Healthy Choices Podcast

El cáncer de mama es la principal causa de muerte de las mujeres 🙈Pero... AL DETECTARSE A TIEMPO HAY UNA TASA DE SUPERVIVENCIA DE MÁS DEL 90% 💓  🎙Octubre es el mes de Sensibilización del cancer de mamá, así que es el momento perfecto para crear consciencia y más allá de eso ACTUAR. ¡Vamos a ponerle el pecho al cáncer de mama!  En este episodio del podcast nos acompaña Lina Hinestroza,...

El pan es un alimento milenario que está presente en todas las gastronomías del mundo, pero que lastimosamente ha perdido su valor por desinformación o muchos mitos que se han venido creando. En este episodio, me acompaña Carolina Giraldo, creadora de "La Panetteria". Ella es una conocedora y experta en la creación de panes artesanales. ¿Por qué se ha satanizado el consumo de pan?, ¿cuáles son las...

Entrenar el cuerpo y no sólo la mente, es uno de lo retos más grandes de los deportistas de élite. ¿Qué podemos aprender de estos entrenamientos mentales para nuestro día a día, así no seamos deportistas? Lali Bustamante psicóloga y entrenadora mental de alto rendimiento, habla con nosotros sobre ¿Cómo entrenar la mente? ¿Cómo acercarnos al éxito? ¿Cómo eliminar los miedos y autosaboteadores?&nbsp...

En este episodio, Laura Romero, fundadora de ¡Qué Buena Salud!, coach holística, conferencista, podcaster y autora del libro ‘Tu cuerpo te ama’. Nos comparte su experiencia de autoconocimiento e invita a reconciliarnos con el cuerpo, el lugar más especial que alguien podría habitar, como ella lo menciona constantemente. Una conversación hermosa donde hablamos de ¿Cómo sentirnos a gusto con nuestro...

Comúnmente asociamos los trastornos alimenticios con la anorexia o la bulimia, pero en los últimos años se ha empezado a estudiar o diagnosticar más frecuentemente un trastorno llamado Ortorexia. En este episodio, María Paula Estela nos explica qué es la Ortorexia, cómo identificarla, sus consecuencias, cómo evitarla y en general nos da un contexto claro de este trastorno. María Paula es Nutricion...

Para muchos los triatletas son súper humanos, para otros hacer un triatlón es su gran sueño y para otros es algo totalmente desconocido 🏊🏽🚴🏽🏃🏽 En este episodio, Felipe Mora, nos cuenta su historia y nos ayuda a resolver varias preguntas sobre este tema: ¿Cómo estar motivado con tantos eventos cancelados por el COVID?, ¿Cómo trabajar la fuerza mental?, ¿Cómo mantener un balance con tantas hor...

Sentir culpa después de una comida o la "necesidad" de comer algo sin tener hambre, es algo que nos ha pasado a muchos. El término "alimentación emocional" ha empezado a tomar más fuerza y alrededor de éste surgen muchas preguntas: ¿Qué es la alimentación emocional? ¿Cómo identificar si tenemos hambre o es ansiedad? ¿Cómo controlar los antojos y atracones?¿Cómo sanar nuestra relación con la comida...

🎙🎙 ¿Qué es Ayurveda ¿Una dieta, un tipo de medicina, un movimiento? En este episodio la Dra. Paula Pérez, médica ayurveda y funcional, nos explica y resuelve las dudas comunes alrededor de este tema.  ¿Qué es Ayurveda? ¿Para qué nos ayuda? ¿Qué son los doshas ? ¿Cuáles son las rutinas ayurvédicas ideales para cada Dosha? Son algunas de ellas. Paula es médica de la Universidad del CES (Medellí...

El trabajo es un pilar fundamental para nuestro bienestar y felicidad. Muchos pueden sentir que estan en el trabajo que les gusta pero que tienen tanto trabajo que ni lo disfrutan, otros quisieran hacer un cambio radical en su profesión, pero no saben qué camino tomar o sienten miedo de tomar una decisión equivocada. ¿Qué tanto influye estar bien en nuestro trabajo para nuestra salud y nuestro bie...

La forma cómo comemos y cómo nos relacionamos con la comida, comienza desde pequeños. Esta es una gran labor y responsabilidad de los papás. En este episodio, la nutricionista Juanita Acero de @eatpetitlivelife,  nos guía y ayuda a entender cómo alimentar mejor a los niños, resolviendo preguntas como: ¿Cómo debe ser la alimentación de los niños de acuerdo a la etapa en la que se encuentra? ¿C...

Algunos piensan que entrenar con pesas es solo para quienes quieren ser super musculosos o para deportistas de ciertas disciplinas. Otros creen que hacer un poco de cardio los va a hacer perder masa muscular.  ¿Qué tan cierto es esto? En este episodio, Oscar Preciado @odpreciado nos resuelve y explica muchas dudas alrededor del entrenamiento con pesas. ¿Debe combinarse un entrenamiento de pes...

La mayoría de personas realizan cambios en su alimentación pensando solo en el peso y en cómo se ven físicamente, dejando de lado la importancia de los cambios en su salud. En este episodio, Patricia Álvarez @patricia.cocina, nos cuenta su historia y experiencia, donde después de muchos años de tener una relación emocional y poco consciente con la comida, logró realizar un cambio de 180 grados, pa...

