Życie sportowca

Życie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu. Autor podcastu: Marcin Bieniek Kontakt: marcinbieniek@interia.pl 21. Jak cieszyć się z uprawiania sportu przez wiele lat? Kariera sportowa może trwać nawet kilkadziesiąt lat. Aby ta kariera była pełna satysfakcji, mniejszych i większych sukcesów oraz maksymalnie minimalizowała możliwość odniesienia kontuzji, zawodnicy muszą codz...

Życie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu. Autor podcastu: Marcin Bieniek Kontakt: marcinbieniek@interia.pl 20. Wolny dzień Trenuj mocniej! Daj z siebie więcej! Nie poddawaj się! Tak, to są świetne motywujące komendy, które powodują zwiększoną intensywność i jeszcze większą jakość treningu. Ale... progres to nie wyłącznie praca. Progres to zwiększone możliwości, a zwiększone możli...

Życie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu. Autor podcastu: Marcin Bieniek Kontakt: marcinbieniek@interia.pl 19. Dostosowywanie się Sport to nie tylko poprawne wykonywanie ruchów, ale przede wszystkim walka z licznymi czynnikami, które starają się nam utrudnić skuteczny występ. Zawodnicy muszą stosować różnorodne metody treningowe, dokonywać odpowiednich decyzji w odniesi...

Życie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu. Autor podcastu: Marcin Bieniek Kontakt: marcinbieniek@interia.pl 18. Podstawowe błędy żywieniowe sportowców Formę buduje się na talerzu. Czy zgadzasz się z tym stwierdzeniem? Wielu sportowców bardzo ciężko trenuje, ale niestety nie osiąga wymarzonych rezultatów ze względu na szereg błędów związanych z żywieniem. Forma sportowa to zbiór wi...

Życie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu. Autor podcastu: Marcin Bieniek Kontakt: marcinbieniek@interia.pl 17. Ostatni tydzień przed zawodami - Przygotowanie mentalne Większość mistrzów sportu twierdzi, że podczas zawodów najważniejsza jest "głowa". Według nich to właśnie umiejętności mentalne stwarzają przewagę nad przeciwnikiem i decydują o końcowym rezultacie. To oznacza,...

Życie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu. Autor podcastu: Marcin Bieniek Kontakt: marcinbieniek@interia.pl 16. Ostatni tydzień przed zawodami - Przygotowanie fizyczne Periodyzacja treningowa musi obejmować różne aspekty rozwoju i przygotowania turniejowego. Podczas ostatnich 7 dni przed zawodami, sportowcy muszą zmienić swoje treningi pod kątem fizycznym, by ich ciało mogło praco...

Życie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu. Autor podcastu: Marcin Bieniek Kontakt: marcinbieniek@interia.pl 15. Pulsometr - Niezbędnik sportowca Na rynku urządzeń sportowych jest aktualnie mnóstwo gadżetów, których większość sportowców w ogóle nie potrzebuje. Jest jednak jedno urządzenie, które potrafi mocno podnieść jakość treningów, zbudować świadomość funkcjonowania własnego ci...

Życie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu. Autor podcastu: Marcin Bieniek Kontakt: marcinbieniek@interia.pl 14. Czy masz talent? "Ale on jest utalentowy" "Prawdziwy diament" "Talent na skalę światową" Talent. Wiele osób uważa, że talent jest niezbędny do osiągania bardzo wysokich wyników sportowych. Część osób uważa też, że talent jest ważniejszy od pracy. Więc jak to do końca jes...

Życie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu. Autor podcastu: Marcin Bieniek Kontakt: marcinbieniek@interia.pl 13. Zmienne treningowe Każdy sportowiec trenuje, jednak część zawodników osiąga progres szybciej i w większym zakresie niż inni zawodnicy. Dlaczego tak się dzieje? Czy trening nie powinien zawsze gwarantować rozwoju? Prawda jest jednak taka, że trenując ciągle tak samo, zbli...

Życie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu. Autor podcastu: Marcin Bieniek Kontakt: marcinbieniek@interia.pl 12. Nie narzekaj! Sport to ciągłe wyzwania, z którymi sportowcy muszą sobie radzić. Ciężkie ćwiczenia treningowe, niewygodny przeciwnik, niesprzyjające warunki atmosferyczne czy niespodziewana kontuzja to tylko kilka z wielu przykładów sytuacji, które potrafią wywołać bardzo...

