Bia Oliveira

Neste episódio unimos cinema&psicologia para aprendermos sobre o funcionamento da nossa mente. Vou te explicar sobre a conexão que existe entre pensamentos, emoções e comportamentos e sobre como tudo isso é impactado por nossas crenças, tudo com base no filme “Divertida Mente 2”, animação recorde de bilheteria que tem muito a nos ensinar sobre nosso como as coisas funcionam aqui “no lado de dentro...

No episódio de hoje, vamos falar sobre comunicação assertiva, algo que é crucial para a regulação emocional, a qualidade das relações e a conquista de objetivos. Vou te mostrar como desenvolver habilidades sociais, superar dificuldades de comunicação e adotar uma abordagem assertiva, equilibrando suas necessidades e o respeito pelos outros. Vamos entender como nossos pensamentos influenciam nossas...

Neste episódio compartilho com vocês as piores e as melhores formas de lidar com as emoções difíceis das nossas vidas te mostrando que o problema não está exatamente no que você sente, mas naquilo que faz com o que sente.

Emoções são os estados mentais que experimentamos como REAÇÃO às coisas que acontecem ao nosso redor. Essas reações produzidas pelas interpretações e significados que vamos dando às coisas qualificam nossas experiências e acabam por definir as situações entre: bom/ruim, positivo/negativo, agradável/desagradável, etc. Diante dessa qualificação, temos a impressão de que algumas emoções são más e que...

A procrastinação aparece no contexto clínico e em conversas informais como algo muito frequente. Muitas pessoas atribuem à preguiça ou ao desinteresse pela tarefa, mas hoje eu quero te mostrar que a procrastinação vai muito além disso e que talvez esteja funcionando como uma estratégia de regulação emocional em resposta a desconfortos como a ansiedade, por exemplo. Entenda o que pode estar contrib...

Esse foi um tema muito pedido por vocês lá no Instagram (@psi.biaoliveira) e está completamente ligado a qualidade da nossa saúde mental! A visão que temos de nós mesmos, comumente conhecida como AUTOESTIMA, vai muito além de nos sentirmos satisfeitos ou não com a nossa imagem externa, sentir-se ou não bonita. Nesse episódio explico um pouco melhor sobre as outras camadas desse conceito e algumas...

Final de ano é o momento clássico de pensar sobre o ano que passou e começar a planejar o novo ano que está chegando. Você é do tipo que estabelece metas ou deixa a vida te levar? Suas metas tem funcionado ou só te trazem frustração? No episódio de hoje quero te ajudar a planejar objetivos e metas para o ano 2023 de uma forma que realmente funcione e te ajudem a construir uma vida que vale a pena...

Nesse episódio quero te convidar a pensar sobre como você tem lidado com seus erros, falhas e imperfeições. Ter capacidade de reconhecer nossas dificuldades é importante para podermos melhorar, mas será que às vezes você não tem pesado a mão nisso? Entenda como a autocrítica se manifesta, quais prejuízos ela te traz e como lidar com isso de uma maneira mais saudável.

Você tem sofrido com o desconforto da ansiedade experimentando de sintomas intensos e frequentes (inclusive físicos)? Quero te apresenta uma estratégia que tem como objetivo te ajudar a lidar com esses sintomas de ansiedade/pânico, trazendo um passo a passo com direcionamentos pra chegar em um estado de alívio e menos sofrimento. Você pode encontrar essa estratégia de forma escrita para salvar lá...

A ansiedade é uma emoção extremamente necessária e protetiva para garantir a nossa segurança, o problema é que ela cria algumas regras na nossa cabeça que nem sempre vão nos ajudar. E se a gente substituísse essas regras problemáticas da ansiedade por novas regras de vida? É sobre isso que falo nesse episódio: uma atualização no seu “software” de ansiedade pode te trazer muitos benefícios!

Tomar decisões costuma ser um grande desafio pra você? Você já deixou de fazer coisas por não conseguir se decidir? Você costuma ficar remoendo depois de ter se decidido? Esse episódio vai ajudar pessoas indecisas que sofrem para fazer escolhas, assim como você! Me siga no Instagram para mais conteúdos de psicologia @psi.biaoliveira

Já parou para reparar no quanto a sua forma de pensar pode contribuir para o seu sofrimento emocional e até mesmo para comportamentos prejudiciais? Nesse episódio eu te mostro como nossos pensamentos se relacionam às nossas emoções e aos comportamentos, te dou alguns exemplos de pensamentos bastante prejudiciais e como lidar com eles para que não te atrapalhem.

A preocupação é o ponto central da ansiedade e neste episódio vou te ajudar a conseguir diferenciar preocupações produtivas das improdutivas para que você consiga lidar melhor com isso no seu dia a dia.

Antes de cursar psicologia eu não fazia a menor ideia de que existiam vários tipos de psicólogos. Pra mim todo psicólogo clínico era igual e trabalhava da mesma maneira. Mas hoje estou aqui pra te dizer que não é bem assim. A psicologia se divide em várias abordagens, que são métodos de trabalho diferentes e é importante que você saiba disso porque quando o processo de terapia passa a fazer sentid...

Deixa eu te contar uma coisa: enquanto você não entrar em um acordo com a sua ansiedade para acolher e aceitar o que sente, será muito mais difícil lidar com todo o desconforto que ela proporciona. Neste episódio vamos conversar sobre alguns passos importantes para trabalhar nisso.