emmi rosa | Der Podcast für intuitives Essen und ganzheitliche Frauengesundheit

Sie hat gefühlt ewig gedauert und ist irgendwie doch ganz schnell vergangen - meine Schwangerschaft. In dieser Folge berichte ich über das 2. und 3. Trimester meiner Schwangerschaft, die Geburt und die Zeit danach - natürlich mit dem Schwerpunkt Essen, Körper, Sport und alles, was sonst noch so Triggerpunkte sein können. Ich gebe dir außerdem Tipps für die Zeit vom Kinderwunsch über die Schwangers...

Lena und ich, wir sind beide schwanger und beschäftigen uns schon seit Jahren mit dem intuitiven Essen. Seit wir beide voneinander wissen, dass wir schwanger sind, tauschen wir uns regelmäßig über unsere Erfahrungen aus - am Telefon oder per WhatsApp. Heute, in dieser Folge, nehmen wir dich mit in unseren Austausch! Wir sprechen heute unter anderem darüber, - welche Sorgen wir uns vor der Schwange...

"Nur eine langfristig angelegte Therapie kann dir bei deinem Weg aus der Essstörung helfen." - "Nur dieser eine Top-Coach wird dich von deiner Essstörung befreien." - "Heilung dauert immer ewig lange und manche heilen nie." Wenn dir diese Aussagen bekannt vorkommen und du dich auch fragst, ob das wirklich so ist, dann kann dir diese Podcastfolge weiterhelfen. In der Folge spreche ich mit Alissa, d...

Intuitiv essen, auf nichts verzichten und dabei noch abnehmen? Wie verlockend ist das denn bitte? In den aktuellen Werbeanzeigen, die man überall auf Instagram, YouTube usw. sieht, werden in sehr knappen Outfits genüsslich Schokoriegel verzehrt mit der Botschaft: Du kannst beides haben, Schokoriegel und Beach Body. Du musst nur lernen, wie man intuitiv isst. Intuitiv zu essen, ist für mich die ein...

In einem Jahr kann sich wahnsinnig viel verändern! Das beweist die Geschichte von Sabrina, die ich für die heutige Folge interviewe. Sabrina ist Berufung- und Businesscoach für Gründerinnen und Unternehmerinnen und seit einem Jahr selbständig. Vor genau einem Jahr bin ich mit ihr in ihrer gemütlichen Altbauwohnung in München gesessen und habe das Interview zu ihrem Businessstart mit ihr geführt. H...

3 Jahre habe ich die Entscheidung vor mir hergeschoben, jetzt ist sie gefallen: Ich werde Instagram verlassen! In der Folge erfährst du... - warum es mich große Überwindung kostet, Instagram zu verlassen. - welche Ängste dadurch bei mir hochgekommen sind. - welche Gründe mich dazu bewogen habe, es trotzdem zu tun. - was meine Entscheidung, Instagram zu verlassen, mit deiner Essstörung zu tun hat....

Jeder hat es schon mindestens einmal getan, 30% der Bevölkerung tun es regelmäßig. Es ist einerseits völlig normal, andererseits führt es zu großer Selbstabwertung und Schulgefühlen. Es geht um das emotionale Essen. In dieser Folge gebe ich dir theoretischen Input dazu, - was "Emotionales Essen" überhaupt ist - wieso es absolut normal ist, ab und zu emotional zu Essen - worin dabei die Unterschied...

Ich bin schwanger! (Teil 2) Und die letzten 3 Monate waren alles andere als rosig - so viel schonmal vorweg. Wenn du wissen möchtest, - wie ich zu der Entscheidung gekommen bin, dass ich schwanger werden möchte, - wie wir die "Umsetzung" konkret angegangen sind, - wie ich erfahren habe, dass ich schwanger bin, - wie sich meine Befürchtungen von vor der Schwangerschaft hinsichtlich intuitiv Essen,...

