beyond BREATH - Raus aus dem Kopf, rein in den Körper

Wir alle sehnen uns nach Stille, können es aber kaum aushalten und das verrät uns viel über unseren Stresspegel! Du lernst den kleinen, aber mächtigen Raum zwischen Reiz & Reaktion zu finden. Und am Ende gehen wir den Versuch ein und testen Stille.

Warum fühlen sich so viele Frauen dauerhaft gestresst, erschöpft und innerlich unruhig, obwohl sie „eigentlich nur funktionieren“? In dieser Folge sprechen wir über dysfunktionale Atmung, auch bekannt als Shallow Breathing oder Flachatmung, und warum sie direkten Einfluss auf mentale Gesundheit, Nervensystem, Stresslevel und emotionale Belastbarkeit hat. Du erfährst: was dysfunktionale Atmung über...

Dein Kopf läuft noch auf Hochtouren, obwohl der Tag längst vorbei sein sollte? Diese kurze Abend-Atemmeditation für Mütter hilft dir, in nur 10 Minuten loszulassen, ohne Vorkenntnisse. Einfach hinsetzen, atmen, ankommen.

Jetzt ist deine Zeit. In diesen 15 Minuten spürst du, warum deine Me-Time keine Ego-Sache ist, sondern ein must-do für deine Selbstfürsorge! Besonders wenn dein Kopf nicht abschalten will. Mit ruhiger Atmung und sanfter Begleitung findest du aus Stress, Gedankenkarussell und innerer Unruhe zurück in die innere Stille.

Warum fällt es uns so schwer loszulassen, selbst wenn wir wissen, dass es uns nicht gut tut? In dieser Folge erfährst du, warum du festhältst und was deine alten inneren Antreiber in dir aktivieren. Du verstehst, wie diese Muster entstanden sind, warum dein Nervensystem dabei eine entscheidende Rolle spielt und warum dein Atem der Schlüssel ist, um wirklich loszulassen.

Nimm dir eine Power Pause!

Deine 3 heutige Key Take-aways: - CO₂ steuert deinen Stress, nicht Sauerstoff: Dein Atemreiz entsteht durch CO₂ , je niedriger deine CO₂-Toleranz, desto schneller reagiert dein Nervensystem mit Unruhe und Stress. - Du trainierst nicht deinen Atem, sondern deine Reaktion: Durch Atempausen lernt dein Körper, Aktivierung auszuhalten, ohne sofort in den Alarmmodus zu gehen. - Mehr CO₂-Toleranz = mehr...

Eine geführte Meditation für dich, wenn du merkst, dass du im Alltag nur noch funktionierst und dich selbst irgendwo verloren hast. Über deinen Atem, deinen Herzraum und eine bewusste Körperwahrnehmung kommst du wieder bei dir an. Für Dich, wenn du dich wieder fühlen willst statt nur durchzuhalten.

Es gibt diese Tage an denen alles zu viel wird oder ist. Abends merkst du es spätestens, wenn es dir schwer fällt in den Schlaf zu finden. Diese Meditation ist für dich und deine Ruhe und deinen Schlaf. Gute Nacht

Der Frühling steht für Aufbruch und trotzdem spüren viele Menschen genau jetzt Zweifel und innere Fragen. In dieser Folge erfährst du, warum Selbstzweifel gerade in Zeiten des Neubeginns auftauchen können und wie du über deinen Atem wieder mehr Ruhe, Klarheit und Vertrauen in dich selbst findest.

Du willst dich verändern und ein paar Wochen später fühlt es sich an, als wärst du wieder gescheitert? In dieser Folge erfährst du, was in deinem Gehirn und deinem Körper wirklich passiert, wenn du neue Gewohnheiten etablieren willst und warum „nicht durchhalten“ oft ganz normal ist. Key Takeaways: • Warum dein Gehirn alte Muster bevorzugt und Stress neue Routinen sabotieren kann. • Warum 60–70 %...

In dieser Folge sprechen Luca Regul und ich über Fasten als mehr als Verzicht, als Begegnung mit deinem Nervensystem, deinem Stress und deiner inneren Klarheit. Du erfährst, warum viele Frauen nicht erschöpft, sondern überfüllt sind, was Body-Mind-Medizin jenseits kurzer Arztgespräche bedeutet und wie Fastenwanderzeit helfen kann, wieder in Verbindung mit dem eigenen Körper zu kommen. Eine Einladu...

Du erfährst in der heutigen Folge, warum Fasten nichts mit Verzicht zu tun hat, sondern mit Bewusstsein. Ich teile **meine ehrliche Erfahrung vom Fastenwandern, **was ein geregelter Tagesablauf wirklich mit Körper und Kopf macht und warum „im Urlaub ein bisschen fasten“ nicht dasselbe ist wie ein echter Reset. Außerdem erfährst du, was **die weltweit größte Studie zum Buchinger-Heilfasten** über S...

- In dieser Folge spreche ich mit Vanessa Groß, Hundetrainerin und Gründerin von Move the Dogs. - Es geht nicht nur um Hunde – es geht um uns Menschen, um Präsenz, Vertrauen und emotionale Klarheit. - Vanessa erklärt, wie fein Hunde unser Nervensystem lesen und spiegeln, wenn wir gestresst oder angespannt sind. - Wir sprechen darüber, warum Hunde oft unsere innere Unruhe übernehmen – und wie wir d...

🎧 In dieser Folge erfährst du: 1. Warum flache Atmung dich innerlich festhält 2. Was das „perfekte Dreieck“ von Zwerchfell, Beckenboden und Psoas bewirkt 3. Wie tiefes Atmen die Durchblutung und Organbewegung verbessert 4. Eine einfache Übung, um deinen Atem zu vertiefen und deinen Körper zu entspannen