...

Der Sommerurlaub steht vor der Tür! Und mit ihm auch oft viele Fragezeichen und Unsicherheiten. Gerade mit Verdauungsbeschwerden, Unverträglichkeiten oder einem Reizdarm ist Reisen oft eine besondere Herausforderung. Worauf sollte ich achten? Wie kann ich mich vorbereiten? Was muss ich mitnehmen? All das schauen wir uns heute mal genauer an. Ich erzähle dir, welche Erfahrungen ich gemacht habe, wi...

Magensäureblocker, Magensäurehemmer, Magenschoner oder PPI. Es gibt viele Namen für Magensäureblocker. Sie gehören zu den am meisten verkauften Medikamenten weltweit. Denn Sodbrennen und Reflux sind sehr weit verbreitete Beschwerden. Auch ich hab immer wieder KundInnen im Coaching, denen vom Arzt sehr schnell Magensäureblocker verschrieben wurden. Doch die langfristige Einnahme von Magensäurehemme...

Die Grillzeit kann mit Reizdarm oder Unverträglichkeiten, wie einer Fructoseintoleranz, Laktoseintoleranz oder Histaminintoleranz zu einer ganz schönen Herausforderung werden. Deshalb möchte ich dir heute zeigen, worauf du beim Einkaufen achten solltest und wie du Sachen für dich anpassen kannst.  Du erhältst viele Rezeptideen und Tipps, wie ich das handhabe und welche Erfahrungen ich gemacht habe...

Es ist Spargelzeit! Aber kann man Spargel bei Unverträglichkeiten und Reizdarm eigentlich essen? Das schauen wir uns in dieser Podcastfolge mal genauer an. Du erfährst: Warum der Spargel als gesund gilt Welche Sorten es gibt und was sie unterscheidet Spargel & Histaminintoleranz Spargel & Fructoseintoleranz und Reizdarm Worauf du achten solltest, wenn du Spargel in deine Ernährung einbauen...

Diese Affirmationsmeditation soll dich dabei unterstützen, deinen Tag positiv zu starten. Nimm dir also ein paar Minuten am Morgen für dich Zeit und höre dir die Affirmationen an. Du kannst sie auch gern täglich machen.  In der Meditation gehen wir 9 Affirmationen durch, die wir noch einmal wiederholen. Sie sollen dir Kraft und Motivation für den Tag geben. Und dir zeigen, was eigentlich alles sch...

Heute soll es wieder um die mentale Gesundheit gehen. Denn sie spielt ebenfalls eine große Rolle im Puzzle deiner Darmgesundheit. Ein gutes Tool sind Affirmationen. In dieser Podcastfolge möchte ich dir einen Einblick in das Thema geben. Denn es ist weit weniger spirituell als man auf den ersten Blick denken würde.  Du erfährst: Was sind Affirmationen? Wie können sie dich unterstützen und warum si...

Darf man eigentlich Nüsse essen, wenn man Unverträglichkeiten und Reizdarm hat? Es scheint bei diesem Thema sehr viele Fragezeichen und Unsicherheiten zu geben. Gerade in Bezug auf Fructoseintoleranz erhalte ich immer wieder die Frage, welche Nüsse man denn essen darf.  Zeit also, Licht ins Dunkel zu bringen! Denn es existieren auch diverse Listen im Internet zur Verträglichkeit von Nüssen. Genau...

Heute erwartet dich eine sehr persönliche und echte Folge. Vor 7 Jahren wurde bei mir eine Fructose- und Laktoseintoleranz diagnostiziert. Ich hab mich damals allein in die Thematik eingelesen und versucht irgendwie zu verstehen, was da eigentlich in meinem Körper vorgeht. Einige Jahre später mit etwas Abstand und wesentlich mehr Wissen und Ausbildungen im Bereich ganzheitliche (Darm)Gesundheit, s...

Oft wird davon ausgegangen, dass man bei einer Laktoseintoleranz nur noch explizit laktosefreie Produkte essen darf. Doch das stimmt gar nicht unbedingt. Es gibt auch “normale” Milchprodukte, die du essen kannst, weil sie von Natur aus laktosearm sind. Wie du das erkennst und welche Lebensmittel meistens gut funktionieren, erfährst du in dieser Podcastfolge. Du erfährst Was bei einer Laktoseintole...

