Diätfrei Abnehmen - Entdecke deinen Weg zum Wohlfühlgewicht ohne Diätzwang und Verbote

„Ich brauche einfach jemanden, der mir in den Arsch tritt.“ Wenn du diesen Gedanken beim Abnehmen kennst, ist diese Folge für dich. Vielleicht weißt du längst, dass du dich mehr bewegen, regelmäßiger essen, gesünder kochen oder weniger snacken solltest. Aber im Alltag fehlt dann doch die Motivation. In dieser Folge geht es um genau diesen Arschtritt, den sich viele beim Abnehmen wünschen. Warum du...

Julia hat seit ihrem 18. Lebensjahr immer wieder versucht abzunehmen. Sie zählte Kalorien, trackte Makros, wog ihr Essen ab, machte Sport und achtete auf ihre Schritte. Eigentlich machte sie genau das, was beim Abnehmen oft empfohlen wird. Trotzdem ging es nicht wirklich voran. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum mehr Kontrolle nicht automatisch zu besseren Ergebnissen führt und wie Julia...

Nach Monaten voller Reisen, Essen gehen, unregelmäßigen Routinen und einem langen Plateau habe ich es geschafft, meine Form trotzdem deutlich zu verbessern. In dieser Folge spreche ich offen darüber, warum klassische Fitness Tipps für mich langfristig nie funktioniert haben, wie ich während 6 Monaten Asienreise trotzdem Fortschritte gemacht habe, warum Kalorienzählen nicht die einzige Lösung ist,...

Ein Abnehmplateau fühlt sich oft so an, als würdest du alles richtig machen und trotzdem nicht vorankommen. In dieser Folge schauen wir uns an, wann überhaupt von einem Plateau gesprochen werden kann und warum die Waage dabei oft ein falsches Bild vermittelt. Du lernst die wichtigsten Ursachen kennen, von körperlichen Anpassungen bis hin zu Veränderungen im Alltag und Verhalten. Außerdem bekommst...

Emotionales Essen, ein Thema, das viele betrifft, aber kaum jemand so richtig greifen kann. In dieser Folge reißen wir das Thema erstmal an. Ich wurde von ChatGPT interviewt (ja, kein Scherz) und teile, wie ich grundsätzlich an emotionales Essen herangehe – bei mir selbst und mit meinen Kundinnen im Coaching. Wir sprechen darüber, • warum emotionales Essen nichts mit Disziplin zu tun hat, • wie ma...

Wie Sven seinen eigenen Weg zum Abnehmen gefunden hat, trotz Familie & zwei Berufen Viele Menschen kämpfen jahrelang mit Diäten, ohne wirklich ans Ziel zu kommen. Sven war genau in dieser Situation. Drei Kids, zwei Berufe (darunter der Aufbau einer Selbstständigkeit) und trotzdem hat er es endlich geschafft, seinen eigenen Weg zu finden. Einen Weg, den er langfristig durchhalten kann. In diese...

„Du musst einfach nur weniger essen und dich mehr bewegen!“ Diesen Satz hat wohl jeder gehört, der schon mal abnehmen wollte. Technisch gesehen nicht falsch, aber trotzdem hilft dieser platte Rat niemandem weiter. In dieser Folge erkläre ich, warum Abnehmen eben nicht nur eine simple Rechenaufgabe ist, welche Faktoren wirklich entscheidend sind und was du stattdessen tun solltest, um nachhaltig ab...

Dein Jahr im Rückblick – Was du 2024 über dich gelernt hast und wie du 2025 erfolgreicher abnimmst"  ✨ In dieser Folge nehme ich dich mit in eine Jahresreflexion, ähnlich wie ich sie mit meinen Coaches gemacht habe. Wir schauen uns an, was du aus deinen Erfahrungen in 2024 mitnehmen kannst: Welche Muster hast du erkannt? Was hat dir geholfen – und was hat dich ausgebremst? Ich zeige dir, wie du d...

In dieser Episode spreche ich mit Gabriele, die jahrelang in einem endlosen Diätkreislauf gefangen war. Von ständigen Verboten, Kalorienzählen und dem Gefühl, nie wirklich ankommen zu können – bis sie einen nachhaltigen Weg für sich gefunden hat. Sie teilt ehrlich ihre Herausforderungen, ihre größten Aha-Momente und wie sie es geschafft hat, wieder mit Freude und Leichtigkeit durchs Leben zu gehen...

Die Weihnachtszeit steht vor der Tür – Plätzchen, Glühwein und Weihnachtsfeiern inklusive. Doch was, wenn all das nicht bedeutet, deine Abnehmziele zu gefährden? In dieser Folge zeige ich dir, wie du mit einem Perspektivwechsel und ein paar einfachen Maßnahmen entspannt durch die Vorweihnachtszeit kommst. Erfahre, warum kleine Anpassungen oft einen großen Unterschied machen und wie du genießen kan...

In dieser inspirierenden Episode sprechen wir mit Emily, die den endlosen Kreislauf von Diäten durchbrochen und einen völlig neuen Zugang zu Ernährung und Lebensfreude gefunden hat. Erfahren Sie, wie sie von wiederholten Frustrationen zu einem Leben voller Genuss und ohne Einschränkungen kam. Emily teilt offen, wie die Unterstützung durch unser Coaching und die Motivation einer Freundin ihr halfen...

Infos zum Webinar: https://www.coach-timo-wagner.de/heisshungerstopp Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/coach.timo.wagner/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Website: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.coach-timo-wagner.de

In dieser Folge sprechen wir über das weit verbreitete Gefühl: „Ich weiß doch eigentlich, wie es geht!“. Viele glauben, dass es allein am Wissen liegt, ob sie ihre Abnehmziele erreichen – aber das ist nur ein Teil der Wahrheit. Ich erzähle, warum Wissen oft nicht ausreicht, um echte Fortschritte zu machen, und warum es wichtig ist, die richtigen Schritte zu kennen und konsequent umzusetzen. Du erf...

