Der Mental Surfer Podcast - Entscheide selbst, bevor dein Gehirn es tut

In dieser Folge geht es um Prokrastination und die verschiedenen Prokrastinationsypen, die Aufgaben aus jeweils unterschiedlichen Gründen aufschieben. Lerne u.a. den Ängstlichen, die Perfektionistin und die Entdecker (sowie 6 weitere und ein paar Untertypen) kennen. Natürlich bekommst du auch Lösungen für jeden der Typen: einschließlich mentaler Techniken, Tricks wie die Pomodoro-Technik und Ideen...

Was tun, wenn du dir ein Ziel setzt und es einfach nicht erreichst? Das Woop-Modell könnte die Antwort sein! Dieses Planungs- und Motivationswerkzeug, erstellt von der deutschen Psychologin Gabrielle Oettingen, hilft dir, deine Ziele zu identifizieren, das Ergebnis zu visualisieren, Hindernisse vorherzusehen und einen Plan zu entwickeln, um diese zu überwinden. Denn ohne Hindernisse geht es nicht!...

Diese Folge ist für alle, die nie genug Content Ideen habe oder sich schwer tun, Content Marketing zur regelmäßigen Gewohnheit zu machen. Diese 5 Tipps sind jeweils in wenigen Minuten erledigt und lassen sich wirklich nebenbei einbauen. Damit du nicht sagen kannst. "Ich weiß nicht, was ich posten soll. Deshalb poste ich dann gar nichts." Von Selfies, Hashtags, Interaktion, Überschriften und Anregu...

High Performance Coach Petra Lehner erklärt, welche Gewohnheiten perfekt für ein High Performer Gehirn sind und warum es Abwechslung braucht. Außerdem hat sie eine besonders gute Definition von High Performer:innen - vielleicht gehörst du ja auch dazu? Alle Shownotes und Links zur Folge findest du im Simply DNA Magazin: https://simplydna.de/produktiv/high-performance/

Nein, nicht immer braucht es eine Diät und Verzicht, um Gewicht zu verlieren. Ich habe ein paar meiner Gewohnheiten geändert und konnte so nachhaltig und ohne großen Kraftakt 10 kg verlieren. Unter anderem habe ich kalt geduscht und schwarzen Kaffee getrunken. Ist beides nur am Anfang beides im wahrsten Sinne etwas gewöhnungsbedürftig... In dieser Folge stellte ich dir aber auch noch die anderen 6...

"Ich kann mich nicht konzentrieren." Oder "Ich lasse mich viel zu oft ablenken." Ab heute ist damit Schluss. Ich habe dir 14 hilfreiche Dinge aufgelistet, mit denen du es schaffst, dein Gehirn zu mehr Leistung anzutreiben. Ablenkung war gestern - ab jetzt ist Abwechslung angesagt! Alle Shownotes und Links zur Folge findest du im Simply DNA Magazin: https://simplydna.de/produktiv-effizient/konzentr...

Abendroutinen helfen dir, den Tag sinnvoll zu beenden, gut in den Schlaf zu kommen und dem nächsten Tag entspannt entgegen zu blicken. Deshalb habe ich mich in dieser Folge etwas näher mit den Gewohnheiten beschäftigt, die du besonders vor dem Schlafen etablieren kannst. Egal ob Zahnseide, ein Mandel-Bananen-Smoothie oder meine neueste Podcastfolge - Abendroutinen strukturieren deinen Tag, verbess...

Biohacking klingt für einige vielleicht etwas too much - wie krasse Leistungssteigerung oder so. Aber in dieser Folge geht es um das Potential, das wir alle haben, wenn es um unsere Gesundheit geht. Wir schöpfen lange nicht das aus, was wir eigenverantwortlich dafür tun können, damit unser Körper besser funktioniert. Ich habe dir 6+6 Biohacks mitgebracht, die du täglich oder zumindest regelmäßig i...

Sich und andere wertschätzen ist ein Wachstumsfaktor. Warum Wertschätzung aber nicht nur vom Ergebnis abhängt und wie du sie als regelmäßige Gewohnheit einbaust, darum geht es in meinem Gespräch mit Daniela Sattler, die sich für verantwortungsvolle Führung einsetzt.

In dieser folge geht es darum, wie du mit richtigem (Ess-)Verhalten dafür sorgen kannst, dass es deinem Gehirn gut geht. Sprich es ist leistungsfähig und sorgt für gute Laune. Ich habe dir 15 Lebensmittel und wichtige Nahrungsergänzungen mitgebracht, mit denen du die Gesundheit deines Gehirns unterstützen kannst. Achte außerdem auf ein paar grundlegende Verhaltensweisen, damit du dein Gehirn nicht...

