Champions Way Podcast - O psychologii w sporcie

Drugi poziom piramidy sił życiowych według Philipa Stutza to relacja z innymi ludźmi – i właśnie o niej jest ten odcinek. Mówię o tym, dlaczego kontakt z drugim człowiekiem jest jak zwierciadło naszej duszy, jak wpływa na nasze zdrowie i psychikę, oraz dlaczego – jak pokazują badania Susan Pinker i Harvard Study – bliskie relacje to najpotężniejszy czynnik długowieczności i szczęścia .To kontynuac...

Nowa mini seria: Relacje na 3 poziomach według modelu Phila Stutza. W tej serii przyglądam się trzem kluczowym relacjom, które – według Philipa Stutza – decydują o jakości naszego życia:👉 relacji z ciałem👉 relacji z samym sobą👉 relacji z innymi ludźmi Każda z nich wymaga uważności, szczerości i praktyki. Bo dopiero gdy jesteśmy w kontakcie z własnym ciałem, możemy prawdziwie spotkać siebie – a...

W tym odcinku wracam do ostatnich sześciu lat nagrywania podcastu i dzielę się sześcioma lekcjami, które najmocniej zmieniły moje życie:- O świecie, który daje nam wszystko i jednocześnie nas przytłacza.- O sprzecznościach, w których byliśmy wychowani.- O pracy, dyscyplinie i procencie składanym.- O samotności i bliskości. - O mitach stabilności i prawdziwej drodze. To lekki, spokojny, ale głęboki...

Po każdym sukcesie przychodzi cisza. Czasem przerażająca, czasem potrzebna, ale zawsze nieunikniona. W tym odcinku opowiadam o pustce po zawodach, projektach, sezonie czy ważnym życiowym etapie. Skąd się bierze to uczucie bezcelu? Dlaczego ciało reaguje osłabieniem, a głowa szuka nowej adrenaliny? I jak mądrze przejść ten okres — zamiast uciekać w kolejne zadania? Posłuchaj, jak zadbać o siebie w...

Czy sukces powinien być naszym celem? W tym odcinku podcastu Champions Way psycholog sportu Mateusz Brela zaprasza do refleksji nad tym, co naprawdę oznacza sukces — czy jest celem, czy procesem? Rozmawiamy o tym, jak talent łączy się z pracą i strukturą, jaki wpływ ma kontekst, statystyki i szansa, oraz co możemy zrobić, by sukces był trwałym towarzyszem drogi, a nie jednorazowym wyróżnikiem. To...

Czy można żyć bez ciągłego martwienia się o to, co myślą inni? Ten odcinek to mocna inspiracja z książki Mel Robbins The Let Them Theory — o tym, jak przestać kontrolować świat, a zacząć kontrolować… siebie. Z odcinka dowiesz się: • dlaczego próba zmieniania ludzi odbiera nam spokój• jak „Let Them + Let Me” obniża stres i wzmacnia pewność siebie• jak stosować te zasady w sporcie, relacjach i codzi...

Jak długofalowo żyć dobrze ze stresem? W drugiej części odcinka o stresie pokazuję poznawcze i praktyczne sposoby, które budują odporność psychiczną na lata. Bez „trików”, bez magii – za to z pełną świadomością, jak pracować z myślami, przekonaniami i emocjami. Jeśli czujesz, że stres zarządza Twoim życiem – ten odcinek da Ci konkretne narzędzia, by to zmienić. Koniecznie daj mi znać, co zabierzes...

Stres – wróg czy informacja? W tym odcinku przyglądam się stresowi z perspektywy psychologii sportu i życia codziennego. Omawiam zależność między wymaganiami otoczenia a zasobami jednostki, pokazuję, jak działają myśli, które nas spinają, i dlaczego defuzja poznawcza jest kluczem do ulgi. Dzielę się praktycznymi wskazówkami, statystykami i refleksją nad tym, czym jest stres – i jak przestać go tyl...

