Fokus Pokus – der Podcast für mehr Struktur und weniger Chaos im Alltag

In dieser Folge drehen wir den Spieß mal um. Ausnahmsweise geht es nicht um Neles Fokusprobleme, sondern um Nici. Denn die hat als Psychotherapeutin in den letzten Wochen gemeinsam mit vielen Kolleginnen und Kollegen gegen die geplanten Kürzungen in der Psychotherapie gekämpft. Proteste organisieren, Falschbehauptungen richtigstellen und nebenbei läuft der normale Praxisalltag weiter. Das Ergebnis...

Nicole steckt mitten in den Protesten gegen die Honorarkürzung, hat leichten Bluthochdruck und nimmt sich für ständig vor, das Handy mal liegen zu lassen. Heißt: Sie kann die Übungen aus dieser Folge gleich selbst gebrauchen. Praktisch, denn nach viel Theorie geht es diesmal richtig ans Tun. Heute arbeiten wir vor allem körperbasiert – die mentalen Übungen heben wir uns fürs nächste Mal auf. Kurz...

Heute geht's mal nicht um Konzentration, Filterfails oder Fokus-Tipps für den Alltag. Nicole ist berufspolitisch aktuell im Dauereinsatz, und der Grund ist ein handfester Skandal im deutschen Gesundheitssystem. Am 11. März wurden Kürzungen von 4,5 Prozent für Psychotherapeutinnen und Psychotherapeuten beschlossen. Verpackt als Teil einer angeblichen „Gesundheitsreform". Wir nehmen uns die...

Nele meldet sich wieder aus Katalonien. Die Sonne scheint, der Winterdepression ist sie erfolgreich entflohen, und vor allem: Sie hat ihre Hausaufgaben gemacht. Nicole und Nele knüpfen direkt an die letzte Folge an und gucken, wie das mit der Selbstregulation im echten Leben so läuft. Spoiler: Erstaunlich gut, obwohl ein patziger Campingplatz-Rezeptionist und ein Wohnwagen, der rückwärts in einen...

In dieser Folge wird es stellenweise ziemlich direkt. Nele meldet sich nach einer längeren krankheitsbedingten Pause zurück – mit jeder Menge Energie im Gepäck, aber auch mit spannenden Erkenntnissen zum Thema Selbstregulation. Zwischen Messe-Marathon, innerem Chaos und einem ziemlich peinlichen Filter-Fail wird klar: Selbstregulation ist kein theoretisches Konstrukt, sondern ein echtes Alltagsthe...

Nach einer ungeplanten messe- und krankheitsbedingten Pause (sorry dafür!) geht's heute weiter mit unserem AD(H)S-Deepdive. Wir analysieren, ob und wie sich AD(H)S bei Männern und Frauen unterscheidet – und was davon wirklich Biologie ist und was vielleicht doch eher Rollenmuster. Unter anderem dreht sich die Folge um diese Fragen: Wie unterschiedlich kann sich ADHS bei Männern vs. Frauen äuße...

In dieser Folge steigen Nele und Niki tiefer in den ADHS-Kosmos ein – mit dem Fokus auf die Unterschiede (und Gemeinsamkeiten) zwischen kindlicher und erwachsener ADHS. Was passiert eigentlich mit den klassischen Symptomen, wenn man älter wird? Warum ist das H für Hyperaktivität bei Erwachsenen oft nicht mehr sichtbar – aber trotzdem da? Und welche Rolle spielen Kindheitserfahrungen, Geschlechterr...

In dieser Folge wird’s persönlich – und auch ein bisschen theoretisch. Nele steht kurz davor, den Schritt zur ADHS-Diagnostik zu gehen, und gemeinsam mit Nici tastet sie sich in gewohnt offener, manchmal humorvoller, manchmal nachdenklicher Weise ans Thema heran. Dabei geht’s um Fragen wie: Was ist ADHS überhaupt – und wie äußert es sich im Erwachsenenalter? Wie erkennt man erste Anzeichen (bitte...

