dein körper ist genug: Body ohne Filter

„Haltung: Die Art und Weise, wie jemand zu einer Sache, einer Person – oder zu sich selbst steht." (Duden) Haltung beginnt im eigenen Körper. Und sie endet in der Wahlkabine. Carolina Philipps ist seit Oktober 2025 Vorständin des CSD Berlin – ehrenamtlich, bisexuell, FLINTA*, und jemand, der Haltung nicht als Pose versteht, sondern als tägliche Entscheidung. Im Gespräch mit Caro Gugu spricht...

„Ein ‚Normalgewicht‘ ist oft kein Beweis für Gesundheit, sondern das traurige Resultat einer unentdeckten und gesellschaftlich tolerierten Essstörung.“ Viele Essstörungen bleiben im Alltag komplett unsichtbar. Wenn Menschen in das sogenannte „Normalgewicht“ rutschen, reagiert das Umfeld oft mit andauerndem Lob – selbst wenn der Gewichtsverlust durch radikale, ungesunde Verhaltensweisen erzwungen w...

„Mein Körper ist ein pures Powerhouse – in jeder Hinsicht.“ In dieser Folge ist Steffi Ulrich bei mir zu Gast. Gemeinsam sprechen wir über den gesellschaftlichen Druck, immer gefallen zu wollen, und warum die Perimenopause für uns eine Art „positive Pubertät“ sein kann, in der wir endlich lernen, uns von toxischen Erwartungen zu befreien. Steffi erzählt von ihrem Weg als Fotografin und Trainerin,...

„Nimm ab, egal wie – Hauptsache, wir müssen dich nicht mehr ansehen.“ Lisa Walter hat dieses gesellschaftliche Ultimatum am eigenen Leib erfahren und 60 Kilo verloren, nur um festzustellen: Der Hass der anderen verschwindet nicht mit den Pfunden. In Folge 18 begrüßt Caro Gugu die Designerin, Aktivistin und das Kunstdemodell Lisa Walter. Lisa teilt ihre radikale Reise: Von der Kindheit in Franken,...

Was wäre, wenn dein Körper viel besser wüsste, was er braucht, als dein Verstand es je könnte? In dieser Folge tauchen wir tief ein in die Welt der klinischen Sexologie und räumen mit Mythen rund um Lust, Leistung und gesellschaftliche Erwartungen auf. Heute zu Gast ist Lea Holzfurtner , klinische Sexologin, Buchautorin ("Dein Orgasmus") und Podcasterin ("Berlin intim"). Gemein...

Why do we aspire to look like a beauty ideal that only 2% of the global population genetically fits into? In this episode of "dein körper ist genug – Body ohne Filter", Caro Gugu talks with Lene-Louise about the broken modeling industry, toxic beauty standards, and why true representation matters more than ever. We discuss why the fashion elite is currently taking a toxic step backward, closing it...

Warum fällt es so vielen Frauen immer noch schwer, ihren eigenen Körper zu lieben – und reicht Body Positivity eigentlich noch aus? In dieser Folge von dein körper ist genug – Body ohne Filter spricht Caro Gugu mit Autorin und Körperaktivistin Melodie Michelberger über Bodyshaming, gesellschaftliche Schönheitsnormen und die radikale Kraft von Selbstliebe. Passend zum Weltfrauentag geht es um Femin...

"Wir schaffen Räume für ganz diverse und unterschiedliche Körper und geben Frauen die Möglichkeit, Körper in all ihrer Vielfältigkeit zu erleben." In dieser Folge dreht sich alles um ein Projekt, das mutig, feministisch und unglaublich heilsam ist: "New Norm" aus Paderborn. Zu Gast sind die Gründerinnen Lea und Johanna. Sie veranstalten Nackt-Aktzeichenkurse für Frauen, bei denen nicht nur das Mod...

"What the fuck, geht es mir eigentlich gut? Ich habe nur eine Querschnittlähmung, kann meine Beine nicht mehr bewegen, aber kann lernen, mich anders fortzubewegen." Mit 17 Jahren veränderte ein Mopedunfall in Brandenburg alles: Koma, Lungenkollaps, Querschnittlähmung . In dieser Folge erzählt Johannes (35) ehrlich, wie er nach dem Aufwachen seinen Körper völlig neu kennenlernen musste– von Spastik...

