2930

首先，让我们恭喜阿瑶在这个月迎来了真正的30岁。 其次，让我们为2930一周年鼓掌👏。 最后，感谢我们的听众朋友一直陪伴我们。 完全没想到这个节目竟然坚持了1年，虽然今年我们更新频率大大降低，但不管怎么说我们也是有在坚持。 这一期呢其实是我们对这一周年的简单回顾和复盘，以及我们对30岁的重新思考。那么，欢迎各位听众检阅，请继续收听支持我们的节目，此处3鞠躬🙇。并且我们也向大家保证，接下来我们会提升节目质量，争取...

真是不好意思，上一次更新都快1个月前的事了。 6月份我主要在现充，出去玩了2趟后爱上了出去玩的感觉。旅游大概就是变相的运动，可以分泌多巴胺，让人好快乐。 本周是一期串台节目，其实是我串我自己哈哈哈哈，我开了一个个人播客：花有话说，主要记录是一些我平时无主题的碎碎念和好物分享，也请大家多多关注啦，当然2930这个节目依旧照常营业。 那我们就开始今天这期内容吧～ 邀请了和我一起去韩国的小伙伴聊了聊我们这次的韩国...

我们回来咯～ 本期节目我们从阿瑶的梦境出发浅聊了做梦这件事。说实话作为一个害怕恐怖故事的人，最初讨论要聊这个选题的时候我本能的抗拒，很怕听到恐怖的梦境。经过一番挣扎，浅浅克服内心恐惧，拜托阿瑶不要分享太可怕的故事，便有了这期节目。 除了关于梦的话题，我们也分享了近况，提到了mbti测试，做过这个测试的朋友可以在评论分享你们是哪种人格哦～ 祝大家每天好梦哦！ 在小宇宙查看该单集文稿

恭喜“失踪人口”阿瑶回归。 没更新的这段时间，我们都在三次元中忙工作，终于这个阶段的超级大忙碌告一段落。 这期的话题既轻松又严肃，分享了我们俩近况，同时又探讨了这个快满一周年但播放量和订阅量都寥寥无几的节目。 如果大家对2930有什么想法或者建议欢迎在评论区给我们留言互动～ 在小宇宙查看该单集文稿

一个突然的更新~ 没有啦，因为上周调休，录好了节目一直没时间剪辑，所以想着周中的时候给大家补上。 听了上期节目的朋友应该知道，阿瑶最近非常忙，所以上周她请假了。当然这期也不是我一个人的单口，邀请到了咱们多次返场的好朋友AKA来跟我一起聊聊友谊。 AKA是个非常幽默的人，我在剪辑这期节目的时候一度哈哈大笑，希望也能给听节目的你带来快乐。同时也非常欢迎大家在评论区里分享你们的故事。 -00:57 我们俩是怎么成为好朋友...

各位朋友们五一快乐！假期我们也按时来更新咯～ 最近阿瑶一直都处在高强度的工作中，于是我们俩就这个话题展开讨论：朝九晚五的上班族与996的社畜日常生活会有什么不同？ 我作为一个互联网人工作强度一直都挺大的，工作时间呢时而宽松闲散，时而没日没夜，属于间歇性的。对我而言，高强度加班情绪高压确实容易一点就燃，但在生活的丰富度上更多的是跟心境相关。 但不管怎么样，希望大家都有一个合理的工作时间，尽情工作，尽情玩～...

好久不见，我们回来咯！ 这一期我们邀请到了阿瑶的好朋友王阿花一起聊天，内容非常扎实，从时长里也可以看出来吧。我们聊了18岁，30岁、聊了社会时钟和自我时钟、聊了亲密关系关于爱情、亲情、子女以及埋藏在我们心底很久的事...总之我们都很喜欢这次聊天。 这期的谈话保留了很多沉默，听到的时候不要怀疑是不是听筒坏了，这些是当时我们的思考，也希望各位听众们也可以在评论区里留下你们对这些问题的回答。 -02:30 所有的改变其...

为什么现在更新，因为花花刚下班到家，由此可见花花今晚的睡眠又是一个稀烂。 本期阿瑶终于回归了，很久没录，我俩开启话痨模式。 一刀没剪，希望大家听的开心。失眠的人儿，晚安～ 03:00 智齿要是痛，尽早当断则断！ 07:45 普及交通规则：变道导致的事故，不管怎样都是变道方的责任！ 11:43 突然发现自己变老变胖变丑了！ 14:20 花花的睡眠问题1：被工作打搅的稀巴烂的作息，导致精神压力巨大。 16:44 你会给自己设定一个睡眠时间...

