feel it to heal it

Hallo du :) Sich die richtigen Fragen zu stellen, kann das eigene Leben unglaublich positiv bereichern. Deshalb haben wir in der letzten Sangha Night, dem kostenlosen Live-Workshop den ich jeden Donnerstagabend gebe, 10 Selbstreflexionsfragen beantwortet, um unsere Herz zu öffnen und Dankbarkeit, Frieden und Liebe zu kultivieren . Im Anschluss habe ich eine Meditation angeleitet, um speziell auf d...

Hallo du :) MEDITATION kann sehr herausfordernd sein, besonders am Anfang. Ich weiß noch, wie sehr ich mit Herausforderungen gekämpft habe. Als ich diese Folge vorbereitet habe, habe ich mich gefragt: "Ok, welche Tipps hätte ich mir damals gegeben, als ich angefangen habe, zu meditieren." Und dabei sind diese 5 WERTVOLLEN TIPPS entstanden, die ich in dieser Folge von Herzen gerne mit dir teilen mö...

Hi :) In dieser Folge möchte ich dich durch eine kurze Entspannungsübung führen, die du ganz leicht in deinen Alltag integrieren kannst: die Atempause . Ich persönlich nutze die Atempause täglich und sie hilft mir, in wenigen Minuten zu entspannen und wieder zu Ruhe und Klarheit zu finden. Ich habe mir im Handy ein paar Wecker eingerichtet, um mich über den Tag verteilt an die Atempause zu erinner...

Hi :) In diese Folge erkläre ich dir, warum das LOSLASSEN in herausfordernden Situationen so wichtig für dein Glück ist. Ich teile meine Erfahrungen und gebe dir 5 WERTVOLLE TIPPS , die dir dabei helfen, schwierige Erfahrungen anzunehmen und loszulassen. In der zweiten Hälfte (00:26:30) der Folge werde ich dich durch eine MEDITATION führen, in der du erfährst, wie kraftvoll ein einfaches "Ja" zu H...

Hallo du :) In diese Folge erkläre ich dir, wie du mit der Technik RAIN in 4 Schritten deine Emotionen transformieren kannst. Ich habe bewusst das Wort "transformieren" gewählt und nicht "auflösen", weil es bei der Technik RAIN nicht darum geht, Emotionen aufzulösen - auch wenn es sich meist so anfühlt -, sondern unsere Beziehung zu herausfordernden Emotionen zu transformieren , also zu positiv ve...

Hallo du :) In dieser Folge erkläre ich dir, wie du durch deine INNEREN RESSOURCEN Liebe und Geborgenheit in dir wecken kannst. Gerade wenn es dir emotional mal schlecht geht, kannst du dich mit deinen inneren Ressourcen verbinden, um NEUE KRAFT zu schöpfen und dich SICHER und GELIEBT zu fühlen. Möge diese Folge deinem Wohlbefinden dienen. Wenn dir dieser Podcast gefällt, dann: ✨ ABONNIERE ihn ge...

Hallo du :) In dieser Folge möchte ich dir zeigen, wie du mit KÖRPERLICHEN SCHMERZEN achtsam verweilen kannst. Körperliche Schmerzen sind ein unausweichlicher Teil unseres menschlichen Lebens. Genau das macht die ACHTSAMKEIT auf Schmerzen so wertvoll. Durch diese Praxis können wir üben, körperlich unangenehme Empfindungen bewusst wahrzunehmen, zu erlauben und FLIEßEN ZU LASSEN . Denn je mehr wir g...

Hey! In dieser Folge von Teilzeit-Buddha übst du die ACHTSAMKEIT auf GEDANKEN . Gedanken beeinflussen im großen Maße, wie wir uns und die Welt wahrnehmen. Und wenn unsere Gedanken unter der Oberfläche unseres Gewahrseins bleiben, leben wir sie unreflektiert aus und werden quasi von ihnen fremdgesteuert. In dieser Meditation übst du deine Gedanken FREUNDLICH WAHRZUNEHMEN , zu BENENNEN und FLIEßEN z...

Hey! Diese Folge von Teilzeit-Buddha ist eine SOS-Meditation für ÄRGER oder WUT. Wenn du in Ärger feststeckst und nicht mehr klar sehen kannst, dann nutze gerne diese SOS-Meditation, um deinen Ärger zu TRANSFORMIEREN. Während der Meditation praktizieren wir gemeinsam die 4 Schritte der Technik RAIN: Erkennen, Erlauben, Erforschen und Umsorgen. Diese 4 Schritte sollen dir dabei helfen, deinen Ärger...

Hey du 😊 Die neue Folge des Podcasts Teilzeit-Buddha ist da! Die neue Folge ist eine kurze Meditation für zwischendurch, um wieder IM HIER UND JETZT ANZUKOMMEN. In der Meditation stelle ich dir 7 Fragen, die dir dabei helfen, dich wieder mit deiner inneren und äußeren Welt zu verbinden. Durch die Meditation kannst du RAUM SCHAFFEN und mit mehr WEISHEIT und OBJEKTIVITÄT auf das antworten, was gera...

Hey du 😊 In der neuen Folge des Podcasts Teilzeit-Buddha praktizieren wir gemeinsam DANKBARKEIT FÜR UNSERE SINNE. In dieser Meditation versuchen wir die Wunder des Lebens zu visualisieren, die wir dank unserer Körpersinne erfahren dürfen. Diese Praxis der Dankbarkeit hilft uns zu erkennen, in was für einer unglaublichen Fülle wir bereits leben. Durch diese Erkenntnis können wir hier und jetzt Fre...

Hallo 😊 In der neuen Folge des Podcasts Teilzeit-Buddha praktizieren wir gemeinsam METTA. Metta ist ein Pali-Wort und steht für liebende Güte oder Freundschaft. Die Metta Meditation ist eine buddhistische Praxis, in der es darum geht, Liebe und Wohlwollen gegenüber uns selbst und anderen Wesen zu kultivieren. Dieses Wohlwollen basiert auf der Tatsache, dass wir alle, alle Wesen dieser Welt, glück...

Hallo 😊 In der dieser Folge des Podcasts Teilzeit-Buddha führe ich dich durch einen BODYSCAN. Du fließt mit deiner Aufmerksamkeit durch den Körper und spürst, was gerade präsent ist. Während der Meditation kannst du alles, was du spürst, geist benennen. Egal ob Druck, Schwere, Leichtigkeit, Vibrieren, Pulsieren, Wärme, Kälte, … Wenn du beispielsweise deine Hände spürst und an deinen Fingerspitzen...

Hallo 😊  In der ersten Folge des Podcasts Teilzeit-Buddha möchte ich mit dir die wohl grundlegendste Meditation praktizieren: die Atembetrachtung . Wir versuchen unserem Atem zu folgen und alles andere - Gedanken, Gefühle, Empfindungen, Geräusche - kommen und gehen zu lassen, wie Wolken am Himmel. Falls du in Gedanken abschweifst, verurteile dich nicht, denn es ist völlig normal. Wir üben im...

Ein paar Worte dazu, was dich in diesem Podcast erwartet :)