EssenMitGefühl- Recovery Podcast

Kennst du dieses Gefühl, dass das Essen selbst eigentlich gar nicht das größte Problem ist – sondern das, was danach passiert? Die Gedanken. Das schlechte Gewissen. Das Gefühl, etwas falsch gemacht zu haben. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Schuldgefühle nach dem Essen entstehen und weshalb es oft nicht ausreicht, einfach nur zu wissen, dass kein Lebensmittel „gut“ oder „schlecht“ ist....

Kennst du das? Du hast etwas gegessen und unmittelbar danach meldet sich dieses unangenehme Gefühl: „Das hätte ich nicht essen sollen.“ Viele Betroffene beschreiben es als Schuldgefühl. Doch handelt es sich dabei wirklich um Schuld? Und warum wird dieses Gefühl im Verlauf einer Essstörung oft immer stärker? In dieser Folge sprechen wir darüber, was hinter dem sogenannten „Food Guilt“ steckt und wa...

🎁 Kostenloses Online-Seminar:„ Warum du in der Recovery mehr essen solltest, als du vielleicht denkst“. Melde dich über den folgenden Link an und ich schicke dir die Aufzeichnung direkt zu: ⁠https://essenmitgefuehl.eo.page/seminar-2026 Viele Menschen unterschätzen, wie hoch der Energiebedarf in der Recovery tatsächlich sein kann. In diesem kostenlosen Seminar erfährst du, warum das so ist, welche...

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Sparst du dir dein Essen über den Tag auf, um abends „richtig“ essen zu können? Oder kennst du es, dass du eigentlich kontrolliert essen willst – und es am Abend oder in der Nacht dann doch kippt? In dieser Folge spreche ich über das Thema Night Eating und die Muster, die oft dahinter stecken. Du erfährst, warum es keinen Mangel an Disziplin ist, wenn du abends viel isst – sondern eine logische Re...

In dieser Folge „Pausenhoftalk“ spreche ich über ein Thema,das viele kennen – aber nur wenige wirklich verstehen: Warum triggert dich das Essverhalten anderer so sehr? Vielleicht kennst du Situationen aus der Schule, Uni oderdem Alltag: Andere lassen Mahlzeiten aus, folgen Diättrends oder sprechen ständig über„clean eating“ – und obwohl du eigentlich schon für dich entschieden hast, dassdu so nich...

Warum funktioniert Zielsetzung in der Recovery für manche Menschen einfach nicht? In dieser Folge spreche ich darüber, warum klassische Ansätze wie Esspläne, klare Ziele oder das systematische Abarbeiten von Fear Foods bei vielen zwar helfen – bei anderen aber genau das Gegenteil auslösen: inneren Widerstand, Überforderung und Blockade. Ich nehme dich mit in meine eigene Geschichte und zeige dir,...

In dieser Folge geht es um ein Thema, über das nur selten gesprochen wird: Was passiert, wenn eine Essstörung auf eine körperliche Erkrankung trifft, die ebenfalls Einfluss auf das Essen hat? Zum Beispiel bei Zöliakie, Laktoseintoleranz, Reizdarmsyndrom, Rheuma, Autoimmunerkrankungen oder Nahrungsmittelallergien. Hier entsteht oft ein schwieriger Balanceakt: Einerseits ist es wichtig, gut auf den...

Für viele Menschen mit Essstörungen kann ein erster Schritt aus dem Sportzwang das Reduzieren von intensiven Sportarten wie Joggen oder Workouts auf niederschwelligere Bewegung wie Yoga oder Spazieren gehen sein. Doch auch diese Formen von Bewegung können Teil eines Sport- oder Bewegungszwangs werden – vor allem dann, wenn sie aus einem inneren Muss heraus entstehen und Angst oder Schuldgefühle au...

In dieser Folge gehe ich der verbreiteten Annahme nach, dass Sport grundsätzlich gesund sei – und erkläre, warum das bei einem unterernährten Körper nicht zutrifft. Ich spreche darüber, welche Funktionen Sportzwang in Essstörungen erfüllt und warum Reduktion so viel Angst auslösen kann. Zudem stelle ich konkrete, praxistaugliche Strategien vor, mit denen Bewegung schrittweise reduziert werden kann...

In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das in meinen Coachings immer wieder auftaucht: den Sportzwang bei Essstörungen . Wir klären zunächst, wann Sport eigentlich zum Zwang wird , welche Unterschiede es zwischen primärer und sekundärer Sportsucht gibt und warum gerade Menschen mit Essstörungen besonders häufig betroffen sind. Außerdem erzähle ich euch ein kurzes Live-Update , warum es in let...

Warum fühlen wir uns in der Recovery oft so erschöpft, obwohl wir doch eigentlich heilen? In dieser Folge spreche ich über ein Phänomen, das viele kennen, aber kaum jemand wirklich versteht: die tiefe Erschöpfung, die auftreten kann, wenn der Körper endlich loslässt. Ich erkläre, warum sich Heilung manchmal wie Rückschritt anfühlt, weshalb du dich in der Essstörung oft energiegeladener gefühlt has...

In dieser Folge geht es um die vielen Regeln, Bedingungen und ungeschriebenen Gesetze , die sich rund um Essen, Bewegung und Ruhe einschleichen können – oft, ohne dass wir sie überhaupt bemerken. Regeln, die scheinbar Sicherheit geben sollen, die aber in Wahrheit Stück für Stück unsere Freiheit nehmen. Vielleicht kennst du das: Du isst nur, wenn du „wirklich Bauchhunger“ hast. Oder erst, wenn du d...