Życie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu. Autor podcastu: Marcin Bieniek Kontakt: marcinbieniek@interia.pl 11. Nauka od najlepszych Sportowcy uwielbiają oglądać sport w telewizji. Nie ma jak usiąść po całym dniu na kanapie, włączyć meczyk i delektować się widowiskiem na najwyższym poziomie. Niewątpliwie jest to bardzo interesująca forma rozrywki, ale oglądanie sportu nie pow...

Życie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu. Autor podcastu: Marcin Bieniek Kontakt: marcinbieniek@interia.pl 10. Porażka - Dobry znajomy sportowca Porażka zazwyczaj kojarzy nam się niezbyt miło. Porażka to zawód. Porażka to smutek. Porażka to brak umiejętności. Porażka to zwątpienie. Prawda jest jednak taka, że w każdym sporcie może być tylko jeden zwycięzca, co oznacza, że wszyscy...

Życie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu. Autor podcastu: Marcin Bieniek Kontakt: marcinbieniek@interia.pl 09. Rola idola W czasach młodości, każdy z nas miał swojego idola. Kiedyś objawiało się to w ilości plakatów naklejonych na ścianach, a dzisiaj jest to raczej obserwowanie kogoś w mediach społecznościowych. Nie ważne jednak jaka forma łączy się z podziwianiem innej osob...

Życie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu. Autor podcastu: Marcin Bieniek Kontakt: marcinbieniek@interia.pl 08. Strefa komfortu Sport to codzienna praca, w której wychodzenie poza własną strefę komfortu, jest niezbędnym elementem stałego rozwoju. Najlepsi sportowcy na świecie nie obawiają się trudności, a traktują je jako wyzwania, którym chcą stawić czoła. Poczucie komfortu spraw...

Życie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu. Autor podcastu: Marcin Bieniek Kontakt: marcinbieniek@interia.pl 07. Właściwy cel "Chcę być najlepszy" "Będę numerem 1" "Będę szybszy" Takie stwierdzenia to chleb powszedni dla sportowców, ale czy można osiągnąć każde z tych założeń bez wyznaczania celów? Cel to niezbędny element rozwoju sportowca, dlatego ważne jest, by mieć świadom...

Życie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu. Autor podcastu: Marcin Bieniek Kontakt: marcinbieniek@interia.pl 06. Nie mam z nimi szans! Sportowcy uwielbiają porównywać. Do porównań używają czasów, obciążenia lub końcowych sukcesów. Można też porównywać się do rywali lecz ten scenariusz ma swoje jasne oraz ciemne strony. Przeciwnik może zmotywować do cięższej pracy lub może zdemotywo...

Życie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu. Autor podcastu: Marcin Bieniek Kontakt: marcinbieniek@interia.pl 05. Zdrowe odżywanie - czy warto? Każdego dnia, sportowiec spożywa wiele posiłków przed i po treningu lecz podejście do kwestii żywienia potrafi różnić się diametralnie. Jedni skrupulatnie dbają o wyliczoną dawkę makroskładników, gdy inni sięgają po pierwszy lepszy...

Życie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu. Autor podcastu: Marcin Bieniek Kontakt: marcinbieniek@interia.pl 04. Święty Graal sportowca - Motywacja Sukces w sporcie zależy od wielu czynników. Nie ma wątpliwości, że codzienna praca połączona ze świadomą regeneracją to podstawy do rozwoju i osiągania oczekiwanych rezultatów. W zależności od dyscypliny którą uprawiamy, zawodnicy muszą...

Życie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu. Autor podcastu: Marcin Bieniek Kontakt: marcinbieniek@interia.pl 03. Nie odpoczywaj. Regeneruj się! Trening to bodziec do wzrostu formy, ale by progres był widoczny, potrzebna jest również regeneracja. Profesjonalni sportowcy podchodzą do regeneracji z taką samą starannością, jak do ostatniego treningu przed zawodami. Jak skutecznie się r...

Życie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu. Autor podcastu: Marcin Bieniek Kontakt: marcinbieniek@interia.pl 02. 3 złote zasady skutecznego treningu "Trening czyni mistrza". Tę mantrę słyszał chyba każdy z nas. Niewątpliwie trening jest stałym elementem w życiu każdego sportowca, lecz nie ilość godzin spędzonych podczas specyficznej aktywności fizycznej, a jakość wykonanej pra...

Życie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu.  Autor podcastu: Marcin Bieniek  Kontakt: marcinbieniek@interia.pl 01. Od pasji do obsesji Każdy z nas zaczął lub może zacząć przygodę ze sportem z różnych względów. Dla jednych może to być wyłącznie czynnik towarzyski, gdy dla innych najważniejszym bodźcem jest możliwość aktywnego spędzania wolnego czasu. Już po kilku prób...