De quoi à dire !

Pourquoi détestes-tu entendre ta propre voix ? Tu te répètes sans cesse l'une de ces phrases : « Je ne parle pas comme ça... je déteste ma voix... je déteste mon accent... » Avoue-le. On a toutes déjà ressenti ce rejet et ce profond malaise la première fois qu'on s'est écoutée sur une note vocale ou une vidéo. On a l'impression d'entendre une parfaite inconnue. Beaucoup de femm...

La rencontre devait durer 30 minutes... Ça fait 55 minutes que tu parles. Tu as donné tes meilleurs conseils, un plan de match complet, et à la fin, elle te dit : "Merci, je vais y penser !" Tu viens de donner une heure de consultation gratuite qui n'a donnée aucun résultat. Est-ce que ça t'est déjà arrivé ? Aujourd'hui, on regarde ce qui se passe vraiment dans ces fameuses rencontres "Découverte"...

On t'a tellement répété qu'il fallait "être authentique" sur les réseaux sociaux que tu penses devoir tout montrer. Mais attention : tes plateformes professionnelles ne sont pas ton journal intime. As-tu déjà ressenti un profond malaise en voyant une entrepreneure pleurer face caméra ou exposer ses drames personnels en public ? C'est parce qu'il y a une différence fondame...

« Vite, ça fait quatre jours que je n'ai rien publié. Il faut que je poste un truc ce matin... n'importe quoi ! » Est-ce que tu te reconnais dans ce sentiment d'urgence qui te serre la gorge ? Dans cette course folle pour "nourrir l'algorithme" au détriment de ta propre créativité ? Aujourd'hui, on déconstruit TON illusion d'urgence pour que tu arrêtes de vouloir...

« Quel micro je dois acheter ? », « J'ai trop d'idées, comment faire mon calendrier de contenu ? », « Je fige en réunion, je déteste ma voix... » Récemment, j'ai ouvert une boîte à questions sur Instagram, et vos réponses m'ont confirmé une chose : la majorité des femmes cherchent des solutions techniques à des problèmes de mentalité. On se cache derrière le manque de matériel, de...

« T’es rendue à combien de followers ? », « Ça marche ton affaire ? » Si tu as déjà essayé de lancer un projet, un podcast ou une entreprise, tu as entendu ces questions. Et tu connais la pression ÉNORME qui vient avec. Aujourd'hui, pour l'épisode de cette semaine de De quoi à dire , on laisse la théorie de côté. Je te partage une réflexion sur mon propre parcours. En 2024, quand je suis r...

Ça y est. Après des semaines ou des mois de doutes (et d'écoute de l'épisode 30 !), tu as enfin pris ta décision. Tu convoques ton équipe, tu écris à ton client, ou tu t'assois avec ton conjoint. Et immédiatement après avoir annoncé ta décision, tu sors ton PowerPoint mental pour lister TOUTES tes raisons. Arrête ça ! Sans t'en rendre compte, tu viens de tuer toute l'autorité d...

Il y a une décision qui traîne sur ton bureau depuis des semaines. Et ce n'est pas parce que tu manques d'informations... c'est parce que tu en as trop. Bienvenue dans l'épisode 30 de De quoi à dire (Première partie de notre mini-série sur la Prise de Décision). Aujourd'hui, on parle de ce piège dans lequel tombent les femmes intelligentes et expertes (comme toi) : l'illusi...

As-tu déjà effacé une phrase que tu venais d'écrire parce que tu la trouvais « trop simple » ? As-tu tendance à ajouter des mots complexes pour justifier ton expertise ou tes tarifs ? Dans l'épisode de cette semaine à De quoi à dire, on attaque l'un des plus grands pièges pour les femmes expertes : la peur de la simplicité. On s'imagine que le jargon technique nous rend plus crédib...

« Je voulais juste dire... », « Excuse-moi de te déranger, mais... », « C'est cher, mais c'est parce que j'ai beaucoup d'expérience... » Combien de fois par jour sabotes-tu ta propre voix et ton expertise ? Dans l'épisode de cette semaine de De quoi à dire , on s'attaque à un réflexe qui détruit ton autorité professionnelle : la justification. Que ce soit avant de prendre l...

On est au début du printemps. Et je sais exactement ce que tu te dis : « J'ai raté mon premier trimestre. Je suis en retard. » Tu regardes les autres avancer, pendant que tu continues de peaufiner ton immense plan de match en attendant que tout soit parfait. Dans cet épisode de De quoi à dire, on remet les pendules à l'heure. Je te pose un diagnostic direct : ton perfectionnisme actuel, c&...

Tu as l'impression d'être invisible quand tu prends la parole ? Tu travailles fort, tu maîtrises ton domaine, mais dès que tu ouvres la bouche, ton impact s'efface ? Dans l'épisode de cette semaine de "De quoi à dire", on attaque le plus grand piège des femmes expertes : la perfection. Pendant des années, j'ai essayé de camoufler mon accent, de contrôler mon rythme, de cacher mes silences pour fai...

