Balanceful

Voll im Flow - ein Glücksgefühl. Für diese Meditation wähle gerne einen Spaziergang, um Schritt für Schritt mehr in deinen Rhythmus und dein Gefühl zu kommen. Gönn' dir jetzt eine wohltuende Meditation während dem Gehen und genieße die Achtsamkeit, die dadurch entstehen darf. In dieser Folge erfährst du: wie du in die Umsetzung kommst und durch die Geh-Meditation mehr in deinen Flow-Zustand gelang...

Flow - ein beglückendes Gefühl des Hingebens an eine Tätigkeit mit voller Konzentration. Ich freue mich dann auf die Aufgaben, die ich mache und die Dinge gehen mir leicht von der Hand. In dieser Podcastfolge dreht sich alles darum, warum der Flow Zustand mit Achtsamkeit verbunden ist und wie du ohne Anstrengung hineinkommst. In dieser Folge erfährst du: mit welchen 3 Schritten du ganz einfach in...

Wünschen wir uns nicht alle DAS EINE Kochrezept für Mindfulness = Achtsamkeit? Und so mehr in die aktive Wahrnehmung gehen zu können - Zeit für sich zu nehmen. Das gelingt uns beispielsweise durch den Fokus zur Atmung und die dadurch entstehende äußere Ruhe zu einer inneren Ruhe werden zu lassen. In dieser Folge gebe ich dir einige Zutaten und die Formel für Mindfulness . Achtsamkeit für den Momen...

"Ich bin total gestresst" "Das nervt mich alles" "Mein Bauch tut weh" "Hab keine Lust mehr auf die Arbeit" - Kennst du diese Sätze? Das Stresslevel ist sehr hoch und rundherum fühlt sich alles sehr anstrengend und emotional an. Das muss nicht so sein! In dieser Podcastfolge zeige ich dir 5 Tools, damit du dein Stresslevel wieder senkst und auf eine entspannte Ebene bringst. In dieser Folge erfährs...

Das Yin Element kann sehr weich, sanft, klar, leicht und zart sein. Und diese Folge ist meine Einladung an dich, in dieser sehr Yang-geprägten-Welt wieder mehr Yin zuzulassen und einen Ausgleich zu schaffen zwischen Yang und Yin. In dieser Folge teile ich einen sehr persönlichen Yin Moment mit dir und tauche mit dir ein in die wunderschöne lösende Welt von Yin . Lass dich darauf ein und genieße di...

m zweiten Teil vom Interview geht's um die Balance in der Ernährung. Wir sprechen darüber, dass Ausnahmen erlaubt sind, kein Verzicht ist nötig ist und eine ganzheitliche Ernährungsweise sinnvoll ist.  Gerade durch das, was wir in unserem Körper aufnehmen, können wir zu unserem ganzheitlichen Wohlbefinden beitragen und ihm damit etwas wirklich Gutes tun! Du kannst dich auf ein spannendes Gesp...

"Du bist, was du isst" (Ludwig Feuerbach) - heißt es so schön. Und da steckt einiges an wahrem Kern drinnen. Ernährung ist ein unabdingbarer Part für unsere Gesundheit. Damit wir im Alltag in Balance sind und uns wohlfühlen, ist neben Bewegung und Mindset auch die Ernährungsform ein nicht zu vernachlässigender Bestandteil .  Du findest hier das erste Interview im Podcast mit Kathy von Gesundm...

Wusstest du, dass Menschen in Deutschland durchschnittlich 7,5 Stunden am Tag im Sitzen verbringen? Und diese mangelnde Bewegung die häufigste Ursache ist für Rückenschmerzen ? Hey, die gute Nachricht ist: Du bist nicht allein! Das lässt sich lösen. Die schlechte Nachricht: Es geht nicht von heute auf morgen. Und Achtung: Wenn du von starken Schmerzen betroffen bist, dann gehe bitte zu einem Arzt...

