Espresso - die spirituelle Kaffeepause

Eine Unterbrechung kann störend und nervig sein. Gerade wenn wir sprechen und uns jemand ins Wort fällt, ist eine Unterbrechung nichts, was wir uns wünschen. Im Gegenteil: Manchmal möchten wir sie uns sogar ausdrücklich verbitten. Und dennoch kann eine Unterbrechung für uns sehr hilfreich und wichtig sein. Denn nur wenn wir bereit sind, uns unterbrechen zu lassen, kommen wir mit Freiheit in Berühr...

Wir erleben eine Zeit, in der die großen Institutionen spürbar an Bindekraft verlieren. Ob Kirchen, Gewerkschaften oder politische Gefüge – die Fundamente, die unsere Gesellschaft über Generationen getragen haben, bröckeln. Doch was geschieht mit uns, wenn das kollektive Vertrauen schwindet? Ein Leben im permanenten Misstrauen ist schwer und bitter. Wer versucht, sich nur noch im eigenen, privaten...

In diesem Esresso richten ich den Blick auf eine oft übersehene Dimension unserer Psyche. Während uns das klassische Unbewusste mit unseren verdrängten Erinnerungen und Erlebnissen konfrontiert, gibt es da noch etwas anderes – einen inneren Raum, in dem das heranreift, was noch gar nicht geschehen ist. Eine vage Ahnung, die nach Form und Sprache sucht. Ich gehe der Frage auf den Grund, warum eine...

Manche Prägungen sitzen so tief, dass wir sie lange Zeit für pure Normalität halten. Wir spüren sie in der Art, wie in unseren Familien geschwiegen, gehorcht oder Ordnung gehalten wurde – und oft verstehen wir erst Jahrzehnte später, woher diese emotionale Kälte eigentlich kam. In dieser Episode blicken wir hinter die verschlossenen Türen deutscher Kinderzimmer. Wir betrachten die unsichtbaren Lin...

In einer von Reizen überfluteten Welt bauen wir unwillkürlich Schutzmauern auf, die uns zwar vor Überstimulation und alten Verletzungen bewahren, aber oft auch den Zugang zu den feinen, tiefen Dimensionen des Lebens versperren. Diese Episode unseres Expressos beleuchtet, wie die ständige digitale und gesellschaftliche Dauererregung unser System erschöpft und uns die Fähigkeit nimmt, spirituelle Ti...

Die Geschichte des Christentums ist stark von rationalen, männlich geprägten Strukturen und komplexen theologischen Modellen bestimmt. In dieser Episode lade ich dich ein, den Glauben wieder durch den eigenen Körper, die Intuition und das Erspüren des Göttlichen zu erfahren. Entdecke, wie eine neue weibliche Spiritualität – die in jedem Menschen anwesend ist – Deinen persönlichen Lebensweg bereich...

Das Wort „Demut“ löst bei vielen heute Unbehagen aus, da es oft mit Unterwerfung oder dem Verlust der eigenen Würde verwechselt wird. Doch was, wenn Demut in Wahrheit eine Quelle ungeahnter innerer Stärke ist? In dieser Episode blicken wir hinter das verstaubte Image dieses Begriffs. Wir erkunden, wie die Anerkennung von etwas „Größerem“ – sei es die unbändige Kraft der Natur, die Resilienz der me...

Wir alle kennen den Wunsch, etwas in unserem Leben zu verändern, doch oft scheitern wir bereits an der Couchkante. Warum ist der Fernseher am Abend so viel attraktiver als die neue Sportroutine, obwohl wir es eigentlich besser wissen? In dieser Episode räumen wir mit dem Mythos auf, dass Veränderung nur eine Frage der Disziplin sei. Ich stelle dir Strategien vor, die Veränderung nicht zur Qual, so...

