Mariana Chaves

Aprender a Comer

Health PT ↓ 452 episódios

Mariana Chaves - Nutricionista - ajuda a desfazer mitos e dá conselhos sobre como comer melhor.

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Autor

Mariana Chaves

Categoria

Health

Site do podcast

observador.pt

Último episódio

10 de jul de 2026

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Episódios

Que impacto terá a nossa alimentação em 2020? 31.12.2019 9:17

No último dia do ano, falamos com a nutricionista Mariana Chaves sobre o ano de 2020. Desde o impacto ambiental que a nossa alimentação tem até às escolhas que devemos fazer. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Portugal é o 4º país onde se consomem mais calorias no Natal 24.12.2019 8:48

Somos campeões das calorias consumidas. Nesta edição natalícia, Mariana Chavez sujeita Ana Filipa Rosa e João Alexandre a perguntas "difíceis". See omnystudio.com/listener for privacy information.

O bacalhau é light mas "puxa carroça" 17.12.2019 8:59

O bacalhau é um peixe muito magro. Em 100 gramas não chega a ter um grama de gordura. Esta característica faz com que seja muito pouco calórico e uma excelente opção para a ceia de Natal. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Andamos a comer metade da fibra que devíamos 10.12.2019 6:44

A fibra só está presente em produtos vegetais. Devíamos consumir, no mínimo, 20-35 gramas por dia, mas ficamo-nos pelos 15. A nutricionista Mariana Chaves fala-nos sobre as melhores opções com fibra. See omnystudio.com/listener for privacy information.

As barritas são uma opção saudável? 03.12.2019 8:15

Há 3 tipos de barritas: de cereais, energéticas e proteicas. A fibra não deve ser a prioridade numa barrita, mas sim a fibra que contém. A nutricionista Mariana Chaves tira-nos todas as dúvidas. See omnystudio.com/listener for privacy information.

A curcuma é a nossa nova melhor amiga 26.11.2019 9:12

A nutricionista Mariana Chaves fala-nos sobre a raiz de curcuma, considerada um superalimento. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Skyr, o iogurte islandês da moda. É uma boa opção? 19.11.2019 7:17

A nutricionista Mariana Chaves fala-nos os iogurtes Skyr, que são ricos em proteína. Se quer saber mais sobre esta boa opção alimentar basta ouvir esta edição. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Snacks saudáveis para ir petiscando 12.11.2019 6:55

Grão crocante, ovos com abacate ou courgette laminada são algumas das sugestões da nutricionista Mariana Chaves. São "finger foods" para adultos. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Apps para ajudar a manter a linha 06.11.2019 9:01

A nutricionista Mariana Chaves fala-nos sobre como a tecnologia pode ajudar a ter uma alimentação saudável. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Sabe o que são "finger foods" para crianças? 29.10.2019 7:29

A nutricionista Mariana Chaves fala-nos sobre finger foods para crianças, alimentos com o formato dos nossos dedos que estimulam o desenvolvimento sensorial e motor dos mais novos, e dá exemplos. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Diospiros: quanto mais escuros mais antioxidantes 22.10.2019 6:35

Os diospiros são ricos em vitamina A e C, mas também em magnésio e fósforo. Como são ricos em antioxidantes protegem-nos daquilo que nos oxida no dia a dia. Ouça as dicas da nutricionista Mariana Chaves sobre esta fruta sazonal. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Quentes, boas e saudáveis: são as castanhas! 15.10.2019 8:37

As castanhas são um bom aliado na alimentação saudável. O tempo ainda está quente, mas as castanhas assadas estão a chegar. Todas as terças-feiras a nutricionista Mariana Chaves fala sobre nutrição. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Afinal podemos comer ovos todos dos dias? 08.10.2019 6:43

Nesta edição destaque para os ovos. Quantos e quantas vezes se devem comer ovos por semana? A nutricionista Mariana Chaves orienta-nos na procura das respostas neste Aprender a Comer. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Produtos 0% ou light são realmente saudáveis? 01.10.2019 6:23

A nutricionista Mariana Chaves explica o que são produtos 0% ou light e os cuidados a ter na hora de os consumir. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Como perder peso e mantê-lo 24.09.2019 6:27