EssenMitGefühl- Recovery Podcast

Was macht unser Körper, wenn er über längere Zeit zu wenig Energie bekommt? In dieser Folge erkläre ich dir in einfacher, verständlicher Sprache, was der sogenannte Hungerstoffwechsel ist, warum der Körper in einen Sparmodus schaltet und welche körperlichen und psychischen Folgen das hat – oft lange, bevor man sie äußerlich sieht. Wir sprechen auch darüber, warum anfangs ein regelrechtes „High“ en...

Du hast unzählige Bücher gelesen, Podcasts gehört und weißt eigentlich alles über Essstörungen und Recovery – und trotzdem ändert sich nichts grundlegend? In dieser Folge spreche ich darüber, warum ein rein rationales Verständnis oft nicht ausreicht, um wirklich gesündere Entscheidungen zu treffen. Wir schauen uns an, welche Rolle dein Nervensystem dabei spielt – und warum es dich immer wieder in...

In dieser Folge geht es um den Druck, der jedes Jahr aufs Neue mit dem Sommer kommt: Der Wunsch nach einem „perfekten“ Körper für die Bikinisaison. Ich teile meine persönlichen Erfahrungen mit Bodychecking, Diätkult, Stoffwechselkuren und der ständigen Selbstoptimierung. Wir schauen uns gemeinsam an, warum die Intention beim Thema Veränderung entscheidend ist und ich gebe dir direkt eine Reflektio...

In dieser inspirierenden Folge spreche ich mit Romy Hörbe , Recoverycoach und ehemals selbst von einer Essstörung betroffen, über die oft übersehenen Seiten der Heilung: den Mut, überhaupt den Weg in die Recovery zu gehen, und den Umgang mit Rückschritten, wenn man bereits mitten drin ist. Romy teilt offen und ehrlich ihre eigenen Erfahrungen und erklärt, warum gerade Rückschritte so wertvoll sind...

Meal Prep ist für viele ein Zeichen von Struktur, Disziplin oder Selbstfürsorge – doch was, wenn sich dahinter ein unbewusster Kontrollzwang verbirgt? In dieser Folge spreche ich darüber, wie Meal Prep bei gestörtem Essverhalten oder in der Recovery wirken kann. Anhand von echten Coaching-Beispielen zeige ich, wann es dich unterstützt – und wann es dich eher in alten Mustern festhält. Am Ende der...

Warum reicht es nie? Warum fühlen wir uns trotz Disziplin, Erfolgen und Schönheitsidealen oft leer, getrieben oder nicht genug? In dieser Folge spreche ich darüber, was hinter dem ständigen Streben nach einem besseren Körper, mehr Leistung und äußerer Perfektion wirklich steckt. Wir tauchen gemeinsam ein in frühe Prägungen, gesellschaftliche Einflüsse und die tiefe Sehnsucht nach Liebe, Verbindung...

Vielleicht hast du schon mal gehört, dass Menschen nach einer Essstörung plötzlich 10.000 Kalorien oder mehr am Tag essen – und vielleicht hat dich das sogar verunsichert. Ist das normal? Ist das gefährlich? Und vor allem: Wann hört das wieder auf? Ich möchte in dieser Folge aufklären, warum dein Körper nach einer langen Phase des Mangels genau das braucht und warum du keine Angst davor haben muss...

In diesem Interview gehen wir den tieferliegenden Ursachen von Essstörungen auf den Grund. Wir sprechen darüber, warum Essstörungen oft so hartnäckig sind – und welche inneren Funktionen sie erfüllen können. Was versuchen wir eigentlich zu kontrollieren oder zu vermeiden? Welche Rolle spielen frühe Beziehungserfahrungen in der Entwicklung eines gestörten Essverhaltens? Ein Gespräch über Selbstschu...

Hinweis: Ich spreche hier von einer Range von 2.500 - 5.000 kcal durchschnittlich per Tag. Individuell können die Aufnahme/ der Bedarf aber deutlich höher liegen. Meine Empfehlung: Nicht zählen ;). Hast du dich jemals gefragt, wie es wäre, einfach alles frei essen zu können? Die All-In-Methode verspricht genau das: uneingeschränkte Nahrungszufuhr, keine Verbote und die Erlaubnis, dem eigenen Körpe...

In dieser Folge geht es um die Frage, ob ein Ernährungsplan wirklich das Richtige für dich ist. Viele Menschen erhoffen sich davon Struktur, Sicherheit und Kontrolle – doch oft bringt er auch Druck, Überforderung oder Widerstand mit sich. Gemeinsam schauen wir uns an, welche Herausforderungen entstehen können, wenn du einem festen Plan folgst, welche tieferen Ängste und Überzeugungen dahintersteck...

Die Stimme der Essstörung kann laut, hartnäckig und überwältigend sein – doch du bist ihr nicht ausgeliefert. In diesem Podcast spreche ich darüber, wie du dich von Essstörungsgedanken lösen kannst. Ich teile wertvolle Impulse, persönliche Erfahrungen und konkrete Strategien, die dir helfen, den Weg aus der Essstörung zu gehen. Du wünscht dir Unterstützung? Auf meiner Website findest du mehr Infos...

Extremhunger folgen fällt dir schwer und du hältst dich lieber an Pläne um in deiner Recovery "kontrolliert" Muskelmasse zuzunehmen? Dann ist diese Folge genau richtig für dich, wenn du erfahren willst, warum ein reiner Fokus auf Muskelaufbau in der Recovery sogar schaden kann und Extremhunger völlig normal und wichtig ist.

Warum fällt es so schwer, Essensängste loszulassen, selbst wenn wir rational wissen, dass sie uns schaden? In dieser Folge tauchen wir tief in die Entstehung von Angst ein – sowohl im Allgemeinen als auch speziell im Bezug auf Essen. Wir schauen uns an, welche Erfahrungen und Prägungen dazu führen, dass Essen als Bedrohung empfunden wird, und warum unser Kopf uns oft daran hindert, Veränderung zuz...

In dieser Folge sprechen wir über die Herausforderungen, die mit der körperlichen Veränderung in der Recovery einhergehen. Vielleicht hast hast auch du dich schonmal gefragt: Wieso schaffe ich es nicht, meinen Körper zu akzeptieren? Wir schauen uns an, warum diese Gefühle entstehen, was sie mit uns machen und warum es wichtig ist nicht "aus diesen Gefühlen heraus" wieder zurück in alte V...

In dieser ersten Folge möchte ich über ein Thema sprechen, das fast alle betrifft, die mit einer Essstörung leben: die Zweifel und Ängste, die den ersten Schritt in Richtung Recovery so schwer machen. Wir alle kennen sie – diese Gedanken, die uns sagen, dass wir besser so bleiben, wie wir sind. Heute möchte ich dir zeigen, dass diese Ängste normal sind, aber auch, wie du anfangen kannst, sie zu hi...