create&CARE

In dieser Folge des create&CARE Podcasts dreht sich alles ums Loslassen. Du erfährst, warum ich nach fast einem Jahr und 43 Episoden eine Podcast-Pause einlege und wie dieses “Loslassen” als Form der Achtsamkeit und Selbstfürsorge wirken kann. Zusätzlich gebe ich dir hilfreiche Tipps auf Basis meiner eigenen Erfahrungen, um das Loslassen als festen und regelmäßigen Bestandteil in deinen Alltag...

Im create&CARE Podcast erwartet dich heute ein weiteres Gespräch mit Yvonne Adamek, Redakteurin des Flow Magazins (siehe Folge #20 Kreativer im Alltag dank Achtsamkeit ). Das “Magazin für persönliche Entwicklung, Kreativität und mehr Ruhe” erscheint 8x im Jahr und die darin enthaltenen Themen drehen sich rund um Entschleunigung und Achtsamkeit. Dieses Mal widmen wir uns der spannenden Frage na...

In dieser Folge des create&CARE-Podcasts begrüße ich Dr. Ulrike Bossmann von soulsweet als Gesprächsgast. Unser Gespräch dreht sich um Selbstfürsorge und warum sich Selbstfürsorge nicht immer angenehm anfühlt. Ulrike, die als Psychologin, systemische Therapeutin und Coachin für Positive Psychologie tätig ist, teilt dabei ihre wertvollen Erfahrungen aus beruflicher und persönlicher Sicht. Wir b...

In dieser Folge des create&CARE-Podcasts kläre ich fünf Mythen und Missverständnisse über Selbstfürsorge auf. Du erfährst dabei unter anderem, dass Selbstfürsorge weder esoterisch noch kostspielig sein muss und wie du sie mühelos und kostengünstig in deinen Alltag integrieren kannst. Zudem gebe ich dir wertvolle praktische Tipps, die ich auf meinem eigenen Weg gesammelt habe, wie du dein Wohlb...

In diesem create&CARE-Gespräch begrüße ich Kristina Priller von “The Happy Worklife” als meinen Gast.  Wir tauchen gemeinsam in die Themen Zeitmanagement und Selbstfürsorge ein und erkunden, wie diese beiden Buzzwords fest zusammenhängen und unseren Alltag tiefgreifend beeinflussen können. Kristina erzählt dabei offen und ehrlich über ihren Weg zur Zeitmanagement-Expertin und wie persönliche L...

Herzlich willkommen zur siebten Malmeditation im create&CARE Podcast! Falls du nicht genau weißt, was dich hier erwartet, empfehle ich dir, zunächst die Erklärung dieses besonderen Formats in Folge #8⁠⁠⁠ anzuhören. In der mittlerweile schon siebten Malmeditation möchte ich dich wieder herzlich dazu einladen, mit mir gemeinsam in die Welt der Aquarellmalerei einzutauchen und über den Weg der Kr...

In dieser create&CARE-Folge stelle ich dir ein weiteres, neues Podcast-Format vor: den Q&A Frag-Frau-Hölle-Freitag! Ganz nach dem Motto “aus der Community - für die Community” beantworte ich darin persönliche Fragen, die mir zuvor via IG oder Sprachnachricht geschickt wurden. Für den heutigen Start habe ich 5 Fragen zusammengetragen, bei denen die Durchführung von Selbstfürsorge und die Ve...

Heute ist Weltfrauentag! Ein Tag, an dem wir Frauen uns jedes Jahr aufs Neue bewusst machen dürfen, was wir gesellschaftlich schon alles erreicht haben und an welchem Punkt wir im Hinblick auf die Gleichberechtigung stehen. Wir dürfen uns aber auch gegenseitig für unsere Erfolge feiern und uns von anderen Frauen zu eigenen Visionen und Missionen inspirieren lassen. Und uns vor allem gegenseitig be...

