Grüße mit Pat

Arggogant, hochnäsig und eingebildet. Wenn du mich so wahrnimmst, dann führst du vermutlich eine On-Off-Beziehung mit meinem Instagram-Kanal. Ich hatte in der Vergangenheit auch viele Kanäle, denen ich entfolgt bin, weil ich den Ton nicht ab konnte. Einen ganz anderen Ton findest du in der aktuellen Podcastfolge, die übrigens die neue Hälfte des Jahres einläutet. Ich lese 3 meiner Tagebucheinträge...

"Lieber das Eis statt Avocado in der Diät essen, weil das Eis mehr Kalorien hat." Mit diesem Hack überzeugen dubiose Gestalten ihre Zuhörer auf natürliche Lebensmittel zu verzichten und ausschließlich nach Zahlen zu futtern. Eine Einstellung, die wir nicht teilen. Wir befürworten nicht nur leichtes Abnehmen, sondern auch Energie und einen guten und gesunden Stoffwechsel, mit dem sich dei...

"250g gekochter Reis und am nächsten Tag 2kg weniger auf der Waage." "Ich habe mir im Prinzip mit einem einzigen Tag 4 Wochen Arbeit kaputt gemacht." Der Körper ist faszinierend, genauso faszinierend wie die Welt auf Instagram. Das hat leider nicht nur Vorteile. Aussagen werden kurz und knapp gehalten und sind dadurch nicht gleich vollständig. In dieser Folge mit Vincent klären...

"Ich sollte mehr Sport machen." "Ich sollte mehr Gemüse essen." "Ich sollte mehr Obst essen." "Ich sollte mehr Wasser trinken, früher schlafen gehen und weniger Schokolade essen." Hätte, könnte, sollte, wollte, würde usw... Niemand hat ein Ziel je durch Konjunktive erreicht!!! Machen ist was zählst. Die Umsetzung trennt die Spreu vom Weizen. Wie du umsetzt u...

Du musst es nur noch mehr wollen. Wenn dein Mindset stimmt, dann hält dich nichts mehr auf. BULLSHIT! Mindset-Arbeit ist wie das Aussuchen der Dachziegel, bevor du einen Bauplatz für dein Haus gefunden hast. Dein Fundament muss stimmen, bevor dein Oberstübchen in die richtige Richtung gelenkt werden kann. Vergangenen Dienstag habe ich einen Live-Vortrag zum Thema "Maximale Performance: Mehr E...

Den Nummer 1 Fehler, den wirklich jeder Mensch macht! Alles ist top. Alles läuft gut, so gut wie schon lange nicht mehr, eigentlich läuft alles so gut wie noch nie in deine Leben. Wenn da diese verfluchte Zahl nicht wäre. Die Waage ist Todfeind und ein Werkzeug des Teufels. Warum das nicht die Schuld der Waage ist, sondern die der Gesellschaft, unter der du dann zu leiden hast, erfährst du in dies...

Ernährung einfach machen. Genau dafür bietet dir diese Folge die nötigen Anreize: - Was machst du unterwegs? - Wo findest du gute Optionen, wenn du nicht kochen kannst? - Wie stellst du die auswärts eine gute Mahlzeit zusammen? Diese Fragen und viele mehr beantworten wir! Wir wünschen erneut viel Spaß beim Hören. Grüße Pat Mehr zu Jan unter Instagram @jan_katzenmeier

"Ich bin ein Genussmensch." "Wenn ich mich gesund ernähre, dann habe ich keinen Spaß mehr." "Gesundes Essen schmeckt mir einfach nicht." "Gesunde Ernährung ist teuer." "Ja was soll ich mir denn unterwegs gesundes holen?" Es gibt mehr Ausreden für gescheiterte Diäten, als gescheiterte Diäten. Jan ist wieder einmal zu Gast und wir sprechen über den G...

