Der Mental Surfer Podcast - Entscheide selbst, bevor dein Gehirn es tut

„Belohn dich nach einem erledigten ToDo!“ – ein gut gemeinter Rat für mehr Motivation, der bei vielen aber eher das Gegenteil bewirkt. Denn nicht bei jedem helfen die gleichen Motivationstipps! In dieser Folge räumen wir mit dem Mythos auf, dass Dopamin für alle gleich motivierend ist. Du erfährst, warum Motivation keine Einheitsgröße ist, welche unterschiedlichen neuropsychologischen Motivations-...

Kund:innen halten sich für rational – und kaufen trotzdem emotional. In dieser Folge schauen wir mit neurobiologischem Tiefgang und einem Augenzwinkern darauf, warum Dopamin Kaufentscheidungen steuert, weshalb Logik oft nur die nachträgliche Rechtfertigung ist und warum günstige Angebote häufig schlechter verkaufen als teurere. Eine ehrliche Business-Folge über Erwartung, Emotion und gehirngerecht...

Du weißt, dass du dich entscheiden musst – und tust es trotzdem nicht? In dieser Folge schauen wir mit einem Augenzwinkern und neurobiologischem Tiefgang darauf, warum Entscheidungen so oft aufgeschoben werden, welche Rolle Dopamin dabei spielt und warum dein Gehirn lieber entlastet als entscheidet. Eine alltagstaugliche Folge über Energie, Emotionen und gehirngerechte Wege aus der Entscheidungsst...

Wir wissen, was wir ändern sollten – und tun es trotzdem nicht. In dieser Folge geht es darum, warum Wissen allein Verhalten nicht verändert, weshalb Emotion immer stärker ist als Logik und wie dein Gehirn Entscheidungen wirklich trifft. Eine neurologische Einordnung von Gewohnheiten, Vorsätzen und Kaufverhalten – perfekt vor dem Neujahrs-Realitätscheck.

In dieser Folge erkläre ich, was Alltagspsychologie und Verkaufspsychologie wirklich sind, warum sie dasselbe Gehirn betreffen – und weshalb du davon profitierst, egal ob im Alltag, im Job oder beim Kaufen. Eine Orientierungsfolge für alle, die Mental Surfer verstehen wollen, bevor wir tiefer einsteigen.

In dieser Folge erzähle ich dir, warum ich fast zwei Jahre aus der Podcast-Welt verschwunden bin, wie aus Habits by Design der neue Mental Surfer wurde – und warum meine Reise durch Neuropsychologie, Mentaltraining und Verkaufspsychologie mich heute genau hierher geführt hat. Eine ehrliche, direkte Startfolge über Umbrüche, Brain-Hacks und den Mut, ein Format neu zu erfinden.

Schon Kneipp wusste, dass kaltes Wasser gut für die Gesundheit ist. Aber es kann mehr als nur das Immunsystem unterstützen. Kälte hilft gegen Stress. In dieser Folge habe ich dir ein paar einfache Tipps mitgebracht, wie du Kälte in dein Leben einbaust, um etwas von deinem Stress loszuwerden. 1. kalt duschen 2. kalter Wasserstrahl 3. kalte Luft 4. kalt schlafen Alle Links und Details findest du im...

12 Lifehacks, die mein und dein Leben erleichtern, die uns Zeit sparen und trotzdem vorzeigbare Ergebnisse zaubern. Ich habe dir meine Lieblingshacks mitgebracht, die die Bereiche Beauty, Digitales und alles rund ums (Nicht-)Kochen vereinfachen. In der Episode erfährst du die Details zu diesen 12 Hacks: 1. In Dusch Lotion  2. Trockenshampoo  3. BB oder CC Creme  4. ShortCuts  5. Automatisches Zuor...

Alleine das Wort Selbstoptimierung ist negativ belegt. Es wird einfach zu sehr mit Druck und fehlender Selbstakzeptanz gleich gesetzt. Warum es aber überhaupt nicht verwerflich ist, sich kontinuierlich zum Positiven zu verändern, erkläre ich in dieser Folge. Ich bin bekennende Selbstoptimiererin und finde es eher zweifelhaft, unzufriedene Zustände einfach zu akzeptieren. Einfach, weil es einfacher...