10.10 to Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego. W odcinku dostajesz konkret : najnowsze dane o skali problemu (WHO, OECD, Polska), historie ze sportu (Iga Świątek, Simone Biles, Naomi Osaka, Kevin Love) i mini-protokół 4×S : Steps, Sleep, Sigh, Social . Zero fajerwerków – narzędzia, które możesz wdrożyć dziś . Jeśli jesteś w kryzysie – sięgnij po pomoc Artykuły napisane przez Kevina Love'a: https://...

Dyscyplina – dla jednych klucz do sukcesu, dla innych źródło presji i frustracji. W tym odcinku przyglądam się dwóm obliczom dyscypliny: tej toksycznej, opartej na ciągłym dowożeniu i perfekcjonizmie, oraz tej nowoczesnej, która daje wolność wyboru i granice chroniące nasze życie. Mówię o tym, czym naprawdę jest samokontrola i samoregulacja, jak działa dyscyplina w sporcie i codzienności, oraz dla...

Czy naprawdę używamy tylko 10% mózgu? Czy wystarczy wizualizować sukces, żeby go osiągnąć? I czy negatywne emocje faktycznie blokują nasze marzenia? W tym odcinku rozprawiam się z największymi mitami poppsychologii i szkodliwymi poradami coachów motywacyjnych. Będzie o Sekrecie , prawie przyciągania, toksycznej pozytywności, obsesji doskonałości i innych pułapkach, które brzmią pięknie, ale często...

Czy psychologia sportu działa tylko na boisku? W tym odcinku pokazuję, jak zasady ze świata mistrzów można przenieść do każdej grupy – w pracy, szkole czy codziennych relacjach. Opowiadam o zaufaniu, roli liderów i tym, jak radzić sobie z presją w zespole. To praktyczne lekcje, które możesz wykorzystać nie tylko w sporcie, ale w każdej drużynie, której jesteś częścią. Koniecznie daj mi znać, co za...

Jak budować nawyki sportowe i rutyny przekładające się na stabilną formę ? W odcinku wyjaśniam, czym jest procent składany w treningu mentalnym, jak łączyć on/off the court , oraz jak uniknąć „nawykowego odpuszczania”. Praktyczne przykłady z top sportu + prosty plan wdrożenia dla zawodników i trenerów. Koniecznie daj mi znać, co zabierzesz dla siebie z tego odcinka! Wesprzyj mnie na Patronite, aby...

Emocje, myśli automatyczne i wynik. W tym odcinku pokazuję, jak działa model CBT 5 elementów (sytuacja–myśli–emocje–ciało–zachowanie) i jak proste interwencje – dziennik myśli , reappraisal pobudzenia, eksperymenty behawioralne – realnie poprawiają wykonanie pod presją. Koniecznie daj mi znać, co zabierzesz dla siebie z tego odcinka! Wesprzyj mnie na Patronite, aby zyskać dostęp do bonusowych odci...

Flow w praktyce sportowca — i w życiu. Czym jest przepływ, dlaczego zaczyna się od odpuszczenia kontroli i jak go tworzyć na swoim poziomie — od amatora po kadrę. Dostajesz prosty protokół LET GO → LOCK IN , „mapę” wyzwanie-umiejętności i zestaw mikro-narzędzi na trening, start i codzienność. A na koniec — mocne przypomnienie: wynik nie definiuje Ciebie jako człowieka. Słowa kluczowe: flow, koncen...

Motywacja i presja potrafią wyglądać podobnie z zewnątrz, ale w środku różnią się wszystkim. Daję Ci 30-sekundowy test S.O.S. , który od ręki powie, w czym jesteś — oraz protokół 3×3 , żeby z presji zrobić użyteczne pobudzenie. Do tego mapa źródeł presji i konkretne narzędzia dla trenerów i rodziców. Koniecznie daj mi znać, co zabierzesz dla siebie z tego odcinka! Wesprzyj mnie na Patronite, aby z...

Zaczynamy od zdania, które wielu sportowcom nie daje spokoju: „Jeśli nie będę najlepszy, to znaczy, że jestem najgorszy”. W tym odcinku rozdzielam dwie kluczowe rzeczy: pewność siebie (zmienna ocena umiejętności) i poczucie własnej wartości (stały fundament „jestem OK”). Dostaniesz proste metafory i narzędzia, żeby przestać brać wynik za lustro swojej wartości — w sporcie i w życiu. W tym odcinku:...