Heute gibt's nur eine kleine, feine Zwischenmeldung von uns – quasi einen akustischen Zimtstern. Denn: Wir machen eine kurze Pause. Nicht, weil wir faul sind (okay, vielleicht doch ein bisschen), sondern weil wir uns ganz bewusst etwas Zeit für uns nehmen wollen. Selbstfürsorge und so. In dieser Mini-Folge erzählen wir dir, wie Weihnachten bei uns so ablaufen (bzw. vermutlich abgelaufen sein)...

In dieser Folge geht es ans Eingemachte: Nele nimmt dich mit auf eine kleine Reise durch die vergangenen Wochen, in denen sie sich intensiv selbst beobachtet hat: Wie reagiere ich auf Stress? Was hilft mir wirklich? Wo verlaufe ich mich immer wieder im Alltag? Und wie finde ich zurück zu mehr Leichtigkeit? Aus einer eigentlich kleinen Hausaufgabe wurde eine große Entdeckungsreise – inklusive der b...

Selbstfürsorge, abendliche Gedanken und die Frage, ob man Tomaten einfrieren kann – klingt nach einer seltsamen Kombi? Willkommen in Neles Kopf! In dieser Folge sprechen sie und Nicole über Beobachtung eigener Verhaltensweisen und Stressoren: Wie gelingt es, im hektischen Alltag die eigenen Bedürfnisse wahrzunehmen? Warum fällt es oft schwer, sich mit den eigenen Gefühlen zu beschäftigen? Und wie...

Willkommen zur ersten offiziellen "Zwischenfolge" von Fokus Pokus – oder wie wir sie nennen: unsere kleine Selbsthilfegruppe mit Mikro. Diesmal nehmen wir dich mit hinter die Kulissen: Was hat sich seit Folge 1 getan? Was hat sich verändert? Wo hakt es (mal wieder)? Und warum dauert das alles so verdammt lange? Wir reden offen über: das berühmte Gedankenkarussell und wie (bzw. ob) man es stoppen k...

In dieser Folge wird’s persönlich und praktisch: Nele kämpft mit bleierner Müdigkeit und explodierenden Browser-Tabs, Nicole bringt therapeutische Klarheit ins Chaos. Gemeinsam gehen wir der Frage nach, warum so viele Methoden zur Selbstorganisation zwar gut gemeint, aber oft schlecht gemacht (oder einfach nicht passend) sind – und was du tun kannst, um deine Konzentration nachhaltig zu verbessern...

Du willst fokussiert arbeiten, aber dein Gehirn fühlt sich an wie ein Dutzend geöffneter Tabs im Browser? Willkommen im Club. In dieser Folge sprechen Nicole und Nele über die vielen kleinen und großen Störungen, die unsere Konzentration torpedieren – von äußeren Reizen bis zu innerem Chaos. Gemeinsam gehen sie der Frage nach, wie du Überforderung (und Unterforderung!) überhaupt erkennst – und was...

In dieser ersten richtigen Themenfolge von Fokus Pokus tauchen wir kopfüber in ein Thema ein, das so viele von uns umtreibt: Konzentration und Aufmerksamkeit. Oder genauer gesagt: Warum sie uns so oft abhandenkommen, gerade wenn wir sie am dringendsten brauchen. Es geht um wandernde Gedanken, bellende Hunde, innere Blockaden und die Tatsache, dass mangelnde Konzentrationsfähigkeit nichts mit Faulh...

Herzlich willkommen zur allerersten Folge von Fokus Pokus ! 🎉 Wir starten unseren Podcast über Konzentration, Struktur und das tägliche Ringen mit innerem Chaos – und nehmen dich direkt mit hinter die Kulissen: Wie kam es zu dieser Idee? Wer hat hier eigentlich welchen Plan? Und was ist das überhaupt für ein Podcast? Es geht um spontane Einfälle am frühen Morgen, um kreative Energie, die schnelle...