Entspannungsmomente

#052 - Was sich in meinem Business in 2024 verändern wird Es gibt mal kein klassisches Ende dieser Folge... Das Internet hatte Schluckauf. 😉 Das Jahr 2023 war für mich persönlich und geschäftlich anspruchsvoll. In meinem kommenden Jahresrückblick werde ich detailliert auf meine Erfahrungen eingehen. Aber schon jetzt möchte ich einen Blick auf die Veränderungen für mein Business im Jahr 2024 werfe...

#051 - Burnout: 10 Warnsignale und was du tun kannst, wenn es dich betrifft Du bist ständig müde und unmotiviert und findest aber keine Ruhe und Schlaf. Du erlebst plötzliche Energie-und Produktivitätsschübe, auf die oft ein großer Absturz folgt. Du befindest dich im Freeze-Modus und scrollst in deiner Freizeit stundenlang durch die sozialen Medien, auch wenn du das eigentlich gar nicht tun willst...

#050 - Ich bin dankbar für... In dieser Folge mag ich Danke sagen. Für 50 Folgen und so viele Wiedergaben. Mega toll. Wusstest du, dass Dankbarkeit damit zu tun hat, ob du das Glas als "halb voll" oder "halb leer" betrachtest? In der Folge beschreibe ich dir warum das so ist, und was du tun kannst, dass dein Glas in Zukunft "halb voll" ist. Und jetzt zum Black Friday:...

#049 - 10 kraftvolle Affirmationen für mehr Lebensfreude Höre dir die Affirmationen gern immer wieder an, wenn du den Wunsch hast, mehr Lebensfreude zu empfinden. Klicke auf den folgenden Link und melde dich kostenfrei für die Affirmationen an. Dort bekommst du eine Audiodatei mit allen Affirmationen, ein PDF mit allen Affirmationen zum Ausdrucken und ein Cheat Sheet, wie dir Affirmationen am best...

#048 - Nr. 1 Tipp, wie du es schaffst, dir rechtzeitig eine Pause zu gönnen Immer öfter höre ich in meinen 1 zu 1 Sessions und Vorgesprächen, wie schwer es ist, sich Pausen zu gönnen. Ich kenne das Gefühl auch gut – du denkst daran, eine Pause wäre super, aber irgendwie ziehst du einfach weiter. Warum machen wir das? Was steckt dahinter? Bei mir war es oft das schlechte Gewissen, nicht produktiv g...

#047 - Meine schönste Übung bei Nervosität Hey du! Heute machen wir eine entspannte Meditation, bei der es um Nervosität und innere Unruhe geht. Ich hatte kürzlich selbst so eine Situation, und ich möchte gerne mit dir teilen, wie ich damit umgehe. Stell dir vor, ich sitze hier und erzähle dir, wie ich mich beruhige, wenn der Wind kräftig bläst und meine Nerven auf Trab hält. Kennst du das, wenn d...

#046 Die eine Frage, die du dir unbedingt stellen solltest Hey du! 😊 Stellst du dir manchmal die Frage, was dir gerade gut tut? Ich habe da ein paar tolle Tipps für dich! Eine einfache tägliche Meditation oder Hypnose kann Wunder wirken. Und hier ist ein cooler Trick: Schau auf den Horizont, fixiere einen Punkt und lass deinen Blick in die Weite schweifen – das bringt dein Dopamin in Schwung! Man...

#045 Meditation Meine Energie darf fließen Dies ist eine Meditation, die dir unglaublich gut hilft, wenn du das Gefühl hast, dass alles stagniert - vor allem deine eigene Energie. Viel Freude mit dieser Meditation. Einladung: Ich lade dich ganz herzlich ein an meiner kostenfreien Masterclass "Dein Weg zur inneren Balance" teilzunehmen. Sie findet am 11.08.2023 um 19 Uhr statt. Du kannst...

