Diario no íntimo

En este episodio voy a hablar sobre cómo conocí mindfulness, cómo cambió mi vida y logré tener bienestar a través de la práctica diaria y sobre la meditación activa, algo que llevo haciendo hace muchos años pero que no sabía que lo hacía y que también es una forma de meditar con muchos beneficios.   Link con toda la información del episodio: https://mehacebienescribir.com/pagina-26-sobre-mind...

En este episodio voy a hablar sobre la autoestima y el amor propio. Sí, dos conceptos que, para ser sincera, yo creí que nunca iba a poder tener. Lo veía como algo imposible de alcanzar. Y ya se que es como un spoiler del episodio, pero hoy en día observo que no es así, que en el último tiempo logré tener más autoestima y entender qué es el amor propio para poder practicarlo cada día. Mi autoestim...

Sí, en este episodio voy a hablar de los primeros ataques de pánico diagnosticados. Y sí, el título está bien: los trato de «querido» y les doy las gracias.   La fecha en la que elijo hablar de los ataques de pánico no es al azar porque el 12 de diciembre de 2021 se cumplen 10 años de aquel día en que tuve los primeros ataques de pánico diagnosticados. Porque después descubrí que los venia te...

En este episodio traigo una pregunta a propósito del episodio anterior: ¿El miedo a morir es el miedo a vivir? Yo desde chica que le tengo miedo a la muerte. Creo que desde el accidente. También hablo sobre los diferentes miedos que experimento, desde volar en avión hasta el asco transformado de pánico a las cucarachas. ¿Por qué se relaciona el miedo a morir con el miedo a vivir? ¿Qué significa te...

Para este episodio tenía pensado hablar sobre resiliencia. Pero en los últimos días pasaron cosas que me angustiaron mucho y que, sumando toda la angustia que vengo soportando hace meses (por no decir años), hicieron que sienta la necesidad de ponerme frente al micrófono para hacer catarsis. Link al detalle del episodio: https://mehacebienescribir.com/pagina-22-el-sentido-de-la-vida/ Te invito a s...

En este episodio hablo sobre una emoción de mierda: la culpa. La culpa es una emoción que, para definirla tengo miles de palabras y aún así me quedaría corta.   Mi relación con la culpa todavía no es sana. Al contrario, aun hoy en día me sigue torturando. Y si bien estoy trabajando con mi psicóloga para ir viendo que cosas que me hacen sentir culpa y como ir aprendiendo a procesarla e incluso...

En este episodio voy a hablar sobre un tema que a mi me tuvo muy preocupada y angustiada por muchísimos años y que me hizo daño. Sí, obsesionarme con sanar las heridas me hizo daño. Ahora la palabra es «sanar», hace unos años la palabra era «soltar» pero con el mismo objetivo, sanar o soltar los traumas, las situaciones dolorosas que vivimos y ser felices. Y hoy entendí eso, que la felicidad es un...

Si te estás preguntando si este es un episodio en el cual voy a hablar literalmente del punto y coma como signo de puntuación, lamento decirte que no. Para mi el punto y coma es un símbolo que me representa y que, de hecho, es parte de mi ultimo tatuaje. El punto y coma se utiliza cuando quien escribe pudo haber finalizado una frase, pero decidió no hacerlo. Para decirlo sin vueltas: simboliza un...

El próximo 22 de octubre es mi cumpleaños. Y, a diferencia de otros años, voy a festejarlo. Porque sí. Porque cumplir años, cumplimos todas las personas. Pero festejar que cumplís años es diferente. En el 1999, un mes antes de cumplir 15 años, hubo un hecho que me marcó y que me hizo decidir no querer festejar más cumpleaños. Que en sí, es no querer festejar la vida, que sigo viva. Para leer los t...

En este episodio cuento que, si bien llorar todos los días es normal desde que soy niña, no fue hasta de adulta que aprendí a llorar. Porque antes, a pesar de tener mucha angustia contenida y que sentía la necesidad de llorar, no lo hacía. Me repremía. Pero como ya lo conté, el 2016 fue un año que me quebró y me hundió en un pantano muy profundo. Cuando el 12 de octubre me tocó sostenerle la patit...

Este episodio comienza con una anécdota de un recital de Los Piojos, una de las bandas de mi adolescencia. En ese show presentaron un tema nuevo: "Hoy es hoy". Y entre las estrofas, apareció la frase "tu arma es tu mente". Yo en esa época ya tenia pensamientos intrusivos y catastróficos (hablé sobre esto en el episodio 14) y tomé esas palabras como las típicas frases tóxicas disfrazadas de autoayu...

En este episodio quiero hablar sobre una herramienta que me ayuda a conectar conmigo y me acompaña en mi rutina de la mañana: el diagrama lunar o registro lunar . El primer diagrama lunar que conocí tenía como finalidad colorear la menstruación y dibujar la fase lunar para que, de esta forma, pueda observar el sangrado y su relación con las lunas. ¿Qué es para mi el diagrama lunar? Es un ejercicio...

