HOL.EAT | Podcast für Unverträglichkeiten, Reizdarm & Darmgesundheit

Du hast 2 Minuten Zeit am Tag? Perfekt! Denn mehr Zeit brauchst du nicht, um deine eigenen kleinen Powerpakete zu ziehen: Sprossen. Und die können dich bei Verdauungsbeschwerden, Reizdarm und Intoleranzen auch noch super unterstützen. Warum und wie das geht, erzähle ich dir in dieser Folge. Danach bist du fit für die Sprossenzucht! Du erfährst:  ✔️Was Sprossen überhaupt sind ✔️ Wie sie bei deiner...

Du liebst es zu snacken und erwischt dich dabei, wie du den ganzen Tag über hier und da was isst? Dann ist diese Folge für dich! Denn das ständige Essen hinterlässt Spuren - vor allem in deinem Darm. Du erfährst:  ✔️Gründe, warum wir dauernd snacken ✔️ Was passiert eigentlich im Körper, wenn du ständig snackst ✔️ Was das mit deiner Darmgesundheit zu tun hat ✔️ Wieso selbst gesunde Snacks problemat...

Fast jeder hatte ihn schon: einen Reizmagen. Wenn man das Gefühl hat, man hätte einen Knoten im Bauch und alles zieht sich zusammen. Manchmal trifft er nur phasenweise auf, manchmal auch länger. Wir schauen uns ihn heute mal genauer an Du erfährst:  ✔️ Was ist ein Reizmagen?  ✔️Welche Untersuchungen gibt es? ✔️ Woher kommt das? ✔️ Wie hängen Magen und Psyche zusammen? ✔️ Was kann dir helfen __ Den...

Dein Stuhl ist klebrig, breiig, sehr übelriechend und schwimmt in der Toilette statt unterzugehen? Dann hast du vielleicht einen sogenannten Fettstuhl. Denn der ist ziemlich verbreitet. Was Ursachen sein könnten und was du dagegen tun kannst, erfährst du in dieser Folge Du erfährst:  ✔️ Was ist ein Fettstuhl und woran erkenne ich ihn? ✔️ Was könnten Ursachen sein? ✔️ Welche weiteren Symptome und B...

Du bist schon direkt nach dem Aufwachen innerlich gestresst, weil du deine To Do-Liste des Tages durchgehst? Dann nimm dir ein paar Minuten nur für dich, bevor der Tag beginnt.  Diese geführte Morgenmeditation hilft dir, durch bewusste Atmung und Achtsamkeit in einen ruhigen, klaren Zustand zu kommen und entspannter und fokussierter in den Tag zu starten. Lass Stress und Anspannung hinter dir und...

Heute schauen wir uns in einer kurzen und knackigen Folge mal das Thema Sorbit an. Denn schätzungsweise 80% der westlichen Bevölkerung können Sorbit nicht so gut aufnehmen. Wenn du eine Fructoseintoleranz hast, ist die Wahrscheinlichkeit eine Sorbitintoleranz nochmal erhöht. Wieso, weshalb, warum und was du tun kannst, erfährst du in dieser Folge. Du erfährst:  ✔️ Was ist Sorbit? ✔️ Welche Lebensm...

Medikamente sind oft wichtig und oft hilfreich, doch sie bleiben nicht ohne Nebenwirkungen und sollten deshalb mit Bedacht eingenommen werden. Wir schauen uns heute genauer an, welche häufig eingenommenen Medikamente sich wie auf deine Verdauung auswirken können und auch, was Alternativen sein können. Du erfährst:  ✔️ Welche Medikamente besonders problematisch für den Darm sind ✔️ Wie sie deine Ve...

Kann eine Low Carb Ernährung bei Verdauungsbeschwerden, Reizdarm und Intoleranzen helfen? Genau das schauen wir uns heute mal genauer an. Du erfährst: Was ist eine Low Carb Ernährung? Was sind die Vorteile? Was sind die Nachteile? Ist eine Low Carb Ernährung bei Darmproblemen sinnvoll? —- Wenn du deine Darmgesundheit ganzheitlich angehen möchtest und sie endlich in die richtigen Bahnen lenken möch...

