Cultivez votre Bien-être!

Boire de l’eau pendant les repas : bonne ou mauvaise idée ? 💧 Dans ce nouvel épisode, je m’attaque à une question qui divise souvent : faut-il éviter de boire en mangeant… ou au contraire ne pas s’en priver ? Entre ceux qui parlent d’effet coupe-faim et ceux pour qui c’est simplement une nécessité pour s’hydrater, les avis sont tranchés. Mais comme souvent en nutrition… la réalité est plus nuancé...

Et si manger plus… ne voulait pas forcément dire absorber plus ? 🤔 Dans ce nouvel épisode, je décortique une idée très répandue : augmenter les quantités permettrait-il vraiment de faire le plein de nutriments ? Sur le papier, ça paraît logique. Mais dans la réalité, votre corps a ses propres règles du jeu… et surtout ses limites. Absorption partielle, saturation de l’intestin, rôle clé de la rép...

Et si on arrêtait de culpabiliser… pour une assiette de pâtes le soir ? 🍝 Dans ce nouvel épisode, je réponds à une question qu’on me pose tout le temps en atelier : manger des féculents le soir, est-ce que ça fait vraiment grossir ? Spoiler : ce n’est pas si simple… et surtout, beaucoup d’idées reçues méritent d’être bousculées. On parle calories (qui ne changent pas selon l’heure), digestion, éq...

Entre habitudes bien ancrées et discours transmis depuis des générations, difficile de savoir si sauter le petit-déjeuner est une erreur… ou simplement une question de rythme personnel. Dans cet épisode, je vous invite à sortir des injonctions pour revenir à l’essentiel : écouter votre corps. Faim au réveil, absence d’appétit, organisation de la journée… chaque situation mérite d’être prise en com...

C’est une idée très répandue… mais est-elle si vraie que ça ? Dans cet épisode, je vous propose de prendre du recul sur cette croyance et de comprendre ce qui se joue réellement dans votre corps en fin de journée. Digestion, sommeil, faim… tout dépend en réalité de votre rythme de vie, de vos habitudes et de vos besoins. Que vous dîniez tard, que vous tombiez de fatigue après le repas ou que vous...

Et si on arrêtait de se compliquer l’assiette ? Dans cet épisode, je réponds à une question que l’on me pose très souvent en atelier : faut-il respecter un ordre précis pour manger ses aliments ? Entre idées reçues, conseils parfois contradictoires et peur de “mal faire”, il est facile de s’y perdre. Alors, on prend un moment pour revenir à l’essentiel : comprendre ce qui se passe vraiment dans no...

Et si la sieste devenait votre meilleure alliée santé ? Dans cet épisode, je vous emmène à la découverte d’un outil simple, naturel et scientifiquement prouvé pour améliorer votre énergie, votre concentration et même votre santé cardiovasculaire : la sieste . Souvent associée aux enfants ou perçue comme un luxe, elle est pourtant une véritable stratégie de récupération pour les adultes : jeunes pa...

Entre habitudes bien ancrées et discours transmis depuis des générations, difficile de savoir si sauter le petit-déjeuner est une erreur… ou simplement une question de rythme personnel. Dans cet épisode, je vous invite à sortir des injonctions pour revenir à l’essentiel : écouter votre corps. Faim au réveil, absence d’appétit, organisation de la journée… chaque situation mérite d’être prise en com...

Le sport fait-il vraiment vivre plus longtemps… ou est-ce un mythe bien ancré ? Dans cet épisode, je décrypte ce que dit réellement la science sur l’activité physique et la longévité. Entre idées reçues, études récentes et différences entre sport et simples mouvements du quotidien, vous découvrirez pourquoi bouger un peu chaque jour peut transformer bien plus que votre espérance de vie. Spoiler :...

Et si être parent, ce n’était pas chercher la perfection, mais apprendre à garder l’équilibre ? Dans cet épisode, je vous invite à porter un autre regard sur la parentalité : plus doux, plus réaliste et surtout débarrassé des injonctions et de la culpabilité. Je suis Christelle Nachin, infirmière et spécialisée en Napsothérapie, mais aussi maman de deux garçons. Comme beaucoup de parents, j’ai lon...

Et si tu pouvais enfin te libérer du stress qui te colle à la peau ? Dans cet épisode, je t’explique comment reprendre le contrôle sur ton corps et ton mental en t’appuyant sur les 3 piliers essentiels du bien-être : la nutrition, l’activité physique et le sommeil. Tu découvriras : Ce qu’est vraiment le stress — et pourquoi, à petites doses, il peut être ton allié. Les mécanismes invisibles qui s’...

Santé mentale, grande cause 2025 : et vous, où en êtes-vous vraiment ? Dans cet épisode riche et inspirant, je vous invite à marquer une vraie pause pour faire le point sur votre propre santé mentale . Alors que 2025 consacre la santé mentale comme grande cause nationale, il est temps de passer des slogans aux actions concrètes . Comment allez-vous, vraiment ? Et que mettez-vous en place pour alle...

