Champions Way Podcast - O psychologii w sporcie

Po raz pierwszy od 8 lat robię kilkumiesięczną przerwę od publikowania treści w social mediach. Nie dlatego, że się wypaliłem, ale dlatego, że coraz mocniej czuję, jak łatwo nawet praca, którą kochamy, może zacząć odbierać nam przestrzeń do prawdziwego życia. W tym odcinku opowiadam o zmęczeniu, którego często nie widać od razu, o granicy między pasją a ciągłym byciem „w gotowości”, o spójności z...

To wyjątkowy odcinek podsumowujący ostatnie dwa miesiące serii „Mistrzostwo bez iluzji”. Rozmawialiśmy o FLOW, tożsamości, pewności siebie, uwadze, dyscyplinie, porównywaniu się, samokontroli i o tym, czym naprawdę jest mistrzowska droga — bez instagramowych sloganów i prostych odpowiedzi. W tym odcinku zbieram najważniejsze myśli i zdania, które zostały ze mną po tej serii i które — mam nadzieję...

"Nie porównuj się do innych” — to jedna z najczęstszych porad rozwojowych. Tylko czy naprawdę da się całkowicie wyłączyć porównywanie się? W tym odcinku serii „Mistrzostwo bez iluzji” rozmawiam o tym, dlaczego porównania społeczne są naturalnym mechanizmem psychologicznym, kiedy zaczynają nas niszczyć i jak mogą stać się źródłem rozwoju. Odwołuję się do teorii Leona Festingera, badań nad wpły...

Czy mistrzostwo polega na skupieniu się na sobie… czy właśnie na wyjściu poza siebie? W tym odcinku serii „Mistrzostwo bez iluzji” przyglądam się momentowi, w którym rozwój indywidualny przestaje wystarczać. Rozmawiam o tym, dlaczego na najwyższym poziomie kluczowa staje się współzależność — z ludźmi, zespołem, otoczeniem — oraz zdolność do bycia w pełni obecnym w działaniu, zamiast ciągłego anali...

Czy można być „zbyt pewnym siebie”? W tym odcinku serii „Mistrzostwo bez iluzji” przyglądam się temu, czym naprawdę jest pewność siebie — i dlaczego to, co często nazywamy arogancją, może być jej brakiem. Odwołuję się do koncepcji Alfreda Adlera dotyczącej poczucia niższości i nadkompensacji oraz do współczesnych badań nad kruchą i stabilną samooceną. Rozmawiamy o tym, jak budować wewnętrzną stabi...

Dlaczego samo działanie nie wystarcza, by osiągnąć mistrzostwo? W tym odcinku serii „Mistrzostwo bez iluzji” rozmawiam o intencjonalności — czyli robieniu rzeczy „po coś”, a nie tylko „bo trzeba”. Pokazuję, jak wartości wpływają na decyzje, dlaczego działanie bez kierunku prowadzi do przeciążenia oraz jak w praktyce zatrzymać się i wybierać to, co naprawdę ma znaczenie. To odcinek o świadomym dzia...

To będzie inny odcinek niż wszystkie. Inspiracją do niego stał się jeden moment — bramka, gest i słowa, które nie zostały odłożone na później. To rozmowa o obecności, relacjach, emocjach i o tym, jak często odkładamy to, co naprawdę ważne. Bez porad, bez schematów. Po prostu kilka refleksji o tym, co w życiu ma znaczenie — i dlaczego nie warto czekać, żeby to wyrazić. ☕ Jeśli chcesz wesprzeć podc...

Jak w dzisiejszym świecie zarządzać sobą, gdy wszystko walczy o Twoją uwagę? W tym odcinku serii „Mistrzostwo bez iluzji” rozmawiam o samokontroli, samoregulacji, dyscyplinie i rozpraszaczach. Pokazuję, dlaczego siła woli nie wystarcza, jak działa samoregulacja w praktyce i dlaczego mistrzowie nie polegają na motywacji, tylko na strukturze i środowisku. Odpowiadam też na ważne pytanie: czy można p...