Wo liegt aktuell dein Stresslevel ? Von 1-10? Ganz ehrlich! Wo stufst du dich ein? Und warum ist Stress überhaupt etwas "schlechtes"? Yoga hilft dabei enorm! Yoga ist ein absoluter Gamechanger und kann uns Entspannung spüren lassen. Dabei unterstützen, wieder mehr Achtsamkeit in unser Leben zu bringen und für mehr Loslass-Momente und Körper-Bewusst-sein sorgen. Es gibt eine Vielzahl an konkreten A...

Du willst wieder mehr Energie und Klarheit in deinem Alltag? Du möchtest erfrischt und klar durch den Tag und vollständig Durchatmen? Dann ist diese Folge genau richtig für dich!  In dieser Folge erfährst du: wie du wieder mehr Energie und Klarheit auftankst eine geführte Meditation wie du dich mit dir, deiner Atmung und Energie verbindest. Melde dich für meinen Balance-Letter an für mehr Inf...

Deine Gedanken schweifen ab. Du bist irgendwo zwischen Einkaufsliste, nächsten Terminen und der Abendessen Planung. Irgendwie kommt dazwischen immer ein Affe und trommelt richtig laut in deinen Gedanken. Nur wolltest du doch die Gedankenleere... Ruhe, Atmung, Meditation.  In dieser Folge erfährst du: wofür Meditation gut ist warum du nicht gleich aufgeben solltest, wenns mal nicht funktionier...

Der Strudel im Leben reißt dich mit? So viel Arbeit, To Do's, Verpflichtungen, Erwartungsdruck und irgendwie läuft's ja schon? Eigentlich hast du gar keine Zeit, um innezuhalten? Du hast keine Kontrolle darüber, was in deinem Leben passiert, weil es einfach passiert? In der Folge verrate ich dir, wie du ab jetzt dein Leben wieder in die Hand nimmst und nicht "passieren lässt". In dieser Folge erfä...

Was für ein fieser Satz, kennst du den: "Ich schaffe das nicht!" Ich kenne den nur zu gut... Aus Bewerbungsphasen oder anstehenden Projekt-Bergen. Ist das denn wirklich so...? Du wiederholst immer und immer den Satz und dein Umfeld bestätigt dir das mit Kritik, Druck, Angst - wie kommst du von diesem Verhinderer weg und wandelst ihn um zu einem möglichen Motivator?  In dieser Folge erfährst d...

"Dein Urlaub ist NICHT genehmigt." - Die E-Mail vom Chef kommt rein. Dein Puls geht hoch. Herz pocht. Und Enttäuschung. Stress. Eigentlich war alles schon geplant. Wie kommst du hier jetzt wieder runter und auf einen neutralen Boden, um wieder weiterzuarbeiten? Dein Stresslevel zu senken und deine Emotionen zu kontrollieren?  In dieser Folge erfährst du: Wann und warum ein Konflikt entsteht 3...

Rajas, Gunas, Tamas, Waaaas? schonmal gehört? Was schon vor über 5000 Jahren galt und in der Yogaphilosophie gelernt wurde, gilt heute noch 1:1 und kann sehr einfach und wirksam in deinen Tag integriert werden OHNE etwas ZUSÄTZLICH zu machen. Wie wunderschön ist das! Yoga in deinem Alltag. Du musst nicht jeden Tag 100 Stunden Asanas üben und Meditieren, um Yoga in deinen Alltag zu integrieren. Son...

Meistens wird uns erst in Krankheit bewusst, wie essentiell unsere einzelnen Körperfunktionen sind. Und wie wichtig es ist, unseren Körper zu spüren und dankbar zu sein, wenn wir gesund sind. Und genau das können wir wunderbar mit dem Body Scan umsetzen. Achtung: In Abgrenzung zur progressiven Muskelentspannung wird nicht jedes einzelne Körperteil angespannt und wieder entspannt, sondern du darfst...

Die Ampel ist rot. Schaltet in dieser Sekunde auf Grün um. Du willst schon losfahren, aber der/die Autofahrer/in hinter dir hupt dich direkt an! Puhh! Was machst du jetzt? Du ärgerst dich darüber, regst dich richtig auf und nimmst es in deinen Tag mit (…mal ehrlich, wen würde es ganz kalt lassen?!) Du lächelst und es ist dir total egal, du fährst los, wenn du bereit bist. (…wäre das nicht ein Träu...

