Healthy Choices Podcast

En este episodio, exploraremos el mundo de los retiros espirituales, junto a Gloria Ruiz, fundadora de "Volver a lo Natural", experta en meditación, reiki, maestra angelical y gemoterapeuta. ¿Qué sucede en un retiro y quién lo guía? ¿Cuántas personas suelen participar? ¿Cuáles son los beneficios? ¿Cómo elegir el retiro adecuado? ¿Cómo integrar los aprendizajes y experiencias de un retiro...

¿Cuántas veces has sentido que tu agenda está sin un hueco, que no tienes tiempo para nada más allá del trabajo, que no puedes ni pedir una cita médica porque no tienes el espacio para asistir? ¿Cuántas veces has normalizado el estrés como si fuera un requisito para el éxito profesional?  El 80% de los profesionales experimenta síntomas de burnout en algún momento de sus carreras. Esto no solo afe...

Todos experimentamos dolores, ya sean físicos o emocionales, pero no nos detenemos a pensar que estos malestares pueden estar conectados con cuestiones más profundas en nuestra vida. En este episodio con Daniela Naranjo, exploramos cómo los dolores pueden ser indicadores de áreas no resueltas en nuestra vida, y cómo abordarlos puede llevarnos a sanarnos o un mayor crecimiento personal. Así que si...

Si en ocasiones comes aun sin tener hambre, si te da ansiedad por comer, si te cuesta identificar las señales de saciedad o si no sabes identificar algunas veces si tienes hambre física o emocional, este episodio es para ti. Junto a Marian del Álamo, psicóloga especializada en trastornos de la conducta alimentaria, hablamos de las diferencias entre el hambre física y el hambre emocional, y cómo po...

En este episodio, vemos una perspectiva única del bienestar junto a Laura Torres, quién ha explorado y vivido una versión auténtica del bienestar a través de sus propias experiencias y estilo de vida. ¡Oyélo porque tiene una perspectiva muy empática y real del bienestar! Lauri nos comparte su historia, desde cómo fue su relación con el ejercicio y la alimentación, hasta sus primeros pasos en un pr...

🎙️En este episodio junto a Loli Alliati, hablamos de alimentación consciente y bienestar integral. Loli como Health Coach y creadora de contenido, nos habla cómo ha sido su proceso de cambios en su alimentación, cómo comenzó a acercarse a la cocina saludable y cuales son sus herramientas principales para vivir en bienestar. Algunos de los temas que hablamos en este episodio son: Verdades sobre la...

En este episodio🎙️, vemos otra mirada de la meditación, el mindfulness y la importancia de vivir el presente; junto a Mar del Cerro, Maestra en Meditación, relajación y Mindfulness. Hablamos de cómo hacer de meditar algo sencillo y fácil de hacer, los beneficios de la meditación, diferentes formas de meditar para adaptarla a nuestro estilo de vida ocupado, el tiempo sugerido para meditar y técnica...

En este episodio, hablamos del bienestar desde la mirada de Valentina Guzmán @valenguza , quién a través de tu estilo de vida y experiencias, ha ido construyendo su versión de bienestar. Valen nos comparte cómo, debido a condiciones de salud, ha venido encontrando herramientas, personas inspiradoras y expertos que la guían y acompañan en su proceso. ¿Cómo aceptar nuestra personalidad y sonreír a l...

¿Por qué nada de lo que has hecho (incluso si ya meditas) te ha sacado de la rueda del hámster del estrés y la ansiedad? En este episodio de 🎙️ Healthy Choices Podcast junto a Oliver Oliva del Club de los Buenos días, con su toque humorístico y muy fresco, hablamos del control del estrés, la ansiedad, la conexión con nuestras emociones y la importancia de vivir más presentes en nuestras vidas. Oli...

En este episodio de Healthy Choices Podcast junto a Ricky Rios rickyriosv , quién es un atleta apasionado por la naturaleza y creador de R2 Outdoors r2outdoors ; nos comparte sus experiencias personales y aprendizajes de vida a través de desafíos y experiencias al aire libre. Hablamos del bienestar y la conexión con la naturaleza, centrándonos en la montaña como un lugar transformador. ¿Cómo encon...

En este episodio junto a Marina Vecino @ pelvicfloordubai ,  fisioterapeuta especializada en rehabilitación del suelo pélvico. Ella nos guía a través de los aspectos fundamentales del suelo pélvico y su importancia tanto para mujeres como para hombres y niños. En nuestra conversación, exploramos todo sobre el suelo pélvico: desde su función hasta las posibles causas de su debilitamiento. Descubrir...

En este episodio, junto a Nathalia Miranda (@nathaliamirandaortiz), exploramos por qué promover el bienestar en las organizaciones es más importante que nunca. Hablamos sobre el rol crucial del líder en autogestionar su estrés y emociones, para la creación de ambientes de trabajo saludables que promueven un balance entre vida laboral y personal. También discutimos cómo podemos ser líderes del bien...

En este episodio junto a Catalina Agudelo ginecóloga y obstetra @ginecologacatalina; exploramos uno de los trastornos más comunes del sistema reproductivo femenino: la amenorrea, que se caracteriza por la ausencia de menstruación durante un período de tiempo prolongado.  Hablaremos sobre las causas y los factores de riesgo de la amenorrea, cómo se diagnostica y se trata, y también abordaremos algu...