Na co kierujesz swoją uwagę — i jak to wpływa na to, kim się stajesz? W tym odcinku serii „Mistrzostwo bez iluzji” pokazuję, dlaczego uwaga jest jednym z najważniejszych zasobów w rozwoju i sporcie. Rozmawiamy o tym, jak emocje wpływają na percepcję (model HALT), dlaczego głos wewnętrznego krytyka zawsze będzie obecny oraz jak dzięki defuzji poznawczej można odzyskać dystans do własnych myśli. Tłu...

Czy mistrzostwo to talent, pomysł i przełomowy moment? W tym odcinku serii „Mistrzostwo bez iluzji” pokazuję, że prawda jest dużo prostsza — i dużo trudniejsza. Rozmawiam o tym, dlaczego kierunek w stronę wysiłku jest ważniejszy niż talent, dlaczego powtarzalność i korekta budują rozwój oraz dlaczego tożsamość nie jest czymś stałym, tylko wynikiem naszych codziennych działań. Na koniec proponuję p...

Miał to być kolejny odcinek o mistrzostwie. Ale nie jest. W tym odcinku mówię o czymś, co rzadko pojawia się w rozmowach o rozwoju — o dniach, w których nie mamy zasobów. O zmęczeniu, rozregulowaniu emocjonalnym i braku motywacji. Bez trików, bez hacków i bez udawania. Rozmawiam o tym, czym naprawdę jest regulacja emocji, dlaczego nie każdy dzień jest na rozwój i dlaczego prawdziwe mistrzostwo obe...

Dlaczego tak wielu ludzi dochodzi bardzo daleko, ale zatrzymuje się tuż przed poziomem mistrzowskim? W tym odcinku serii „Mistrzostwo bez iluzji” przyglądam się trzem kolejnym zasadom, które pokazują mechanikę drogi do wybitności. Rozmawiam o specyficznej regule 80/20 w mistrzostwie – o tym, dlaczego pierwsze 80% poziomu osiąga wielu, ale ostatnie 20% wymaga radykalnej reorganizacji życia. Opowiad...

Czym naprawdę jest mistrzostwo? Czy chodzi o wynik, podium i kontrakty — czy o coś znacznie głębszego? W pierwszym docelowym odcinku serii o mistrzowskim podejściu rozmawiam o samotności rzemiosła, regulacji emocji i myśli, budowaniu sensu wysiłku, regule 80/20 w mistrzostwie oraz o tym, dlaczego szczegóły i mikro informacja zwrotna robią największą różnicę. To odcinek o cenie sukcesu, reorganizac...

Czy 10 000 godzin wystarczy, by zostać mistrzem? W tym odcinku analizuję jeden z najpopularniejszych mitów rozwojowych. Odwołuję się do badań Andersa Ericssona i pokazuję, dlaczego sama liczba godzin nie gwarantuje sukcesu. Rozmawiamy o celowej praktyce, jakości uwagi, predyspozycjach, środowisku i tożsamości. To pomost do nowej serii o prawdziwym mistrzostwie — nie tylko w sporcie, ale i w życiu....

Czy można przesadzić z obecnością i dążeniem do FLOW? W tym odcinku domykającym serię „Nieobecni nie wchodzą w FLOW” pokazuję drugą stronę medalu: kiedy ambicja, perfekcjonizm i chęć bycia „najlepszą wersją siebie” zaczynają nas usztywniać. Rozmawiam o elastyczności, wytrwałości, roli wewnętrznego krytyka oraz o tym, dlaczego systematyczność w czasie wygrywa z intensywnością. To osobisty odcinek —...

Presja wyniku, strach przed błędem i FLOW tworzą jeden system. W tym odcinku łączę dwa kluczowe wątki: dlaczego presja sama w sobie nie niszczy gry oraz jak lęk przed błędem prowadzi do paraliżu decyzyjnego. Pokazuję, dlaczego FLOW nie polega na idealnych wyborach, ale na zdolności wracania do obecności po złej decyzji — w sporcie wyczynowym, amatorskim i w biznesie. To odcinek o grze pod presją,...