Ich bin schwanger! (Teil 1) Und die letzten 3 Monate waren alles andere als rosig - so viel schonmal vorweg. Wenn du wissen möchtest, - wie ich zu der Entscheidung gekommen bin, dass ich schwanger werden möchte, - wie wir die "Umsetzung" konkret angegangen sind, - wie ich erfahren habe, dass ich schwanger bin, - wie sich meine Befürchtungen von vor der Schwangerschaft hinsichtlich intuitiv Essen,...

Heute kommt endlich die heiß ersehnte Podcastfolge zum Thema toxische Beziehungen! Ich beantworte eure Fragen zu toxischen Beziehungen und gehen auch noch genauer darauf ein, wieso sie deine Essstörung verschlimmern können. Der Dank geht dabei an eine liebe Hörerin, die sich eine zweite Folge zum Thema toxische Beziehungen gewünscht hat. Bei meiner Umfrage auf Instagram (@kathi.emmirosa) ist mehr...

"Ich würde mich ja gerne mehr bewegen, aber dieses Gefühl, in enger Kleidung, verschwitzt, von allen Seiten betrachtet zu werden, ist einfach zu schmerzhaft. Während dem Sport kann ich mich auch kaum auf das konzentrieren, was ich da tue, weil ich im Kopf nur damit beschäftigt bin, mir zu überlegen, wie ich dabei wohl so aussehe. Vorher überlege ich mir stundenlang, was ich anziehen werde und dana...

Jasmin ist Schweizerin, der Liebe wegen vor Kurzem nach Chile ausgewandert und erwartet nun ihr erstes Kind. Für sie war immer klar, dass sie Mutter werden will, gerne auch schon früh. Doch neben anderen Faktoren hat auch ihre Essstörung diesen Wunsch erst einmal in die Zukunft rücken lassen: Jasmin litt lange an Bulimie und Orthorexie. Durch ihren eigenen Genesungsweg und das damit verbundene inn...

Dir ist absolut klar, dass du seit Jahren in einem Kreislauf gefangen bist, aus dem du nicht mehr aussteigen kannst. Einem Kreislauf aus Diät halten, abnehmen (und vielleicht auch wieder zunehmen) und trotzdem ist es nie genug. Nie tritt dieses Gefühl ein, auf das du hinarbeitest. Das Gefühl, endlich glücklich zu sein und dich wohl in deinem Körper zu fühlen. "Aber was bleibt mir anderes übrig? We...

Du stehst morgens auf, gut gelaunt, ziehst deine Klamotten an und dann ist es mal wieder soweit…Die Kleidung zwickt und die gute Laune ist mit einem Moment dahin, der Tag ist eigentlich schon gelaufen. So ging es mir unzählige Male, selbst wenn ich wusste, das könnte auch am Muskelaufbau durch den vielen Sport in den letzten Tagen liegen. Das half mir zu dieser Zeit aber leider nicht weiter. Doch...

Deine Beziehung in einem Wort: Drama! Ein andauerndes Auf und Ab, wobei es mittlerweile deutlich mehr bergab als bergauf geht. Du merkst, dass da irgendetwas nicht stimmt, du weißt aber auch nicht wirklich, was es ist. Am Anfang war es doch sooo schön, so perfekt. Wann wird es nur endlich wieder so? Du strengst dich doch schon so an, aber irgendwie wird es trotzdem immer schlimmer... Wenn du das k...

Und wieder einmal hat das Universum seine Macht spielen lassen: Seit ein paar Monaten spreche ich auf Instagram und im Podcast über das Thema Kinderwunsch und Schwangerschaft im Zusammenhang mit Essstörungen und schon schreibt mich Tina vom Yogastudio Yogawoman - Yoga Mami & Me in München Schwabing an. Tina litt selbst an einer Anorexie und befindet sich auch heute noch - so wie wir alle - auf ihr...

Dein ganzes Leben dreht sich nur darum, wie viel du heute schon gegessen hast, wie viel du noch essen darfst und wann du welchen Sport machst. Dein Leid ist groß, aber dein Gewicht normal. Und deshalb denkst du: Das muss wohl so sein, das gehört so. Auch wenn du immer wieder an deine psychischen und auch körperlichen Grenzen kommst. In Therapien oder von Menschen, denen du dich anvertraust, fühlst...

