Felizmente con Andrea Nales

En el nuevo episodio de "Felizmente con Andrea Nales", descubre cómo el mindfulness se convierte en tu aliado para vencer el "Síndrome del Impostor". Si alguna vez has sentido que no mereces tus logros, que la suerte juega un papel importante en tu éxito o temes que descubran que no eres tan competente como creen, este episodio es esencial para ti. Aprende por qué el "Sínd...

En este corto episodio, aprenderás cómo abrazar el presente y dejar de resistirte al dolor, permitiéndote así recuperar la alegría y la tranquilidad en tu vida. Andrea Nales nos guía a través de un viaje de autodescubrimiento sobre cómo lidiar con el dolor físico y recuperar nuestra calidad de vida. Si tú o alguien cercano a ti sufre de dolor crónico, este episodio es una fuente invaluable de info...

En este nuevo episodio de Felizmente, Andrea Nales nos adentra en el mundo del mindfulness y cómo esta práctica puede revolucionar la crianza y la educación. Explora cómo la regulación del sistema nervioso, respaldada por la ciencia, puede ser la clave para convertirse en padres, madres o educadores más efectivos. Además, descubre la historia inspiradora de los fundadores de la "Hollistic Lif...

En este episodio de 'Felizmente', Andrea Nales te invita a explorar cómo tendemos a enfocarnos en lo negativo en nuestras vidas, pasando por alto lo positivo que nos rodea. A través de una perspectiva refrescante, Andrea comparte insights sobre cómo cambiar este patrón y cultivar una mentalidad más positiva. Además, te guía en un ejercicio de mindfulness diseñado para entrenar tu mente a a...

En este episodio de "Felizmente", Andrea Nales nos sumerge en la noción de la "Ventana de Tolerancia" como herramienta para enfrentar el estrés. A través de una metáfora visual, Andrea describe cómo nos movemos entre estados de hiperactivación y hipoactivación cuando nos enfrentamos a situaciones estresantes. Explora las señales de cada estado, desde reactividad emocional hasta...

Sumérgete en el último episodio de "Felizmente", donde Andrea Nales nos habla sobre el poder transformador de la aceptación a través de la práctica del mindfulness, revelándonos cómo esta valiosa herramienta puede profundizar nuestra sensación de felicidad. En un mundo donde la aceptación a menudo se confunde con pasividad, Andrea nos muestra cómo abrazar conscientemente las situaciones...

En este emocionante episodio de "Felizmente", Andrea Nales nos guía con sabiduría y empatía hacia un camino de autocompasión a través del mindfulness. Con su voz tranquilizadora, Andrea nos sumerge en la práctica de estar plenamente presentes en el momento, permitiéndonos liberarnos de la autocrítica implacable que a menudo nos atrapa. A medida que explora cómo el mindfulness puede trans...

En el último episodio de "Felizmente", la experta en mindfulness Andrea Nales nos comparte 10 consejos esenciales para mantener el hábito de la meditación y mejorar nuestra calidad de vida. A través de su guía, aprenderemos a comenzar el día con intenciones positivas, encontrar espacios tranquilos para meditar y utilizar técnicas de respiración para calmar la mente. También descubriremos...

En el nuevo episodio de "Felizmente", Andrea explora el poder del mindfulness para reconocer, tolerar y manejar emociones dolorosas o incómodas. Mientras que solemos evitar enfrentar estas emociones, Andrea muestra cómo la práctica del mindfulness nos permite observarlas sin juicio y aceptarlas, en lugar de intentar controlarlas. En solo 10 minutos, nos guía hacia una mayor comprensión d...

En este episodio de Felizmente, Andrea Nales desmitifica algunas ideas equivocadas sobre mindfulness y meditación. Aclara que no son simplemente ejercicios de respiración, sino una práctica más profunda. Si bien la tranquilidad es un beneficio, no es el objetivo principal. También nos enseña que no se trata de dejar la mente en blanco, sino de observar nuestros pensamientos sin juzgarlos. Andrea e...