Wir leben in einer Welt voller Zeichen, deren Bedeutung wir oft unbewusst übernehmen – vom Martinshorn bis hin zu kulturellen Normen. Doch was wäre, wenn du die Regie über deine Wahrnehmung übernimmst? In dieser Episode besprechen wir, wie du gewöhnliche Gegenstände in kraftvolle Symbole verwandeln kannst, die dir im Alltag Halt und Inspiration schenken. Du erfährst, warum Aufmerksamkeit die Währu...

Die tägliche Flut an Nachrichten hinterlässt bei vielen von uns ein Gefühl der Ohnmacht, Wut oder tiefe Erschöpfung. Doch was passiert, wenn wir den Fernseher oder das Radio nicht länger als Belastung für unsere Seele betrachten, sondern als ein Feld für eine tiefgreifende spirituelle Übung? In dieser Episode erforschen wir das „alchemistische Werk“ unserer Zeit: Wie es gelingen kann, angesichts v...

Wir sind es gewohnt, viele Aspekte des spirituellen Lebens als moralischen Anspruch zu hören. Du sollst deinen Nächsten lieben, du sollst Mitgefühl zeigen, du sollst barmherzig sein, du sollst vergeben. All diese Sätze erreichen uns meist mit einem moralischen Unterton: Das sollst du tun, das musst du tun, damit du gut bist, damit du ein guter Mensch bist, damit du von Gott gesehen wirst, damit Go...

Wir denken viel, und gut zu denken ist eine ganz eigene Kunst, die wahrlich nicht jedem gegeben ist, die man jedoch erlernen kann. Denken ist ein wesentlicher Zugang zu dieser Welt, es ist unser Vermögen, unsere Fähigkeit. Vieles von dem, was in dieser Welt entstanden ist, ist aus dem Denken hervorgegangen. Und so sagt man noch immer, Deutschland sei das Land der Dichter und Denker; ob das stimmt...

Nicht für alle Menschen ist es leicht, mit dem Älterwerden klarzukommen. Vor allem – aber nicht ausschließlich – sind es die äußeren Veränderungen, die vielen zu schaffen machen: das Gesicht, der Körperbau, die Haut. Mit den Jahren verlieren wir an Attraktivität, verlieren den Bonus der Jugend und werden schlicht alt. Altsein aber wird in unserer Kultur oft nahezu automatisch mit Hässlichkeit glei...

Wir haben alle gelernt zu denken. Wir haben uns viel Wissen angeeignet und unzählige Eindrücke aufgenommen. Daraus entsteht leicht der Trugschluss, es könne genügen: Wenn ich von etwas weiß, dann habe ich es auch verstanden. Doch so ist es nicht. Verstehen entsteht nicht allein aus Wissen, sondern aus Erfahrung. Wirklich begreifst du nur das, was du selbst erlebt hast. Abonniere unseren Newsletter...

Gemini hat gesagt Wenn du an Stärke denkst, hast du vermutlich sofort Bilder von körperlicher Fitness oder Menschen im Kopf, die durch ihre Dominanz auffallen. In dieser Episode schauen wir uns an, warum dieses klassische Bild der Unverwundbarkeit oft trügerisch ist und was wahre Kraft tatsächlich ausmacht. Du erfährst, warum deine eigentliche Stärke nicht in deinen Muskeln oder einer lauten Stimm...

Es sind meistens gar nicht die äußeren Umstände oder andere Menschen, die uns wirklich belasten. Der wahre Stress entsteht durch den inneren Widerstand, den wir gegen unsere eigenen Gefühle leisten. In dieser Folge schauen wir uns an, wie du diesen Kampf beendest. Ich stelle dir die Methode von David Hawkins vor: Loslassen bedeutet nicht, Emotionen wegzudrücken, sondern sie als reine körperliche E...

Du kennst das Vaterunser wahrscheinlich schon dein ganzes Leben lang und kannst es, wie die meisten von uns, sicher auswendig mitbeten. Lange Zeit war es für mich auch nur einer von vielen Texten, bis ich es vor kurzem ganz neu für mich entdeckt habe – nicht als bloße Gewohnheit, sondern als ein tragendes Fundament in meiner täglichen Routine. In dieser Episode erzähle ich dir, wie mich eine beson...