"Eine Lehrerin fragte mich, ob ich Verbrennungen hätte [...] Weil ich immer so rosarote Augenlider hatte, die so weiß und transparent schienen, man sah auch auch die feinen Äderchen darauf." Doris Müllner ist Ernährungstherapeutin für intuitives Essen, Yogalehrerin und lebt seit ihrer Jugend mit Vitiligo (Weißfleckenkrankheit). Früher versteckte sie ihre Hände und trug bei 30 Grad lange Ärmel, um...

"Scham ist das, was uns oft zurückhält, unseren Ausdruck zu leben. [...] Alles, was mit dem Frau-sein, mit weiblichen Dingen zu tun hat, ist schambesetzt und damit tabuisiert." Constanze Baier ist Coach, Speakerin und Autorin des Zyklus-Journals "Unverschämt Weiblich" und Expertin für die Tabuthemen, über die wir schweigen: Zyklus, Trauma und Sexualität. In dieser Folge gehen wir tief: Constanze e...

"Im Grunde war es schon echt so ein Hass auf den Körper. Wirklich. Ich wollte diesen Körper nicht haben. Ich wollte mich nicht zeigen." Myriam ist 1,82 Meter groß und fühlte sich ihr Leben lang "falsch". Als Kind wurde sie als "Bohnenstange" gehänselt , machte sich krumm, um kleiner zu wirken , und übernahm lange die Glaubenssätze ihrer Mutter, dass der Mann immer größer sein müsse als die Frau. H...

"Ich erinnere mich noch sehr bildlich daran, wie der Tobias – das war meine erste Liebe in der Grundschule – mich Gerippe nannte." Regina, die Gründerin von wild woman underwear , teilt in dieser Folge ihre sehr persönliche Körpergeschichte. Obwohl sie als schlanke Person heute Schönheitsprivilegien genießt – ein Thema, das wir anhand einer Studie, wonach attraktive Menschen mehr verdienen , disku...

"Mit 81 Kilo fing ich an, in den Gay-Chats zu daten. Und ich musste mir andauernd anhören, ich sei zu fett." JP (keine Pronomen) ist ein gefeierter Burlesque-Performance-Person in Berlin. Doch der Weg auf die Bühne war ein Kampf gegen ständige Diskriminierung. Als Kind in Sizilien gemobbt, nahm die Person 44 Kilo ab – nur um in der Gay-Szene mit knapp 80 Kilo immer noch als "zu fett" zu gelten. De...

"Ich war so schön, ich war so hübsch, ich war totaldünn. Wie habe ich gedacht, dass ich nicht genug war in dieser Zeit?" Danielle ist die Gründerin von Berlins bekanntesterconsent-basierten Nackt-Veranstaltung: The Naked Tea Party. Doch ihr Weg dorthin begann in der wohl oberflächlichsten Gegend der Welt: Orange County, Kalifornien. Aufgewachsen im Epizentrum von Schönheits-OPs , litt sie von 13 b...

"Und wenn ich merke, am Ende des Tages bin ich so ausgelaugt, dass ich [...] mich gar nicht mehr als Frau fühle, sondern nur noch als Mutter. Dann finde ich, wäre unser Buch vielleicht doch eine Empfehlung." Schwangerschaft, Geburt, Schlafmangel – der Beziehungskiller Nr. 1? Viele Eltern fühlen sich im neuen "Eltern-Body" fremd, die Lust scheint im Alltagsstress verloren zu gehen. Die Autorinnen u...

"Mein Körper ist inzwischen tatsächlich die beste Version seiner selbst. Und der ist es auch immer gewesen, auch wenn er Work in Progress war." Als Jugendliche hatte Jana Sophie alles: den durchtrainierten Körper einer Cheerleaderin und einen Sixpack. Sie passte perfekt ins gesellschaftliche Schönheitsideal. Mit 18 Jahren änderte eine Diagnose alles: eine schwere chronisch-entzündliche Darmerkrank...

