10minRADIO
10分健康ラジオ【毎日更新中】
忙しい毎日に、心と体の調律を。本番組は、1日わずか10分で心身を整える「聴く健康サプリ」です。最新の医学エビデンスに基づいた健康習慣から、今日から試せる簡単なストレッチ、メンタルケアのコツまで、毎日聴けば聴くほど健康になれるラジオです。通勤中や家事の合間に、自分を労わる新習慣を始めませんか？あなたの「一生モノの健康」を、この10分からサポートします。
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10 de jul de 2026
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Episódios
脳の血流を一番増やすのは「スクワット」である 22.05.2026 4:31
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独り言を言いながら作業する人は、脳の処理能力が高い 21.05.2026 6:35
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1日20分、お天道様を浴びるだけで「乳がん」は防げる 20.05.2026 5:51
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歌を歌うと「免疫細胞」がその瞬間に活性化する 19.05.2026 6:11
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たった2日のキャンプで「体内時計」は完全にリセットされる 18.05.2026 6:47
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「あくび」は、熱くなった脳を冷やすための冷却装置だ 17.05.2026 5:48
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美術館や劇場へ行く習慣が、将来の「認知症」を遠ざける 16.05.2026 6:15
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「握力」が弱くなっている人は、脳の老化が始まっている 15.05.2026 6:00
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ガムを噛むと、脳の血流が増えて「判断スピード」が上がる 14.05.2026 6:45
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辛い食べ物を週6回食べる人は、早死にするリスクが低い 13.05.2026 6:31
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「ため息」はストレス解消のための、肺の正常なリセットだ 12.05.2026 5:53
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「感謝」を紙に書く習慣は、血管の老化を食い止める 11.05.2026 6:12
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換気が悪い部屋にいるだけで、意思決定能力は半分に落ちる 10.05.2026 6:01
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1日50段の階段昇降で「心臓病リスク」は2割カットできる 09.05.2026 7:05
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職場に観葉植物を置くだけで「集中力」は15%跳ね上がる 08.05.2026 5:54
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SNSを1日30分に絞れば、孤独感は跡形もなく消える 07.05.2026 5:27
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1日30分の読書習慣が、あなたの寿命を2年延ばす 06.05.2026 6:58
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「6時間睡眠」を続けると、2日徹夜したのと同じ馬鹿になる 05.05.2026 17:49
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他人に親切にすると、体内の「炎症」が消えていく 04.05.2026 20:07
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1週間SNSを休むだけで、鬱と不安は劇的に改善する 03.05.2026 6:43
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ベリー類を週2回食べれば、記憶力の衰えを2.5年遅らせる 02.05.2026 18:30
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寝室の温度が18℃を超えると、睡眠の質はガタ落ちする 01.05.2026 21:36
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ブルーライトカット眼鏡に「目の疲れ」を防ぐ効果はない 30.04.2026 19:14
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「自分は若い」と信じるだけで、実際に脳の老化は遅れる 29.04.2026 20:26
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人工甘味料は「脳をバグらせて」逆にお腹を空かせる 28.04.2026 16:16
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