Do it yourhealth

Wer kennt es nicht? Sprüche wie "Mensch, mein Tag verging heute wie im Flug!" oder "Es ist schon wieder Weihnachten - wann ist denn das Jahr vergangen?" Uns kommt es so vor, als würden die Tage immer kürzer, wir erinnern uns nur schwer daran, was wir die Woche über gemacht oder wann gewisse Events stattgefunden haben. In dieser Folge lernst du... ...wieso es uns so erscheint, a...

Jetzt sind es nur noch ein paar wenige Tage, bis das neuen Jahr beginnt. Die meisten von uns sinnieren eher gedanklich nochmal nach, wie das vergangene Jahr so gewesen ist. Aber nur die wenigsten nehmen sich auch wirklich die Zeit hier tiefer einzusteigen und das Jahr detaillierter zu reflektieren. In dieser Folge lernst du... ...eine ganz einfache Methode kennen, um das aktuelle Jahr für dich zu...

Eigentlich wünschen wir uns mit allen Menschen auf der Welt gut auszukommen und mit ihnen zu harmonieren. Aber wie jeder von uns weiß, gibt es da hin und wieder einfach Personen, mit denen wir nicht auf einer Wellenlänge schwingen. Mit denen wir uns schwer tun, mit denen wir anecken und oft sehr oft unterschiedlicher Meinung sind. Meist tendieren wir deshalb dazu, diesen Menschen eher seltener ein...

Heute möchte ich mit euch meine wichtigsten Erkenntnisse aus meinem aktuellen Hörbuch teilen. Es geht dabei um kein geringeres als um "The Secret" - und zwar um die Masterclass zum Thema Gesundheit. Ich bin restlos fasziniert davon, welchen immensen Einfluss unsere Gedanken darauf haben, ob wir gesund oder krank sind. Ob ein Symptom oder eine Krankheit heilt oder nicht. Ob wir altern ode...

Wer wünscht es sich nicht: 24/7 aus ganzem Herzen glücklich zu sein! Doch wie soll das gehen? Wäre dch viel zu schön, um wahr zu sein, oder? Jein. Es gibt da tatsächlich eine wunderbare Möglichkeit, wie wir uns unser Glück sichern können. Und davon möchte ich dir in dieser Folge berichten. In dieser Folge lernst du... ...was du selbst dazu beitragen kannst, um dir dein lebenslanges Glück zu sicher...

Eigentlich ist es ein Thema, welches spätestens seit dem Buch "Darm mit Charme" in unserer Gesellschaft angekommen ist: unsere Darmgesundheit. Die Wichtigkeit unseres Darms für unsere Gesundheit ist uns mittlerweile genauso bewusst, wie die Sinnhaftigkeit einer Darmsanierung. Aber wie viele von uns solch eine Sanierung tatsächlich durchziehen? Hmmmm.... ;-) In dieser Folge lernst du: ......

In allen Coachings mit meinen Kunden gibt es ein Thema, das sich wirklich durchzieht: fehlendes Selbstwertgefühl. Sie fühlen sich nicht gut genug, nicht liebenswert genug, nicht schön genug. Das Thema ist in unserer Gesellschaft verbreiteter als wir denken, nur redet kaum jemand darüber. Auch ich bin davor nicht verschont geblieben & teile euch in dieser Folge eine ganz persönliche Geschichte. Dan...

Sowohl bei einer Umfrage in meinem exklusiven Telegramkanal, als auch auf meinem Instagram-Account, waren die Antworten eindeutig: anstelle sich fit, energiegeladen & stark zu fühlen, gaben die meisten Teilnehmenden an, sich eher müde, energielos & erschöpft zu fühlen. Oft geben wir unserem täglichen Stress hierfür die Schuld: unsere Tage sind zu voll gepackt, die Erwartungen an uns groß -...