好久不见，我们回来辽～ 阿瑶生病了，所以这周是我的单口，希望阿瑶快点好起来！！ 这期给大家分享了一个我练普拉提和录视频得到的一个小感悟，希望此刻积极向上的我也能鼓励到你们❤️ 最后给大家分享一句很喜欢的话：你敢试，世界就敢回答。 在小宇宙查看该单集文稿

大家最近有看《黑暗荣耀》吗？最近我的小某书、视频平台全被她占据了！听说超级好看，然后我就尝试着打开了，没想到一发不可收拾！通宵看完两季！嗯，真香真爽！ 这一期我们就来讲讲《黑暗荣耀》，关于霸凌与救赎的故事～ Ps：有个细节在博客里忘记说了。这部剧的片头收尾是落满棋子的围棋棋盘，白子不断被提消失，变成黑子，但最后一颗白棋被提的时候，却没有黑子落下，应该就是在暗示，女主没有没有走到最后一步，被救赎了，被这...

上期是干货满满的护肤特辑，所以这一期我们主打一个轻松，是什么呢？ 无主题闲闲闲聊～ 虽说是无主题，聊着聊着也有一些核心：如果你正在精神内耗，不知道怎么获得快乐和轻松，那就点开本期播客，再行动起来。 -05:29 打开自己，多聊聊天儿 -05:42 纪录片推荐：《这货哪来的》，看看那些平凡而优美的人 -13:49 想不通的事情先放一放，有解决方法的事情立刻行动 -15:47 我自己也跟这些平凡的人一样，平凡而优美 -19:29 忠于自己，不...

首先祝大家妇女节快乐！ 抱歉鸽了两期，因为我俩最近不是忙成狗（狗表示不背这个锅），就是默契的双向逃避hhh，不过我俩最终还是克服障碍，录了这一期护肤特辑，赶在38妇女节之前。 希望大家对医美有一捏捏了解，走上正确的爱美之路～ -10:04 推荐一本书：《认知觉醒》 -20:45 目前比较常见的一些医美项目且比较适合新手的，首当其冲：“万金油”光子嫩肤 -22:13 比起光子嫩肤，更推荐超光子 -22:25 想要祛斑美白可以选择皮秒、超皮...

说实话聊这期内容的时候我的状态非常不好，处于寻找自我的阶段。内心里有无数个“我”在对话、拉扯，导致无法平静，当然也没有自我取悦。 此刻写shownotes回听这期节目，发现那天的我并没有自己想象中的那么差，所以我们不要给自己强加一些毫无必要的枷锁，把自己困住，让自己不快乐。 我想自我取悦是知道生活的真相但依然热爱生活，祝大家情人节快乐。 一周小结：怎么能不热爱生活，美食、鲜花、阳光、爱...都具体而鲜活 -00:23 上...

这是2930史上最难的一期，光是开场打招呼就录了无数次。正式开录期间还经历了中途中断重录、忘记按录制键等等一系列事。 这一期阿瑶给我们分享了带父母自驾游的经历，我们一起探讨了子女与父母的关系，虽然这个话题的答案可能还需要不停地探索。总之，这是一期既轻松又有一点略显“严肃”的内容，希望大家听完后可以在评论区和我们一起探讨。 带父母自驾游不想再有第二次 00:45 分享一本好书，《长安的荔枝》 02:10 如果再让我选择一...

各位新年好呀！ 不知道这个假期，大家是在家里养膘呢，还是在路上堵堵堵？花花是在家吃了睡睡了吃，而阿瑶则带着爸妈去了福建自驾游。这段旅程真是意趣与困扰并行，见下期分解啦～ 不知道大家的新年愿望是什么？反正我俩的愿望是，搞钱！做自媒博主是我俩一直以来的追求，但迟迟没有动作！ 这次我们邀请了一位全职自媒博主，也就是前几期相亲节目的相亲男杀手AK，和我们分享一些做博主的趣事（商业机密）！ 赶紧来听吧～ 00:55 掌...

新年快乐，各位BB们～ 新的一年，新的开始！这一期我们来聊聊“生活的真相”。 你觉得生活的真相是什么？是“断舍离”低欲生活，还是买买买开心至上？和我们一起做个简单的思考吧。 希望你们喜欢。祝好～ -03:55 “食之无味弃之可惜”的东西怎么办？当断则断丢掉困扰！ -04:25 什么是断舍离？斩“断”物欲，“舍”弃废物，脱“离”执念 -05:13 断舍离和低欲，谁是鸡谁是蛋？ -06:00 为什么要低欲生活？是被迫还是主动的？ -06:50 真正的低欲是...

时间过的太快了，一晃儿就到了2022年的最后一天。 回顾这一年，花花的关键词是矛盾、平淡，决定做2930的播客大概是今年为数不多的高光时刻。昨晚一时兴起回听往期节目，发现有几期我们聊的还不赖。或许现在的心境和观点与当时有所不同，但是很高兴能够通过这样的方式，记录下我们的生活和成长。 2023年，希望我们能带给大家更多好的节目和内容，希望给大家温暖、陪伴和爱。 祝大家新年快乐！ -04:23 新的一年，坚持每天抽十分钟做...

