Frauen in Balance Dein Podcast rund um Zyklus, Hormone & bewusstes Essverhalten

Warum essen wir manchmal, obwohl wir eigentlich gar keinen körperlichen Hunger haben? In dieser Folge geht es um emotionales Essen und die Frage, was hinter dem Griff zu Schokolade, Chips oder anderen Lieblingslebensmitteln stecken kann. Essen kann Trost sein, Belohnung, Ablenkung, Entspannung oder ein kleines Stück Zeit für sich selbst. Und manchmal übernimmt Essen eine Funktion, die wir im Allta...

„Irgendwie ist mein Körper nicht mehr so wie früher.“ Diesen Satz hören viele Frauen irgendwann von sich selbst. Der Zyklus verändert sich, PMS wird stärker, der Schlaf schlechter, die Stimmung schwankt und plötzlich fühlt sich auch die eigene Belastbarkeit anders an. Aber bedeutet das automatisch, dass die Perimenopause begonnen hat? In dieser Folge schauen wir genauer hin. Du erfährst, welche Ve...

Was genau sind eigentlich die Wechseljahre? Und was ist der Unterschied zwischen Perimenopause, Menopause und Postmenopause? Viele Frauen kennen zwar den Begriff „Wechseljahre“, wissen aber gar nicht genau, was sich dahinter verbirgt. Dabei beginnt diese Übergangszeit nicht erst dann, wenn die Periode ausbleibt. In dieser Folge schauen wir uns die wichtigsten Begriffe einmal ganz in Ruhe an. Du er...

Weihnachtsleckereien stehen schon im September in den Supermarktregalen. Und plötzlich denken wir über Lebkuchen, Spekulatius und Schokolade nach, obwohl wir gerade noch gar keinen Appetit darauf hatten. In dieser Folge schauen wir darauf, welchen Einfluss Sichtbarkeit, Verfügbarkeit, Werbung und emotionale Verknüpfungen auf unser Essverhalten haben können. Und wir schauen auf die andere Seite: Wa...

Intervallfasten gilt seit Jahren als beliebte Methode für Gewichtsverlust und einen gesünderen Stoffwechsel. 16:8, 14:10 oder sogar noch längere Fastenphasen. Für viele klingt das nach einer einfachen Lösung. Doch was passiert, wenn wir dabei den weiblichen Körper und insbesondere den Zyklus betrachten? In dieser Folge schauen wir uns an, was Intervallfasten eigentlich bedeutet, warum es für manch...

Der Urlaub ist vorbei, der Koffer ist ausgepackt und dann kommt dieser Moment: Du steigst auf die Waage und plötzlich zeigt sie mehr an als vor dem Urlaub. Und sofort sind sie wieder da: die Gedanken. „Jetzt muss ich mich zusammenreißen.“ „Ich muss die Urlaubskilos wieder loswerden.“ „Ab morgen esse ich wieder weniger.“ „Jetzt muss ich wieder mehr Sport machen.“ Aber was wäre, wenn genau das der M...

Kennst du das Gefühl, dass dein Körper plötzlich nach Schokolade oder etwas Süßem verlangt und zwar sofort? Viele Frauen glauben dann, ihnen fehle einfach die Disziplin. Doch Heißhunger ist oft kein Zeichen von Willensschwäche, sondern eine verständliche Reaktion deines Körpers. In dieser Folge erfährst du, welche Rolle dein Zyklus, dein Blutzucker und dein Nervensystem beim Heißhunger spielen und...

Kennst du das Gefühl, obwohl du eigentlich gar nicht „so viel gemacht“ hast, völlig erschöpft zu sein? Nicht einfach müde, sondern innerlich leer? In dieser Folge spreche ich darüber, warum so viele Frauen dauerhaft erschöpft sind und weshalb die Ursache häufig tiefer liegt als Schlafmangel oder Stress. Du erfährst, welche Rolle dein Zyklus, dein Nervensystem und dein Essverhalten dabei spielen un...

Viele Frauen wissen inzwischen, dass sich der weibliche Zyklus in verschiedene Phasen einteilen lässt. Doch zwischen diesem Wissen und dem tatsächlichen Leben im Einklang mit dem eigenen Zyklus liegt oft eine große Lücke. In dieser Folge geht es deshalb nicht nur um die vier Zyklusphasen, sondern vor allem darum, wie du dieses Wissen in deinen Alltag integrieren kannst. Warum erwarten wir jeden Ta...