#044 Du denkst, dass du immer positiv denken musst, um glücklich zu sein? Hey du! Immer wieder kommt dieser Gedanke in meinen Sessions vor: "Immer positiv denken, um glücklich und voller Lebensfreude zu sein!" Aber das ist unrealistisch und unmöglich. Es ist völlig normal, auch negative Gedanken zu haben – das gehört zum Leben dazu, wie Yin und Yang. Negative Gedanken bieten uns die Mögl...

#043 Meditation zum magischen Sonnenuntergang Hey du! Ich liebe Meditationen und als Hypnose-Therapeutin ist das kein Wunder. Das Faszinierende ist, dass du bei jeder Meditation immer etwas Neues entdecken kannst - andere Farben, Gefühle oder Eindrücke. Heute möchte ich eine Sonnenuntergangsmeditation mit dir teilen. Stell dir vor, wie die Sonne langsam am Horizont untergeht und ein magisches Lich...

#42 Das Problem ist nicht dein Burnout Hey, ich hab heute ein mega wichtiges Thema für dich. Das Problem liegt nicht in deinem Burnout selbst, sondern darin, dass du nicht daraus lernst oder lernen möchtest. Die meisten Menschen, die einen Burnout erlebt und sich wieder erholt haben, machen nach etwa einem halben Jahr genau das Gleiche wie vorher. Ein kürzlich gelesener Artikel zum Thema Burnout-R...

#041 Wie du in die Ruhe findest, auch wenn es laut ist Hey, kennst du das? Du willst entspannen, doch um dich herum ist es laut und hektisch. Die Geräusche stören dich und es fällt dir schwer, zur Ruhe zu kommen. Ich zeige dir eine Technik, wie du dennoch meditieren kannst, auch wenn es laut ist. Schließe einfach die Augen, das entspannt schon mal. Spüre in deine Augenlider hinein und achte auf de...

#040 Die 4 wichtigsten Steps in meiner Morgen-Routine Hey, ich möchte dir heute meine entspannte Morning Routine verraten. Ich werde oft gefragt, wie ich so gut in den Tag starte. Also, hier ist mein Geheimnis: Es gibt zwar flexible Elemente in meiner Routine, je nachdem was mit den Kindern oder anderen Verpflichtungen ansteht, aber es gibt auch vier feste Bestandteile, die immer stattfinden. Als...

#039 - Meditation - Die Ruheinsel in dir Lass uns auf deine Ruheinsel gehen und tief entspannen. So tief entspannen, dass alles um dich herum verschwimmt, Gedanken stiller werden und du in deine innere Ruhe tief eintauchen kannst. Das einzige Ziel: tiefe Entspannung Am Ende der Meditation erzähle ich dir von einem Erlebnis aus meiner damaligen Hypnosepraxis. Wenn du Interesse hast, eine Hypnose zu...

#038 - Diese 5 Dinge schaden dir mehr als du denkst Es gibt fünf Dinge, die du unbedingt vermeiden solltest, wenn du deine Erschöpfung überwinden möchtest. Diese fünf Punkte sind Gewohnheiten, an denen viele Menschen scheitern. In dieser Folge erzähle ich dir, warum dir diese 5 Dinge schaden und was du stattdessen tun kannst. morgens direkt auf dein Handy schauen Das ist wirklich schädlich. Denn d...

#037 - Meditation für mehr Selbstliebe Selbstliebe wird oft verwechselt, mit Dingen, die ich mir gönne. Ein Frisörbesuch, Wellness usw. Das ist auch Selbstliebe. Allerdings können wir hier viel tiefer gehen. Was bedeutet denn Liebe zu dir selbst? In dieser Meditation findest du es heraus. Viel Freude damit. Alles Liebe, deine Kerstin Tiefer eintauchen kannst du hier: https://kerstin-boecker.thrive...