Wusstest du, dass du täglich Stuhlgang haben und trotzdem verstopft sein kannst? Ja, Verstopfung hat viele Gesichter und viele Ursachen. Aber es gibt auch viele Möglichkeiten natürlich zu unterstützen. Und auch wenn Nahrungsmittelintoleranzen wie eine Fructoseintoleranz oder eine Histaminintoleranz oft mit Durchfall verbunden werden, kann es auch hier zu Verstopfungen kommen. Du erfährst: Was ist...

Es ist mal wieder Zeit für eine #askAnja-Fragenfolge. Ich hab auf Instagram Fragen gesammelt und diese fünf schauen wir uns in dieser Podcastfolge an: Was tun bei Kupfermangel? Kann man bei einer Fructose- und Sorbitintoleranz Apfelessig nehmen? Kann man eine Laktoseintoleranz über Gewöhnung weg bekommen? Wie gesund ist Leitungswasser hinsichtlich Mineralstoffen etc.? Ist Hafer glutenfrei? In dies...

Manchmal ist das Weglassen von Fructose bei einer Fructoseintoleranz nicht die Lösung und die Verdauungsbeschwerden oder der Blähbauch bleiben weiterhin bestehen. Was dahinter stecken könnte, schauen wir uns heute genauer an. Folge #11 | Normale Milchprodukte bei einer Laktoseintoleranz? Darauf solltest du achten >>hier Folge #26 | Histaminintoleranz mit Judith - Symptome, Ernährung und Ursa...

Es geht heute um ein sehr oft angefragtes Thema: Erkältungen. Aktuell scheint man kaum aus dem Erkältungsstrudel herauszukommen. Deshalb teile ich heute ein paar meiner Tipps mit dir. Du erfährst: Wie du einer Erkältung vorbeugen kannst Welche Mikronährstoffe wichtig sind Worauf du in der Ernährung achten solltest Welche weiteren Faktoren wichtig sind Wie intensiver Sport und Immunsystem zusammenh...

Heute stell ich dir 6 Lebensmittel vor, die eigentlich gesund sind, die ich dir jedoch trotzdem nicht raten würde, zu kaufen. Egal ob du eine Unverträglichkeit, einen Reizdarm oder keine Verdauungsprobleme hast. Ich erkläre dir, warum du bei manchem Lebensmittel aufpassen solltest und was du stattdessen tun kannst.   Mehr Infos: Webseite: ⁠https://www.holeat.de/⁠ Instagram: ⁠https://www.instagram....

Stelle 2025 deine Darmgesundheit in den Fokus! Vielleicht kämpfst du mit einer Fructoseintoleranz, einem Reizdarm oder diffusen Verdauungsbeschwerden und möchtest es dieses Jahr endlich angehen. Denn deine Beschwerden müssen nicht für immer so bleiben, wie sie sind. Ich teile heute 5 erste Schritte mit dir, worauf du achten solltest, wenn du dieses Jahr deine ganzheitliche (Darm-)Gesundheit angehe...

In der letzten Folge des Jahres teile ich ein wichtiges Tool mit dir, das ich selbst jedes Jahr nutze: die Jahresreflexion Ich mache sie jedes Jahr und finde sie sehr wertvoll. Ich stelle mir dabei immer 5 Fragen, die ich dir heute vorstelle. Du kannst dir die Folge am Stück anhören oder du stoppst zwischendurch und beantwortest die Fragen nach und nach. Mach so, wie es sich für dich gut anfühlt....

Die Weihnachtsfeiertage können eine ganz schöne Herausforderung sein - vor allem wenn man mit Intoleranzen oder Reizdarm zu kämpfen hat.  Deshalb gebe ich dir heute ein paar Tipps und Gedanken an die Hand, wie du die Weihnachtsfeiertage gut und ohne Verdauungsbeschwerden überstehst. Empfehlung: Weihnachts- und Winterrezeptbuch (dort findest du auch meinen geliebten Dominostein Reloaded-Kuchen) Her...

