35岁自由万岁

发个朋友圈，照片修了又修，配文左思又想，还是觉得哪里不对，最后干脆不发了... 在群里发一段自己想说的话，一分钟后没人回应，立刻觉得哪里不对，很想撤回... 你会有这样的“自我表达”羞耻吗？ 作为敏感且容易内耗的INFP，真实的表达自己，从来不是看上去那么简单。 就好像，我们的真实自我，被一层厚厚的名为『羞耻感』的膜包裹着，需要层层滤镜的加持，才敢去示人。一旦那个真实的、不完美的自我暴露了，那怎么行呢？！ 然而，...

熟悉我的听友们都知道，我经常会间歇性的闭关，一次闭关就几个月，除了家人我是能不见就不见，就只是一个人呆着，深深地和自己在一起。 听友群里，有朋友说最近开始尝试自由职业，就发现长时间独处，还是蛮有挑战的。她问我，要怎么才能深深地和自己在一起呢？ 其实，不管你是否打算自由职业，能否『和自己愉快相处』，都直接影响到一个人能够体验到的『幸福感』的多少。 如果一个人不能和自己做朋友，即使获得再大的成功，当繁华...

39岁，自由职业的第三年，个人成长教练/人生教练逐渐成为了我的新身份。 这一年，来找我咨询下半场职业困惑/人生选择的朋友，都和我一样，历经了职场以及生活的种种高低起伏，依然有着强烈的探索自我/自我发现的好奇与热情。 在我看来，所谓个人成长，就是一个人可以持续拓展自己的心灵疆域。 当我们的心灵空间扩大了，原来想不开的事儿，想开了，原来看不惯的人，能理解了；原来过不去的坎儿，可以穿越了...... 你眼中的世界变了...

作为个人成长类的播客节目，我的作品一直忠于我的内心。当我人生进入下一个阶段在沉淀的时候，我宁愿不更新。因为，我的作品一定是伴随着我的成长，从我的生命体验中流淌出来的。 所以，你们就知道，今天又跑出来更新，一定是因为我又有了新的成长。嗯！ 多年前朋友给我做过一个脑波测试，就是把一个智能设备戴在头上几分钟，然后根据你的脑波直接检测出MBTI的类型，我的结果是INFP，调停者。 所以我其实没做过MBTI那些题，而是脑...

最近网上流传一句话：与其内耗，不如发疯——总之，坚决不用别人的错误惩罚自己！ 相比内耗，成年人的发疯，确实会让习惯内耗的人，在那一瞬间将过往的憋屈一扫而空。 不过内耗也好，外耗也罢，情绪落幕之后，我们还是要好好生活。 而情绪，就像一个不被理解的小孩子，它的出现，提供了一种让我们更加亲密地了解自己的方式。 这一期，我会和你聊聊那些突然出现的情绪，以及背后不被看见的需求和感受。 此外我会分享一本很喜欢的书，...

最近复旦天才在美国流落街头的新闻，引发了好多的热议。高考状元、复旦少年班、物理天才、华尔街精英——这人生剧本，可谓是一路开挂。 拿着顶级智商的佼佼者，他获得的成绩，很多人都难以望其项背。然而，这些极致的成功，却也并不能让一个人收获幸福人生。 从小到大，我们学了无数门课程，好像却从来没有人教过我们，如何让自己幸福。 今天要分享的《内在工程》这本书，讲述了一位印度瑜伽行者的成长故事，在经历了青年时期的疯狂...

我们大多数人每天匆匆忙忙，要么活在过去，要么活在未来。 听友群里有朋友说，每天早上喜欢躺在床上，静静地听着你的节目，繁忙的一天，从安静的倾听开始... 那这一期，就让我们回到当下，继续『围炉读书』，分享最近很喜欢的书，《当下的力量》。 正如书上所说，你的“心理时间”，决定了当下的体验。 焦虑、紧张、不安、压力、烦恼——所有形式的恐惧，都是因为对未来过于关注而对当下关注不够所引起的。 如果你正在做的事情无法让你...

曾经有人问我，我可以永远快乐吗？当时我觉得，这个问题好天真… 在我看来，快乐和emo总是如影随形。比如，我考到第一名了，开心！然后下一次，我就非常忐忑，非常害怕自己不再是第一名了。快乐总是短暂的，很快对这个快乐的执着，会埋下emo的种子。 我的快乐是有条件的，我总是告诉自己，等我……之后，我就会快乐。 “等我考完试、毕了业之后，我就会快乐” “等我有了新房、新车之后，我就会快乐” “等我结了婚之后，我就会快乐” “等我...