In dieser Episode erfährst du, wie Alex unglaubliche  30 kg  abgenommen hat und sich von einem Fastfood-Liebhaber zu einem fitten Athleten verwandelt hat, der jetzt für seinen ersten  Halbmarathon  und den  Hyrox-Wettbewerb  trainiert. Alex' Reise ist eine wahre Inspiration – vom Fastfood-Genuss zum Wettkampfsport, während er seinen Lebensstil komplett verändert hat. Höre rein und erfahre, wie er...

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum gesunde Ernährung allein oft nicht ausreicht, um erfolgreich abzunehmen. Viele fragen sich: „Ich esse gesund, aber nehme nicht ab – warum?“ Ich erkläre dir welche Faktoren deinen Abnehmerfolg beeinflussen. Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/coach.timo.wagner/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Website: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.coach-timo-wagner.de

In dieser Episode spreche ich mit meinem Kunden Frank, der mit einem ganz besonderen Ziel zu mir kam: bessere Regeneration statt Abnehmen. 💡 Gemeinsam haben wir einen ganzheitlichen Ansatz entwickelt, der nicht nur auf Ernährung und Schlafsteuerung setzt, sondern Frank auch geholfen hat, seine Heißhungerattacken in den Griff zu bekommen. 🍽️ Durch die richtige Versorgung konnte Frank seine Regener...

In dieser Podcastfolge entlarven wir den weit verbreiteten Mythos der Fitnessindustrie: Brauchen wir wirklich 2 g Protein pro Kilogramm Körpergewicht, um effektiv abzunehmen? Für viele ist diese Empfehlung nicht nur unnötig, sondern auch kontraproduktiv. Erfahre, wie du deinen Proteinbedarf richtig bestimmst, um deine fettfreie Masse zu erhalten, das Sättigungsgefühl zu steigern und den thermische...

In dieser Episode erfährst du, wie du im Urlaub den Genuss in vollen Zügen auskosten kannst, ohne dabei große Gewichtszunahmen in Kauf zu nehmen. Statt unrealistischen Fitness- und Ernährungstipps, die oft schwer umsetzbar sind, setze ich auf das, was wirklich funktioniert: eine durchdachte Urlaubsplanung und ein achtsames, individuelles Essverhalten. Mit diesen praxisnahen Tipps kannst du deine A...

In dieser inspirierenden Episode spreche ich mit Kerstin, einer unglaublichen Frau, die es trotz scheinbar unüberwindbarer Hürden geschafft hat, ihr Gewicht nachhaltig zu reduzieren. Als Mutter von 5 Kindern und mit drei Jobs hat Kerstin nicht nur extrem wenig Zeit, sondern kämpft auch gegen Lipödem und eine lange Diätgeschichte. Viele würden meinen, dass sie nur genug Disziplin und eine perfekte...

In dieser Episode sprechen wir über die PSMF-Diät (Protein-Sparing Modified Fast), eine Methode, mit der man maximal Fett verlieren kann. Wir tauchen tief in die Grundlagen, Vorteile und potenziellen Nebenwirkungen dieser Diät ein. Erfahre, wie die PSMF-Diät funktioniert, für wen sie geeignet ist und worauf man unbedingt achten sollte. Hol dir wertvolle Tipps und erfahre, ob diese Diät der richtig...

In dieser inspirierenden Podcastfolge habe ich Sina interviewt, die seit zwei Jahren mit mir im Austausch steht. Sina hatte lange geglaubt, sie wüsste genau, wie Abnehmen funktioniert, und hatte mit gängigen Methoden wie Punktezählen und strengen Diäten experimentiert. Doch trotz all ihrer Bemühungen stellte sie fest, dass das Gewicht langsam wieder zunahm, und die Frustration wuchs. In unserem Ge...

In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das viele von uns betrifft: Zuckersucht. Bist du zuckersüchtig? Finde es heraus mit einem einfachen Test, den du direkt zuhause machen kannst. Wir tauchen tief in die Gründe ein, warum Zucker für unseren Körper so verlockend ist und welche evolutionären Mechanismen dahinterstecken. Du erfährst, warum unser Gehirn Zucker liebt und wie unser Belohnungssys...

In dieser Podcastfolge spreche ich über den richtigen Umgang mit Ausnahmen beim Abnehmen, speziell im Kontext des Besuchs eines Festivals. Erfahre, wie du das Wochenende genießen kannst, ohne ein schlechtes Gewissen zu haben. Wir reden über die Balance zwischen Quantität und Qualität beim Abnehmen und wie du deine Ernährungsziele auch in außergewöhnlichen Situationen beibehalten kannst. Lass dich...

In dieser inspirierenden Episode von "Diätfrei Abnehmen" hatte ich das Vergnügen, Carina zu interviewen. Carina hat es mit meiner Unterstützung geschafft, endlich aus dem endlosen Diätkreislauf auszubrechen und eine nachhaltige, gesunde Strategie zu finden, die frei von Verboten und Zwängen ist. Erfahre mehr über Carinas persönliche Reise, ihre Herausforderungen und wie sie den Schritt g...

In dieser Folge von "Diätfrei Abnehmen" dreht sich alles um das Halten des Gewichts nach einer erfolgreichen Abnahme. Erfahre welche Strategien dir dabei helfen, dein Gewicht langfristig zu stabilisieren und welche häufigen Fehler du unbedingt vermeiden solltest. Wir sprechen über die Bedeutung individueller Ernährung, regelmäßiger Bewegung, Selbstüberwachung, psychologische Unterstützun...