Deine Gedanken beeinflussen deine Worte. Deine Worte beeinflussen deine Taten. Also achte auf deine Gedanken. Mit deinen Gedanken und besonders der Sprache deiner Gedanken fängt alles an. Wie sprichst du mit dir? Welche Worte benutzt du innerlich für dich selber? Wie besänftigst du deinen inneren Kritiker? Was sagt dein Spiegelbild, wenn du es anschaust? Es geht darum, wieder sanfter mit dir zu sp...

Chaos. Trubel. Alles ist gerade super viel. Fühlst du? Ich fühls! Und deswegen darfst du dir jetzt ein paar Minuten Zeit nur für dich nehmen und durchatmen und entspannen. Atme durch. Diese Meditation ist nur für dich. Deswegen suche dir einen ruhigen Platz, an dem du für eine kurze Zeit deine Augen schließen kannst und dich von der Meditation leiten lässt. In dieser Folge "Meditation: Ruhe und En...

Zeit ist dein höchstes Gut. Deine Lebenszeit. Und was du mit deiner Lebenszeit so machst, entscheidest DU! Bei Entscheidung die wir häufig unbewusst treffen, weil wir unter Druck sind oder etwas erledigen müssen hilft es, Klarheit zu schaffen. Und das kann z. B. klassisch über unseren rationalen Verstand gehen mit einer Kosten-Nutzen-Analyse. 10 MINUTEN FÜR DICH. DEINE MENTALE UND PHYSISCHE GESUND...

Kennst du das auch? In der Früh den Wecker überhört und schon mit dem "falschen Fuß" aufgestanden? Dann höre jetzt den Power Talk an, dieser lässt dich voller Energie, Motivation und Mut erfrischt in den Tag starten und du bist in deiner Mitte. Ja! Der Power Talk für dich! Fresh und ready. Es gibt nicht, was dich heute aufhält! In dieser Folge erfährst du: Wie du voller Zuversicht in den Tag start...

Jeder redet von Morgenroutine hier und da, aber was kann die überhaupt beinhalten? Wie startest du deinen Tag in deiner Balance und völlig klar und so, dass es sich nicht mehr stresst, diese Morgenroutine einzuplanen, sondern entspannt. 3 Schritte zu deiner entspannten Morgenroutine: Baue sie dir selber! Wie wäre es, wenn du für dich aus verschiedenen Varianten deine Routine zusammenbaust und bewu...

Kennst du das auch? Du wackelst in verschiedenen Yogahaltungen (=Asanas) und bei deinem Gegenüber sieht es irgendwie so viel besser aus? Du fühlst dich sehr unsicher und dein Körper macht nicht richtig was du willst? Und im Alltag wünschst du dir auch weniger "wackeln", Chaos und Stress und mehr Stabilität?  5 elementare Adjustments Dann freu dich jetzt schonmal auf diese Folge, weil ich hier...

Wie gut oder schlecht kannst du dich entscheiden? Triffst du gerne schnelle Entscheidungen? Ist es eher Horror für dich? Die großen und die kleinen Entscheidungen im Leben. Horror! Oder nicht?! Ab jetzt hast du eine großartige Technik an der Hand, die dir mit Leichtigkeit hilft, klare Entscheidungen zu treffen und diese auch umzusetzen. Du bekommst einen ultimativen Perspektivenwechsel, damit du n...

Du rennst von einem Termin zum nächsten? Innere Unruhe und täglicher Wahnsinn an Aufgaben wächst und wird nicht weniger? Diese 5 großen Fehler sind mir auch schon passiert und am besten tappst du nicht auch in die Falle! Nicht mehr mit mir! Die zeitliche Komponente kann manchmal sehr herausfordernd sein. Sie bestimmt, welche Lebensbereiche mehr oder weniger Aufmerksamkeit bekommen und wie sich dei...