Ser triatleta demanda disciplina, dedicar muchas horas al ejercicio, entrenar fuertemente no sólo el cuerpo sino también la mente y sacrificar algunos espacios sociales. Para algunos puede sonar difícil, pero @natyarbelaez lo muestra posible y muy motivador. En el episodio de hoy, hablamos con Natalia Arbeláez, triatleta desde hace más de 4 años y  generadora de contenido alrededor de sus háb...

Hoy oímos a muchas personas que dicen que debemos practicar “Mindfulness” e incluso es un término que se ha tomado en la nutrición para hablar de “Mindfulness eating” o alimentación consciente. Esta práctica hoy ayuda a muchas personas a controlar el estrés, la ansiedad, algunas adicciones, entre otros. ¿Qué es el Mindfulness, para quién y cómo se practica? 💫 es el tema de este podcast con la psi...

Hacer el Camino de Santiago de Compostela ha sido o es una meta para muchos, no tanto como un reto físico sino como un reto espiritual 💜✨ ¿Cuál es su historia? ¿Quiénes pueden hacerlo? ¿Cómo prepararnos? ¿Qué cambios se viven al realizarlo? En este episodio, Lina Loaiza nos resuelve estas y otras dudas de esta experiencia tan linda. Ella es la fundadora de Vive La Bici @vivelabici.co 🚴‍♀️ una a...

Mantener la calma, evitar el estrés y ser positivos, nos puede resultar difícil cuando estamos enfrentando situaciones difíciles o momentos de incertidumbre, como el COVID-19. En este episodio me acompaña Carolina Zuleta, quien es Life Coach, fundadora de Life Design (Diseña tu vida), ayudando a mujeres profesionales a encontrar más balance y plenitud en su vida. Carolina ha trabajado con cientos...

¿Podemos vivir con una dieta a base de plantas? Tiene sentido que las plantas sean una parte esencial de cualquier forma saludable de comer. Incluso en las condiciones más duras, las frutas y vegetales, de alguna forma han sido parte de las dietas tradicionales. ¿Cómo es una alimentación a base de plantas? ¿Es posible estar saludable? ¿Es lo mismo que ser vegano? ¿Cómo hacer este cambio sin “traum...

¿Podemos comer saludable con poco tiempo para cocinar? ¡Claro que sí es posible! Angela Valderrama de @sisterly.fit, quien me acompaña en este episodio, nos va a hablar del Meal Prep, cómo planear la alimentación con practicidad, evitando pasar horas cocinando. Además nos da un poco de inspiración para cuando sentimos que no se nos ocurren nuevas ideas en nuestros menús. ¡No se lo pierdan! Angela...

Ayunar es una práctica ancestral que ha estado presente en muchas religiones, pero en la última década ha empezado a ser relevante desde la medicina a través de los llamados “Ayunos intermitentes”. Se ha empezado a popularizar como un método de pérdida de peso, prevención y tratamiento de varias enfermedades, pero ¿es el ayuno intermitente realmente viable o beneficioso para todos? Alexandra Perez...

Nuestra búsqueda de una vida aparentemente perfecta, una necesidad constante de mantenernos al día con una serie de expectativas inalcanzables alimentan nuestros crecientes niveles de infelicidad y ansiedad. En este episodio me acompaña la psicóloga Ana María Arias, para analizar las normas sociales que nos rodean y la forma como interpretamos la felicidad. Hablaremos de los estándares que definen...

Hoy más que nunca estamos mega conectados. Hemos creado una adicción que para muchos no es evidente pero que está afectando nuestra salud mental y física sin darnos cuenta.  En este episodio me acompaña Tatiana Cárdenas para hablar sobre "Digital Detox" o Desintoxicación digital. Ella nos explica porqué deberíamos pensar en un detox digital, cómo afecta en nuestra salud estar ultra-conectados...

El gluten es un término que hemos venido escuchando con más frecuencia en los últimos años y que puede ser confuso para muchos. Enfermedad celiaca, intolerancia al gluten, alergia al gluten, gluten-free, ¿cuál es la diferencia entre estos conceptos? En este episodio me acompaña el Dr. Felipe Franco, Internista de la Universidad Pontificia Bolivariana de Medellín, Gastroenterólogo de la Universidad...

¿Es realmente posible estar positivos aún en tiempos difíciles? En este episodio, Ana Isabel Santa María, fundadora de Yoga Al Alma, amante de la escritura y creadora del podcast “Abiertamente”, me acompaña para guiarnos sobre este tema que resulta a veces, hasta utópico: SER POSITIVOS. Hablaremos sobre ¿Por qué nos sentimos tan afectados y nos cuesta ser positivos en momentos difíciles? ¿Cómo ide...

"¿Cómo puedo empezar a correr?" es una de las preguntas que más me hacen, junto a otras como ¿Cuáles son los mejores zapatos para correr? ¿Qué tan malo es correr para las rodillas? ¿Se puede correr todos los días?. Para resolver estas preguntas, ser un corredor consciente y evitar lesiones, el invitado a este episodio es Oscar Preciado, Profesional en deportes del Politecnico Jaime Isaza Cadavid d...

Para muchos ser vegano significa sólo comer  verduras y no darle al cuerpo la suficiente proteína que nuestro cuerpo necesita; para otros la idea de ser deportista de alto rendimiento y vegano, es casi imposible. ¿Es esto cierto? ¿Se puede ser vegano/vegetariano y estar saludable? Para responder a las preguntas más comunes alrededor del veganismo y vegetarianismo, en este episodio me acompaña...