Wahrscheinlich denkst du im urlaub nicht gerade daran, eine neue Gewohnheit zu entwickeln. Warum aber ein neuer Ort und Menschen außerhalb deiner Bubble absolut sinnvoll sein können, wenn du eine neue Gewohnheit etablieren willst, erkläre ich dir in dieser Folge. Grund 1 - neue positive Reize & Emotionen Grund 2 - Veränderte soziale Dynamik Grund 3 - Perspektivwechsel Du willst etwas ändern? Dann...

Habit Tracking ist keine weitere lästige Gewohnheit, sondern unterstützt dich dabei * Erfolge anzuerkennen - was unglaublich motiviert * Schwachstellen zu identifizieren, damit du nachjustieren kannst * Selbstkontrolle zu steigern Erfahre in dieser Folge, warum Habit Tracking dein Gehirn unterstützt und du gar nicht anders kannst als weiter zu machen. Stichwort: Magische Reihe Den ganzen Artikel s...

Im Interview mit Olga Weiss - ebenso wie ich "digital fan" - reden wir über unsere Lieblings-Apps und digitale Kommandozentralen. Mit Projektmanagement Tools wie Asana kannst du Familienfeiern, Versicherungsverträge, Urlaubs-Packlisten und den Socken-Kauf planen. Höre rein, welche Tools wir wofür nutzen und finde heraus, welche beiden Gewohnheiten Olga glücklich machen. Die Zusammenfassung des Int...

Ja, es gibt sie, die verschiedenen Zeittypen. Was ist ein Zeittyp überhaupt? Jeder Zeittyp geht unterschiedlich mit der eigenen Zeit um, Aufgaben werden auf verschiedene Weise angegangen und jeder Zeittyp hat Stärken sowie Schwächen. Wenn du merkst, dass du mit deiner Zeit nicht gut hinkommst und du Dinge nicht so erledigst, wie du es dir eigentlich wünschst, dann hängt das vielleicht mit deinem Z...

Das Mehrkontenmodell ist eine effektive Methode, um mit mehr Klarheit deine finanziellen Ziele zu erreichen. Die Vorteile liegen auf der Hand: 1. Es bietet dir Kontrolle über deine Ausgaben 2. ermöglicht dir, gezielt auf Sparziele hinzuarbeiten und 3. schafft dir Sicherheit durch die Bildung eines Notgroschens. Alles in allem sorgt es für viel mehr Überblick bei deinen Finanzen. Ich stelle dir das...

In dieser Folge lernst du, was Speed Reading überhaupt ist und wie du es in 7 Schritten lernen kannst: 1. Erfasse deinen aktuellen Lesefortschritt 2. Eliminiere subvokales Lesen 3. Erweitere deinen Blick 4. Reduziere unnötige Fixationen 5. Benutze deinen Finger 6. Übe regelmäßig 7. Nutze Technologie Der Vorteil ist nicht von der Hand zu weisen: mehr Wissen in weniger Zeit! Hör dir die ganze Folge...

Meditation ist mehr als Entspannung. Sie verändert Bereiche in deinem Gehirn, die dafür sorgen, dass du * dich besser konzentrierst, * schneller lernst, * mehr Mitgefühl entwickelst, * Schmerzen besser erträgst * und natürlich gelassener mit Stress umgehest. Erfahre in dieser Folge, welche Bereiche sich in deinem Gehirn verändern. Du verstehst, dass Meditation etwas Übung und Geduld braucht. Und d...

Zur Rasse Mensch passende Gewohnheiten wie z. B. zeitiges Schlafen oder regelmäßiges (nicht übermäßiges) Essen wirken sich positiv auf unser Hormongleichgewicht aus. Und wenn das wiederum gut funktioniert, können Hormone und Neurotransmitter die Bildung von positiven oder das Ablegen von schlechten Gewohnheiten unterstützen. Zu Gewohnheiten gehört nämlich mehr als Disziplin. Erfahre in dieser Folg...