Ces dernières semaines ont été intenses. Cette semaine, dans De Quoi à Dire, j'aborde ces moments où, malgré beaucoup de choses sur le cœur, l'énergie manque pour en parler, souvent par peur de déranger ou de minimiser nos problèmes. Nous explorons les "émotions" qui nous poussent au silence et comment cela impacte notre "santé mental". Dans cet épisode spécial enregist...

On te dit souvent de prendre ta place, de parler plus fort ou d’avoir plus de confiance en toi ? Et si le vrai problème n’était pas le volume de ta voix, mais la structure de tes idées ? Bienvenue dans la Saison 2 du podcast De quoi à dire. Moi, c’est Ingrid Cabezas, stratège en communication et podcast. Dans cet épisode d’introduction, on pose les vraies fondations d’une communication professionn...

Je te partage avec beaucoup d'enthousiasme le dernier épisode de mon podcast "De Quoi à Dire". C'est un épisode un peu spécial, car il marque la fin de notre première saison ensemble. J'ai pris un moment pour réfléchir et faire le point sur les 23 épisodes que nous avons partagés. Voici quelques pépites que j'ai envie de te faire redécouvrir : L'importance de la communication : J'ai réalisé à quel...

Pendant le début de ce podcast, on a parlé de comment la communication peut nous aider à construire des relations saines… mais comment peut-on reconnaître ces dynamiques toxiques dans notre entourage ? Cette semaine, j’essaie de t’aider avec ça dans le nouvel épisode de mon podcast De Quoi à Dire . Je te donne des exemples concrets pour t’aider à repérer ces relations toxiques et surtout, à poser...

Cette semaine, je t’invite à explorer avec moi l’importance du silence dans la communication. Parlons de comment il peut améliorer l’écoute, renforcer l’impact de nos paroles et nous aider à nous reconnecter à nous-mêmes. Je te partagerai 3 secrets qui m’aident continuellement à intégrer le silence dans mes conversations quotidiennes. À la fin de cet épisode, je te promets que tu ne verras plus le...

Youhoo! Je célèbre le 20ᵉ épisode de mon podcast "De Quoi à Dire" en parlant la persévérance, la constance et la communication avec une experte en stratégie de podcast multilingue : Yesenia Bocanegra, CEO de ​  @focusandbloom  Yesenia nous partage son parcours dans la création de contenu multilingue et l’importance de trouver son "POURQUOI". On discute des défis liés à la const...

Dans ce nouvel épisode de "De Quoi à Dire", je reçois Vincent Côté , et ensemble, nous t'invitons à explorer l'importance des mots et de la communication bienveillante dans nos vies. Dans cette conversation sincère, Vincent partage son parcours personnel, nous parle de la solitude et de la façon dont la découverte du yoga a transformé sa manière d'interagir avec lui-même et avec les autres. Nous a...

Cette semaine, on célèbre la Journée internationale des droits des femmes — une journée qui occupe une place spéciale dans mon cœur, parce qu'elle symbolise nos luttes, nos droits et cette force intérieure qui nous pousse chaque jour à affirmer notre place dans la société. Mais au-delà de cette reconnaissance collective, j’aimerais t’inviter à une réflexion plus intime… Parlons de camaraderie...

Dans cet épisode, je t'invite à explorer ensemble l'impact des mots sur notre vie et comment "Les Quatre Accords Toltèques de Miguel Ruiz" peuvent transformer notre communication et nos relations. Je te partage des conseils pratiques pour appliquer ces principes et améliorer notre dialogue avec nous-mêmes et avec notre entourage .De quoi à dire dans cet épisode: 00:00 - Intro: L&...

Dans cet épisode, je reçois Natalie Aloessode-Bernardin , directrice générale de la radio communautaire Unique FM d’Ottawa et fondatrice d'Amixie entreprise de gérance artistique, qui partage son parcours entre le Canada et le Togo, son lien profond avec l’Afrique et son engagement pour la diversité. On explore ensemble la communication interculturelle, l’intégration et la richesse de la diver...

Comment créer un espace où chacun se sent réellement chez soi ? Quelle est l'importance de l'écoute active dans la communication ? Et comment naviguer dans un monde où l’inclusion semble parfois répondre à des cases à cocher ? Dans cet épisode, je reçois Marcel Morin, directeur général de la Maison de la Francophonie d'Ottawa, pour explorer ces questions. Ensemble, nous discutons de l’...

Dans cet épisode, je te parle de l’importance de l’estime de soi et de l’acceptation personnelle à travers un élément fort de notre identité : les cheveux afro. Pourquoi est-ce parfois si difficile d’assumer pleinement notre apparence ? Comment notre communication, qu’elle soit verbale ou non, influence-t-elle la perception que nous avons de nous-mêmes et celle des autres ? Je partage avec toi mon...

Dans cet épisode, je t’invite à une conversation authentique avec Priscilla Nkodia , conférencière, enseignante et infirmière passionnée, sur la peur du jugement et la façon dont nous la vivons au quotidien en tant qu’afrodescendantes. On explore comment la communication peut nous aider à déconstruire ces jugements et comment naviguer entre force et vulnérabilité , dans un monde qui attend souvent...