人生B面

读书时是不是喜欢在句子下划划线，在空白地方写写评论，就没有然后了？遇到喜欢的文章、视频，是不是收藏完就在文件夹吃灰了？ 第十五期，让我们一起来聊聊做笔记时踩的坑，以及如何做面前「未来」得读书笔记。 00:40 你会做读书笔记吗？ 04:50 卢曼卡片盒笔记法 07:30 卡片盒笔记法的优势 09:15 卡片盒笔记法带来的启发与思考  推荐阅读： 《卡片笔记写作法》[德]申克·阿伦斯 在小宇宙查看该单集文稿

毛姆在他的读书随笔《阅读是一座随身携带的避难所》中说，培养阅读的习惯能够为你筑造一座避难所，让你逃脱几乎人世间的所有悲哀。 珍妮特·温特森在《我要快乐不必正常》中说“书是一张载你飞往他方的魔毯。一本书是一扇门。你打开它。你踏出去。你还回来吗？” 2023年，你读了多少本书，它们对你产生了怎样的触动？ 2024年第一期播客，请收下两个I人的阅读推荐 乐悠： 《逃避自由》[美国]艾利希·弗洛姆 《小径分叉的花园》[阿根廷]...

不知什么时候起，在景点盖纪念印章，悄然兴起。在寺庙门口、文创店里，博物馆的服务台、展馆门口……一群人簇拥在一起。一边掏出自己的小本本，一边搜寻着印章 手起印落。用这一枚枚对景点高度浓缩的印章，完成自己与旅行地的亲密链接。这是属于自己的独家印记。 本期播客，让我们从十一假期的盖章热聊起，一起追溯下那些年，我们热爱的旅行「打开」方式：买明信片、冰箱贴，收集五花八门的票据……哪个是属于你的热爱？ 02:50 盖纪念...

来不及和夏天挥手告别，夏天就仓促的结束了。你的夏天过的怎么样呢？ 每年的暑假，暑期档的电影、电视剧都是夏天的标配 第十二期，我们和老朋友玮默，一起来聊聊今年以及那些年追过的“暑期档”。 01:50 追剧可以回溯到幼儿园？ 03:00 那些关于93版《新白娘子传奇》共同记忆 06:40 又怂又爱看？乐悠小时候的追剧阴影 13:30 盘点那些年暑假追过的剧 18:10 追《长相思》的三种“状态” 23:00 夭柳？夭璟？你最磕那对儿CP? 27:50 《关于我...

你的夏天还好吗？有人说 学生党的夏天才叫夏天，漫长得让人失去耐性的暑假，蝉声里追偶像剧，空调房里吃西瓜，跟喜欢的男孩子约去图书馆里自修，然后趴在桌子上睡着。从泳池里爬起，一身漂白粉的味道地回家去，猜今晚大概是吃盐水毛豆。时光拖得跟树荫一样深远。而大人的夏天，只能叫「天很热的那些日子」。 今年的夏天，很热烈。不光有超40度的高温，还有长达40天的伏天。你计划如何度过呢？是在家享受空调、冰西瓜的盛夏快乐，还...

你的夏天还好吗？7月夏日高温继续，你是会选择宅在家里，享受空调和冰西瓜的快乐，还是会继续出行，奔赴下一场热爱。 播客的第十期，我们来聊聊6月的杭州之行。香火鼎盛的古刹以及「浓妆淡抹总相宜」的西子湖。 01:20 去杭州的契机 06:00 宝石山日落 08:10 白公堤&白居易 11:50 新雷峰塔&老雷峰塔为什么会倒掉 18:20 苏堤&苏东坡纪念馆 22:10 1元人民币取景地：三潭映月 24:10 网上为什么买不到灵隐寺门票 26:50 不止...

你的夏天还好吗？端午节在即，是否又在规划下一次未知的旅程？ 第九期，行走继续，我们邀请老朋友玮默一起聊一聊大理之行。 03:00 6天整体行程安排 08:25 中转站昆明：云南省博物馆&官渡古镇 14:40 大理行走概览 17:00 大理古城以及满是烟火气的集市、菜市场 24:00 不一样的洱海，3种行走攻略 28:30 骑行生态廊道？不要高估自己的体力 32:50 必打卡景点崇圣寺攻略 36:50 双廊古镇&喜洲古镇那些值得去的地方 41:00 民宿水很...