Diese Folge ist nur sehr kurz, denn es geht um schnelle Methoden, um im Rekordtempo zu entspannen. Mit diesen 6 schnellen und überall durchführbaren Tipps sorgst du dafür, dass du sofort ruhiger wirst. - einer davon sogar Navy Seals erprobt. Ich erkläre dir, wie und auch warum sie funktionieren. Auch wenn du vielleicht gerade unter Druck stehst, nimm dir zumindest diese 8 Minuten Zeit und hol dir...

In dieser Episode geht es darum, wie du das hochintensive HIIT-Training in deinen Alltag integrieren kannst, selbst wenn du nur sehr wenig Zeit hast. Ich erkläre dir, was HIIT ist und welche Vorteile und Nachteile es hat. Neben mehr Muskelmasse und eine verbessere Ausdauer gibt es nämlich noch andere nicht zu verachtende Vorteile. Ich beschreibe dir 5 kurze konkrete Übungen, die du in nur 2-10 Min...

In dieser Folge spreche ich mit Claudia Huber über Kaffee und seine (un-)erwünschten Wirkungen. Ja, er macht wach, gehört irgendwie fest zum Tag dazu und hilft sogar beim Abnehmen. Aber er hat durchaus körperliche und mentale Nebenwirkungen, die du vielleicht nicht möchtest. Deshalb stellen wir dir gesündere Alternativen vor. Damit du selber entscheiden kannst, wann es der geliebte Kaffee sein dar...

Du möchtest deine schlechte Angewohnheit endlich loswerden? Wie z. B. Süßigkeiten, Kaffee oder abends zu lange am Handy hängen? Mit Verstand oder smarten Zielen kommst du nicht weit. Selbst die Disziplin bringt nicht immer den gewünschten Erfolg. Denn deine Gewohnheiten sitzen ganz woanders. Mit diesen 6 Schritten kannst du deine schlechten Angewohnheiten reduzieren oder ganz ablegen: 1. Gewohnhei...

Time Blocking und Time Boxing sind Zeitmanagement-Methoden und ein System, mit dem ich inzwischen alle Aufgaben erledige und alle wichtigen Lebensbereiche in meiner Woche unterbringe. In dieser Folge erkläre ich den Unterschied zwischen Blocking und Boxing und du erfährst nicht nur, wie du dabei vorgehst, sondern auch, warum beide so gut miteinander funktionieren. Endlich ein Planungssystem, das a...

In dieser Folge geht es um das Phänomen FOMO, das für "Fear of Missing Out" steht und in der heutigen Zeit immer präsenter zu sein scheint. Wir beschäftigen uns damit, was FOMO eigentlich ist, wie es entsteht und welche Auswirkungen es auf unser Leben hat. Es geht um Social Media, aber auch um normale Alltagssituationen - wie Elternabende oder Geburtstagsfeiern. Natürlich habe ich Strategien für d...

In dieser Episode geht es darum, wie du deinen Fokus gezielt halten kannst, um mehr und effizienter zu arbeiten. Finder heraus, welche Unterschiede es zwischen Reiz, Wahrnehmung, Aufmerksamkeit und Fokus gibt. Außerdem lernst du die 4 Felder der Konzentration kennen, die es dir ermöglichen, Fokus gezielt und aktiv für deine Zwecke einzusetzen. Stress & Ablenkungen sind klare Feinde des Fokus - war...

In dieser Folge rede ich mit Alexandra Polunin darüber, wie auch du in deinem Marketing achtsam sein kannst und ganz ohne Social Media schreibend Kunden gewinnen kannst. Es geht um weniger Müssen, weniger Angst und mehr Mut und viel Klarheit im Marketing. Alex redet über ihre Bücher, Schreibroutinen und wie sie auf die Ideen für ihre manchmal kontroversen Newsletter und Blogartikel kommt. Alle Sho...