Winterzeit ist Teezeit! Gerade bei den kalten Temperaturen tut eine Tasse Tee so richtig gut. Doch er schmeckt nicht nur, sondern kann dich auch bei akuten Verdauungsbeschwerden unterstützen - wenn du auf ein paar Dinge achtest. Und auch bei einer Fructoseintoleranz, einem Reizdarm oder einer Histaminintoleranz gibt es ein paar Fallstricke, auf die du bei deiner Teeauswahl achten solltest. Über al...

Heute tauchen wir ab in die Tiefen unserer mentalen Gesundheit. Psychologin Vanessa Hein ist zu Gast und erzählt, welche Auswirkungen Stress und Emotionen eigentlich auf unsere Verdauung haben können. Und was passiert eigentlich, wenn wir unseren Emotionen keine Beachtung schenken? Wir teilen viele Tipps und berichten von Erfahrungen, wie man mit negativen Gedanken und Emotionen umgehen kann. Du e...

Na, nimmst du auch Proteinpulver? Aktuell vergeht kaum ein Tag, an dem sie einem nicht auf Instagram und Co. begegnen. Sie können eine super Ergänzung sein, um ausreichend Eiweiß aufzunehmen. Doch sie können auch Verdauungsbeschwerden verschlimmern oder sie überhaupt erst auslösen. Du erfährst heute, womit das zusammenhängen kann und worauf du bei der Einnahme von Proteinpulver achten solltest. Du...

Kräuter werden in der Alltagsernährung oft vergessen. Dabei sind sie auf so vielen Ebenen so wertvoll für den Körper und die Gesundheit. Und sie sind auch wichtig für deine Darmgesundheit. Deshalb werfen wir heute mal einen Blick darauf und klären auch die Frage, welche Kräuter du in den meisten Fällen problemlos essen kannst und bei welchen du genauer hinschauen solltest. Du erfährst: Welche gesu...

Heute widmen wir uns dem großen Mysterium Histaminintoleranz. Denn die ist das Chamäleon unter den Unverträglichkeiten. Ich hab mir dazu Judith eingeladen. Sie war selbst Betroffene und hilft als Expertin und Coachin nun anderen Betroffenen, sich im Histamindschungel zurecht zu finden und den Ursache auf den Grund zu gehen. Histaminintoleranz ist ein sehr großes und komplexes Thema. Wir geben euch...

“Ich hab ein großes Blutbild machen lassen und der Arzt sagt, es ist alles in Ordnung.” Wie oft ich diesen Satz schon gehört habe. Doch weißt du eigentlich, was ein großes Blutbild beinhaltet? Was kann man da eigentlich ablesen und reicht das aus? Hier gibt es so viele Missverständnisse, die einen verwirren können, wenn man nicht direkt aus dem medizinischen Bereich kommt. Blutwerte sind so ein sp...

Ein der kompliziertesten Sachen, wenn man mit Unverträglichkeiten und Reizdarm zu kämpfen hat, ist ein Restaurantbesuch oder das Essen auf Feiern und Veranstaltungen.  Deshalb teile ich heute meine Tipps und Erfahrungen mit dir, worauf du dabei achten kannst. Natürlich ist jede Unverträglichkeit individuell. Deshalb gibt es hier keine garantierte Lösung für alle. Schau deshalb auch für dich, was g...

Vielleicht kennst du das auch: Der Arbeitstag ist vorbei, du fühlst dich vielleicht kaputt, aber innerlich bist du noch immer angespannt. Dein Körper fühlt sich irgendwie beengt an. Vielleicht hast du angespannte Schultern, Kopf- oder Nackenschmerzen oder bist einfach innerlich unruhig. Dann ist diese Feierabend-Meditation perfekt für dich! Danach wirst du dich freier und gelöster fühlen und mehr...

Brot…ich liebe ja Brot! Und trotzdem ist es etwas kompliziert. Erst recht, wenn noch eine Fructoseintoleranz, Histaminintoleranz, ein Reizdarm oder eine Zöliakie dazukommen. Kein Wunder, dass es viele Fragen dazu gibt. Heute schauen wir uns deshalb mal genauer an, worauf du bei diesen Unverträglichkeiten achten solltest, wenn du Brot essen möchtest. Denn was für den einen super ist, ist für den an...