À feu et à soi

Jour 6 du challenge : 30 jours pour me libérer du regard des autres. LE WORKBOOK DU CHALLENGE ➡️  https://anapie.activehosted.com/f/21 Et aujourd’hui, on parle d’un moment beaucoup plus dangereux qu’on ne le croit :👉 l’accalmie. Le moment où tu vas un peu mieux. Où la douleur redescend. Où plus rien ne t’oblige vraiment à continuer. Et où ton cerveau commence doucement à te murmurer :“Bon… ça va...

LE WORKBOOK DU CHALLENGE ➡️  https://anapie.activehosted.com/f/21 Désolée pour la qualité du son : au bout de 5 minutes, mon téléphone est tombé et mon micro s'est déconnecté. Et bien entendu, je ne m'en suis rendu compte qu'au montage... Les aléas du direct : mieux vaut que ce soit fait, que parfait ! Jour 5 du challenge : 30 jours pour me libérer du regard des autres Aujourd’hui, on...

Jour 4 du challenge : 30 jours pour me libérer du regard des autres. LE WORKBOOK DU CHALLENGE ➡️  https://anapie.activehosted.com/f/21 Et aujourd’hui, j’ai atteint le premier vrai mur. Le moment où les vieux schémas reviennent. Le moment où ton cerveau commence à te souffler :👉 “À quoi bon continuer ?” Honnêtement, si je ne m’étais pas engagée publiquement dans ce challenge… je pense que c’est ic...

LE WORKBOOK DU CHALLENGE ➡️  https://anapie.activehosted.com/f/21 Ce n’est pas la peur du regard des autres qui m’a bloquée aujourd’hui. C’est quelque chose de plus subtil. De plus invisible. Et surtout… de beaucoup plus puissant. Dans ce Jour 3 du challenge “30 jours pour me libérer du regard des autres”, je réalise quelque chose d’essentiel : 👉 le vrai frein au changement, ce n’est pas toujours...

LE WORKBOOK DU CHALLENGE ➡️  https://anapie.activehosted.com/f/21 La peur du regard des autres ne t’empêche pas seulement d’agir. Parfois, elle t’empêche surtout de devenir la personne que tu serais capable d’être si tu te sentais enfin libre d’exister pleinement. Dans ce 2ème jour du challenge “30 jours pour me libérer du regard des autres”, je te partage une prise de conscience importante : 👉 o...

Tu ne manques peut-être pas de confiance en toi. Tu t’es peut-être simplement tellement adaptée aux autres… que tu ne sais plus ce que TU veux vraiment. À force de vouloir être aimée, validée, acceptée, tu as appris à t’effacer. Et quand on s’efface trop longtemps, sa propre voix intérieure devient presque impossible à entendre. Dans cet épisode, je te parle de l’élan d’identité — le deuxième E du...

Il y a des jours où tout semble s’acharner contre toi. Le réveil qui ne sonne pas. Le scooter qui tombe en panne. Le téléphone qui s’éteint. Et cette impression étrange que tout déborde d’un seul coup. Dans ce Chapitre 5, Mélaine traverse une journée où le chaos extérieur commence à révéler quelque chose de beaucoup plus profond. ➡️ Qu’est-ce qu’on continue de porter uniquement par habitude ? ➡️ E...

LE WORKBOOK DU CHALLENGE ➡️  https://anapie.activehosted.com/f/21 Plus je publie sur les réseaux… plus j’ai l’impression de disparaître. À force de vouloir plaire, être comprise, éviter le jugement, j’ai commencé à arrondir mes angles. À lisser ma personnalité. Jusqu’à ne plus vraiment me reconnaître dans l’image que je renvoyais. Et après plusieurs semaines à tourner en rond, j’ai compris le vrai...

Dans cet épisode, on explore ce moment très précis où, après avoir enfin posé une limite, tu sens l’inconfort monter… jusqu’à revenir presque automatiquement au rôle que les autres attendent de toi. Tu adoucis tes mots. Tu minimises ce que tu ressens. Tu redeviens “la version acceptable” de toi-même. Pourquoi ce retour au rôle semble-t-il si difficile à éviter, même quand on sait qu’il nous fait s...