Dlaczego w świecie pełnym możliwości coraz trudniej podejmować decyzje? W tym odcinku pokazuję, jak nieobecność, przeciążenie i lęk przed konsekwencjami prowadzą do paraliżu decyzyjnego – w życiu i w sporcie. Łączę psychologię decyzji, doświadczenia ze sportu wyczynowego i praktyczny model, który pomaga przejść od myślenia do działania. To odcinek o sprawczości, odpowiedzialności i obecności – bez...

W świecie pełnym bodźców, opcji i presji coraz więcej ludzi – także sportowców – ma problem z podejmowaniem decyzji. W tym odcinku pokazuję, dlaczego nie jest to kwestia braku kompetencji, ale braku obecności. Łączę koncepcję FLOW Mihaly’ego Csikszentmihalyi’ego z ideą „nieobecności” znaną z książki Nieobecni Marii i Piotra Fijewskich oraz wątkiem przeciążenia decyzyjnego, o którym mówi m.in. Anth...

Czy da się wejść w stan FLOW, jeśli na co dzień żyjemy w pośpiechu, w głowie i „obok siebie”? W tym odcinku łączę dwie ważne perspektywy: książkę Nieobecni Marii i Piotra Fijewskich oraz koncepcję FLOW Mihaly’ego Csikszentmihalyi’ego. Posłuchaj odcinka, by dowiedzieć się o:– nieobecności w codziennym życiu sportowca,– tym, dlaczego FLOW nie pojawia się „na zawołanie”,– tym, jak styl życia wpływa n...

Postanowienia noworoczne co roku wyglądają podobnie – dużo nadziei w styczniu i… rozczarowanie kilka tygodni później. W tym odcinku opowiadam, dlaczego z perspektywy psychologii postanowienia noworoczne często nie mają sensu – szczególnie w styczniu, w polskich realiach. Mówię o statystykach rezygnacji, micie Blue Monday i o tym, dlaczego problemem nie jest brak silnej woli, tylko źle ustawiona na...

W tym odcinku zatrzymujemy się na chwilę przy psychologii egzystencjalnej i myśli, którą zostawił nam Viktor Frankl .Mówię o sensie życia – nie jako wielkiej idei do „odkrycia raz na zawsze”, ale jako czymś, co ujawnia się w codziennych decyzjach, postawie i odpowiedzialności za własne wybory. To także odcinek osadzony w kontekście początku roku . Dotykam tematu postanowień noworocznych, ale bez p...

To nie było idealne. I może właśnie dlatego było ważne – inne podsumowanie 2025 roku. To nie jest odcinek o wynikach, celach ani noworocznych postanowieniach. To zaproszenie do zatrzymania się i spojrzenia na rok 2025 z innej perspektywy. Bez presji. Bez checklisty sukcesów. Za to z refleksją, uważnością i uczciwym kontaktem ze sobą. Jeśli ten rok był dla Ciebie wymagający, jeśli bardziej „przetrw...

Czym właściwie jest odporność psychiczna? Czy naprawdę chodzi o to, by nigdy się nie załamać, nie czuć strachu, nie wątpić? W tym odcinku opowiadam o jednym z najważniejszych modeli psychologicznych opisujących odporność — modelu 4C , stworzonym przez Petera Clougha i Keitha Earla. To koncepcja, która wyjaśnia, z czego składa się psychiczna siła i dlaczego nie jest wrodzonym darem, tylko zestawem...

Czym właściwie jest odporność psychiczna? Czy naprawdę chodzi o to, by nigdy się nie załamać, nie czuć strachu, nie wątpić? W tym odcinku opowiadam o jednym z najważniejszych modeli psychologicznych opisujących odporność — modelu 4C , stworzonym przez Petera Clougha i Keitha Earla. To koncepcja, która wyjaśnia, z czego składa się psychiczna siła i dlaczego nie jest wrodzonym darem, tylko zestawem...

W finałowym odcinku serii „Piramida sił życiowych” schodzimy do samego fundamentu – relacji z samym sobą. Mówię o tym, jak pracować ze swoimi emocjami, jak wygląda zdrowa regulacja, po co nam empatia wobec siebie i dlaczego regularna „robota wewnętrzna” – jak moje cotygodniowe spotkania z samym sobą – zmienia sposób, w jaki żyjemy, trenujemy i budujemy relacje. Odwołuję się do badań psychologiczny...