Erfolg kann nicht gedacht werden. Erfolg muss gefühlt werden. Die Welt ist voll von Plänen und Vorhaben und noch mehr Menschen, die weder das eine, noch das andere umsetzen. Sog. Mindset-Coaches erzählen, dass du nur dran glauben musst. Warum der Glaube nicht ausreicht und worauf du stattdessen vertrauen solltest, um deine Ziele in Angriff zu nehmen und sie auch erreichst, verrät diese Folge. Ich...

Wie viel Erfolg kannst du ertragen? Kannst du es aushalten glücklich zu sein? Nadine Bernardo arbeitet gezielt mit dem Nervensystem und hilft Menschen ihre Komfortzone auf gefühlvolle Art und Weise auszuweiten. Ständiger Hustle, ewiges Struggeln und wiederholtes Scheitern sind nicht nur für sie selbst, sondern vor allem für ihre Kunden ein leidiges Thema, dass sie mit Hilfe spezieller Übungen ange...

Der Grund weswegen die meisten wirklich scheitern! Jeder weiß, was zu tun wäre. Welchen Grund hast du, etwas tu tun? Weder der Konjunktiv, noch mehr Fragen sind die Antwort! Nur diese Folge beantwortet das! Weswegen scheitern wir wirklich? Was macht uns am meisten Angst? Aus welchem Grund machen wir das überhaupt? Warum quälen sich manche mit der Umsetzung und andere mit dem Gedanken darüber? Dies...

Was ist das optimale Frühstück? Was ist das optimale Mittagessen? Was sollte ich am besten zu Abend essen? Was ist am besten für Fettabbau? Was ist am besten für Muskelaufbau? Welche Übungen sind die Besten? Kohlenhydrate? Fett? Low-Carb? Ketogen? Ist es besser nach dem Training einen Shake zu trinken oder lieber vor dem Training?

"Was stimmt denn nicht mit mir?" Diese Frage bekommt Lisa Könings von @lisakoenings_stressfreiessen so oft zu hören, dass sie sich dachte, dass da doch mehr sein muss als Essen. Wieso haben viele immer noch Hunger, obwohl sie ausreichen Protein, Obst und Gemüse essen? Wo kommt der Heißhunger her? Und wie kann ich easy going abnehmen, ohne gleich Kopfkino zu kriegen, weil es nicht funktio...

Here we go again: Teil 2 des Gesprächs mit Mark Streichan von Kraftbunker is in the books. Was musst du eigentlich? Musst du überhaupt irgendwas? Was darfst du? Was darfst du dafür tun? Und was darfst du dafür opfern? Hear it, feel it, learn from it. Diese Folge ist mal wieder ein Leckerbissen für alle, die über den Tellerrand der Sportszene blicken und ihren Horizont erweitern möchten. Mark und i...

"Woran erkennst du einen Veganer?" Richtig, er sagts dir. "Unglückerlicherweise" verliert Mark kein Wort darüber, dafür verlieren wir uns voll uns ganz im Dialog. Wir sprechen übers Leben, Weiterentwicklung, Opfer, Stehen bleiben und und und... Ich habe zu wenige Hände und zu wenige Superlativen um den ersten Teil dieser Folge zu beschreiben. Krafttraining hat uns beide dazu ve...

Du kannst auch im Kalorienüberschüss abnehmen. In dieser Folge rede ich über Aussagen, die mich in den vergangenen Wochen richtig aufgeregt haben, einfach, weil sie falsch sind. Du bekommst also wieder einen Erfahrungsbericht aus der Welt von Social Media. Sehr unterhaltsam! Darüber hinaus ist es für mich unerklärlich, dass immer noch Begriffe kreuz und quer verwendet werden und am Ende eigentlich...

Einblicke aus dem Personal Training Aussagen, die auf keine Kuhhaut gehen Wie führe ich eine Kniebeuge aus? Was sind die besten Übungen für? Am Montag hatte ich ein Personal Training. Wie das lief erfährst du in dieser Folge, die mit den besten Übungen für die jeweilige Muskelgruppe abgerundet wird. Das hier sind echt Trainings-Insights aus dem wahren Leben, nicht von Social Media. Have fun! Grüße...

