À feu et à soi

Tu dors suffisamment, mais tu te réveilles quand même épuisée ? Et si le problème n'était pas ton sommeil… mais le type de repos dont tu as réellement besoin ? Dans cet épisode, je t'explique pourquoi il existe 7 formes de fatigue (mentale, émotionnelle, sociale, physique…) et pourquoi dormir plus ne suffit pas toujours à retrouver ton énergie. Tu découvriras comment identifier la fatigue...

LE WORKBOOK DU CHALLENGE ➡️  https://anapie.activehosted.com/f/21 Le plus important commence maintenant. Pendant un mois, nous avons déconstruit les peurs, le people pleasing, le besoin de validation et le regard des autres. Mais une prise de conscience ne suffit pas à transformer une vie. Dans ce dernier épisode, je t'aide à transformer tout ce que tu as appris en un plan d'action concret...

🎙️ Jour 29/30 – Ce qu'il manque après s'être libérée du regard des autres LE WORKBOOK DU CHALLENGE ➡️  https://anapie.activehosted.com/f/21 Tu oses davantage. Tu prends plus de place. Tu commences à sortir de tes anciens schémas. Mais après ? Que se passe-t-il une fois que tu ne vis plus uniquement pour répondre aux attentes des autres ? Dans cet avant-dernier épisode du challenge « 30 jou...

🎙️ Jour 28/30 – Le changement est invisible… jusqu'au jour où il ne l'est plus LE WORKBOOK DU CHALLENGE ➡️  https://anapie.activehosted.com/f/21 Et si tu avais déjà beaucoup plus changé que tu ne le crois ? À l'approche de la fin du challenge « 30 jours pour me libérer du regard des autres » , on prend le temps de regarder le chemin parcouru. Parce que le changement est rarement specta...

🎙️ Jour 27/30 – Et si tes émotions essayaient simplement de t'aider ? LE WORKBOOK DU CHALLENGE ➡️  https://anapie.activehosted.com/f/21 Tu te sens souvent en colère, anxieuse ou coupable… sans vraiment comprendre pourquoi ? Et si le problème n'était pas ton émotion, mais le besoin qu'elle essaie de te montrer ? Dans cet épisode, on explore une idée essentielle : les émotions ne sont pa...

🎙️ Jour 26/30 – Pourquoi tes rechutes ne sont pas des retours en arrière LE WORKBOOK DU CHALLENGE ➡️  https://anapie.activehosted.com/f/21 Tu passes une super soirée… puis, une fois rentrée, ton cerveau se met à rejouer chaque détail en boucle. « J'ai trop parlé. »« J'aurais dû me taire. »« Qu'est-ce qu'ils vont penser de moi ? » Et en quelques minutes, te voilà à croire que tous t...

🎙️ Jour 25 du challenge « 30 jours pour me libérer du regard des autres » LE WORKBOOK DU CHALLENGE ➡️  https://anapie.activehosted.com/f/21 Tu as commencé à changer. Tu sens que quelque chose bouge. Tu te sens plus libre… plus toi. Et puis une peur apparaît :« Et si je retombais comme avant ? » Dans cet épisode, on parle de ce moment très particulier après les prises de conscience : celui où tout...

🎙️ Jour 24/30 – Tu n’auras jamais assez confiance en toi (et c’est normal) LE WORKBOOK DU CHALLENGE ➡️  https://anapie.activehosted.com/f/21 « Quand j’aurai confiance en moi, je pourrai enfin… » Créer ce projet. Prendre ma place. M’exposer. Dire ce que je pense. Le problème ? Cette version de toi totalement libérée du doute et de la peur n’existe pas. Et plus tu attends d’être « prête », plus tu r...

🎙️ Jour 23/30 – « Peut-être que ce n'est pas fait pour moi » LE WORKBOOK DU CHALLENGE ➡️  https://anapie.activehosted.com/f/21 Quand les résultats tardent à arriver, il est facile de croire que tu n'es pas faite pour ça. Mais si ce doute n'était pas un signe que tu es sur la mauvaise voie… et simplement ton cerveau qui tente de prédire l'avenir avec les références de ton passé ? Da...

🎙️ Jour 22/30 – Le piège de la validation externe LE WORKBOOK DU CHALLENGE ➡️  https://anapie.activehosted.com/f/21 Tu postes, tu crées, tu fais des efforts… Et pourtant, une voix revient souvent : “Si personne ne réagit, c’est que ça ne vaut rien.” Dans cet épisode du challenge “30 jours pour me libérer du regard des autres”, on explore un mécanisme central de la confiance en soi : la dépendance...

🎙️ Jour 21/30 – Apprendre à dire non (sans culpabiliser) LE WORKBOOK DU CHALLENGE ➡️  https://anapie.activehosted.com/f/21 Dire oui alors que tu pensais non, c’est l’un des mécanismes les plus épuisants du people pleasing. Le problème n’est pas que tu ne sais pas dire non… c’est que ton cerveau transforme ton non en oui avant même que tu t’en rendes compte. Et à force de t’adapter aux autres, tu f...

🎙️ Jour 20/30 – Ce qui a vraiment changé en moi (et ce qui résiste encore) LE WORKBOOK DU CHALLENGE ➡️  https://anapie.activehosted.com/f/21 20 jours. Les deux tiers du challenge « 30 jours pour me libérer du regard des autres » sont déjà derrière nous. Et je crois que je n’avais jamais autant changé en aussi peu de temps. Filmer, monter et publier un épisode chaque jour, c’est un marathon. Mais c...