Vielleicht kennst du diese Situationen auch: im Kreise von bestimmten Menschen fällt es dir schwer deine eigene Meinung auszusprechen, du lässt dich leicht von ihnen beeinflussen, wehst regelrecht wie ein Fähnchen im Wind und gibst klein bei. Und wenn du am Ende klein bei gegeben hast, fühlt es sich plötzlich gar nicht gut an. Du regst dich über dich selbst auf, dass du so "schwach" bist...

Jeden Tag versuchen wir den unterschiedlichsten Erwartungen in den verschiedensten Lebensbereichen gerecht zu werden: wir wollen im Job Höchstleistung zeigen, unseren Liebsten gerecht werden, unsere Hobbies nicht vernachlässigen und und und....Was dabei jedoch sehr oft zu kurz kommt, sind wir selbst. Im Strudel aller Erwartungen gehen unsere eigenen Bedürfnisse sprichwörtlich verloren. In dieser F...

WOW - als ich meine Community heute danach gefragt habe, welche Themen sie aktuell am meisten interessieren, damit ich meinen zukünftigen Content entsprechend ausrichten kann, war ich ziemlich verblüfft: denn die absoluten Spitzenreiter sind mit Abstand immernoch die mentale Gesundheit und das positive Mindset. :) Das lässt mein Mental Coach-Herz natürlich höher schlagen!

Vielleicht geht es dir auch so, dass du Tag für Tag deinem aktuellen Job nachgehst und dein Bauchgefühl dir still und heimlich immer wieder zuflüstert, dass dir dabei irgendwas fehlt. Aber was? Es ist doch scheinbar alles in bester Ordnung und du kannst doch eigentlich dankbar sein für deinen Job, oder nicht? Meine Überzeugung ist, dass solch ein Bauchgefühl nie ohne Grund aufploppt - es hat immer...

Wer kennt sie nicht: diese bestimmten Situationen, die auf uns warten & in uns das dringende Bedürfnis auslösen, einfach auf "Vorspulen" zu drücken, um sie einfach so schnell es geht einfach hinter uns zu bringen. Wir wünschen uns regelrecht, dass wir uns einfach ins Bett legen können und erst dann wieder aufwachen, wenn die Situation schon vorbei ist. Ganz egal, ob es sich dabei um berufliche ode...

Alles ist gut, solange wir gesund und beschwerdefrei sind. Aber es ändert sich schlagartig, sobald unser Körper sich mit "Wehwehchen" bei uns meldet: ganz egal, ob es sich dabei um eine harmlose Erkältung, eine plötzliche Blasenentzündung oder aber um einen chronischen Migräneanfall handelt - alles, was wir uns in diesem Moment wünschen ist, dass diese Symptome unseren Körper wieder ganz...

Eigentlich ist Angst eine wundervolle Erfindung der Natur, die uns vor Gefahren schützen soll. Nicht jedoch, wenn sie Überhand nimmt oder vielleicht sogar grundlos empfunden wird. So etwa, wenn uns bestimmte Ereignisse in der Zukunft bevorstehen, die eine große Unsicherheit in uns auslösen, weil wir ihren Ausgang nicht zu 100% beeinflussen können und ihnen gegenüber daher grundsätzlich negativ ein...

Wenn es um das Thema Nahrungsergänzungsmittel geht, scheiden sich die Geister: während sich immer Menschen mit dem Thema befassen und mit dem Supplementieren beginnen, gibt es verständlicher Weise immer noch sehr viele Kritiker, welche die Sinnhaftigkeit dieser "Mittelchen" in Frage stellen. Ganz egal, an welcher der beiden Fronten du stehtst: mit dieser Podcastfolge möchte ich den Nahru...

Wie leicht gehst du damit um, wenn dir ein Fehler passiert? Wenn du deine eigenen Erwartungen nicht erfüllst? Oder sogar die Erwartungen anderer? Ganz nach dem Motto "Höher, schneller weiter!" gehört Perfektionismus in unserer "Macher-Gesellschaft" zu einer fast schon normalen Tugend. Während Perfektionismus auch seine positiven Seiten hat, indem er uns Disziplin, Verantwortung und Ehrgeiz lehrt,...

