Guérir et Grandir - Le podcast santé et nutrition de Lisa Salis (@lisasalislife)

Noël est censé être un moment de joie, de partage et de célébration. Mais pour beaucoup, c’est aussi une période de surcharge digestive , de tensions familiales , de fatigue émotionnelle et de perte de repères . Dans cet épisode, je vous propose un kit de survie complet pour les fêtes , à la fois pratique, conscient et profondément humain . L’objectif n’est pas de fuir Noël, mais d’apprendre à le...

- Après 3 mois de visualisation, j’ai vécu mon rêve - sans débourser 1 centime.  - Mon activité professionnelle a atteint un impact que je n’aurais jamais imaginé.  - J’ai trouvé mon lieu de vie, ma tribu, et ce, grâce à la manifestation. Dans cet épisode, je te partage mes expériences, et t’explique ce que la science dit vraiment derrière ce qu’on appelle la “manifestation” : neuroplasticité, vis...

Il existe une période très particulière entre le solstice d’hiver et l’Épiphanie , reconnue depuis des millénaires par de nombreuses traditions spirituelles :les 12 nuits sacrées . Dans cet épisode, je te propose une lecture incarnée et personnelle de cette période, à la croisée des traditions nordiques (Yule et les 12 nuits mères) , de la Kabbale , et de mon expérience personnelle . Ces 12 jours...

Dans cet épisode, je vous parle d’un sujet du quotidien que l’on sous-estime largement : l’hygiène en cuisine . Cet épisode est né de vos questions… mais aussi d’une discussion passionnante autour de l’hygiène domestique, des bactéries invisibles qui nous entourent, et de ce que la science révèle réellement sur nos habitudes. Au programme : 1️⃣ Les œufs - Pourquoi les œufs ne sont pas lavés en Eur...

Dans cet épisode, on remet les pendules à l’heure sur un sujet ultra diabolisé : le cholestérol . Pendant des décennies, on nous a répété que “cholestérol = artères bouchées” et que les œufs étaient à limiter, voire à bannir. Sauf que la réalité est beaucoup plus nuancée (et bien plus intéressante). Je vous explique à quoi sert le cholestérol , pourquoi il est vital , et surtout pourquoi le choles...

L’Ozempic est partout. Sur les réseaux sociaux, dans les médias, dans les conversations privées. Présenté comme une solution rapide pour perdre du poids, sans effort, alors qu’il s’agit d’un médicament pour diabétiques. Mais derrière la promesse de minceur, la réalité est bien plus complexe. Dans cet épisode, je décrypte sans filtre ce qu’est réellement l’Ozempic, ses effets secondaires, et surtou...

Aujourd’hui, on aborde un sujet universel, quotidien, et pourtant tabou : les gaz intestinaux . Péter, est-ce vraiment un signe de bonne santé digestive, ou au contraire un signal que quelque chose ne va pas ? Dans cet épisode, je t’explique la physiologie des gaz , leur origine réelle, leur composition, et surtout comment interpréter ce que ton corps essaie de te dire à travers eux. D’où viennent...

Le pollen est l’un des superaliments les plus puissants de la ruche , mais aussi l’un des plus mal compris, notamment lorsqu’on souffre d’allergies au pollen au printemps . Dans cet épisode, je t’explique en profondeur : - ce qu’est réellement le pollen frais et en quoi il est différent du pollen sec, - pourquoi allergie respiratoire ≠ allergie alimentaire , - dans quels cas le pollen frais peut ê...

Dans cet épisode, je t’emmène à la rencontre des savoirs ancestraux et des données modernes pour comprendre ce qu’est réellement le miel : un aliment vivant , une médecine , parfois problématique , selon sa qualité, sa forme et la manière dont il est utilisé. J’y explique quand le miel peut être bénéfique , comment l’utiliser avec justesse , pourquoi il ne faut jamais le chauffer , et dans quels c...

Après 15 ans de nutrition santé , voici l’épisode que j’aurais aimé entendre quand j’ai commencé : les principes que je garde , ceux qui ont résisté à tout, et qui, à mes yeux, font la différence sur le long terme. C’est de loin l’un de mes préférés, car je pense qu’il va te faire gagner un temps fou. RDV ci-dessous pour voir le sommaire de l’épisode. Bonne écoute ! Et pense à me dire en commentai...

L’Air Fryer (friteuse sans huile) : est-ce réellement une option plus saine, ou une fausse bonne idée marketing ?  Dans cet épisode, je t’explique ce que fait vraiment l’Air Fryer, pourquoi le “sans huile” ne garantit pas une cuisson saine, et quels sont les points de vigilance les plus importants. On parle notamment de la cuisson à haute température et de la formation de composés pro-inflammatoir...

Le micro-ondes est-il réellement dangereux pour la santé ?Que dit vraiment la science sur ses effets - et surtout, que ne dit-elle pas encore ? Dans cet épisode, je prends le temps d’analyser en profondeur les données scientifiques disponibles sur le micro-ondes. Puis, j’ouvre volontairement le champ à des dimensions encore peu explorées par la science classique : - la structure de l’eau - la mémo...

