Zwüschat da Ohra

Tot von Montag bis Freitag? Das Märchen der Work-Life-Balance und die Flucht in den Feierabend. Schleppst du dich von Montag bis Donnerstag wie eine statistische Leiche durch die Woche und fängst erst am Freitagabend an zu existieren? Dann ist diese Folge dein persönlicher Befreiungsschlag. Wir knöpfen uns die grösste Lebenslüge der modernen Arbeitswelt vor: die Work-Life-Balance. Wir jagen einem...

Führst du noch dein Leben oder auditierst du es schon? In dieser Folge knöpfen wir uns die allgegenwärtige Neurose der ständigen Selbstoptimierung vor. Wir ertappen uns in der „Qualitätskontroll-Falle“: Kaum verändern wir etwas, steht die innere Gestapo mit der Peitsche da und verlangt sofortige Resultate. Erfahre, warum das Leben keine Prime-Mitgliedschaft hat, warum wahre Entwicklung Zeit brauch...

Unfair? Willkommen im echten Leben. Warum dich dein Glaube an Gerechtigkeit festhält – und wie du lernst, trotzdem weiterzugehen.

Klarheit – dieses schöne, gefährliche Wort Alle wollen Klarheit. Kaum jemand spricht darüber, was sie kostet. In dieser Folge geht es nicht um Klarheit als Wohlfühlzustand. Nicht um das Versprechen, dass danach alles sicher, ruhig und eindeutig ist. Sondern um Klarheit als innere Zumutung. Als Moment der Ehrlichkeit. Als Entscheidung, trotz Angst zu gehen. Warum fühlt sich Klarheit oft eng an? War...

🎧 Episodenbeschreibung Du sagst schnell Ja. Du hilfst. Du übernimmst. Du lächelst. Und irgendwann sitzt du da und fragst dich: Warum bin eigentlich immer ich müde – und alle anderen zufrieden? In dieser Folge von Zwischen den Ohren geht’s um People Pleasing – das Muster, es allen recht zu machen und sich dabei selber immer kleiner zu drehen. Wir schauen ehrlich hin: Warum du nicht einfach „zu net...

Du hast nichts falsch gemacht. Trotzdem fuehlst du dich schuldig. Willkommen im Alltag. In dieser Folge von Zwischen den Ohren geht es um das schlechte Gewissen: warum es da ist, wieso es uns manchmal schuetzt – und warum wir uns so oft selber im Weg stehen. Mit ehrlichen Beispielen, mentalen Tools und einer wichtigen Erkenntnis: Verantwortung heisst nicht Selbstbestrafung. 🎧

In dieser Adventsfolge geht es um die Art von Stille, die selten romantisch ist: jene innere Stille, die laut wird, sobald das Aussen endlich ruhig ist. Warum löst Ruhe oft Unruhe aus? Weshalb beginnt das Gehirn ausgerechnet im Stillstand zu rasen? Und wie kannst du Gedanken zulassen, ohne dich darin zu verlieren? Mit feiner Provokation, wissenschaftlichen Hintergründen und zwei praktischen Mental...

Du willst dich verändern – aber dein Kopf reagiert nicht? Willkommen in der schönsten Selbstsabotage der Welt. In dieser Folge erfährst du, warum dein Gehirn dich jedes Mal ghostet, wenn du etwas Neues wagen willst – und wie du es austrickst, ohne dich selbst zu verarschen. Ehrlich, direkt und mit einer grosszügigen Prise Sarkasmus. Für alle, die endlich aufhören wollen, sich über fehlende Motivat...

In dieser Folge spreche ich darüber, warum Wahlfreiheit keine Last, sondern ein echter Befreiungsschlag sein kann. Anhand von Alltagsgeschichten und wissenschaftlichen Einblicken zeige ich, wie du mit mehr Optionen souveräner und gelassener durchs Leben gehst. Ich erkläre, wie unser Gehirn neue Wege anlegt, wenn wir neue Verhaltensweisen ausprobieren, und warum Mentalcoaching dir helfen kann, die...

Das starre Mindset sagt: „Ich habe Talent. Ich bin intelligent. Und wenn ich scheitere, bin ich halt dumm.“ Viele Perfektionisten bleiben genau deshalb in ihrer Komfortzone – aus Angst, zu scheitern. Neues ausprobieren? Lieber nicht. Man könnte ja versagen. Das Growth Mindset denkt anders: „Noch kann ich es nicht. Aber ich kann lernen. Ich kann wachsen.“ Fehler sind keine Katastrophe, sondern Date...