Susan Meißner ist Coach für die Wechseljahre & Darmgesundheit. 2 sehr unangenehmen Themen über die niemand gerne spricht und wir deswegen aufgreifen. Wir sprechen über ihre persönlichen Berührungspunkte mit Hitzewallung und schlaflosen Nächten sowie über ihre Zeit als Leistungssportlerin. Fehler bei der Ernährung, das Gefühl für nichts zu gut zu sein und dennoch immer mehr machen wollen. Viel...

Du willst abnehmen? Du willst weniger Bauchfett? Du willst dich fitter fühlen? Und das alles auch noch nächstes Jahr? Schnelle Diäten sind selten langfristig von Erfolg gekrönt. In dieser Folge verrate ich dir, wie du mehr als 10kg verlierst und das Gewicht unten bleibt. Reinhören, abonnieren, abnehmen, zufrieden sein. Und das auch noch nächstes Jahr. Nix mit Jojo. Viel Spaß beim Hören. Grüße Pat

Hast du mal versucht, dir einen eigenen Plan zu schreiben und hast ihn dann auch durchgezogen? Wenn ja, dann kommen dir diese Fragen sicherlich bekannt vor: ▪️ “Wo soll ich nur anfangen?” ▪️“Welche Übungen soll ich machen?” ▪️“In welcher Reihenfolge soll ich die machen?” ▪️“In welcher Intensität?” ▪️“Mit wie viel Gewicht?” ▪️“Wie oft?” Im Januar habe ich zu einen kostenfreien Webinar zur Trainings...

Die Selbstoptimierungsfalle! In dieser Folgen sprechen Lewis und ich über Bedürfnisse, die dich eher unglücklich machen, statt besser. Was bist du bereits zu opfern und wie viele Opfer sind genug, damit du die Kurve kriegst? Lewis rutsche selbst in eine Depression ab und erzählt von seinen Erfahrungen. Wir unterhalten uns über Schmerzen durch schlechtes Trainign udn vor allem fehlerhaften Ehrgeiz....

In dieser Folge spreche ich mit Julian Kohlmeigner aus Wien über den eigenen Werdegang, was wir unter Coaching verstehen und der Umgang mit Kunden. Wie kann Training und Ernährung im Alltag gelebt werden? Welche Stellschrauben außer denselbigen gilt es zu berücksichtigen? Für mich war es eine unfassbar tiefgreifende Unterhaltung, die hinter die Fassade der Fitnessindustrie blickt und rein in die m...

Jan ist genauso wie ich Diabetiker. Dennoch haben wir es geschafft unser "Leiden" nicht an die große Glocke zu hängen, sondern einfach zu machen, Muskeln aufzubauen und diese Erfahrungen mit ins Coaching zu nehmen. Diese Folge ist ein Rundumschlag guter Betreuung, die Rolle von Studien, Blutwerten und der Wichtigkeit intensiven und vor allem intelligenten Trainings. Was intelligent ist,...

In dieser Folge sprechen Vincent und ich über die Opferrolle, was uns daran ehrlich gesagt ankotzt und wie du da raus kommst. Vielleicht bist du in einer und merkst es gar nicht? Einfach zuhören, einfach verstehen. Ein lockerer Gespräch ohne Schnick-Schnack und Wischi-Waschi. Mehr über Vincent findest du unter https://intelletics.com und unter @intelletics_vincent auf seinem Instagram-Profil. Grüß...

Bewegst du noch oder trainierst du schon? Was oftmals durcheinander geworfen wird ist nicht ein und dasselbe. Welche Vorraussetzungen müssen erfüllt sein, damit es sich um ein Training handelt? UND... Welche Ziele gibt es innerhalb des Trainings? Wir gehen insbesondere auf das Hypertrophietraining ein. Du hast nur 2 Optionen, wenn du trainierst. Welche das sind erfährst du im Podcast. Viel Spaß be...