Dans cet épisode, on plonge dans l’univers du Matcha , l’un des super-aliments les plus étudiés au monde. Pourquoi est-il si puissant ? Quels sont ses effets concrets sur l’énergie, l’inflammation, le stress, le métabolisme, l'immunité et même sur la peau ou le vieillissement cellulaire ? Je vous explique : - Les effets incroyables de ses catéchines , de l’EGCG et de la théanine : combustion d...

Dans cet épisode du calendrier de l’Avent, on s’attaque à la boisson la plus consommée au monde après l’eau : le café. ☕ Derrière le petit rituel du “petit noir” se cachent en réalité des mécanismes neurologiques, hormonaux et métaboliques bien plus complexes qu’on ne le pense. On explore ensemble : - Comment la caféine bloque l’adénosine, stimule les surrénales pour créer cet effet “coup de foue...

Dans cet épisode très intime et sensible, je prends enfin la parole sur un sujet encore tabou, mal compris et trop souvent mal accompagné : l’avortement. Je vous partage mon histoire – mon IVG à 28 ans, le déni, le “mode robot”, les années de syndrome anniversaire, les remontées de mémoire de mort, puis cette expérience mystique où mon corps me fait revivre, neuf ans plus tard, la douleur réelle q...

Dans cet épisode, je vous parle d’un sujet puissant, parfois dérangeant, mais profondément nécessaire : “l’engagement sacré” . Cet engagement sacré, c’est ce pacte qui nous relie aussi dans l’acte de devenir parent. C’est aussi tout ce que notre société a oublié : le sacré de la sexualité, du sang menstruel, de la maternité, de la paternité, et de la matrice du couple-parent. À partir d’une vision...

Dans cet épisode, je poursuis la série autour de la maternité, de la non-maternité et du célibat à l’approche de la quarantaine, en abordant des sujets qui reviennent de plus en plus souvent : les troubles de la fertilité et la congélation des ovocytes.  Je vous partage d’abord mon vécu personnel, ce que j’ai ressenti en recevant la documentation des cliniques – puis je vous explique concrètement...

Dans cet épisode, je vous parle à cœur ouvert de maternité… ou non , de célibat autour de la quarantaine et de tout ce que nos dynamiques relationnelles viennent révéler de notre valeur, de nos blessures et de notre pouvoir intérieur. Je vous partage comment, à 39 ans, je vis le fait d’être célibataire sans enfant , pourquoi je suis profondément reconnaissante de ne pas avoir eu d’enfants avec cer...

Pour ce premier week-end du calendrier de l’Avent du podcast, on quitte le terrain très concret de la nutrition-santé pour entrer dans un autre monde, tout aussi essentiel à mes yeux : celui des Rituels. Remettre du Sacré dans sa vie apporte beaucoup de sens, de soutien, d’espace pour se déposer, se recharger et se retrouver soi. Au fur et à mesure de l’espace que nous créons pour cela, s’ouvre qu...

Dans cet épisode, je vous parle du magnésium – ce minéral clé pour votre énergie, votre système nerveux, vos hormones, vos muscles… et votre gestion du stress. On voit comment repérer des déficits et carences, où le trouver et surtout comment bien choisir votre complément sans gaspiller votre argent. Vous allez découvrir : - Les rôles majeurs du magnésium - Les principaux signes de déficit et de c...

Dans cet épisode, on plonge en profondeur dans la vitamine D , cette pseudo-hormone absolument centrale pour ta santé globale – bien au-delà des simples histoires d’os et d’ostéoporose. Je t’explique pourquoi plus de 80% de la population est carencée , pourquoi les “bons taux” sont souvent sous-estimés, et comment reprendre la main de façon autonome, intelligente et sécuritaire. ⏱️ Timeline de l’é...

Dans cet épisode majeur pour votre santé, je traite un sujet qui a fait grand bruit dans les médias : la présence de cadmium dans l'alimentation, en particulier dans le chocolat bio . J’y déconstruis la polémique et remet l'église au milieu du village, en soulignant que le vrai danger pour la santé publique ne réside pas dans la tablette de chocolat noir, mais bien dans notre agriculture c...

Dans cet épisode, je vous emmène explorer le grand terrain de jeu des antinutriments , ces molécules que les végétaux utilisent comme système de défense.  J’y parle des lectines (et du fameux gluten/WGA), des inhibiteurs d’enzymes , des phytates , des tanins , des aliments goitrogènes et des saponines , pour comprendre : - où nous trouvons ces substances, - et comment les limiter. Je termine en él...

Les oxalates : un sujet qui fait énormément parler ces derniers mois et qui peut facilement créer de la confusion… ou de l’orthorexie. Dans cet épisode, je vous propose une mise au point simple, nuancée et dédramatisante. On explore ensemble : Ce que sont réellement les oxalates, pourquoi les plantes en produisent, quels sont les aliments qui en contiennent le plus, dans quels contextes ils peuven...

Je vous annonce avec beaucoup de joie le lancement du calendrier de l’Avent du podcast Guérir & Grandir ! Du 1er au 24 décembre, je vous retrouve chaque jour pour un épisode pensé comme un cadeau : un enseignement, une réflexion, une réponse à une question que vous me posez souvent, ou encore un partage spontané tiré de mes groupes WhatsApp, de mes accompagnements, de ma vie. Ce challenge est...