上一期节目的最后，我推荐了《当下的力量》这本书。然后，就有听友问我：曾经也尝试过冥想，但发现一坐下来就杂念纷飞，到底什么才是活在“当下”？ 在研究了数百张个案的人类图之后，我发现不是所有人都适合传统的冥想。某些配置的人，天生就念头不断，且无时无刻、念念相续，很难做到像另外一些人那样，通过练习达到“无念”的状态。 在我看来，冥想也并不等同于打坐。带着觉知在大自然中散步行走，是冥想；我坚持了10年每天写觉察日...

独处，对于我这种INFP的人来说，不是奢侈品，而是必需品，更是自我进化的一种方式。 经常是我需要关上门，闭关一阵子，然后再次打开门的时候，很多事情已经烟消云散。我好像已经不是之前的那个我，我可以展开新的触角，以新的心态、新的视角和外界去连接。 可以说，自由职业，对我来说最大的好处，就是我终于可以自由自在地，一个人呆着了。 然而，对于很多人来说，太多的自由时间，会让一个人的生活节奏变得散漫。 本期的咨询对象...

好久不见。 在未更新的日子里，我接到了很多有意思的咨询个案。他们带着不同的人生选择、职业困惑来找到我，在帮助他们认识自己的同时，我也从与他们的对话中得到了很多滋养。 当我更加深入的认识自己、探索他人，我越来越感叹：原来每一个人都是不一样的 我的喜好和别人不一样，我的节奏和别人不一样，我对理想生活的定义，也和别人不一样... 不要看到别人绽放，就觉得自己黯淡。重要的是，去找到属于自己的光。 这期节目，我想借...

不知不觉，自由职业已经两年了。 经常有朋友问我，最近在干嘛？怎么播客不更新了？连朋友圈都很少发了……我说在青城山哪。朋友说每天做什么？我说不做什么。她们就很不能理解，什么都不做，不会无聊吗？ 我突然就意识到，我们对空闲，好像有一种下意识的不安。 『只要不在干正事，就会有心虚的感觉……』 『闲下来的时候就开始焦虑，休息的时候就感觉自己在虚度时光』 我们会用各种事情把空出来的时间填满，用一副工作狂的模样，来逃...

最近和『MacTalk·夜航西飞』合作了一期播客，分享了我从程序员到项目经理，从斜杠青年到自由职业，每一个人生转折点选择背后的考虑，以及现在的自由职业状态，也讨论了具备什么样特性的人，适合自由职业？ 职业选择，和我们每个人都息息相关。往近了说，我们得考虑生存问题；往远了说，我们总希望一份职业可以承载我们对未来的想象，做自己喜欢的事情。 因为疫情和互联网行业的变化，大家似乎从一种思维定式里被猛然唤醒了，并不一...

前些天我看到一组数字：2035年，中国将进入重度老龄化，2050年，60岁以上的老年人口数量，更是接近5个亿。2050年，坐拥5亿老人，中国将成为全球最『老』国，GDP的1/3以上将围绕老龄产业。 不得不说，80后真的是魔幻的一代，我们出生的时候，第三波婴儿潮来势汹汹。从小到大，我们周围总是少不了竞争和比较，小时候问成绩怎么样，长大了问工资多少。 老了老了，一句『鼓励老年人再就业与社会参与』，我们就还要和5个亿的老头老太太...

职场中受到不公正的待遇？陷入拉帮站队的政治斗争？工作乏味倦怠没有成长…… 在这些灰暗的时刻，我想很多职场人，都曾经动过“一走了之”的念头。这个念头一旦来了，往往就挥之不去。然而，一想到眼下这个大环境，只能拼命告诫自己，千万不能意气用事。 有同学听我的节目，就很好奇我是怎么就下定决心，放弃经营了十多年的职场身份，是一时的意气用事？还是蓄谋已久，提前规划的结果？ 这一期，就来聊聊，我是怎么找到心之所向，并且...

有同学听了节目和我说，很希望自己以后也可以不用上班，做自己喜欢的事，又能养活自己。时间自由，多好啊！ 如果你也有这个想法，那我建议你先认真考虑一下：如果有一天真的让你不上班了，没有人督促的情况下，你整个人会不会废掉？ 事实上，大部分人并承受不了高浓度的时间自由，相反你很容易在漫无边际的自由中，产生空虚、抑郁、无止境的拖延…… 就像有些人会在感情不顺时，产生报复性消费。打工人最隐蔽的报复手段，就是上班“摸...

最近有一个词特别火，叫做松弛感。 作为一位名副其实的小镇做题家，一个从小习惯了鸡血的人，要学会松弛感，这是一件很要命的事。 我的前半生可以说，一路都在高强度竞争中度过。那些年的我，争强好胜全写在脸上。松弛？松弛个鬼嘞！松弛能考上大学吗？松弛能帮我还房贷吗？ 我沿着早已预设好的标准路径，一路追赶，一个都不敢落下。可没成想，活到老学到老，35岁之后我的学习科目，又多了一个“松弛感”…… 这里是《如何走出35岁焦虑...