Wie vermeidest du mit kleinen Gewohnheiten deine Energielöcher? Was bringt dir sofort neue Energie und wie schaffst du es, dich in deinem Körper wohl zu fühlen? Im Interview mit Yvonne von mybodytrainer.at habe ich einige wirklich praktische Tipps, ein super leckeres Rezept und zwei kostenfreie Boni für dich.

Die einen lieben, die anderen hassen sie. Neujahrsvorsätze. Vielleicht weil sie schon wissen, dass es auch dieses Jahr wieder nichts wird mit diesen guten Veränderungen. Dabei ist es gar nicht so schwer, sie länger als nur drei Wochen beizubehalten. Ich habe 10 Tipps für dich, um deine Neujahrsvorsätze dieses Jahr wirklich durchzuziehen. Ein Tipp, den ich zwar nicht genannt habe, der mir aber ungl...

Viele gute Gewohnheiten sorgen dafür, dass es uns irgendwie besser geht. Wir machen Sport oder trinken regelmäßig Wasser. Wir räumen auf oder essen Obst. Egal ob Journaling oder Sparen. Alles sorgt langfristig für ein gesteigertes Wohlbefinden. Aber keine dieser Gewohnheit ist explizit darauf ausgerichtet, uns glücklich zu machen. Also der einzige Zweck eines Happy Habits ist dieser eine glücklich...

Wenn du eine Veränderung in deinem Leben anstrebst, dann musst du dafür sorgen, das die Voraussetzungen dafür auch erfüllt sind. Mit den Logical Levels of Change findest du den Hebel, um genau die Veränderungen vorzubereiten, die du anstrebst. Die Logical Levels of Chance sind: 1. Umfeld 2. Verhalten 3. Fähigkeiten 4. Überzeugungen 5. Identität 6. Sinn in dieser Folge erkläre ich dir, worauf du au...

Alex und ich reden darüber, was du brauchst, um (dich) besser zu führen. Nämlich jede Menge Selbstreflexion und Verständnis. Selbstführung bedeutet, dich aktiv auf bestem Wege in die gewünschte Richtung zu führen. Welche Schritte sind wichtig und welche Fragen kannst du dir dazu stellen?

Gerade im Winter bei Kälte, Dunkelheit und Krankheit können wir gut einen sofortigen Energieschub gebrauchen. Ich habe dir 10 alltagstaugliche Dinge mitgebracht, um innerhalb weniger Minuten dein Energielevel sofort zu steigern. Damit du nach diesen Alltags-Hacks aber nicht total unter Strom stehst, ergänze ich das ganze noch um 10 Tipps zum Entspannen. Denn auch “Runterkommen” will gelernt sein.

Kontinuierlich optimieren ohne große Kraftanstrengung - wie das mit der japanischen KaiZen Methode funktioniert und wie du sie auf dein Business und Privatleben anwenden kannst, darum geht es in dieser Folge. Vom 5S Prinzip, über die 3-Mu-Checkliste und was das alles mit Gewohnheiten zu tun hat. Alle Shownotes und Links zur Folge findest du im Simply DNA Magazin: [KaiZen](https://simplydna.de/prod...

Klar sind Ziele wichtig, worauf sollst du sonst hinarbeiten? Aber wenn es darum geht, Prioritäten zu setzen, gibt es noch andere und manchmal sinnvollere Ansätze. Ich habe dir heute 7 Wege mitgebracht, wie du mal auf ganz andere Weise deine To-Do-Liste sortieren kannst.

Wenn es um Frauen und Finanzen geht, herrschen viele Vorurteile, jede Menge Unwissenheit, Naivität, aber eine große Portion an Umdenken. In dieser Episode stelle ich dir ein paar der größten und besten Podcasts vor, die sich dem Thema weibliche Finanzen angenommen habe. Ein paar EInzelkämpferinnen sind dabei, ebenso große Firmen mit extra Finanz-Magazinen und eigenen Podcasts sind. Hör einfach mal...

Jeder hat so sein Morgenritual – bewusst oder unbewusst. Um den Tag produktiv zu beginnen, findest du hier 5 Dinge, die du gleich morgens erledigen kannst. So hakst du bereits früh wichtige Dinge ab und nutzt die Zeit, die du sonst vielleicht einfach nur für den ersten Kaffee verschwendest.

Welcher Persönlichkeitstyp bist du und welche Auswirkung hat diese Erkenntnis auf deinen Alltag. Darum solltest du deinen Persönlichkeitstyp kennen: Tun oder NICHT-Tun, denn das ist hier die Frage. Wenn es um Prokrastinieren oder Anfangen & Dranbleiben geht, dann darfst du diese 5 Persönlichkeitsmerkmale nicht vernachlässigen!

In dieser Folge geht es darum, wie du deinen Schweinehund in Bewegung bekommst. Was kannst du machen, um * anzufangen, * Prioritäten zu setzen , * den Fokus zu halten und * durchzuziehen? Es geht um unter anderem um Energiequellen, Zeitmanagement-Methoden und Stressoren.