Manchmal machen kleine Veränderungen schon einen großen Unterschied. So ein Fall ist auch mein heutiger Tipp . Er ist eigentlich nicht schwer umzusetzen und hat so einen großen Einfluss auf deine Verdauung.  Du hast Themenwünsche oder Fragen für den Podcast? Dann schick sie mir einfach über dieses kurze Formular rüber. Mehr Infos: Webseite: ⁠https://www.holeat.de/⁠ Instagram: ⁠https://www.instagra...

In dieser Folge geht es nur um eure Fragen. Ich habe auf Instagram gefragt, wo es Fragezeichen und Problem gibt und ihr habt mir viele gestellt. 4 Fragen habe ich mir rausgesucht und beantworte sie etwas ausführlicher. Heute geht es um Fructoseintoleranz, Histaminintoleranz, um Supplemente und was man tun kann, wenn man kein Ei verträgt. Alle anderen Fragen sind aber nicht verloren! Sie werden fei...

Heute gibt es wieder ein Tool aus der Kategorie: So einfach und doch so kraftvoll. Es geht um das Thema Journaling. Vermutlich ist es dir auch schonmal irgendwie begegnet. Doch was ist das eigentlich? Und was bringt das überhaupt? Und wie fängt man eigentlich damit an? Das erfährst du alles in dieser Folge. Ich gebe dir verschiedene Möglichkeiten mit dem Journaling anzufangen und berichte auch dav...

Beim Thema Darmgesundheit und Unverträglichkeiten denkt man meistens nicht zuerst an das Thema Fleisch. Dabei ist es ein wichtiges Puzzlestück. Wir schauen uns heute an, welche Faktoren einen Einfluss auf die Fleischqualität haben und warum das so wichtig ist, wenn du dich gesund ernähren und deine Darmgesundheit stärken möchtest. Wichtig: Hier geht es heute nicht um die ethische Frage, ob man Fle...

Heute geht es um einen ganz einfachen Umsetzungstipp, der für die meisten Unverträglichkeiten und auch Reizdarm geeignet ist: Gewürze. Gewürze bringen nicht nur Geschmack und Farbe ins Essen, sondern können auch einen Einfluss auf deine Verdauung und deine Darmgesundheit haben. Ich stelle dir heute 6 Gewürze vor, die auch bei einer Fructoseintoleranz oder Reizdarm und zu einem Großteil auch bei ei...

Wenn du selbst von Unverträglichkeiten, wie z. B. einer Fructoseintoleranz, Laktoseintoleranz oder Histaminintoleranz betroffen bist, hast du dich das sicher auch schonmal gefragt: Warum hab ich das eigentlich bekommen? Was hab ich denn falsch gemacht? Darüber sprechen wir heute.  Du erfährst: Was das Problem bei vielen Unverträglichkeiten ist und wie es zu Beschwerden führen kann Welche Bereiche...

Wie ich schon im Trailer angekündigt habe, wird es in diesem Podcast auch Meditationen und Entspannungsübungen geben. Denn unsere Verdauung und unser Stressmanagement hängen sehr eng zusammen. Unser Alltag ist meist geprägt von Terminen, Hektik, innerer Anspannung und Stress. Das spiegelt sich in unserem ganzen Körper wieder und kann sich auch in Verdauungsbeschwerden zeigen. Deshalb kommt hier ei...

Wenn man sich mit dem Darm beschäftigt, kommt man eigentlich nicht mehr drumherum: Probiotika. Sie werden oft als DAS Allheil- und Wundermittel bei Verdauungsbeschwerden und Intoleranzen angepriesen. Doch was ist da eigentlich dran? Das schauen wir uns heute in einer kurzen Folge mal an. Du erfährst: was Probiotika sind welcher Irrglaube über Probiotika weit verbreitet ist warum und wie sie helfen...

Heute möchte ich dir etwas über meine Geschichte erzählen. Bei mir wurde vor einigen Jahren eine Fructose- und Laktoseintoleranz diagnostiziert. Und es ist eine kleine Welt zusammengebrochen! Und vor allem hab ich mich wahnsinnig allein gefühlt. Ich möchte dir heute von meinen Erfahrungen und meinem Weg erzählen und auch darüber sprechen, welche positiven Seiten eine Unverträglichkeit haben kann D...

Hey und herzlich Willkommen beim HOL.EAT-Podcast - dein Podcast rund ums Thema Unverträglichkeiten, Reizdarm und ganzheitliche Darmgesundheit! In dieser kurzen Trailer-Folge erfährst du: wer ich eigentlich bin und was dich in diesem Podcast erwarten wird, denn er wird etwas besonders Hört sich gut an? Dann abonniere den Podcast doch direkt, damit du auch die kommenden Folgen nicht verpasst. Ich fr...