Czuła Psychologia

Chcesz budować swoją pewność siebie, wzmacniać ją, aby skuteczniej budować swoją karierę, relacje oraz spełniać marzenia? Pobierz bezpłatnego e-booka: https://paulinagaworska.pl/wzmocnij-pewnosc-siebie-bezplatny-e-book/ 22 odcinek podcastu Czuła Psychologia o poczuciu własnej wartości - czym jest, co je buduje, co na niego wpływa? W odcinku znajdziesz inspiracje poparte badaniami naukowymi, które...

Dlaczego jedni częściej wybierają uległość lub agresję, a inni starają się być asertywni? Co daje w życiu asertywna komunikacja? I kiedy możemy poznać manipulację? O granicach, odpowiedzialności, różnych postawach do siebie i ludzi w 21 odcinku podcastu Czuła Psychologia. Pobierz bezpłatny e-book wzmacniający pewność siebie, która razem z asertywnością potrafi zmienić życie: https://paulinagaworsk...

W odcinku dzielę się z Tobą 7 tytułami, które wspierają ważne umiejętności w życiu - radzenie sobie ze stresem, komunikację z ludźmi, samoregulację emocji czy doświadczanie traumy w dzieciństwie. Podziel się w komentarzu o jakich książkach chcesz posłuchać, jaki obszar w psychologii Cię interesuje. 1. ”Odetnij napięcie. Jak pokonać stres dzięki praktykom psychosomatycznym” Rebekkah Ladyne 2. &quot...

Dlaczego trudno nam odmawiać? Jak radzić sobie z presją, kiedy czegoś nie chcemy? Oraz jakie mity utrudniają nam mówienie "tak" i "nie" w relacjach, czyli odcinek o faktach i mitach na temat asertywności. SPRAWDŹ link do warsztatu online ODWAŻNA I CZUŁA: https://paulinagaworska.pl/produkt/warsztat-odwazna-i-czula/

Czy zawsze chcieć to móc? Co utrudnia nam kreowanie takiego życia jakie chcemy mieć? Co wpływa na naszą codzienność i osiąganie wyznaczonych celów? O mitach, w które wierzymy, przeszkodach na upragnionego życia i kilku innych sprawach w 18 odcinku podcastu Czuła Psychologia. Link do webinaru "Od perfekcjonizmu do pewności siebie" start już 24.01.24 o 15.00 - zapisz się: https://paulinaga...

Jak działa zmiana? Co pomaga wdrażać zdrowe nawyki? Jakie działania mogą nam pomóc osiągnąć nasze cele i poczuć się pewniej? O tym w 17 odcinku podcastu Czuła Psychologia. Bibliografia: Duhigg Ch. Siła nawyku. Dlaczego robimy to, co robimy i jak można to zmienić w życiu i biznesie, Wydawnictwo Naukowe PWN, 2013 Milkman K. Jak zmieniać. Jak stąd, gdzie jesteś, dostać się tam, gdzie chcesz się znale...

Czy emocje wpływają na naszą pewność siebie? Jak obraz naszej osoby powoduje, że odważnie działamy lub rezygnujemy z dostępnych szans? Dziś w odcinku o blokadach, które utrudniają budowanie pewność siebie, o emocjach, które wpływają na nasze decyzje, samoakceptacji i wyznaczaniu celów, które wspierają nasze życie. Zapisz się na webinar: „Od perfekcjonizmu do pewności siebie” 24.01.24 https://pauli...

Odcinek o magi codzienności, prostych radościach, o których bardzo łatwo zapominamy i ignorujemy je w pędzie życia. Jak odzyskać prawo do zabawy i czym jest romantyzowanie codzienności? To wszystko w najnowszym odcinku podcastu Czuła Psychologia. Polecana książka: Nicolai K. Nic się nie dzieje. Przyjemne i relaksujące opowiadania, które wyciszą Twoje myśli i pomogą Ci zasnąć, Wydawnictwo Insignis,...

Poznaj 7 mitów o pewności siebie i zobacz, w które wierzysz. Dowiedz się dlaczego nie są prawdziwe i jak sobie z nimi radzić. W odcinku opowiadam o o pewności siebie, tak abyś mogła/mógł zweryfikować swoje przekonania i stworzyć takie, które wspierają Twoją pewność siebie. Link do kursu wzmacniającego pewność siebie: https://paulinagaworska.pl/produkt/kurs-online-masz-te-moc/ Źródła: Zaborowski Z....

Wielu i wiele z nas ma trudność z odpuszczaniem, z pogodzeniem się, że nie osiągniemy 100% zamierzonego efektu - czy to już perfekcjonizm? Czym on jest? Po czym poznać, że perfekcjonizm nas dotyczy? I czy ma on więcej niż jedną stronę, czy może w czymś pomagać? Zapraszam na pierwszą część o perfekcjonizmie. Link do 10 odcinka podcastu Czuła Psychologia o wypaleniu zawodowym, rodzicielskim i życiow...

Od czego czego zależy nasza samoocena? Jak się zmienia w trakcie życia? I co można robić, aby myśleć o sobie dobrze, aby siebie cenić i lubić? W 12 odcinku podcastu Czuła Psychologia znajdziesz odpowiedzi na te pytania. Prośba do Ciebie o wypełnienie ankiety na temat pewności siebie, która jest mocno powiązana z samooceną, jeśli chcesz mi pomóc podziel się swoją perspektywą na pewność siebie: http...