4月末，读书这件小事进行的还好吗？趁着世界读书日的余温，为大家带来4本特别推荐书目《翦商》、《掌控习惯》、《关于女儿》、《东坡传》。希望和大家一起，将今年的读书热情拉满，日日都是读书日！ 翦商：刷新了我对历史的认知 周武王因何灭商？但这本书在大量史料印证下，讲述了一个不同的历史版本、一个被周公和孔子掩盖了两三千年的历史真相！人祭宗教才是周灭商的直接原因。故事由此展开。 掌控习惯：你是你习惯的总和 习惯人...

成年人肥胖的理由大抵相同，逃不过焦虑、疲累、报复性熬夜，以及吃不完的外卖。如果身份「升级」为人母，可能有若干斤脂肪的「馈赠」，减肥的姿势却可能千奇百怪，每个人都有自己的独家试炼，或成功，或者来年再战。 我们和嘉宾七七、麻辣烫一起聊了那些年减过肥。来听成功减重30斤的乐悠，科普如何管住嘴、迈开腿的正确姿势。 乐悠：放下你吃东西的手 减少各种形式的聚餐 心理学上有一种现象叫“社会助长效应”，在肥期间减少各种形...

在你心中，西藏是怎样的存在？你为什么想要去西藏？ 于我们，西藏是这辈子总要和姐妹一起去一次的地方！ 3月26日，我们从北京出发了。这是一场预谋已久，却说走就走的旅行。「预谋」用了几年的时间，它停滞在疫情的出行受限，以及庸碌的日常里。「说走就走」用了2天的时间，它集成了想要出发的心情，独自进藏的玮默的避坑指南，以及对这片缺氧不缺信仰土地的向往。 经过「先行者」玮默（乐悠大学同学）事无巨细的科普，此行的脉络...

Why be happy，when you could be normal? 可以正常的话，你为什么要快乐呢？ 16岁的珍妮特·温特森，在面对养母温特森太太的灵魂拷问时，选择了“快乐”，选择了追寻自己人生的意义。 如果是你，你会怎么选呢？ 今天，我们的对谈的主题是关于英国当代女性作家——珍妮特·温特森的自传《我要快乐 不必正常》。 特立独行的珍妮特 她是当代最好也是最有争议性的作家之一。特立独行，又充满能量，常常愤怒，又无比的热爱生活。 1959年她出...

毛姆在他的《阅读是一座随身携带的避难所》中说到： 培养阅读的习惯能够为你筑造一座避难所，让你逃脱几乎人世间的所有悲哀。我说“几乎”，是因为我不想夸张到说阅读能缓解饥饿的痛苦，或者平复你单相思的愁闷。但是一些好的侦探小说和一个热水袋，便能让你不在乎严重的感冒不适。 说到这里，你是否也有类似的片段在脑中浮现，那些有书陪伴的闪光时刻、庸常午后，或者是至暗时刻。如果说这短短的人生，就是活那么几个瞬间，那相信这...

嗨，2023年2月的你还好吗？ 新冠三年，我们生活在巨大的「不确定性」中。站在新冠疫情的延长线上，也许我们可以更好的去总结过往三年的获得与失去。 这三年，封控、解封、幻阳、感染、阳过，我们生活在巨大的不确定性中；这三年，囤口罩、囤粮、囤药，我们希望用尽可能多的物质，捍卫自己的掌控感；这三年，焦虑、不甘、改变、臣服，我们学着慢下来安顿好自己。 这三年教会我们：如何在不确定的世界，学习做确定的自己。 人总是在...

不管我们愿不愿意承认，三年疫情之下的我们，都不似之前快乐了。我们快乐的阈值越来越高，快乐的时间却越来越短暂。就连双十一买买买的快乐，都大不如前了。我们不禁要问为什么我们的快乐，这么来去匆匆。我们为什么不能一直很快乐呢？ 本期我们一起来聊聊让我们不快乐的「快乐分子」多巴胺。这种化学物质控制着我们的欲望、想象、冲动、创造力，影响着我们生活的方方面面。 它让你渴望你没有的东西，并驱使你去寻找新的东西。你服...

我们来分享近期读的两本书《臣服试验》、《清醒的活》，聊聊书中「臣服」相关的心理机制，以及它给我们带来的积极改变。 也许你刚听「臣服」的时候，和我们一样是排斥的，不要着急下结论，也不要着急快进。听听我们的实践，也许你也会有不一样的感悟。对谈中还涉及：「我和我的室友」以及「自我觉察」，让我们一起尝试通过更积极的心理机制，减少「心理内耗」。 第一次的尝试总是那么美好又青涩。从有做播客的想法，到讨论主题，写...