Autoestima Mulheres 40 + Gestão Emocional, Amor-Próprio, Autoestima, Confiança, Limites

Já te aconteceu olhar para a tua vida e começar a duvidar do teu valor? Às vezes as circunstâncias falam mais alto. Os desafios acumulam-se. As preocupações ocupam espaço na nossa mente. E sem dar por isso, começamos a esquecer-nos de quem Deus diz que somos. Neste episódio de Alinhar a Mente, vamos fazer uma pausa para respirar, alinhar a mente com a Palavra de Deus e recordar algumas verdades fu...

Quantas fotografias tens da tua família? E em quantas delas apareces tu? Neste episódio falamos sobre algo que muitas mulheres fazem sem sequer se aperceberem: esconderem-se atrás da câmara. Mas será que o problema são mesmo as fotografias? Ou será que elas apenas revelam a forma como nos vemos a nós próprias? Neste episódio vais descobrir: - Porque é que a fotografia não cria a insegurança, apena...

Esperança e confiança no tempo de Deus Existem momentos da vida em que sentimos que estamos à espera há demasiado tempo. À espera de uma resposta. À espera de uma oportunidade. À espera de uma mudança. À espera de uma cura. À espera de algo que colocámos diante de Deus e que ainda não aconteceu. E é precisamente para esses momentos que este episódio foi criado. Hoje vamos alinhar a nossa mente com...

Talvez o problema não seja a roupa. Talvez seja a mulher que tu és hoje já não caber na versão de ti que existia há alguns anos. Neste episódio falamos sobre: ✨ Porque é que podes ter um roupeiro cheio e sentir que nada te representa. ✨ Como as mudanças da vida, do corpo, das prioridades e da identidade afetam a forma como te vês ao espelho. ✨ Os 3 passos para voltares a sentir-te bem contigo e...

Neste episódio Hoje inaugurei uma nova rubrica do podcast: Isto Só Comigo? 😅 Uma rubrica onde vou partilhar histórias reais, caricatas e, por vezes, absolutamente inacreditáveis da minha vida. O objetivo? Que possas rir-te um bocadinho à minha custa, conhecer-me melhor e perceber que também faço asneiras. Muitas. Neste episódio contei-te como fui para o aeroporto um dia antes da minha viagem para...

No episódio de hoje, vamos falar sobre uma fase da vida para a qual muitas mulheres não foram preparadas emocionalmente: a perimenopausa e a menopausa. Porque muitas vezes não é só o corpo que muda. A energia muda. O humor muda. A disposição muda. E tudo isso acaba por afetar diretamente a forma como nos sentimos connosco mesmas. Partilho contigo reflexões muito importantes sobre autoestima, alter...

No episódio de hoje, vou falar contigo sobre o medo de ficar sozinha depois dos 40… e sobre como esta fase pode ser usada para fortalecer a tua autoestima, ganhar mais confiança em ti e aprenderes a criar um relacionamento mais saudável contigo mesma. Partilho contigo reflexões muito pessoais sobre solidão, solitude, carência emocional, dependência emocional e como comecei a olhar para esta fase n...

No episódio  de hoje, vou falar sobre como muitas vezes normalizamos viver em tensão física e emocional… ao ponto de deixarmos de ouvir o nosso próprio corpo. Partilho contigo uma experiência muito pessoal que me fez perceber que eu já vivia há demasiado tempo em esforço constante, tensão e desconexão comigo mesma  e como isso estava a afetar até a minha respiração, energia e bem-estar.    Neste e...

Ser mãe, mulher, profissional… traz te muita pressão , por vezes é natural que todas esses papéis de façam sentir ansiedade, medo ou insegurança. Este episódio é um momento diferente. Um espaço para parar, respirar… e realinhar a tua mente com a verdade. 🎯 O que vais encontrar neste episódio: Declarações guiadas para acalmar a ansiedade Um momento para criar mais espaço mental e emocional Verdade...