En el anterior episodio conté sobre que durante muchos años, sobre todo después del accidente, no quería cumplir años porque me daba miedo que podía pasarme el siguiente año.  No sé con exactitud cuándo empecé con los pensamientos negativos, que en verdad se les dice pensamientos intrusivos.  Son ese tipo de pensamientos que aparecen, ya sea a través de palabras, frases, incluso imágenes...

En este episodio cuento sobre las consecuencias o secuelas de sufrir violencia y abusos en la niñez son muchas. Las que mas se conocen son: falta de autoestima, sensación de abandono y soledad, la falta de capacidad para encontrar modos alternativos de resolver conflictos de forma pacífica y dialogada. Otras consecuencias son la ansiedad, la angustia, la depresión. Tener que estar permanentemente...

En este episodio voy a hablar sobre un tema que produce incomodidad: hablar mal de tus padres. Durante todos estos años que llevo compartiendo mi experiencia e historias en este blog, muchas veces me llegaron mensajes diciéndome que no está bueno que hable mal sobre mi padre o mi madre. Como si ser padre y ser madre es una especie de institución sagrada a la que no se la puede criticar. Bueno, yo...

¡Hola! ¿Cómo estás? En este episodio cuento sobre la escritura automática, cuál es el origen y cómo conocí esta técnica para vencer el bloqueo de escritora en momentos en los que no sé qué escribir o lo que mi mente me pide que escriba es muy doloroso para mí y no puedo hacerlo pero sí necesito seguir escribiendo. Para leer más sobre escritura automática, entrá a https://mehacebienescribir.com/ pa...

Sí, aunque parezca raro el título, así es. A pesar de toda la violencia que sufrí por parte de mi padre y otras personas de mi familia o desconocidas, nadie me dijo tantas crueldades como me dije a mi misma.   Obvio que no es que yo me inventé insultos o cosas para recriminarme. Fue el entorno el que me dio catedra para yo crear una voz critica en mi cabeza que a veces no me deja en paz aun h...

En este episodio hablo sobre un tema que mencioné en el episodio 7: los trastornos alimenticios.  Cuento mi historia y mi experiencia por más que me de vergüenza porque sé que son muchas las personas que tienen trastornos alimenticios y, quizás escuchás este episodio y vos no los tenés, pero conocés a alguien que sí y que le puede ayudar escuchar la historia de otra persona para, por lo menos...

En este episodio cuento sobre la influencia que tuvieron en mi infancia los famosos libros "Elige tu propia aventura". Son una serie de libros de ficción en los que comenzás con una historia y llegás a una página donde te dan a elegir dos o tres posibilidades. Yo me leía todas las historias posibles dentro de un libro. Volvía para atrás y elegía la otra opción y seguía con una nueva historia. Term...

En este episodio cuento sobre un hecho en mi vida que me marcó y cambió para siempre. Por eso le digo «hito», fue un antes y después. El 25 de enero de 1997 en la ruta que une Punta Arenas con Puerto Natales a las 18:45h de Chile (era horario de verano y tenían una hora menos que en Argentina) tuve un accidente automovilístico con mi familia. Pasaron más de 24 años y todavía me cuesta hablar del a...

En episodio cuento sobre por qué digo que viví un pasado violento y cruel. También hablo de mis traumas, emociones sin procesar y las que estoy procesando, los pensamientos atemorizantes que tengo y como, gracias a la escritura, estoy pudiendo reconectarme con la nena y adolescente que fui para, de alguna forma, sanar y resignificar mi historia. Mi memoria empieza desde mi cinco años. Por suerte,...

En este episodio cuento sobre las preguntas diarias: un hábito que me permite registrar mi día a día, conectarme con mi cuerpo y mis emociones y visualizar el presente. Todo empezó cuando me compré el libro «Q&A a Day: 5-Year Journal«. En español sería «preguntas y respuestas cada día: un diario de 5 años». Es un libro que trae una pregunta por día para reflexionar y espacio para completar tu...

Las páginas matutinas son un ejercicio que Julia Cameron comparte en su libro "El camino del artista" para reconectar con tu creatividad. Yo las uso para descargar todo lo que hace ruido en mi mente. Es el espacio para calmar mis pensamientos. En el episodio cuento sobre mi experiencia con las páginas matutinas, para qué las uso y cuáles son los beneficios. Link al post con la información del epis...

En episodio cuento sobre cómo me di cuenta que el tipo de escritura que yo usaba y uso se denomina "terapéutica", cómo encontré el primer libro que leí sobre escrituroterapia  y cuáles son las cosas que tenés que tener en cuenta para comenzar a realizar ejercicios de escritura terapéutica. Link al post con la información del episodio: https://mehacebienescribir.com/pagina-3-que-es-la-escritur...

La segunda página de este diario (no) íntimo sigue siendo un poco a modo de presentación pero, en este episodio, cuento porqué hago público mi diario íntimo, que me motivó a comenzar a contar hechos de mi pasado en el blog, porqué para mi es importante compartir lo que viví y el proceso por el cual estoy resignificando mi historia. Link al post con la información del episodio: https://mehacebienes...