Coach Kognitywny

To krótki, świąteczny odcinek i zarazem ostatni w tym roku. Zatrzymuję się, aby podziękować i domknąć ten etap, z szacunkiem do drogi, którą przeszłam i do ludzi, którzy na niej byli. Zostawiam jedno przesłanie: to, co ważne, zaczyna się od decyzji, nie od idealnych warunków. Nie trzeba czekać, aż zniknie lęk i pojawi się pewność. Wystarczy wykonać pierwszy krok, a potem wracać do niego konsekwent...

Dlaczego dwie osoby wychowane w podobnych warunkach potrafią podejmować skrajnie różne decyzje i budować zupełnie inne życie? Często rozstrzyga o tym nie talent ani „charakter”, lecz system przekonań - cichy mechanizm interpretacji, który działa w tle i wpływa na to, co uznajesz za możliwe, bezpieczne, warte wysiłku. W tym odcinku porządkuję temat przekonań w sposób praktyczny: pokazuję, skąd się...

W tym odcinku opowiadam, kim jest emocjonalny wampir, jak krok po kroku przejmuje nad Tobą wpływ i po czym poznać, że relacja przestaje Ci służyć. Pokazuję typowe maski (zbawcy, ofiary), mechanizmy budowania zależności oraz sześć zasad inspirowanych Tao, które pomagają domykać toksyczne relacje i odzyskiwać swoje granice. 🎧 Kluczowe rozdziały: 00:00 Kiedy relacja zaczyna Cię przeciążać 01:02 Kim...

Realizujesz kolejne cele, ale satysfakcja nie przychodzi? Zdobywasz to, o czym marzyłaś, a po krótkiej euforii pojawia się pustka albo poczucie, że „to jednak nie to”? Możliwe, że mylisz cele z efektami. W tym odcinku pokazuję, dlaczego tak często stawiamy sobie cele, które w praktyce okazują się pułapką i jak to zmienić, zaczynając od jednego, fundamentalnego pytania: jaki efekt naprawdę chcę osi...

W tym odcinku porządkuję różnice między terapią, coachingiem klasycznym a coachingiem kognitywnym, opierając się na metaforze spektrum zdrowia psychicznego – od głębokiego cierpienia, przez codzienne, „wystarczające” funkcjonowanie, aż po świadome wykorzystywanie własnego potencjału. Wyjaśniam m.in.: - kiedy pierwszym wyborem powinna być psychoterapia i leczenie, - w jakich sytuacjach adekwatny je...

W tym odcinku przyglądam się temu, dlaczego proces uczenia się – zarówno umiejętności, jak i pracy z własnymi emocjami – potrafi boleć dosłownie i neurologicznie. Wyjaśniam pięć etapów rozwoju kompetencji, pokazuję, gdzie najczęściej odpuszczamy i dlaczego dorosłym nauka przychodzi trudniej niż dzieciom. Zobaczysz, jak zamienić frustrację w ciekawość i jak wrócić do naturalnej lekkości uczenia się...

Dlaczego jedni rozwijają się szybko, a inni powtarzają te same błędy? W tym odcinku pokazuję, jak działa proces uczenia się według Davida Kolba — jeden z najważniejszych modeli rozwoju, który wyjaśnia, dlaczego samo „działanie” nie wystarczy. Uczymy się skutecznie dopiero wtedy, gdy potrafimy przejść przez pełny cykl:doświadczenie → obserwacja → wnioski → zmiana działania. To odcinek o świadomym z...

Emocje nie są słabością. Są informacją o tym, co dla nas ważne i czego potrzebujemy, by działać w zgodzie ze sobą. W tym odcinku mówię o tym, dlaczego inteligencja emocjonalna i empatyczna staje się dziś kluczowa: w relacjach, w pracy, w przywództwie i w codziennych decyzjach. Jak uczyć się rozumieć emocje, zamiast się ich bać. 🎧 Kluczowe rozdziały: 00:00 Dlaczego inteligencja emocjonalna i empat...

Dlaczego oceniamy? Bo każda ocena to filtr, przez który patrzymy na świat. Nasz mózg upraszcza rzeczywistość, tworzy przekonania i reaguje automatycznie: dobre–złe, mądre–głupie, moje–obce. Ten mechanizm kiedyś pomagał przetrwać, ale dziś ogranicza nasze relacje, rozwój i spokój. W tym odcinku mówię o tym, jak działa umysł, gdy ocenia, jak emocje i przekonania wpływają na nasze decyzje oraz jak za...

Dlaczego gotowe rozwiązania nie wystarczą? W tym odcinku opowiadam o iluzji szybkiej zmiany i o tym, dlaczego prawdziwy rozwój zaczyna się nie od technik, ale od zrozumienia. Zrozumienia siebie: emocji, przekonań i sposobu, w jaki widzimy świat. Mówię o tym, czym różni się coaching kognitywny od tradycyjnych podejść, jak łączy filozofię z psychologią oraz dlaczego czasem trzeba rozmontować własne...