Ser mãe é dar… todos os dias. Mas no meio de tanto dar, onde ficas tu? Hoje , vamos falar de uma verdade que raramente é dita: não te perderes de ti também faz parte de amar.  O que vais aprender neste episódio: Como começares a ter mais espaço para ti no meio da tua rotina Porque não basta parar — é preciso aprender a estar contigo Como cuidar de ti sem te sentires egoísta Porque estabelecer limi...

Sentes culpa por te posicionares… mesmo quando sabes que estás certa? Neste episódio, falo sobre aquele peso de dizer “não” e como isso pode estar ligado a medo de rejeição, insegurança e falta de limites. Vais descobrir: • Porque te sentes culpada mesmo quando estás certa • O que está por trás dessa insegurança • Como começares a criar limites com mais confiança • Como deixar de te anular para ag...

Será que és feliz… ou só parece que está tudo bem? Neste episódio, falamos sobre aquele vazio que às vezes não sabemos explicar — e como começares a construir mais felicidade no teu dia a dia, de forma intencional. Vais descobrir: • Como perceber o que estás realmente a sentir • O que te faz bem vs o que te está a esgotar • Porque é que a felicidade não aparece… constrói-se • Como começares a esco...

Já te apanhaste a sair das redes sociais pior do que quando entraste? Neste episódio, falamos sobre como as redes sociais podem estar a afetar o teu amor próprio… sem tu te aperceberes. Partilho contigo a minha experiência — e 4 passos simples para criares uma relação mais saudável com as redes sociais. Neste episódio vais descobrir: • Como perceber o impacto real das redes sociais em ti • Porque...

Sentes a tua autoestima em baixo… sem perceber bem porquê? – Tens dias em que duvidas de ti e a confiança desaparece? – Sentes que te perdeste de quem tu és? Se te identificas com isto, este episódio é para ti.   Neste episódio, trago-te uma meditação guiada para te ajudar a voltares a ti. Um momento de pausa… de reconexão… contigo e com Deus. Ao longo desta meditação, vais ser guiada a: ✔️ Recone...

Já te aconteceu ficares calada para evitar um conflito? Dizeres “sim” quando querias dizer “não”? Engolires aquilo que te incomodou… só para manter a paz? E no final do dia sentires-te exausta — não porque tiveste muito trabalho, mas porque houve coisas que querias dizer… e não disseste. Neste episódio do podcast Autoestima Mulheres 40+, vamos falar sobre um padrão muito comum: o silêncio que se r...

– Sentes-te sozinha mesmo estando num relacionamento? – Já te calaste para evitar conflitos… e acabaste por te sentir ainda mais invisível? – Tens medo de falar porque parece que nunca és verdadeiramente ouvida? Se te identificas com isto, este episódio é para ti.  Sobre o que falamos neste episódio Neste episódio, falamos sobre aquela solidão silenciosa que muitas mulheres vivem dentro do relacio...

• Sentes que estás sempre a provar que és capaz? • Ficas cansada de cumprir tantos papéis e mesmo assim parece que nunca é suficiente? • Já te perguntaste quem és quando não estás a produzir, cuidar ou resolver? Destaques do episódio Neste episódio partilho uma experiência pessoal sobre uma fase em que percebi que estava a confundir o meu valor com o meu desempenho. Partilho também três passos sim...

• Tens dificuldade em olhar para o espelho com amor e aceitação? • Reparas que és muito mais dura contigo do que com os outros? • Já te perguntaste como a forma como falas contigo pode estar a enfraquecer a tua autoestima? Destaques do episódio Muitas mulheres têm dificuldade em olhar para o espelho com amor. Durante anos eu também pensei que o problema era a minha aparência. Comparava-me com quem...

Se sentes que tens passado demasiado tempo a cuidar de tudo e de todos… e que, no meio disso, te foste afastando de ti mesma, este podcast é para ti. O Autoestima Mulheres 40+ é um espaço onde falamos de autoestima, confiança, limites saudáveis e gestão emocional — de uma forma simples, real e sem julgamentos. Aqui vais encontrar reflexões, histórias e ferramentas que te ajudam a perceber o que se...