经常听到一种声音，假如我有财务自由，我就可以云游四海，活得潇潇洒洒；假如我有财务自由，我就可以每天睡到自然醒，爱干嘛干嘛…… 对于很多打工人来说，我想财务自由还意味着，当我觉得这里不再适合我的时候，我可以理直气壮的说：先生，对不起，我不伺候了！ 在职场内卷愈演愈烈的时代，财务自由，渐渐成了万千打工人向往的那个『彼岸』。好像有了财务自由，就拿到了童话故事里的Happy ending，王子与公主从此幸福的生活在一起。...

有同学和我说，这些年在职场越来越没有安全感，眼看着年龄越来越大，总想着趁现在再去学点什么好。但是，自己也没什么『天赋』，不敢想象有一天，从现在的岗位离开，我还能干些什么？ 在大多数人的眼中，『天赋』那是少数天才们的特权。曾经的我也这样认为，也从不觉得自己有什么天赋。然而，在我长期帮助他人挖掘潜能的过程中，我发现了一个秘密：一个人和自己的天赋中间，隔着一条看不见的鸿沟…… 我们从小在匮乏教育中长大，一个...

我身边很多技术人，有个典型心理：我只想做好技术，安安静静的写代码。其他那些个破事，最好都别让我掺和。 然而，有句话叫『树欲静而风不止』，有人的地方就有江湖。区别在于这个江湖，是『乌烟瘴气』的江湖，还是『笑傲江湖』的江湖。 之所以很多技术人拒绝处理人事，本质上是因为和人打交道，跟和机器打交道这两者，需要的根本能力相差太大。 这一期就和你聊聊，如何看待那些让技术人无法安心做技术，唯恐避之不及的所谓『办公...

最近有位大厂的朋友，和我说起自己的现状，他说现在就向往着有一天，可以存够一笔F*ck you money，从内耗中潇洒转身，去做自己喜欢的事。 然而，要想真正实现这一点，除了经济上的储备之外，还有一个特别容易被忽视的问题。我们绝大多数人，一辈子被自己的身份标签捆绑，活在某个特定的身份里。 在网易十多年，它已经成为我一个重要的社会标签。人们通过这个标签，来快速了解我。啊，你是网易的某某某。摘掉了大厂的标签，那我，又...

近日，华为的寒气说铺天盖地。腾讯，阿里等各大厂的裁员规模，也是史无前例。 以前我们经常讲，做人呢，你不能随波逐流。你得努力，永占鳌头！涨潮的时候，就看一堆人在那拼命卷。然而大潮退去，还在那儿一门心思要永占鳌头，你会发现越来越艰难。 不是你不努力，也不是你不行，而是在大海深处，有一股巨大的牵引力，让海水开始集体回撤。 这一期，就结合我的经历，说说离开互联网大厂的一年半，我的一点宝贵领悟。以前站在里面，...

最近有朋友和我说，我其实是有规划的，但就是人比较懒，经常无疾而终。还有人说，减肥、读书计划了很久，每次都只是想想，就没有后续行动了。 我的动力，去哪儿了？ 其实，我们每个人的动力运转模式，都有很大的差异。这期播客，就来分享一下，我在长期从事教练过程中，总结出的五种常见动力模式。 明明是可以为爱发电的『电动车』，却拼了命的跟『燃油车』去玩高压下的竞争游戏；明明是个可以躺赢的『帆船』，却总是羡慕别人轰隆...

心理学家武志红老师写过一本书《巨婴国》，里面有个核心观点：大多数成年人，心理水平还是个婴儿。简单来说，就是不能自理，不是生活不能自理，而是严重缺乏满足自己心理需求的能力。比如，总是习惯于把自己的不快乐，归咎于他人： 『我的领导不重视我，我的伴侣不理解我，我没有人家那样好的机会和资源，所以，我才不快乐。』其实，让自己快乐这件事，但凡出让给他人或交给时运，都会成为一个人痛苦的开端。 这里是《如何走出35岁...

昨晚被李健的《向往》刷屏，满满都是青春回忆。人人都向往青春年少，那时的我们很傻很天真。 社会普遍认知里，成年人的天真略等同于幼稚，是缺乏现实感的表现。 然而，一个人之所会有中年焦虑，变得死气沉沉，对什么都没了热情，恰恰是因为你和内心深处的天真失联了…… 如果说成熟是一种能力，在成熟的年纪不失天真，就是一种超能力。 这里是《如何走出35岁焦虑》系列播客第十五期，我是雷蓓蓓。35岁离开互联网大厂，现在是一名自由...