Zwüschat da Ohra

Egal ob Profisportlerin oder ambitionierter Sportler - eine Verletzung kann ein massiver Einschnitt in den (Trainings)alltag sein. Sogar Nichtsportler können unter Verletzungen im Beruf ausgebremst werden. Zusammen mit Raphaela Bon von @bon-mentalcoaching sprechen wir über die erste Zeit nach einer Verletzung. Gibt es den einen richtigen Weg für alle Personen zurück in den Sport? Worin liegen die...

Anhand eines 12 Phasen Models zeigen wir die (unbemerkte) Entstehung eines Burnouts auf. Wir sprechen präventive Massnahmen an und zeigen auf, wie wichtig es ist auf Gefühle zu hören.

Man kann an Druck zerbrechen oder wachsen. Wir blicken in den Kopf einer Weltklasseathletin, erkennen, dass Druck individuell sein kann und erahnen die Chacen, welche eine gute mentale Arbeit dabei bieten kann.

Wir beschäftigen uns mit dem Thema Angst. Gibt es eine 'gute' Angst? Wie können wir mit 'schlechter' oder lähmender Angst umgehen? Und was hat Motivation mit Angst zu tun? Wie gewohnt gibt es neben Hintergrundwissen praktische Ideen, um aus einem angstvollen Moment ins Tun zu kommen.

Es gibt viele Situationen im Leben, in denen man zurück auf Start gesetzt wird. Das Ende einer Beziehung, der Verlust einer Arbeitsstelle, das Nichtbestehen einer Prüfung... oder ein unerfüllter Kinderwunsch. Als Gast unterstützt mich Bettina Dreher von Tränenbilder in dieser Folge.

Darf man in der heutigen Zeit überhaupt (noch) egoistsisch sein? Gibt es einen gesunden und schlechten Egoismus? Oder sollen wir nicht alle altruistisch leben?

Was ist Mentalcoaching? Wie läuft ein Mentalcoaching ab? In dieser Folge beantworten wir diese und weitere, auch persönliche, Fragen.

Weihnachten kommt immer so plötzlich! Spoileralarm: Auch 2023 findet Weihnachten statt - genau 49 Tage nach der Veröffentlichung von diesem Podcast. Will ich für einmal Weihnachten und die Adventszeit aktiv angehen? Vorgängig überlegen, wie diese schöne Zeit für mich idealerweise aussehen darf? Dann ist JETZT Zeit daür. Auf eine neue Weihnachtserfahrung, die dir gefällt.

In dieser Folge befassen wir (ja - wir! Dieses Mal sind wir zu zweit am Mikrofon) mit den eigenen Werten. Was sind Werte und wie leiten sie uns in unserem Leben? Welche Wertekonflikte gibt es und wie kann man sie souveräner händeln? Spoiler - der Podcast kann provokative Stellen enthalten. Wir wünschen dir ein freudiges (wieder) entdecken von eigenen Ecken und Kanten! Denn nur eine Null hat keine...

Ich definiere. was mental load überhaupt ist und warum das Geschlecht dabei keine Rolle spielt. Selbstverständlich gehts auch heute um Lösungen - wie kann man sich entlasten und die Alltagslast auf mehrere Schultern verteilt werden.

In dieser Folge erkläre ich den Unterschied zwischen Wünschen und Zielen. Zudem mache ich mir Gedanken, wie ein Ziel erfolgversprechend formuliert und definiert werden kann. Vergiss die SMART-Formel, da fehlt nämlich ein entscheidendes Teil.

Vergleiche sind der Schlüssel zur Depression - fokussiere dich auf das Negative und vergiss dabei komplett, dass du auch etwas Positives zu bieten hast. Du erfährst daher, wieso vergleichen Gift im Leben ist - egal ob du dich mit andern Personen vergleichst oder dich mit deinem früheren Ich vergleichst. Viel Spass und gedankliche Denkanstösse. Dein mentalcoa.ch

Ist es okay, wenn nur der Kopf oder der Bauch entscheidet? Wie komme ich zu guten Entscheidungen? Wie kann eine Münze mich dabei unterstützen? Auf diese und noch weiteren Fragen kannst du Antworten in dieser Folge finden.

Gibt es ein Leben ohne Fehler? Was wären die Folgen davon? Sind Fehler nicht Erfahrungen und Learnings?

Wann ist eigentlich etwas perfekt? Und ist die Perfektion ein individueller Massstab oder gibt es allgemeine Übereinkünfte? Und was hat ein italienischer Ökologe mit Perfektion zu tun?