In dieser Folge sprechen ich über eine Angst, die viele Frauen kennen: die Sorge, im Urlaub zuzunehmen. Während andere sich auf Erholung, Sonne und schöne Erlebnisse freuen, beginnt im Kopf bereits das Gedankenkarussell: Darf ich Pizza essen? Kann ich mir ein Eis gönnen? Was passiert mit meinem Gewicht, wenn ich im Urlaub weniger Sport mache? Und was zeigt die Waage nach der Rückkehr? Doch was wär...

Stress beeinflusst nicht nur unsere Gedanken, sondern auch unser Essverhalten. Vielleicht kennst du das: Nach einem anstrengenden Tag wächst plötzlich der Wunsch nach Schokolade, Chips oder anderen Wohlfühl-Lebensmitteln. Oft geben wir uns dann die Schuld und glauben, uns fehle einfach die Disziplin. In dieser Folge schauen wir gemeinsam hinter die Kulissen. Du erfährst, was Stress in deinem Körpe...

Viele Frauen glauben, dass PMS einfach zum Frausein dazugehört. Stimmungsschwankungen, Heißhunger, Brustspannen oder starke Erschöpfung werden oft als „normal“ abgetan. Doch häufig bedeutet nicht automatisch normal. In dieser Folge spreche ich darüber, was PMS eigentlich ist, warum dein Körper dir mit diesen Beschwerden etwas mitteilen möchte und weshalb es sich lohnt, genauer hinzuschauen, anstat...

Wir warten oft auf den perfekten Zeitpunkt, mehr Motivation oder den nächsten Montag. Doch echte Veränderung beginnt meist viel leiser, mit einer kleinen Entscheidung. In dieser Folge spreche ich darüber, warum nachhaltige Veränderungen nicht über Nacht entstehen und weshalb jeder noch so kleine Schritt zählt. Du erfährst, warum du nicht perfekt sein musst, um etwas zu verändern und wie du dir sel...

Das erste halbe Jahr ist vorbei und vielleicht fragst du dich, wo die Zeit geblieben ist. In dieser Folge lade ich dich dazu ein, einen Moment innezuhalten und bewusst auf die vergangenen Monate zurückzublicken. Nicht, um zu bewerten, was du alles nicht geschafft hast. Sondern um zu erkennen, wie weit du bereits gekommen bist. Wir sprechen darüber, warum wir unsere Fortschritte oft übersehen, wesh...

Kennst du das Gefühl, nach einem stressigen Tag plötzlich zur Schokolade, zu Chips oder anderen Lieblingssnacks zu greifen, obwohl du eigentlich gar keinen Hunger hast? In dieser Folge sprechen wir über emotionales Essen und darüber, warum es nichts mit mangelnder Willenskraft zu tun hat. Du erfährst, welche Rolle Stress, Gefühle, unser Nervensystem und sogar unsere Hormone dabei spielen können. A...

Kennst du das Gefühl, plötzlich etwas essen zu wollen, obwohl du eigentlich erst vor Kurzem gegessen hast? In dieser Folge sprechen wir über den Unterschied zwischen körperlichem und emotionalem Hunger. Du erfährst, woran du die beiden unterscheiden kannst, warum emotionales Essen nichts mit mangelnder Disziplin zu tun hat und welche Bedürfnisse sich manchmal hinter dem Wunsch nach Essen verbergen...

In dieser Folge nehme ich dich mit in die Welt deines Zyklus und erkläre dir die vier Zyklusphasen auf eine einfache und alltagstaugliche Weise. Du erfährst, wie dein Zyklus grundsätzlich aufgebaut ist, warum er weit mehr ist als nur Periode und Eisprung und wie sich die einzelnen Phasen auf dein Energielevel, deine Stimmung und dein Verhalten auswirken können. Wir schauen gemeinsam auf die Menstr...

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Essverhalten nichts mit mangelnder Disziplin zu tun hat, auch wenn sich das für viele Frauen jahrelang genau so anfühlt. Ich spreche darüber, weshalb emotionales Essen, Heißhunger oder ständiger Kontrollverlust oft viel tiefer gehen als reine Willenskraft und warum unser Körper dabei nicht gegen uns arbeitet, sondern häufig versucht, uns auf etwas aufmer...

In dieser ersten Folge nehme ich dich mit auf meinen persönlichen Weg und erzähle, warum dieser Podcast entstanden ist. Ich spreche über Diäten, emotionales Essen, den ständigen Kampf mit dem eigenen Körper und darüber, warum ich irgendwann begonnen habe, meinen Körper nicht mehr als Gegner zu sehen. Außerdem erfährst du, worum es hier künftig gehen wird: Zyklus, Hormone, PMS, Erschöpfung, Essverh...