Wo endet ein gesunder Lebensstil – und wo beginnt der Zwang, „alles richtig“ zu machen? In diesem Podcast gehe ich der Frage nach, wie wir unterscheiden können zwischen echter Selbstfürsorge und einer Ess- und Lebensweise, die von Angst, Regeln und Perfektionsdruck bestimmt ist. Du erfährst, warum ein gesunder Lifestyle bedeutet, dich als Ganzes wahrzunehmen, auf deine individuellen Bedürfnisse zu...

In dieser Folge gehe ich der spannenden Frage nach, wo eigentlich die Grenze liegt zwischen ab und zu mal eine Diät machen und einem essgestörten Verhalten. Denn unsere Gesellschaft ist voll von Regeln, Vorgaben und vermeintlich „gesunden“ Challenges – doch nicht für jede/n wird daraus ein Regelwerk, dass das ganze Leben beeinflusst. Während viele Menschen nach kurzer Zeit merken, wie sehr sie sic...

In dieser Folge geht es um die Frage: Wie kann ich konkret mit Triggern umgehen und mich schützen, wenn mein Umfeld mich verunsichert oder triggert? Ich teile mit dir meine besten Strategien –, wie du Trigger als Chancen nutzen kannst, weiter in deiner Recovery zu wachsen. Du erfährst, warum es langfristig hilfreicher ist, Trigger nicht nur zu meiden, sondern mit ihnen umzugehen, wie du innere Dia...

In dieser Folge tauchen wir tief ein in das Thema, warum es oft so herausfordernd ist, mit Essstörungen von Familie, Freund innen oder sogar Fachpersonal wirklich verstanden zu werden. Wir sprechen über die Rolle der Diätkultur,Wissenslücken bei Fachleuten und wie gesellschaftliche Vorstellungen den Umgang mit Essstörungen erschweren. Außerdem erkläre ich, was hinter dem sogenannten„Einhorn-Syndro...

Warum habe ich plötzlich mehr Hunger, seit ich wieder mehr esse? Und wieso fühlt es sich manchmal so an, als könnte ich gar nicht aufhören – besonders bei Lebensmitteln, die ich mir lange verboten habe? In dieser Folge spreche ich darüber, wie unser Körper und unser Belohnungssystem auf Restriktion reagieren, warum essinduzierter Hunger ein Zeichen von Heilung ist und wie man lernt, diesen Signale...

In dieser Folge spreche ich mit der wundervollen ChristineMees über eine Lebensphase, die vieles verändert: das Muttersein. Was passiert, wenn die eigenen Bedürfnisse im Strudel aus Stillen, Füttern, Wickeln und Organisieren nach und nach verschwinden? Warum rutscht die eigeneErnährung so oft ans Ende der To-do-Liste – oder fällt ganz weg? Wir schauen gemeinsam darauf, wie Essen und Selbstfürsorge...

Wir alle kennen die Vorstellung: Wenn ich endlich schlanker bin, dann wird alles besser. Dann bin ich selbstbewusst, erfolgreich, zufrieden – vielleicht sogar glücklich. Aber stimmt das wirklich? In dieser Folge spreche ich über die Illusion vom „perfekten Körper“ – und darüber, was wir mit ihm oft eigentlich ausdrücken wollen. Ich zeige auf, warum es sich so existenziell bedrohlich anfühlen kann,...

Was ist eigentlich dieses Setpoint-Gewicht , von dem alle sprechen? Kann es sich verändern? Und: Wirst du einfach immer weiter zunehmen, wenn du deine Essstörung hinter dir lässt? In dieser Folge räumen wir auf mit Mythen, Ängsten und falschen Vorstellungen rund um den Setpoint. Und ich gehe damit auf einen Hörerinnen-Wunsch ein. Du erfährst: 🔹 Was der Setpoint (oder auch: defended weight range )...

Ständig satt – obwohl du kaum etwas gegessen hast? Dein Kopf schreit nach Essen, aber dein Körper blockiert? In diesem Podcast spreche ich über ein oft übersehenes, aber sehr belastendes Thema: das frühe und starke Sättigungsgefühl bei Untergewicht oder Mangelernährung – häufig Folge einer Essstörung. Du erfährst, warum dein Magen im Energiesparmodus arbeitet, was das mit einer verzögerten Magenen...

Wie viel Kontrolle ist noch gesund – und wo beginnt der Zwang? In dieser Folge spreche ich über Orthorexie , bei der sich alles um „reine“, „saubere“ Ernährung dreht. Ich zeige dir, woran du Orthorexie erkennst, warum sie sich oft als "gesunde Lebensweise" tarnt – und wie sie in Wahrheit Körper und Psyche belasten kann. Wir sprechen über die psychologischen Wurzeln, z. B. Trauma, Kontrol...

In dieser Folge spreche ich über einen wichtigen, oft überhörten Aspekt der Recovery: Dass Selbstliebe kein Schalter ist, den man einfach umlegt. Viele von uns hören, dass wir uns selbst lieben müssen , um heilen zu können – doch was, wenn das gerade (noch) nicht möglich ist? Ich teile Gedanken dazu, wie wir aufhören können, gegen uns selbst zu kämpfen, und stattdessen beginnen dürfen, uns selbst...

Eine Essstörung ist oft mehr als nur ein Kampf mit dem Essen. In dieser Folge geht es um das, was unter der Oberfläche liegt: Wie wir beginnen, uns mit der Essstörung zu identifizieren – aus Schmerz, aus dem Wunsch nach Kontrolle oder Zugehörigkeit. Ich teile meine eigenen Erfahrungen und Gedanken darüber, wie der Weg zurück zur eigenen Identität aussehen kann. ✨ Mehr zu meiner Begleitung findest...