Vous avez profité des soirées d’été, veillé tard entre amis, et peinez à retrouver votre rythme de sommeil avec la rentrée ? Cet épisode est fait pour vous ! Dans ce nouvel épisode, on parle d’un phénomène méconnu mais pourtant très courant : le Jet Lag Social . Vous pensez que le décalage horaire ne concerne que les voyages à l’autre bout du monde ? Détrompez-vous… Vous en faites peut-être l’expé...

Vous pensez savoir ce qu’est une alimentation « saine » ? Entre injonctions médiatiques, régimes miracles et packaging ultra-colorés, difficile de s’y retrouver… Dans cet épisode, je vous propose de dépoussiérer les idées reçues autour de l’alimentation « healthy ». Avec clarté, bon sens et une touche d’humour, je vous guide à travers les vraies définitions, les pièges de l’industrie agroalimentai...

Dans ce nouvel épisode, je vous plonge au cœur de LA question que l’on se pose tous au moment d’améliorer sa santé ou son bien-être : Pourquoi est-ce si dur de changer ? À travers des exemples concrets, une analyse bienveillante et des conseils pratiques, je décrypte les freins invisibles qui nous empêchent d’agir, malgré toute la bonne volonté du monde. Entre surcharge d’informations, peur de l’i...

Bienvenue dans l'épisode captivant de mon podcast : "Faut-il bannir le sucre ?" Je suis Christelle Nachin, infirmière et spécialiste en Napso-thérapie. Je vous invite à plonger avec moi dans une question brûlante qui fait débat : le sucre est-il vraiment l'ennemi à abattre ? Dans cet épisode, nous allons démystifier les idées reçues sur le sucre, souvent amplifiées par les influe...

J'ai eu le plaisir d'être interviewer par Christine Buès, médecin et coach pour les dirigeants et professionnels de santé. "Dans cet épisode, nous revenons sur l'importance du sommeil pour notre Santé physique et mentale! Venez découvrir pourquoi un sommeil de qualité représente le levier essentiel pour préserver notre santé et optimiser notre énergie quotidienne. Nous déconstruis...

Dans ce nouvel épisode, je démystifie les idées reçues sur le sport et la santé ! Vous apprendrez pourquoi des phrases comme « Le sport fait maigrir » ou « Une grosse séance compense mes écarts » sont souvent fausses, et comment la désinformation peut nuire à votre bien-être. Si vous avez déjà cru ces mythes, cet épisode est fait pour vous ! Découvrez des conseils pratiques sur la musculation, l&#...

Vous en avez assez de passer vos nuits à vous tourner et retourner dans votre lit sans réussir à dormir ? 😩💤 Je vous aide à comprendre les insomnies et à retrouver un sommeil réparateur dans cet épisode ! 🎙️✨ Forte de mon expérience personnelle face à des troubles du sommeil, je vous partage des conseils pratiques et des solutions pour mieux comprendre l'origine de vos insomnies et adopter...

Bienvenue dans une nouvelle année pleine de possibilités ! 🎉 Cette fois, faisons en sorte que nos bonnes résolutions tiennent vraiment. Dans cet épisode, je vous propose des actions simples et réalisables pour améliorer votre bien-être physique et mental, en alliant nutrition 🥗, activité physique 🏃‍♀️ et sommeil 💤. Découvrez comment intégrer facilement des habitudes de vie saines, créer une ro...

Dans cet épisode captivant, je, vous invite à découvrir le concept du NEAT (Non Exercise Activity Thermogenesis), une méthode simple et puissante pour stimuler votre métabolisme au quotidien ! Vous apprendrez comment des actions aussi simples que monter les escaliers, marcher un peu plus ou même rire peuvent transformer votre dépense calorique et améliorer votre santé. Je vous guide avec des astuc...

Avec l’arrivée de novembre et l’automne qui s’installe, les journées se raccourcissent et la grisaille peut peser sur notre moral. Pour certains d’entre nous, cette période rime avec fatigue intense et baisse de motivation, et peut même entraîner une dépression saisonnière. Dans cet épisode, je décortique ce phénomène fascinant, j'explore les liens entre lumière, hormones et notre bien-être mental...

On parle souvent de ce que l'on met dans notre assiette, mais avant tout, il est essentiel de réécouter son corps et ses signaux naturels. Votre corps sait ce dont il a besoin, mais parfois nos comportements ou l'éducation reçue brouillent la communication. Faim, satiété, rassasiement : Comprendre ces trois notions fondamentales est essentiel pour répondre à nos véritables besoins sans culpabilité...

Avec la rentrée, il est crucial de réajuster son rythme de sommeil après des vacances souvent débridées. Je vous partage des conseils pratiques pour surmonter le « jet lag » de la rentrée, un décalage qui perturbe notre sommeil et notre énergie. En appliquant ces conseils, vous pourrez profiter des bienfaits de vos vacances tout en démarrant l’année sereinement et avec énergie. Quelles astuces vou...

Le sommeil est souvent négligé, malgré son importance cruciale pour notre santé. Dans l'épisode d'aujourd'hui, j'explore pourquoi nos modes de vie modernes, notamment l'omniprésence de la lumière artificielle, perturbent nos horloges biologiques et réduisent la qualité de notre sommeil. Je vous explique les différentes phases du sommeil, leur rôle vital dans la régénération phy...