In dieser Folge schauen wir dem Motzen tief in die Seele: Warum lieben wir es, uns aufzuregen? Was steckt wirklich dahinter, wenn wir schimpfen, lästern oder jammern? Und – ganz ehrlich – bringt das überhaupt was? Ich zeige dir, welche psychologischen Funktionen das Motzen erfüllt (Spoiler: Es sind mehr, als dir lieb ist), wie du erkennst, ob du Veränderung willst oder nur Applaus für deinen Frust...

In dieser Episode werfe ich einen präzisen Blick auf das Vier-Ohren-Modell von Friedemann Schulz von Thun – ein Klassiker der Kommunikationspsychologie. Anhand konkreter Beispiele zeige ich, wie leicht Botschaften auf der falschen Ebene empfangen werden – ob als Appell, Beziehungsaussage, Sachinformation oder versteckte Selbstoffenbarung. Ein zentrales Learning dieser Folge: Missverständnisse sind...

Was bringt KI im Coachingbereich? Ersetzt CoachGPT einen menschlichen Mentalcoach? Muss der ganze Berufsstand um die Daseinberechtigung zittern? Du hörst direkt einen Ausschnitt aus einer Coachingsession mit ChatGPT und kannst dir nun selbst ein Bild vom aktuellen Stand der KI machen.

Zusammen mit Dominic Rudolf spreche ich über die Herausforderungen in helfenden Berufen im Speziellen. Doch die Themen betreffen ebenfalls Menschen, welche Verantwortung übernehmen und tragen - von Vorgesetzten über Mütter und Väter bis zu sozial engagierte Personen in Vereinen, Nachbarschaftshilfe oder einfach die gute Seele. Nebst einem kleinen Einblick in den Alltag einer Fachkraft Gesundheit s...

In dieser Folge schauen wir uns an, worin eigentlich der feine, aber entscheidende Unterschied zwischen einem Ratgeber und einem Ratschlag liegt. Warum können gut gemeinte Tipps manchmal mehr nerven als helfen – gerade in Beziehungen? Und wann ist ein Ratgeber wirklich gut? Als Coach weiss ich: Es geht nicht darum, Antworten zu liefern – sondern die richtigen Fragen zu stellen. Denn echte Veränder...

Fomo - Die ständige Angst, etwas zu verpassen? Social Media zeigt dir, was du nicht erlebst – und zack, willst du es auch! Fobo - Die Qual der Wahl blockiert dich, denn nur das Beste ist gut genug, oder? In dieser Folge gibt’s Klartext und konkrete Tipps, wie du dich aus beiden Fallen befreien kannst. Bereit für dein Leben?

Wir sprechen darüber, warum geniessen für die mentale Gesundheit wichtig ist, warum geniessen eine Herausforderung sein kann und wie man Genuss im Alltag ausleben kann.

Erwartungen sind toll und helfen uns in der Welt zurecht zu finden. Doch zu viele Erwartungen können das Leben erschwerden und sind oft der Anfang von Frustration. Wir beleuchten die verschiedenen Aspekte von Erwartungen und - Spoiler - zeigen auf, welche Alternativen es zu Erwartungen gibt.

Wir beleuchten Luxusprobleme genauer. Ist ein Luxusproblem überhaupt ein Problem? Oder kann man Luxusprobleme einfach ausblenden? Sind Probleme individuell wahrnehmbar?

Anleitungen für einen ruhigen und besinnlichen Advent gibt es wie Sand am Meer. Hier findest du jedoch endlich eine praktische Anleitung, wie man die Adventszeit und dann vorallem die Festtage auf dem maximalen Stresslevel gestalten kann. Eine ausgefüllte und erfüllte Adventszeit wünscht mentalcoa.ch

Warum will unser Hirn uns mit Gedanken limitieren? Welches Gedanken unterstützen unsere Visionen, Ziele und Träume? Und warum gehört scheitern dazu?

Bei vielen Kilometern auf der Strasse machte ich mir Gedanken über das Geschwindigkeitslimit. Wer nicht ans Limit geht, wird manchmal bedrängt oder knapp überholt. Zudem geht es ums Limit am Arbeitsplatz. Auch hier muss man ans erwartete Limit gehen und das anfallende Arbeitspensum erledigen. Anhand sechs Fails weise ich auf Fallgruben hin und gebe mit fünf Mentalhacks die Möglichkeit diesen Podca...

Obwohl Zeit eine Konstante ist, wird sie relatvi wahrgenommen. Mit Hilfe einer simplen Übung kann man die zu seinen Gunsten nutzen - will ich etwas geniessen und auskosten oder will ich den Überblick für eine Planung haben?

Ich spreche über die Illision der Kontrolle, Bereiche, welche man nicht beeinflussen kann und den Unterschied zwischen Verantwortung und Schuld.