Hey，我们终于回来了！ 上次明明说好了接下来会按时每周更新，结果早就剪好的素材丢失了，我和阿瑶又忙于年终总结、来年规划抽不出时间重新剪，所以又停了一期，实在是抱歉。 这期我们请到了我们的好朋友瓜、AKA来分享她们精彩的相亲故事。如果你正面临着的相亲的困扰，不妨听一听，我们总结了一些应对相亲的方法。 00:55 年底就是催婚催生的高潮 01:40 到了什么年纪就该做什么事对于老一辈人仿佛是颠扑不破的真理 03:59非常精彩的...

哇！时隔3个月我们终于又聊护肤了。顺便分享一个好消息，我们决定把护肤这个主题作为一个固定栏目，定期给大家来分享护肤知识和技巧。喜欢美妆护肤的朋友们可以多多关注哦～ 这期先说痘痘。很多朋友深受痘痘的困恼，包括我自己，干皮快30岁但依旧长痘。再加上胶原蛋白流失，长完痘痘留下的痘坑越来越多。虽然没有找到永不长痘的灵丹妙药，但总结出了一套科学护理痘痘的方法，一起来听听吧。 -02:58 35岁之前，你长的痘都有可能是青...

你有过冲动辞职的经历么？ 有在“老子不干了！”和“看在钱的份上再忍忍”两个念头之间疯狂切换的挣扎么？ 应该每个人都有吧，毕竟工作总是鸡毛蒜皮、领导总是朝令夕改、目标总是遥不可及。 2022年快结束了，我们有一些关于工作和裸辞的经历和想法，和大家分享。 希望大家都做一个理智快乐的人～ 04:10 年终，工作中忍无可忍，真想裸辞啊～ 07:15 工作发展遇到了瓶颈，工作状态也不好，就裸辞了，但裸辞之后新工作有让你突破和改变么？...

这周是一期没有主题的闲聊，分享我们近期工作、生活的状态。 不过没想到这期播客的画风竟然是从菊花保养指南开始的... 说实话花花和阿瑶最近的状态都不咋滴，但是通过我们的自我调节稍微有好一些些。如果最近有被负面情绪困扰的朋友，可以听听我们的方法。 当然最近也有好事发生：我们被推上小宇宙首页了！作为毫无经验的两个新手播客er，这真的是非常棒的鼓励。我们也会继续更新，做好的内容给大家的。 01:30 特斯拉车主是不是都...

不知道大家第一波现货采购战况如何？ 反正我们俩收获满满还意犹未尽，这不，第二弹就来啦！就是今晚，快听快冲！ 欢迎在评论区跟我们分享你的购物车！ 补充一下，这一波的各种券要记得领哈，同样是满减通用券，还有一些品类券比如美妆惊喜券，券藏的非常深，直接找88vip客服或者留言咨询专业选手花花。 00:55 为什么一到购物场，就会出乌龙？玄学啊 02:00 分享双十一第一波采购战况，请勿羡慕～ 06:32 哇哦，8块钱一包的螺蛳粉也太...

如果有什么东西能让我们那一下子变得快乐，我想答案一定就是“0713”老北北！ 对的，综艺天花板又回来了！强烈推荐大家去看！ 大家都越来越忙，能够停下来认真看些内容的时间少的可怜。虽然之前一直说要有信念感，要坚持读书，但偶尔被多巴胺的简单快乐掌控一下也无妨嘛！ 所以，欢迎收听这一期的多巴胺～ 01:40 友情提醒，晚明八点记得付双十一尾款～ 02:20 什么是电子榨菜？ 03:42 姐狗恋天花板：《炽道》，收起你那贱兮兮的笑容 0...

铛铛铛铛～ 双十一大促马上就要来啦，大家都准备好剁手了么？ 这一期，我们就来聊一聊双十一怎么买，买什么这个话题！花花可是资深电商人，当然要挖掘主播的宝藏价值啦！ 话不多说，赶紧来听～ 00:50 先说一个乌龙事件呜呜呜 02:30 今年双十一的规则介绍 06:35 李佳琦直播间节点介绍 07:55 面临大促，你是冲动型消费还是理智型消费？ 09:55 把购物清单分为：必买品、观望品、凑单品 12:45 双十一哪些平台买买买最划算？ 17:50 分享...

负面情绪来的时候总是汹涌又猛烈，面对这样的情绪我们应该如何控制呢？ 这期我和阿瑶就这个话题展开讨论，这个过程既是观点的碰撞，也是剖开自己内心深处的拧巴、阴暗，放下羞耻，坦诚地与自己情绪的对话。 当然我们也总结出了几个控制情绪的办法，希望对听完的你有用。 -02:43 孤独一半是来源于虚无，一半是来源于无人陪伴 -04:09 我们都是大地上的异乡者，我是无拘无束、自由自在的流浪者 -05:06 有一些负面情绪说到底闲的 -05:5...