In dieser create&CARE-Folge erzähle ich dir, wann und warum ich meine Kreativität verloren und wie ich sie danach wiedergefunden habe. Ich nehme dich mit auf meine schrittweise Reise zurück zur Kreativität, die einen unverzichtbaren Teil meines Lebens und meines Wohlbefindens darstellt.  Dazu gebe ich dir 10 wertvolle Tipps aus persönlichen Learnings, wie man trotz beruflichem und persönlichem...

In meinem zweiten create&CARE-Gespräch 2024 habe ich die Unternehmerin und Konditormeisterin Laura Schönberger aus Regensburg zu Gast.  Sie gibt tiefe Einblicke in die persönlichen und beruflichen Herausforderungen, die mit einem Burnout im Geschäftsleben einhergehen. Dabei teilt sie ihre eigenen Erfahrungen mit Burnout, erzählt, wie sie die "tiefsten Täler" in ihrem geschäftlichen u...

Heute ist Mittwoch und es wartet eine außerplanmäßige Folge meines Podcasts auf dich – aus einem ganz bestimmten Grund: dem Valentinstag. Ein Tag, dem ich persönlich nie viel abgewinnen konnte, vor allem wegen seiner Kommerzialisierung. Stattdessen möchte ich diesen Tag nutzen, um dir die Bedeutung von Selbstliebe und Achtsamkeit mitzugeben. Denn ohne Selbstliebe ist keine echte Liebe zu Anderen m...

In dieser create&CARE-Folge öffne ich mein Herz und spreche ganz offen über meinen eigenen Kampf (Struggle) mit der Überarbeitung (Hustle) und dem Gefühl, im ewigen "To-Do-Tunnel" festzustecken. Es ist eine sehr persönliche Reise in die Welt der Selbstständigkeit, die 2016 für mich begann, mit all ihren Höhen und Tiefen und meinem u.a. dadurch erlittenen Burnout.  Aber ich möchte nic...

Herzlich willkommen zur sechsten Malmeditation im create&CARE Podcast mit Frau Hölle! Falls du nicht genau weißt, was dich hier erwartet, empfehle ich dir, zunächst die Erklärung dieses besonderen Formats in ⁠ Folge #8⁠⁠⁠ anzuhören. In der ersten Malmeditation im neuen Jahr lade ich dich erneut dazu ein, gemeinsam mit mir in die Welt der Aquarellmalerei einzutauchen und dich mittels des kreati...

In der 30. Folge meines create&CARE-Podcasts teile ich mit dir ein Jahr nach meinem ⁠Sabbatical⁠ offen und ehrlich mein Fazit dazu und vergleiche mein Wunschdenken mit der Realität. Ich spreche dabei über die Herausforderungen und Veränderungen, die ich in diesem Jahr erlebt habe, und meine Erfahrungen bei alledem. Wie geht es mir heute? Was habe ich umgesetzt? Was hat sich verändert? Was ist...

In meinem ersten create&CARE-Gespräch 2024 habe ich die talentierte Kea von Garnier zu Gast. Die erfahrene Schreibcoachin und Buchautorin gibt spannende Einblicke in die verschiedenen Arten des kreativen Schreibens und dem Zusammenhang mit mentaler Gesundheit. Unser Gespräch beleuchtet Keas Weg zur schriftstellerischen Berufung und wie das Schreiben zu einem zentralen Werkzeug ihrer Selbstfürs...

In der ersten Podcastfolge 2024 lade ich dich dazu ein, einen Blick hinter die Kulissen meiner beruflichen und privaten Jahresplanung zu werfen. Mit der frischen Energie zu Beginn des neuen Jahres teile ich fünf praktische Tipps mit dir, die dir helfen sollen, dein eigenes Jahr effizient zu gestalten. Dazu gehören u.a. (Selbst-)Reflexion, das Loslassen von Dingen, die dir nicht mehr dienlich sind...

In der letzten Podcastfolge des Jahres 2023 reflektiere ich noch einmal mein persönliches Jahr 2023 - beruflich und privat und vollkommen ehrlich, knallhart und ungeschönt. Schwerpunkte dabei sind meine körperliche und geistige Gesundheit, die kreative (Neu-)Entfaltung durch abstraktes Malen, die Bedeutung der Einfachheit in kreativen Prozessen, meine persönliche Weiterentwicklung, die Herausforde...