Du versuchst schon länger, den Ansatz des intuitiven Essens umzusetzen, aber schaffst es einfach nicht. Immer wieder verfällst du in alte Diätmuster und -gedanken und weißt nicht so richtig warum. Dann fühl mal in dich rein: Ist jetzt vielleicht ist jetzt der Zeitpunkt gekommen, um dir Unterstützung zu holen? Jemanden, der dich versteht, der dich auffängt und dir das Gefühl gibt, dass du wunderbar...

Wir sitzen die ganze Zeit zuhause, bewegen uns kaum mehr, haben nur noch sehr wenig soziale Kontakte - und das ist richtig und wichtig. Aber leider geht es dir damit überhaupt nicht gut. Dein Essverhalten wird immer schwieriger, dein Körper wird immer unfitter und die alten Diätmuster treten wieder hervor. Mach dich deswegen nicht fertig, das ist nicht deine Schuld, es geht sehr vielen so. Und das...

Dein Leben ist schön. Du hast eine schöne Wohnung, einen tollen Freundeskreis, Hobbies, die dir Spaß machen. Wenn da nur nicht dieser Job wäre. Dein Beruf, der dir mal Spaß gemacht hat, laugt dich immer mehr aus. Die guten Tagen sind verschwindend gering im Vergleich zu den Tagen, an denen du dich förmlich dazu zwingen musst, in die Arbeit zu gehen. Aber was muss, das muss. Arbeit ist schwer. Und...

Dein Leben ist okay. Gut genug. Du denkst, du kannst so dankbar sein, in diesem Land der Welt geboren zu sein, das so viel Freiheit und Sicherheit zugleich bietet. Aber irgendwie fühlt sich das hier nicht richtig an. Irgendwas fehlt. Sollte das ganze hier nicht irgendwie aufregender sein? Oder du hast immer wieder das Gefühl, gar nicht mehr zu wissen, was eigentlich die richtige Entscheidung in de...

Spätestens nachdem sie die Dokus "The social media dilemma" und "Cambridge Analytika" gesehen haben, denken viele von uns über die Vor- und Nachteile von Social Media nach. Und trotzdem werden die sozialen Medien seit Corona mehr genutzt denn je - verständlicherweise. Ich selbst habe eine lange Instagram-Pause hinter mir, mich ausgiebig mit dem Thema beschäftigt und mein Fazit in diese Folge gepac...

Du machst immer wieder Selfies und merkst danach, dass du dich schlecht fühlst? Du bist mit ihnen eigentlich nie richtig zufrieden, auch wenn du 10 oder 15 verschiedene Bilder machst? Die gute Nachricht ist: Es liegt nicht an deinem Aussehen, sondern daran, welches "Ritual" du dir angewöhnt hast. Was dieses Ritual mit dir anstellt und wie du schrittweise das Selfie-Machen dazu nutzen kannst, deine...

Du benutzt Sport, um Kalorien zu verbrennen, deinen Körper zu verändern und dein Gewissen zu erleichtern? Oder du machst überhaupt keinen Sport...maximal ganz sporadisch. Du fängst immer wieder hochmotiviert an, kommst aber schnell wieder raus und verlierst irgendwann ganz die Lust darauf? Dann kann diese Folge dir helfen. Ich spreche mit Alissa von @alissa_bodyandmind über das für manche leidige,...

7 Tage Alpenüberquerung - naja, eigentlich nur eine Teilüberquerung - liegen hinter mir. Und der Spoiler gleich zu Beginn: Wir wollten eigentlich 14 Tage gehen und haben aufgehört. ABGEBROCHEN, würden die Harten unter uns sagen. Was passiert ist, was ich daraus gelernt habe und wann DU beim Sport aufhören solltest, das erfährst du in dieser Folge. Deine Kathi ❤︎ Möchtest du tägliche Unterstützung...