"In meiner Instagram Story konnte man 20 Stunden langmeine Vulva sehen – und ich habe es nicht gemerkt."   Was wie ein Albtraum klingt, war für Mentorin Caro Limbergder ultimative Test ihrer Selbstakzeptanz. Dahinter steckt eine lange Reise: von ihrem langen Kampf mit einer atypischen Bulimie, dem Druck von außen und dem Gefühl, im eigenen Körper nicht zu Hause zu sein. In dieser Folge erfährst du...

"Wenn mein Körper sprechen könnte, würde er mir sagen: Ich bin noch da, immer gewesen. Ich habe getragen, was du nicht halten konntest." Schauspielerin Sarah von Chamier erhält die Diagnose Triple-negativ-Brustkrebs. Was folgt, ist eine Identitätskrise. Wie findet man zurück zum eigenen Körper, wenn er sich nach Haarverlust, Narben und Wiederaufbau fremd anfühlt? Welchen Druck übt die Schauspielbr...

"Mein Körper ist genug, weil er meine Seele trägt." – Mit diesen starken Worten beendet Künstler Vlady eine der ehrlichsten Podcast-Folgen, die du hören wirst. Vlady (alle Pronomen), interdisziplinärer Künstler aus Berlin , nimmt uns mit auf eine ungeschönte Reise: von einem schüchternen Jungen, der sich ständig verglich , über einenNervenzusammenbruch mit 15 bis hin zu einer 14-jährigen Flucht in...

Zum Auftakt der neuen Staffel von „Dein Körper ist genug: Body ohne Filter“ bei ALEX Berlin teilt Host, Fotografin und Aktivistin Caro Gugu ihre eigene, ungeschönte Geschichte. Ich dachte, ich muss abnehmen, um geliebt zu werden. Dieser Gedanke hat mich fast zerstört. Zum Auftakt der neuen Staffel "Dein Körper ist genug" breche ich mein Schweigen und erzähle dir meine ganze Geschichte: von 160 Kil...

„Zum ersten Mal war ich stolz auf meinen Körper. Er hatte mich nicht im Stich gelassen. Er hatte mich ins Ziel getragen.“ Dieser eine Moment des Stolzes war für Julia ( @hypno.sense ) der Wendepunkt nach einem Leben im Krieg gegen sich selbst. In dieser Folge von 'Dein Körper ist genug' hören wir die Geschichte, die zu diesem Augenblick führte: von einem kleinen Mädchen, das sich für seinen Körper...

„Nie wieder wird mein Körper mein Feind sein.“ – ein Satz, der für Nora das Ende eines langen, schmerzhaften Krieges bedeutet. In dieser Folge von 'Dein Körper ist genug' hören wir die Geschichte hinter diesem Versprechen. Nora nimmt uns mit auf ihre Reise durch die gesamte Bandbreite der Essstörungen, angetrieben von einer Gesellschaft, die ihr seit ihrer Kindheit das Gefühl gab, nicht sc...

🛑 Triggerwarnung: Diese Folge behandelt Bodyshaming, Genderidentität, Essstörungen und gesellschaftliche Schönheitsnormen . Falls dich diese Themen belasten, höre die Folge achtsam oder suche dir Unterstützung: http://www.telefonseelsorge.de . 📖 Beschreibung: In dieser Folge erzählt [Felix Jonathan Jenkins alias Fauxpas] , wie er sich als mehrgewichtige Frau in einem weiblich normierten Körper f...

Julia’s Bodystory: Essstörung, Mobbing & eine Bariatrische OP – Der harte Weg zur Selbstakzeptanz 🛑 Triggerwarnung: Diese Folge behandelt Bodyshaming, Essstörungen, Mobbing, Depressionen, bariatrische Operationen und sexuelle Gewalt . Falls dich diese Themen belasten, höre die Folge achtsam oder hole dir Unterstützung. Hilfe findest du hier: https://www.telefonseelsorge.de Schon als Kind wurd...