Jour 19 du challenge : 30 jours pour me libérer du regard des autres LE WORKBOOK DU CHALLENGE ➡️  https://anapie.activehosted.com/f/21 "Désolée mais..." "Pardon de te déranger..." "Ce n’est que mon avis..." Ces phrases paraissent anodines. Pourtant, elles envoient souvent un message implicite : ce que j’ai à dire compte moins que ce que les autres pensent. Dans cet ép...

Jour 18 du challenge : 30 jours pour me libérer du regard des autres LE WORKBOOK DU CHALLENGE ➡️  https://anapie.activehosted.com/f/21 Tu as suivi des formations. Tu as travaillé dur. Tu as progressé. Et pourtant, cette petite voix continue de te souffler que tu n’es pas vraiment légitime. Dans cet épisode, on s’attaque à l’un des mécanismes les plus insidieux de la peur du regard des autres : le...

Jour 17 du challenge : 30 jours pour me libérer du regard des autres LE WORKBOOK DU CHALLENGE ➡️  https://anapie.activehosted.com/f/21 Après 17 jours de challenge, on arrive à un moment charnière. Parce qu’il y a une vérité qu’on dit rarement clairement : ce qui te bloque aujourd’hui n’est pas un manque de motivation, de confiance ou de clarté. C’est souvent ce que tu ne t’autorises pas encore à ê...

Jour 16 du challenge : 30 jours pour me libérer du regard des autres LE WORKBOOK DU CHALLENGE ➡️  https://anapie.activehosted.com/f/21 Tu repousses un projet, une prise de parole ou une décision parce que tu imagines déjà ce que les autres vont penser ? Et si le vrai problème n’était pas la critique… mais la place que tu lui accordes dans ton esprit ? Dans cet épisode, on décortique un mécanisme q...

Jour 15 du challenge : 30 jours pour me libérer du regard des autres LE WORKBOOK DU CHALLENGE ➡️  https://anapie.activehosted.com/f/21 Et si le fait d’oser devenait… une nouvelle prison ? Quand on a passé des années à s’effacer pour plaire aux autres, il est fréquent de basculer dans l’extrême inverse : tout montrer, tout raconter, se forcer à être vulnérable pour prouver qu’on n’a plus peur. Mais...

Jour 14 du challenge : 30 jours pour me libérer du regard des autres LE WORKBOOK DU CHALLENGE ➡️  https://anapie.activehosted.com/f/21 Aujourd’hui, on fait une pause. Parce qu’avant de continuer à avancer, il est parfois essentiel de regarder le chemin déjà parcouru. Si tu as l’impression de ne pas en faire assez ou de toujours être au même point, cet épisode est pour toi. Ton cerveau a tendance à...

Jour 13 du challenge : 30 jours pour me libérer du regard des autres LE WORKBOOK DU CHALLENGE ➡️  https://anapie.activehosted.com/f/21 Et si ce qui te retenait aujourd’hui n’était pas une peur… mais l’image que tu as construite de toi-même ? La battante. La bonne élève. La perfectionniste. La personne toujours disponible. Ces identités t’ont peut-être aidée à traverser certaines étapes de ta vie....

Jour 12 du challenge : 30 jours pour me libérer du regard des autres LE WORKBOOK DU CHALLENGE ➡️  https://anapie.activehosted.com/f/21 Aujourd’hui, on parle d’un sujet qui détruit discrètement beaucoup de projets, de prises de parole et de rêves : l’auto-sabotage. Le vicieux, celui qui se déguise en préparation. En prudence. En réflexion. En perfectionnisme. Dans cet épisode, je partage les 4 méca...

Jour 11 du challenge : 30 jours pour me libérer du regard des autres LE WORKBOOK DU CHALLENGE ➡️  https://anapie.activehosted.com/f/21 Aujourd’hui, j’ai failli arrêter (enfin, faire une pause). Parce que j'ai franchement la sensation d'avoir ouvert la boîte de Pandore des émotions. Quand tu commences à toucher à certains endroits à l’intérieur de toi, l’inconfort devient réel. Et parfois,...

Jour 10 du challenge : 30 jours pour me libérer du regard des autres LE WORKBOOK DU CHALLENGE ➡️  https://anapie.activehosted.com/f/21 Pendant plusieurs jours, j'ai essayé de gérer mes émotions avec des outils, de la réflexion et des exercices. Et plus j'essayais de les résoudre... plus elles revenaient. Dans cet épisode, je partage une prise de conscience importante : certains problèmes é...

Jour 9 du challenge : 30 jours pour me libérer du regard des autres LE WORKBOOK DU CHALLENGE ➡️  https://anapie.activehosted.com/f/21 Parfois, tu as l’impression de faire tout ce qu’il faut. Tu réfléchis. Tu comprends tes blocages. Tu fais les exercices. Tu passes à l’action. Et pourtant… Tu as toujours cette sensation étrange de passer à côté de quelque chose. Comme si une partie de toi continuai...

Jour 8 du challenge : 30 jours pour me libérer du regard des autres LE WORKBOOK DU CHALLENGE ➡️  https://anapie.activehosted.com/f/21 📩 T'as du mal à faire l'exercice en solo ? Réserve ton créneau avec moi 👉 https://calendly.com/anais-soler1/30min Tu sais peut-être déjà ce que tu devrais faire. Prendre la parole. Publier ce contenu. Poser cette limite. Dire ce que tu penses vraiment. Et...

LE WORKBOOK DU CHALLENGE ➡️  https://anapie.activehosted.com/f/21 À un moment, il faut arrêter de regarder la montagne. Tu as identifié tes peurs. Tu as compris certains de tes blocages. Tu as commencé à visualiser la personne que tu veux devenir. Mais aucune prise de conscience ne remplacera jamais une action. Même petite. Même imparfaite. Même inconfortable. Dans cet épisode, je parle du moment...