Entre Pensamentos 💭

Você já se perguntou por que a opinião dos outros tem tanto peso sobre como você se sente? Neste episódio, a psicóloga Gabriella Matias mergulha em um tema cada vez mais presente na era das redes sociais: a dependência de validação externa. A partir da Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), você vai entender como padrões emocionais construídos ao longo da vida podem fazer com que sua autoestima d...

Você já sentiu que o seu corpo está parado, mas a sua mente está correndo uma maratona? Existe um cansaço que o sono não cura: é o peso de uma mente que não consegue desligar. Neste episódio de estreia do Entre Pensamentos, mergulhamos nas raízes da ruminação mental. Por que pensar virou uma estratégia de sobrevivência para você? Por que é tão difícil silenciar o "e se?" e as cobranças de que você...

Metas não precisam ser sinônimo de pressão e frustração. Neste episódio, conversamos sobre como construir metas possíveis, humanas e alinhadas com quem você é — sem cair no “tudo ou nada”. Falamos sobre pensamentos sabotadores (TCC), metas que nascem do cuidado (humanista), sentido e propósito (existencial) e estratégias práticas para manter constância ao longo do ano. Você não é um projeto com pr...

O ano está chegando ao fim e, com ele, vem aquela vontade inevitável de olhar para trás e projetar o que vem pela frente. No episódio de hoje, deixamos as listas de metas de lado por um momento para fazer uma reflexão mais profunda sobre quem fomos e quem desejamos nos tornar. Neste episódio, conversamos sobre: • A arte de encerrar ciclos: Como honrar o que passou, mesmo os momentos difíceis. • Pr...

🌿✨ Às vezes a gente acha que está quebrando… mas, na verdade, está se reconstruindo. O novo episódio do Entre Pensamentos é um convite para olhar para dentro com mais calma, mais carinho e mais verdade. Falamos sobre resiliência, transformação pessoal e sobre como a psicologia — especialmente a TCC — pode ser uma luz quando tudo ao redor parece escuro. Se a vida está pesada, respira. Se o caminh...

Hoje a nossa conversa é sobre isso. Sobre o que fazer quando a mente acelera e o corpo entra em modo de defesa. E como aprender, aos poucos, a desacelerar por dentro. Porque acalmar o corpo não é esquecer o que se sente. É dar um lugar seguro pra emoção descansar.

Cansaço. Essa palavra parece acompanhar a maioria das pessoas nos últimos tempos. Mas… e quando o cansaço deixa de ser apenas físico e começa a tomar conta da mente, das emoções e até da nossa identidade? Burnout — um estado de esgotamento emocional, mental e físico que vai muito além de estar apenas cansado.

Muitas reações que vivemos hoje… não são sobre o agora. São respostas do corpo a vínculos antigos — relações que marcaram sem que percebêssemos. Trauma relacional não é sobre lembrar do passado. É sobre como o corpo ainda acredita que precisa se proteger. E não — você não é dramático. Você está sobrevivendo da forma que aprendeu um dia.

“A depressão não é frescura. Não é fraqueza. E, definitivamente, não é uma escolha.” “É uma condição que merece acolhimento, compreensão e tratamento.”

“Você já sentiu que suas emoções te dominaram? (pausa) Como se o que você sente fosse… maior do que o que consegue suportar? Respiração acelerada, coração disparado, mente cheia de pensamentos — e tudo o que você queria era um botão de pausa… pra silenciar o caos interno.

Talvez o seu inconsciente ainda esteja tentando encontrar um final diferente pra mesma história. Mas hoje… você pode começar a escrever um novo capítulo — com consciência, com presença e com escolhas novas. Porque o que foi aprendido pode ser reensinado. E o que foi repetido por dor… pode, sim, ser repetido por amor.

Na psicologia cognitiva e cognitivo-comportamental, a gente aprende que nossos pensamentos moldam nossas emoções e comportamentos. Muitas pessoas em relações abusivas passam a acreditar que ‘merecem’ o que vivem, que ‘não são boas o suficiente’, ou que ‘ele vai mudar’. São crenças centrais distorcidas — ideias sobre si e sobre o amor que se formam, muitas vezes, lá atrás, em experiências anteriore...

De tanto ser forte, eu adoeci. Essa frase carrega uma dor que vai além do corpo. Ela fala de um esgotamento emocional, silencioso, que nasce quando acreditamos que precisamos dar conta de tudo, o tempo todo.” “Hoje, vamos olhar para isso com a lente da psicologia cognitiva: compreender como certos padrões de pensamento e crenças disfuncionais nos levam ao adoecimento, e como podemos começar o proc...

Se amar é um ato de coragem. Mas… até que ponto esse amor a si mesmo é saudável? E quando é que ele passa da linha e se transforma em narcisismo?

✨ “Se você não se curar do que lhe feriu, você irá sangrar em cima de quem não lhe machucou.” – Gabriela Arruda Na vida, ninguém sai ileso. Todos nós carregamos feridas emocionais. O problema é que, quando não tratamos essas feridas, elas começam a se manifestar em lugares e pessoas que não têm nada a ver com a dor original.

Na psicologia cognitiva, sabemos que essa dificuldade tem muito a ver com crenças profundas: o medo de rejeição, a ideia de que só seremos amados se estivermos sempre disponíveis. [pausa curta] E é sobre isso que vamos falar hoje: como reconhecer esses padrões, reestruturá-los e construir limites saudáveis.

De forma simples, autossabotagem é quando a gente cria barreiras internas que nos impedem de alcançar aquilo que desejamos. Na psicologia cognitiva, entendemos que isso acontece porque nossos pensamentos automáticos negativos e crenças disfuncionais entram em cena.

“Na comunicação não violenta, cada diálogo é uma oportunidade de conexão.”

“Quando tudo está bagunçado, não se isole. É no encontro que começa a reconstrução.” Ep. A pedido de uma das minhas companheiras de viagem. Espero ter conseguido atender suas expectativas.

pesquisas mostram que tomamos, em média, 35 mil decisões por dia. Sim, milhares! Desde as mínimas, como qual pé colocar no chão primeiro ao acordar, até aquelas que realmente transformam nosso caminho. Mas aqui está o segredo: o cérebro não busca a “melhor decisão possível”. Ele busca a decisão mais eficiente, a que gasta menos energia. E, para isso, ele usa atalhos mentais, que chamamos de heurís...

Pequenos passos de gentileza com você mesmo. Ep inspiração e a pedido de uma querida companheira de viagem. Espero que goste!

As redes sociais ocupam um espaço enorme na nossa rotina, mas elas não são inimigas. Elas são apenas ferramentas — e o impacto que têm na sua autoestima depende da forma como você escolhe se relacionar com elas. O mais importante é não deixar que a imagem idealizada dos outros defina o valor que você tem.

“Se você está passando por um momento difícil, saiba: você não precisa enfrentar isso sozinho.

“Na psicologia clínica, falamos de dois tipos: ​ O perfeccionismo adaptativo, quando você define metas altas, mas reconhece seus limites. ​ E o perfeccionismo desadaptativo, quando a cobrança é tão intensa que nada nunca basta.”

“A ansiedade… é uma resposta natural do nosso corpo. É como um alarme… que nos prepara para agir diante de um perigo”. O problema é quando esse alarme… toca o tempo todo. Mesmo quando não há perigo real.