Kultura zapierdolu – czyli o tym, jak późny kapitalizm zrobił z nas maszyny do osiągania, a potem zostawił z bólem kręgosłupa i pytaniami o sens. W tym odcinku wracam po przerwie, by opowiedzieć o presji, która gniecie nie tylko jednostki, ale całe pokolenia. Porozmawiamy o tym: skąd się wzięła kultura „ciągłego ciśnięcia”, jakie napięcia generuje między pokoleniami baby boomers, millenialsów i ge...

W 240. odcinku podcastu poruszam temat refleksji i uważnego zatrzymania. Opowiadam o tym, dlaczego warto robić podsumowania i w jaki sposób mogą pomóc świadomie kierować swoim życiem. Odsłuchaj, aby dowiedzieć się: Dlaczego warto robić podsumowania i co warto w nich ujmować? Jak podsumowania wpływają na osobistą filozofię? Czy patrzenie wstecz pomaga czy przeszkadza? Dlaczego warto napisać list do...

🎧 Odcinek o najważniejszym kroku, którego często pomijamy – o przerwie. Nie szukaj dalej. Wszystko, czego potrzebujesz, masz już w sobie. Czas to usłyszeć. 💬 Jeśli ten podcast Ci pomaga – możesz wesprzeć moją pracę na: Patronite, aby zyskać dostęp do bonusowych nagrań dostępnych wyłącznie dla Patronów: Koniecznie daj mi znać, co zabierzesz dla siebie z tego odcinka! Wesprzyj mnie na

W 238. odcinku podcastu opowiadam o tym, jak zachować zdrowy dystans do siebie, do innych i do tego, co nas otacza w codziennym życiu. Poznasz najważniejsze kroki, które pomagają odnaleźć więcej spokoju, równowagi i wewnętrznej siły. Odsłuchaj, aby dowiedzieć się: Dlaczego dorosłość bywa trudna? Jak zachować dystans wobec codzienności? Dlaczego millenialsi często są przemęczeni? Czy dystans oznacz...

Tematem 237. odcinka podcastu są wartości w naszym życiu i ich wpływ na codzienne wybory oraz poczucie sensu. Opowiadam, jak wygląda praca nad mindsetem z perspektywy psychologa sportu. Odsłuchaj, aby dowiedzieć się: Czym są wartości i w jaki sposób budują nasz mindset? Jak wykorzystywać je jako osobisty kompas? Co pomaga nadać życiu sens? Kiedy może być trudno określić swoje wartości? Dlaczego zn...

W 236. odcinku podcastu Champions Way poruszam temat toksyczności w sporcie. Opowiadam, jaką cenę płacą sportowcy za pragnienie bycia najlepszymi. Odsłuchaj, aby dowiedzieć się: Czym jest toksyczność w sporcie i jak się przejawia? Gdzie kończy się zdrowa ambicja, a zaczyna toksyczne dążenie do sukcesu za wszelką cenę? Dlaczego tak ważne jest określenie swoich wartości? Co pomaga osiągać sukcesy w...

Tematem 235. odcinka jest defuzja poznawcza. Opowiadam w nim, co zrobić, by przestać utożsamiać się ze swoimi myślami i dlaczego jest to tak istotne. To podsumowanie wiosennej serii o perfekcjonizmie. Odsłuchaj, aby dowiedzieć się: Czym jest defuzja poznawcza i jak może pomóc radzić sobie z perfekcjonizmem? Co się dzieje, gdy utożsamiamy się z naszymi emocjami? Jak pracować z myślami i dlaczego od...

Gościem 234. odcinka jest Mateusz Grabda, trener siatkarski. Rozmawiamy o tym, z czym mierzą się trenerzy w swojej pracy. Mateusz zdradza, jak zza kulis wygląda codzienność trenera, jakie wyzwania towarzyszą tej roli i jak radzić sobie z presją. Odsłuchaj, by dowiedzieć się: Jakie są najważniejsze cechy dobrego trenera? Czy trener powinien być perfekcjonistą? Jakie błędy w pracy najczęściej popełn...