Vielleicht kennst du das Gefühl, dass du in deinem eigenen Alltag funktionierst, dich aber trotzdem irgendwie nicht zu Hause fühlst. Es ist dieses leise Unbehagen, als stünde dein Sessel im falschen Zimmer. In dieser Folge schauen wir uns an, woher dieses Fremdsein kommen kann. Wir sprechen über die Schwierigkeit, wirklich im Hier und Jetzt anzukommen, über eine tiefe Sehnsucht nach etwas Wahrem u...

In dieser Folge lernst du die Wüstenväter kennen, die keine abstrakten Theoretiker waren, sondern ganz praktische Lebenskünstler für den Alltag. Ihr radikaler Rat „Bleib in deiner Zelle“ ist heute aktueller denn je, um der ständigen Rastlosigkeit und dem täglichen „Zappen“ durch das eigene Leben zu entkommen. Wir sprechen darüber, wie die Beständigkeit – die sogenannte Stabilitas – dir dabei hilft...

Ich hab mir für die neue Folge ein Thema vorgenommen, das mir echt am Herzen liegt, weil wir uns oft so viel Druck machen, alles verstehen zu müssen – auch Gott. Wir versuchen ständig, ihn in feste Worte oder Bilder zu fassen, aber eigentlich entgleitet er uns dabei nur wie feiner Sand zwischen den Fingern. Ich spreche darüber, warum es eigentlich total befreiend ist, dass Gott eben nicht „verfügb...

Hand aufs Herz: Wie oft hast du schon „Ja“ gesagt, obwohl sich in deinem Inneren eigentlich alles zusammengezogen hat? Wir kennen das doch alle – dieses blöde Gefühl, jemanden hängen zu lassen oder für egoistisch gehalten zu werden. In dieser Folge möchte ich mit dir mal ganz ehrlich darüber quatschen, warum uns dieses kleine Wort so eine Heidenangst macht und was wir uns eigentlich selbst antun,...

In dieser Folge erfährst du, wie ein einfache Satz als kraftvoller Schlüssel für dein inneres Wohlbefinden dienen kann. Im Gegensatz zu oft als künstlich empfundenen Affirmationen bietet diese Formulierung eine sanfte Einladung an die Fantasie, die inneren Widerstand abbaut und sofortige Gelassenheit ermöglicht. Anhand persönlicher Beispiele aus dem Alltag zeige ich dir, wie du durch dieses spiele...

In jedem Augenblick deines Lebens entscheidest du dich – oft ganz unbewusst – für die Enge oder die Weite. Während Stress und Trigger dich meist automatisch in den Ärger führen, liegt deine Freiheit in der bewussten Verlangsamung deiner inneren Prozesse. Indem du den Moment zwischen Reiz und Reaktion dehnst, lernst du, dich nicht mehr mit deinem Frust zu identifizieren, sondern Raum für eine bewus...

Für viele Menschen sind Gedanken eine Last, weil sie oft ins Negative abgleiten. Deshalb habe ich mich schon immer mit Gedanken beschäftigt und versucht, sie zu beeinflussen und zu verändern. So auch die ersten Mönche und Nonnen, die in der Wüste lebten. Sie fanden eine Methode, mit Gedanken umzugehen, die sehr modern klingt, aber eigentlich uralt ist. Lass dich von diesen Wüstenvätern und -mütter...

Wer wartet schon gerne? Es fühlt sich oft wie verlorene Zeit an. Wenn uns jemand warten lässt, werden wir ungeduldig und ärgerlich; vielleicht beklagen wir die Unzuverlässigkeit unseres Gegenübers. Doch was, wenn Warten eine eigene, wertvolle Qualität im Leben ist? Wenn Warten zu etwas Willkommenem wird? Ich möchte mit dir das Warten erforschen und dir zeigen, was es für dich sein kann – und viell...