Wir alle haben sie in unserem Körper, wissen jedoch kaum etwas über sie: die Schwermetalle. Es gibt Schwermetalle, die für unser Immunsystem super wichtig sind. Aber es gibt leider auch diejenigen, die unser Immunsystem sehr schädigen können. In dieser Folge lernst du... ...wie gefährlich es ist, Schwermetalle im Körper zu haben. ...über welche Wege sie überhaupt in deinen Körper gelangen. ...was...

Für die meisten sieht die Morgenroutine so aus, dass sie sich nach etlichen Snoozern aus dem Bett quälen, gemeinsam mit ihrem Handy ins Bad gehen, sich kurz die Zähne putzen, ready für den Tag machen und zu ihren ersten To Do´s huschen. Dabei können wir den Morgen bereits wunderbar dazu nutzen, um ihn mit entspannten Ritualen zu gestalten und den Tag ganzheitlich gesund zu beginnen. :) In dieser F...

Wer kennt es nicht: es gibt Entscheidungen im Leben, bei denen wir ganz genau wissen, was für uns richtig ist und gar keine Scheu davor haben, diese Entscheidung zu treffen. Und im Gegenzug dazu kommt jede*r von uns an den Punkt vor jenen Entscheidungen zu stehen, bei denen wir trotz eeewig langem Grübeln, nächtlichen Gedankenspirralen und täglichen Tagträumereien einfach nicht festlegen können, w...

Wir alle wünschen uns nichts sehnlicher, als 24h am Tag glücklich zu sein! Und sobald uns etwas in die Quere kommt, was dieses Glücklichsein stört, sind wir genervt, unzufrieden & alles andere als glücklich. Was ich bei sehr vielen Menschen zudem wahrnehme ist, dass sie an ein ganz bestimmtes Märchen glauben: "Erst, wenn ich glücklich bin, kann ich auch wirklich dankbar sein." Dass d...

Fühlst du dich oft überlastet, erschöpft und tust dir sehr schwer damit, deine Grenzen zu kommunizieren? Bist du oft unzufrieden mit deinem Leben, empfindest wenig Freude im Alltag & kannst dir nur schwer neue Ziele setzen? Oder vielleicht stehst du seit längerer Zeit vor einer wichtigen Entscheidung und schiebst sie vor dir her, weil du einfach nicht weißt, welcher Weg der richtige für dich i...

Wer heutzutage nicht von einem übelst stressigen Tag berichtet, dem wird unterstellt, dass er wohl nicht genug zu tun habe. In unserer immer schnelllebigeren Gesellschaft ist Stress fast schon zu einem normalen Bestandteil unseres Alltags geworden und sorgt dafür, dass die Anzahl an psychischen Erkrankungen in den vergangenen 10 Jahren um über 50% gestiegen ist. Aber es geht auch anders - also nic...

Und weiter geht es mit dem zweiten Teil einer Doppelfolge, welche dir die ganzheitliche Gesundheit nicht nur theoretisch, sondern auch praktisch näher bringen wird. Falls du den ersten Teil verpasst hast, empfehle ich dir von Herzen in Folge 004 rein zu hören. :-) In dieser Folge lernst du… ...die weiteren vier Säulen kennen, auf welchen die ganzheitliche Gesundheit beruht. ...warum Pünktlichkeit...

Ganzheitliche Gesundheit ist mittlerweile vielen Menschen ein Begriff. Wenn es jedoch darum geht zu beschreiben, was genau sich hinter ganzheitlicher Gesundheit verbirgt und vor allem was man selbst tun kann, um ganzheitlich gesünder zu werden, existieren noch eiiinige Wissenslücken. ;-) Aus diesem Grund ist es mir ein großes Anliegen dir in diesem ersten Teil einer Doppelfolge die ganzheitliche G...