#035 Der beste Rat, den ich jemals bekommen habe Der wertvollste Ratschlag, den ich je erhalten habe, stammt von meiner Uroma. Es geht darum, dass es mich nichts angeht, was andere Menschen über mich denken. Das bedeutet nicht, dass es mir egal ist, sondern dass es nicht meine Angelegenheit ist. Wenn wir uns zu sehr damit beschäftigen, was andere über uns denken, verlieren wir den Kontakt zu uns s...

#035 - Meditation - Ich erlaube mir Leichtigkeit Manchmal ist es eine Krux. Wir wollen die Leichtigkeit und doch machen wir es uns schwer. Was doch eigentlich nicht sein müsste. Mit dieser Meditation wird es dir leichter fallen, dir die Leichtigkeit zu erlauben. Alles Liebe zu dir, Deine Kerstin P.S.: Wie du dich tiefer entspannen kannst, sodass du es auch schaffen kannst loszulassen, lernst du in...

#034 - Das sind die 3 größten Mythen über Burnout-Prävention Ganz ehrlich, mich nervt es einfach nur noch, wenn ich solche Sätze lese oder höre. Denn was macht das mit Betroffenen? Sie fangen an zu zweifeln - an sich selbst und wohlmöglich entsteht dadurch ein Gedankenkarussell dass so negativ ist. Und das Stigma wird befeuert - auch schlimm. Muss nicht sein. Am Ende erzähle ich dir, was es wirkli...

#033 - Entspannungs-Meditation Diese Meditation ist perfekt geeignet, wenn du das Gefühl hast, dass dein Körper dauer-angespannt ist und nicht loslassen kann. Diese Meditation ist aus meinem Audio-Programm relax & release (Tag 8). Mehr wunderbare Entspannung findest du im 21 Tage-Audio-Programm: https://kerstin-boecker.thrivecart.com/relax-and-release/ Alles Liebe zu dir, Deine Kerstin

#032 - Übung zum Glücklich sein Nutze deine Strahlenden Ströme und sie werden dir helfen glücklich(er) zu werden. Diese Übung ist fantastisch. Probiere sie für dich aus. Energy Boost findest du hier: https://kerstinboecker.com/energy-boost-angebot Alles Liebe zu dir, Deine Kerstin

#031 - Du willst glücklich sein? Dann los! Es gibt 2 + 1 Schlüssel, die du brauchst, um wieder wirklich glücklich zu sein. Willst du? Dann lass dich drauf ein und lerne diese Schlüssel kennen. Wichtig ist, dass du es nicht beim Kennenlernen belässt, sondern dass du sie auch anwendest. relax & release findest du hier: https://kerstin-boecker.thrivecart.com/relax-and-release/ Komme dazu und Ents...

#030 - So lernst du Nein zu sagen Nein sagen ist für viele Menschen extrem schwer. In dieser Folge erzähle ich dir, wie du das für dich verändern kannst. Denn in der Regel ist ein Nein ein ganz normales Wort - nicht mehr und nicht weniger. Und wusstest du, dass du manchmal sogar Nein zu dir selbst sagen solltest? Klingt vielleicht komisch - aber du wirst sehen, es kann an der einen oder anderen St...

#029 - 3 Anzeichen, dass du Entspannung verlernt hast bzw. sie dir nicht erlaubst In dieser Folge findest du heraus, warum es dir nicht gelingt dich wirklich zu entspannen. Denn es gibt 3 Anzeichen, die dir helfen herauszufinden, wie du handelst oder auch wie du nicht handelst, dass es dir irgendwie nie gelingt dich zu entspannen. Schreib mir gern, wie es bei dir ist. Und, wenn du Entspannung wied...

#028 - Wenn Entspannung zum Termin geworden ist Entspannung sollte weder ein Termin noch eine Aufgabe für dich sein. Ist dem so, dann wirst du die Entspannung gern mal ausfallen lassen, weil es genauso attraktiv geworden ist, wie der Zahnarztbesuch. Das heißt, du lässt diesen Termin ausfallen oder verschiebst ihn immer wieder. Ich habe für mich herausgefunden, dass dieses Verhalten meinem Selbstwe...