Dlaczego tak trudno nam ze złością? Co się dzieje z nami, kiedy ją tłumimy? Czy da się bezpiecznie wyrażać złość i radzić sobie z nią lepiej, aby nie krzywdzić innych? Na te pytania odpowiadam w 11 odcinku podcastu Czuła Psychologia. E-book "Rozszyfrować emocje. 9 skutecznych strategii, które pomagają radzić sobie z emocjami" https://paulinagaworska.pl/produkt/e-book-rozszyfrowac-emocje/...

Myślisz, że wypalenie zawodowe/rodzicielskie/życiowe Cię nie dotyczy? A może zastanawiasz się, czy wszystko jest w porządku? W odcinku opowiem Ci o sygnałach, które mogą wskazywać, że jesteś o krok od wypalenia zawodowego, rodzicielskiego czy życiowego. Opowiem Ci czym się od siebie różnią i co robić na co dzień, aby się nie wypalić. Sprawdź, jak lepiej radzić sobie z emocjami: Webinary Ogarnij sw...

Czym są emocje? Jak sobie lepiej z nimi radzić? I co się dzieje, kiedy nie dajemy sobie szansy na wyrażenie emocji? Dziś o wpływie emocji na życie oraz jak lepiej się z nimi obchodzić. Opowiadam też o sposobach, które pomagają lepiej rozumieć i wyrażać emocje na co dzień. E-book, który pomaga radzić sobie z napięciem, stresem i wprowadza więcej spokoju w życiu: "Rozszyfrować emocje. 9 skutecz...

Dlaczego odkładamy na później ważne dla nas sprawy? Czym jest prokrastynacja i jak sobie z nią radzić? Przed czym nas chroni odkładanie na później? Odpowiedzi w 8 odcinku podcastu Czuła psychologia. Linki: ✅✅🎧Kurs, który pomoże zadbać o Twoje potrzeby i nauczy lepiej radzić sobie ze stresem i wymagającymi emocjami "Jestem ważna - dbam o siebie i innych z radością" ✅Artykuł: Efekt Zeg...

Dlaczego odpoczynek może być trudny? Co nas blokuje przed wzięciem urlopu i cieszeniem się z wolnych dni? Jak nie myśleć ciągle o pracy i zregenerować ciało i umysł? W tym odcinku podcastu Czuła Psychologia odpowiadam na te i inne pytania dotyczące odpoczywania i czerpania radości z wakacji i nie tylko. Trening Jacobsona: https://www.youtube.com/watch?v=X1HXg6BkKw0 Trening Schultza: https://www.yo...

Zastanawiałaś_eś się jak to jest, że niektóre osoby dość szybko stają na nogi po trudnych wydarzeniach? Nie paraliżuje ich stres, ani duże wyzwanie? Dziś w szóstym odcinku podcastu Czuła Psychologia dziele się z Tobą swoimi przemyśleniami o odporności psychicznej, wpływie temperamentu na to, jak radzimy sobie ze stresem, naszej wrażliwości oraz o tym, co robić, aby żyło nam się łatwiej. Książka, o...

O czym mówi nam zmęczenie? Dlaczego tak trudno się zatrzymać i odpocząć? Oraz co nam może pomóc, kiedy czujemy, że nie mamy siły? Dzielę się z Tobą moją perspektywą na zmęczenie i 11 sposobami, które mogą Ci pomóc skutecznie odzyskać siły i wspierać regenerację.  A jeśli chcesz odzyskać swój czas jako mama, chcesz mieć momenty na odpoczynek? I do tego pragniesz być bardziej cierpliwą i wyrozu...

Słowo przewodnie na dany rok jest jak drogowskaz, inspiracja i kotwica, pomaga obrać kierunek, który chcemy i trzyma nas w ryzach, jeśli za bardzo z niego zbaczamy. W odcinku opowiadam jakie słowo przewodnie wybrałam na 2023 i dlaczego jest dla mnie nietypowe. Zdradzam też swój stosunek do ciężkiej pracy i opowiadam o poszukiwaniu równowagi. Chcesz zacząć troszczyć się o siebie, swoje emocje, nauc...

Czym są granice psychologiczne? Jakie emocje towarzyszą nam, kiedy innym ludziom mówimy "nie"? Co się dzieje, kiedy nie potrafimy dbać o własne granice? Na te i inne pytania znajdziesz odpowiedzi w podcaście. Dzielę się  Tobą swoją perspektywą na granice psychologiczne oraz swoimi przemyśleniami, co się dzieje, kiedy nie potrafimy granic psychologicznych egzekwować. Zapraszam Cię też na wydar...

Co robić, aby bardziej troszczyć się o siebie? Z czego warto zrezygnować, aby mieć więcej energii i przestrzeni na emocje dziecka? Co pomaga lepiej radzić sobie z trudnymi emocjami? W audycji opowiadam o 5 rzeczach, które pomagają mi, jako mamie lepiej dbać o swoje potrzeby.

Co zmienia macierzyństwo w życiu kobiety? Czego się dowiedziałam o emocjach zostając mamą? W pierwszym odcinku podcastu "Czuła psychologia" opowiadam z perspektywy psycholożki i mamy, jak zmienia się podejście do emocji, kiedy na świecie pojawia się mały człowiek.