En este episodio especial de "Felizmente", Andrea Nales nos muestra cómo la meditación puede ser una herramienta invaluable tanto para atletas de alto rendimiento como para aquellos de nosotros que practicamos algún deporte. Descubriremos que la mentalidad es lo que separa a los mejores atletas del resto, y tener una mente clara y sin preocupaciones puede brindarnos una ventaja competiti...

Bienvenidos a un nuevo episodio de nuestro podcast "Felizmente". En esta ocasión, Andrea Nales, nos guiará sobre cómo mindfulness te ayuda a disfrutar las experiencias positivas y a contrarrestar el sesgo de negatividad. Todos tenemos el ‘sesgo de negatividad’ en cierta medida. Lo podemos contrarrestar al enfocarnos en realmente disfrutar lo bueno. No se trata de buscar experiencias buen...

En este episodio de FELIZMENTE, Andrea Nales nos sumerge en el mundo del mindfulness y su impacto en nuestras conexiones personales. A través de la técnica "Nombralo y Domalo" (name it and tame it), Andrea nos muestra cómo reconocer y gestionar nuestras emociones intensas sin tratar de controlarlas, permitiendo así que fluyan sin dominarnos. Con un ejercicio práctico, descubrimos cómo es...

En este episodio de FELIZMENTE exploramos cómo el mindfulness nos ayuda a ser más productivos. Expertos en la materia nos revelan los beneficios de practicar la atención plena, incluyendo la reducción del estrés y la mejora en el manejo de tareas diarias. Además, la reconocida especialista en mindfulness, Andrea Nales, nos guía a través de una corta meditación diseñada para lograr la máxima produc...

En este episodio, Andrea comparte consejos prácticos y ejercicios sencillos para ayudarnos a reconectar con el presente mientras realizamos tareas mundanas. Descubriremos cómo prestar atención a cada movimiento, sensación y pensamiento, encontrando la belleza y plenitud en las acciones aparentemente simples que llevamos a cabo diariamente. Además, Andrea nos brindará una meditación corta diseñada...

En este episodio de "Felizmente", Andrea nos presenta en solo 10 minutos los beneficios del mindfulness para mejorar el sueño. Nos guía a través de una técnica de escaneo corporal que nos ayuda a preparar cuerpo y mente para dormir. Aprenderemos a dirigir nuestra atención hacia cada parte del cuerpo, liberando la tensión y fomentando la relajación. El objetivo es cultivar una sensación d...

En este nuevo episodio de "Felizmente", Andrea Nales nos guía en la práctica de la comunicación con atención plena. En solo 10 minutos, nos brinda una explicación sobre este enfoque y nos guía en una meditación de mindfulness para aprender a escuchar de manera más profunda y consciente. A medida que seguimos las sabias palabras de Andrea, descubrimos cómo la práctica del mindfulness pued...

¡Te invitamos a sintonizar el último episodio de FELIZMENTE, el podcast que te acompaña en tu camino hacia la plenitud y el bienestar! En esta edición, nuestra querida anfitriona Andrea nos revela una poderosa herramienta de mindfulness: la técnica de STOP. A medida que avanzamos en nuestras ajetreadas vidas, a menudo nos encontramos atrapados en un torbellino de pensamientos, preocupaciones y dis...

¡Bienvenidos a un nuevo episodio de "Felizmente"! En esta ocasión, Andrea Nales nos lleva a explorar un tema que nos invita a redescubrir una experiencia cotidiana de una manera totalmente distinta: comer con atención plena. En nuestro frenético ritmo de vida, a menudo nos encontramos consumiendo nuestros alimentos sin prestarles la debida atención. Comemos frente al televisor, mientras...

En el primer episodio de nuestro podcast " Felizmente con Andrea Nales ", te guiaremos a través de una técnica poderosa para volver al presente con plena atención. Durante este episodio de enfoque especial, aprenderás la esencia del mindfulness y cómo aplicarla para encontrar calma y claridad en tu día a día. Descubrirás cómo cultivar la atención plena en el momento presente, dejando de...