Diciembre, si bien es una época muy especial para compartir en familia, también es un momento donde abunda la comida de todo tipo, nos relajamos con el ejercicio y tendemos a comer más de lo normal. En este Healthy Bites del podcast te quiero dar algunas recomendaciones para que no llegues a enero sintiéndote culpable y disfrutando de la Navidad comiendo rico, manteniendo tu rutina de bienestar y...

¿Cómo estás durmiendo por estos días? 😴 Si estás teniendo dificultades para conciliar el sueño o simplemente quieres descansar mejor, este #HealthyBite es para ti. Solo ponte los audífonos y escucha estos tips que puedes poner en práctica desde hoy mismo para  mejorar tu calidad del sueño. Recuerda suscribirte a Healthy Choices Podcast en tu reproductor de podcast habitual para que no te pie...

¿Es posible adelgazar sin hacer dieta?😯Constantemente estamos escuchando de dietas “mágicas” que nos harán perder peso en muy poco tiempo, pero, ¿y si con algunos cambios lo podemos lograr? En este #HealthyBites del podcast, te quiero dar algunas recomendaciones que pueden hacer la diferencia a la hora de llevar los alimentos a nuestro plato, sin fórmulas milagrosas y sencillas de poner en prácti...

Hay varias creencias alrededor de las grasas, unos dicen que nunca deben consumirse y otros que sí porque son necesarias. Que hay unas buenas y otras malas. En últimas, ¿las grasas son malas?, ¿sirven para algo en el organismo?, ¿nos engorgan?  En este episodio estaré hablando con la @dralydaperez_medfuncional para despejar estos interrogantes y aprender a perderle el miedo a este tema. Te in...

“Parar repara” es una frase que estoy tratando de hacer consciente en mi día a día para aprender a disfrutar más los momentos. En este episodio quiero recordarte lo sano que es identificar cuándo hay que detenerse, reestructurar y así volver a brillar.  Sé que a veces entramos en la inercia de nuestras actividades: el trabajo, el estudio, los niños, mercar, crear nuevos proyectos… tantas cosa...

¿Qué son las dietas detox, Ketox? ¿Los jugos verdes desintoxican? ¿El gluten engorda? Y muchas más creencias sobre la alimentación saludable en el podcast de hoy En este episodio de estaré conversando con @mambalanegra sobre muchos mitos alrededor del mundo saludable y que recomendaciones tener en cuenta a la hora de querer cambiar nuestro estilo de vida. ¡No te lo pierdas! Recuerda suscribirte a...

Si últimamente estás sintiendo negatividad, agotamiento, estrés o pérdida de ánimo, puede que ser que estés experimentando Burnout, un síndrome de desgaste profesional, mental, emocional y físico que se presenta como resultado de exigencias agobiantes, estrés crónico o insatisfacción laboral. Haz una pausa y escucha este episodio corto de Healthy Choices podcast, tiene una información valiosa para...

¿Sabías que el intestino y el cerebro están estrechamente conectados? En este episodio estaré en compañía de @gastromenteok analizando el papel que juega la microbiota (lo que conocemos como flora intestinal) en las enfermedades neurológicas y psiquiátricas como el estrés y la ansiedad. Entre otros temas hablaremos de: ¿por qué no es normal tener gases y estreñimiento constante? ¿qué es el síndrom...

El pan es uno de los alimentos que comúnmente incluimos en nuestra alimentación, sin embargo se le atribuyen muchos mitos ¿engorda muchísimo?, ¿cuánto hay que comer?, ¿es mejor el integral? entres otros. En este episodio quiero despejar estas dudas y así poder disfrutar de este alimento milenario.  Recuerda que  Punto Blanco Athletic @puntoblancoathletic, está obsequiando un bono de $15....

¿Cómo saber si un ser querido o nosotros mismos estamos pasando por depresión? Existen varios mitos alrededor de la depresión, que contribuyen a trivializar y estigmatizar la enfermedad, dificultando así, la búsqueda de ayuda profesional. Saber a ciencia cierta de que se trata y cuales son sus síntomas nos puede ayudar a tratarla en la etapa temprana. Por eso hoy tengo como invitada a Isabel Crist...

¿Sientes que te estás alimentando "muy mal" o pidiendo mucha comida a domicilio? En este episodio de #HealthyChoicesPodcast te cuento en qué consiste hacer un Meal Prep, cómo ponerlo en práctica y en qué puede beneficiar tu bolsillo. ¡Escúchalo completo!  Recuerda que  Punto Blanco Athletic @puntoblancoathletic, está obsequiando un bono de $15.000 a los oyentes del podcast, para redimir...

Escuchemos hoy en este viernes de #HealthyChoices Podcast a  @juliana_mejiaa quien nos cuenta su historia de vida, su proceso con el amor propio y nos da una valiosa información para aprender a tener una sana autoestima. Juli hace parte del equipo de ​​Ámbito Group @ambito.group, es entrenadora personal y organizacional. Ella trabaja en fortalecer la conexión emocional, el desarrollo del ser...