Come mucho, corre mucho más

Renné Hernández  discusses the strategy of running a  negative split  in a marathon, which means running the second half of the race faster than the first. He explains why this is difficult but achievable, emphasizes the importance of  training specifically for a negative split , and provides examples of successful athletes who have used this strategy to achieve record-breaking times. He also stre...

Renné Hernández , a running coach, discusses the concept of  analysis paralysis  among runners. He argues that an overabundance of information from devices like heart rate monitors, GPS trackers, and other fitness technology can overwhelm runners, hindering their performance and leading to anxiety. He encourages runners to  trust their own instincts and physical sensations  over relying solely on...

Runners and analgesics Renné Hernández, discusses the dangers of relying on painkillers as a running strategy. He argues that painkillers can mask underlying injuries, create dependencies, and potentially harm the body in the long run. He emphasizes the importance of understanding the body's natural signals and learning to differentiate between pain that is normal for exercise and pain that indica...

Be a better runner These podcasts were generated with artificial intelligence from my YouTube videos. The original content is mine, the voices, dubbing and script are generated using the NoteebookLM platform. Don't forget to visit my channel youtube.com/rennehern

Ya corriste tu primer maratón y ahora estás decidido a ir por el segundo. Cuidado no caigas en la falacia del segundo maratón.

"Entrenamiento avanzado con parciales negativos: cómo mejorar tu resistencia como corredor". ¿Qué tienen en común los 2 récords mundiales actuales de maratón? Assefa Tigst , 2:11:53 hrs. Berlin marathon, en septiembre y Kelvin Kiptum, 2:00:35Chicago marathon, octubre. Ambos se corrieron en parcial negativo, es decir la segunda mitad más del recorrido se corrió más rápido que la primer mi...

Mensaje navideño a los integrantes del equipo Peregrinos.

Mi opinión acerca de las trampas, tramposos y bandidos.

Víctor Ene Valencia, entrenador de atletas GILA, Hermosillo, Sonora. 3 cosas que odio como entrenador 3 momentos chuscos 3 consejos

Víctor Ene Valencia, entrenador Atletas GILAS 3 cosas que molestan 3 momentos chuscos 3 consejos

Ser mejor corredor no necesariamente implica ser más rápido, correr más distancias, depurar técnica, etc. Plantear un parámetro que para ti defina que es ser mejor corredor y ejecutarlo para que seas tu mejor versión deportiva; eso es ser un mejor corredor.

Ser mejor corredor no necesariamente implica ser más rápido, correr más distancias, depurar técnica, etc. Plantear un parámetro que para ti defina que es ser mejor corredor y ejecutarlo para que seas tu mejor versión deportiva; eso es ser un mejor corredor.

Si alguna vez escuchaste que para ser un corredor más veloz necesitas entrenar en la pista, este podcast te interesará.

¿Es Kenenisa Bekele el más grande fondista de la historia? Sin titubear, pienso y afirmo que sí.

Advertencia: No sé si por el viento o el micrófono no era el óptimo o ambas, pero la calidad del audio está medio chafa. Un consejo que puede parecer muy obvio, pero les aseguro que pasa muy a menudo. Y luego andan buscando cuadratura al círculo pensando que les "falló"

El entrenamiento de fuerza es una parte esencial del plan de preparación para los corredores de fondo, ya que les aporta múltiples beneficios que mejoran su rendimiento y previenen lesiones. Algunas de las razones por las que los corredores de fondo deberían incluir ejercicios de fuerza en su rutina son: Mejora la economía de carrera: la economía de carrera se refiere a la capacidad de gastar meno...

Esta es otra forma de entrenar que me gusta y tiene cierta relación con el de la periodización inversa. Renato Canova y otros grandes entrenadores utilizan variantes de esta forma de entrenar. Espero esta información les sea de utilidad. Les recuerdo que es información muy general y no pretendo que sea una disertación, solamente es para que se den una idea de las diversas formas de entrenar.

La periodización inversa. Uno de los muchos modelos de entrenamiento que se pueden aplicar al entrenamiento de corredores de fondo. Les recuerdo que no hay un método mejor de otros y de todos se puede aprender y aplicar algo.

La importancia de las proteínas en los corredores de fondo. Aquí les dejo más bibliografía acerca de este tema. Les recuerdo que lo ideal es consultar a un especialista en nutrición y no tratar de dosificar su ingesta de proteína al gusto o creencia de cada persona. Referencias: (1) Rodríguez NR, Di Marco NM, Langley S. American College of Sports Medicine position stand. Nutrition and athletic per...

Si entrenas bien y cuidas tu alimentación, pero tienes problemas para controlar el peso. El estrés puede ser el causante, en este podcast te platico un poco más al respecto.

Correr con audífonos puede ser una buena alternativa SI Y SOLO SÍ no los usas para correr en la calle. Así de simple, si corres en la calle no uses audífonos. Este ni siquiera debería ser tema.

VO2 Max, información general acerca del VO2 Max y su importancia como corredores de fondo. Referencias: Referencias bibliográficas: American College of Sports Medicine. (2013). ACSM's guidelines for exercise testing and prescription (9th ed.). Lippincott Williams & Wilkins. Joyner, M. J., & Coyle, E. F. (2008). Endurance exercise performance: the physiology of champions. Journal of Phy...

Mis 2 actividades complementarias favoritas si quieres mejorar como corredor son las siguientes: Pesas-Gimnasio y natación.

La importancia de la Resucitación Cardio Pulmonar en los corredores. Si eres corredor de fondo, es de suma importancia que tanto tú como tus compañeros estén capacitados en Resucitación Cardio Pulmonar. En este podcast te lo explicaré.

Entrenamiento con audifonos El uso de audífonos mientras se entrena al aire libre en las calles y lugares públicos puede ser muy peligroso. Según un informe del Departamento de Transporte de los Estados Unidos, el uso de audífonos puede disminuir la percepción del peligro y aumentar el riesgo de accidentes en un 67%. La Asociación Americana de Automovilistas también informa que los corredores y ci...