Dans ce Chapitre 4 de l'Histoire Interactive, Mélaine commence à s'ouvrir... Mais certaines décisions ne suffisent pas à changer les choses. 🎧 Un épisode sur le regard des autres, les pensées qui nous enchaînent et la possibilité de s'ouvrir à soi. ✨ Une fiction audio interactive autour : du people pleasing, de la confiance en soi, des relations humaines et de la transformation intér...

Tu sens que ça ne peut plus continuer comme ça. Tu es à bout. Fatiguée de t’adapter. Fatiguée de te taire. Fatiguée de faire semblant que tout va bien. Et à l’intérieur, ça bouillonne. Dans cet épisode, on explore cette phase intense : le bouillonnement intérieur. Ce moment où la frustration, la colère et le ras-le-bol remontent… mais sans direction claire. Tu veux que ça change. Tu veux reprendre...

Mélaine avait décidé : elle allait parler à Stessi. Mais parfois, la vie te percute avant même que tu aies le temps d’agir. Dans ce Chapitre 3 de l'Histoire Interactive, Mélaine se prend un mur. Et ce qu’elle découvre ensuite pourrait bien tout changer. 🎧 Un épisode sur le regard des autres, les blessures qu’on cache, et ce que nos relations révèlent parfois de nous-mêmes. L’Effet Miroir. Une...

Tu sens que quelque chose ne va pas… mais tu n’arrives pas à dire quoi. Alors tu relativises. Tu te dis que ce n’est pas si grave. Que tu exagères peut-être. Et tu continues comme ça. Dans cet épisode, on explore la minimisation de soi : cette phase où tu commences à douter de tout ce que tu ressens, à banaliser ton mal-être, jusqu’à ne plus savoir ce que tu veux ni ce que tu ressens vraiment. Tu...

Elle hésite à le jeter dans le Rhône. Ce livre qui prétend que le point commun à tout ce qui ne va pas dans sa vie… c’est elle. Mélaine n’est pas prête à l’entendre. Personne ne l’est vraiment. Dans ce Chapitre 2 de l'Histoire Interactive, Mélaine entre dans l’étape la plus inconfortable du changement : faire l’état des lieux de sa vie sans se mentir. Pour reprendre le pouvoir. Un épisode qui...

Pourquoi c’est si difficile de dire non… même quand tu es à bout ? Pourquoi tu continues à faire passer les autres avant toi, alors qu’au fond, quelque chose en toi dit stop ? Dans cet épisode, on plonge dans ce que j’appelle l’effacement valorisé : ce moment où tu t’oublies tellement pour être aimée, utile, “une bonne personne”… que tu perds le lien avec toi-même. Parce qu’on ne t’a pas appris à...

Et si le vrai problème n’était pas un manque de motivation… mais un manque de permission ? Beaucoup de femmes savent qu’elles veulent changer de vie. Elles sentent que quelque chose ne leur convient plus. Mais elles restent bloquées, tiraillées entre ce qu’elles ressentent… et ce qu’elles pensent devoir faire. Dans cet épisode, je te partage 3 permissions essentielles pour enfin avancer : — la per...

Pourquoi t'as l’impression de tourner en rond dans ta vie ? De vouloir changer… sans jamais y arriver vraiment ? Dans cet épisode, je t’explique le cycle EMBER : un mécanisme d’effacement de soi qui touche énormément de femmes — et qui reste souvent invisible. Effacement. Minimisation. Colère intérieure. Tentative de reprise de pouvoir… puis retour en arrière. Ce cycle explique : — pourquoi tu man...

Et si, pour une fois, tu pouvais vraiment décider de la suite de l’histoire ? Bienvenue dans ce challenge un peu fou : écrire (et vivre) un livre interactif, un chapitre à la fois… avec TOI. Pour lire la suite du chapitre et voter pour la prochaine scène : ⁠https://anaissolercoach.substack.com/ Chaque semaine, tu découvres un nouvel épisode. Chaque semaine, tu votes. Et chaque semaine, l’histoire...

Bienvenue à toi, dans À feu et à soi 👏 Je suis Anaïs, coach professionnelle certifiée, expatriée en Thaïlande. 🇹🇭 Ce podcast, c’est une mine d’or remplie de pépites de développement personnel que j’ai croisées dans ma pratique ces dernières années… et que je continue de découvrir encore aujourd’hui. ❤️ En solo ou à travers des interviews, je te partage ici des clés concrètes pour évoluer, faire d...