Herzlich willkommen zur Weihnachts-Malmeditation im create&CARE Podcast mit Frau Hölle! Falls du nicht genau weißt, was dich hier erwartet, empfehle ich dir, zunächst die Erklärung dieses besonderen Formats in Folge #8⁠⁠ anzuhören. In der letzten Malmeditation dieses Jahres lade ich dich erneut dazu ein, gemeinsam mit mir in die Welt der (Aquarell-)Malerei einzutauchen. Diesmal gestalten wir m...

Im heutigen Podcast-Interview dreht sich alles um das faszinierende Thema des Räucherns, insbesondere um die Rauhnächte – eine magische “Zeit zwischen den Zeiten” zum Jahresende. Ich habe dafür Karin Luger, die Inhaberin des Onlineshops SONNLICHT, zu Gast, die ihre Erfahrungen und Kenntnisse im Bereich des Räucherns mit dir teilt.  Die Rauhnächte gelten als Zeit der Innenschau, der Selbstreflexion...

In dieser create&CARE-Folge erwartet dich ein inspirierendes Interview mit Psychologe, Coach, Trainer, Speaker und Autor René Träger. René begleitet Unternehmen vor Ort bei Veränderungsprozessen, hält Vorträge und leitet Workshops mit den Schwerpunkten mentale Gesundheit, Resilienz und Stressmanagement. Unser Gespräch dreht sich zu Beginn um das Konzept der Resilienz. Dabei geht es darum, wide...

In dieser Folge von create&CARE geht es darum, wie man die Weihnachtszeit entspannter und selbstfürsorglicher gestalten kann. Ich teile meine eigenen Vorsätze für (m)eine achtsame Adventszeit 2023 mit dir, nachdem ich mich in dieser besonderen Zeit des Jahres 38 Jahre lang immer um andere gekümmert habe, aber nie um mich selbst. Zusätzlich gebe ich dir sechs praktische Impulse, um die kommende...

Diese Impulsfolge von create&CARE soll dir den wichtigen Unterschied zwischen Ablenkung und Auszeit im Kontext von Selbstfürsorge verständlich machen. Ich teile meine persönlichen Erfahrungen darüber, wie manche vermeintliche Selbstfürsorge-Maßnahmen, die äußerlich als Entspannung wirken, in Wirklichkeit nur Ablenkungen sind. Zudem spreche ich über die Bedeutung von Ruhe und Stille als wahre A...

Willkommen zur vierten Malmeditation mit Frau Hölle im create&CARE Podcast! Wenn du noch nicht genau weißt, was dich hier erwartet, empfehle ich dir, zuerst die Erklärung dieses besonderen Formats in ⁠Folge #8⁠ anzuhören. Die erste Malmeditation findest du in ⁠Folge #9⁠ . In dieser Episode nehme ich dich erneut mit auf eine Reise in die Welt der (Aquarell-)Malerei. Diesmal gestalten wir mit ei...

Im create&CARE Podcast erwartet dich heute ein Interview mit Yvonne Adamek, der leitenden Redakteurin des Flow Magazins. Das Flow Magazin zeichnet sich durch tiefgründige und sorgfältig recherchierte Inhalte aus, die den Lesern eine achtsame Pause ermöglichen und sie auf kreative Weise einbeziehen.  Wir legen den Fokus unseres Gesprächs auf die Wichtigkeit der Verbindung von Achtsamkeit und Kr...

In dieser Impulsfolge möchte ich darüber sprechen, wie Selbstfürsorge im hektischen Alltag oft schnell in den Hintergrund gedrängt und dadurch zur Stress-Falle wird. Ein typischer Morgen beginnt bei mir oft damit, dass ich mich um meine Kinder kümmern muss und kaum Zeit für mich selbst finde. Dies kann dann schnell negative Gedanken und Selbstkritik in mir auslösen. Es ist wichtig zu verstehen, da...