ZORG MET ZIN

Heb jij ook vaak het gevoel dat je te weinig uren in een dag hebt? Maak je regelmatig een flinke spagaat tussen werk, privé en familie en vrienden? Tijd voor jezelf vrijmaken zit er voor je gevoel al helemaal niet in … weet dat het juist dan zéker tijd is voor je broodnodige portie zelfzorg oftewel self care. In deze podcast-aflevering deel ik 10 tips met je om regelmatig meer self care momentjes...

In deze aflevering heb ik een bijzonder inspirerend gesprek met Lize Mast. Sinds 2014 is zij eigenaar van Vriendinnenonline.nl: een platform waar je online vriendschappen kunt sluiten. We hebben het – naast het vaste thema vitaliteit – uitgebreid over het belang van sociale contacten en vriendschappen. Lize geeft ontzettend veel mooie en praktische tips als het gaat om nieuwe vriendschappen sluite...

Wist jij dat slaap helemaal niet passief is? Want noch je lichaam, noch je hersenen rusten echt als je slaapt. Je lichaam schakelt tijdens je slaap over op een soort ‘spaarstand’, terwijl je hersenen gewoon lekker aan het werk blijven - alleen anders dan overdag. De gevolgen van (langdurig) slaaptekort zijn best heftig. Daarom is een goede en gezonde nachtrust enorm belangrijk voor het herstelverm...

In deze aflevering heb ik een bijzonder interessant en leuk gesprek met Nannie van de Waarenburg. Nannie is inmiddels al 17 jaar werkzaam in de ouderenzorg. Daarnaast is ze ook sinds 5 jaar actief als zelfstandig ondernemer in de zorg. In deze aflevering hebben we het – naast het vaste thema vitaliteit – uitgebreid over haar interessante werkzaamheden als zelfstandige. Nannie deelt haar persoonlij...

Er zijn 1001 leuke en handige apps op de markt die je ondersteunen om meer uit je leven te halen. Die zorgen voor meer ontspanning, minder stress, meer geluk en meer tijd voor jezelf. Of apps die je inzicht geven in je emoties en je gedrag. Om je een lange zoektocht te besparen, heb ik de beste en meest verrassende apps voor je verzameld als het gaat om gelukkig en stressvrij leven. Ik heb apps bi...

In de huidige drukke maatschappij ervaren we vaker en meer stress dan ooit. Het is daarom van groot belang om inspanning en ontspanning met elkaar af te wisselen. Maar dat is vaak gemakkelijker gezegd dan gedaan. In deze aflevering deel ik 5 praktische tips die gericht bijdragen aan het verlagen van je stressniveau.

In deze aflevering heb ik een bijzonder inspirerend en leuk gesprek met Esther Oomen. Sinds 2016 is ze actief als coach en sinds 2 jaar heeft ze zich verder gespecialiseerd als autismecoach. In deze aflevering hebben we het – naast het vaste thema vitaliteit – uitgebreid over autisme en over stress. Esther deelt waarom het krijgen van inzichten zo belangrijk is. Het thema zelfzorg komt ook uitgebr...

Zo houd je je goede voornemens wél vol! 10 Slimme tips Iedereen weet uit eigen ervaring wel hoe lastig het is om voornemens ook daadwerkelijk vol te houden. Had jij jezelf voorgenomen om dit jaar dingen anders te doen? Of heb je al concrete voornemens uitgesproken en vind je het lastig ze vol te houden? In deze aflevering deel ik een paar slimme tips met je waarmee je sneller je gewenste doel gaat...

In deze aflevering heb ik een bijzonder leuk en interessant gesprek met Joyce van Apeldoorn. Ze is al sinds haar 16de werkzaam in de zorg. Sinds 3 jaar in de functie van teamleider en relatiebeheerder bij CareMatch. Ze vertelt over de veranderingen de afgelopen 2 jaar in het bemiddelingswerk in de zorg. We hebben het uitgebreid over het belang van jezelf op nummer 1 zetten. Daarnaast deelt ze de g...

Of het nu gaat om werk of privé: het is belangrijk om in beide zoveel mogelijk je passie te durven volgen. Als je werk hebt waar je blij van wordt en je in je vrije tijd regelmatig dingen onderneemt die je leuk vindt, draagt dat namelijk sterk bij aan je gezondheid en je welzijn. Door het volgen van je passie voel je je automatisch stukken gelukkiger. Ook ben je veel energieker en stressbestendige...

Deze week heb ik een bijzonder inspirerend gesprek met Marijke van Dellen. Zij is al meer dan 29 jaar actief als neurofeedback trainer, orthomoleculair therapeut en gelukscoach. Een gouden combinatie als je het mij vraagt ;-) We hebben het over vitaliteit en ze deelt haar visie op wat de huidige omstandigheden in de zorg doen met de medewerkers.  We duiken ook diep in het thema passie. We bespreke...

Lukt het jou om dagelijks balans te houden tussen inspanning en ontspanning? Door personeelstekorten en het draaien van extra (late of weekend) diensten wordt het vinden van de nodige balans daarin vaak extra lastig voor zorgmedewerkers. Maar dit maakt het ook extra noodzakelijk om op langere termijn vitaal en gezond te blijven. En om energiek en meer in balans te kunnen genieten van werk en privé...

In deze aflevering heb ik een boeiend gesprek met Miranda Sas. Zij is transformational cupping coach en vertelt ons hier van alles over. We gaan uitgebreid in op wat een optimale start van je dag kan zijn, de voordelen van een ochtendritme en het belang van koud douchen. Je krijgt verder hele bijzondere tips over het hebben van een goede nachtrust en Saskia deelt drie dingen die je absoluut niet m...

Kom je vaker in situaties terecht waar je eigenlijk niet wil zijn? Dan is het tijd om wat vaker voor jezelf te kiezen en nee te zeggen. Nee zeggen is voor velen een grote uitdaging. Maar een beleefd maar vastberaden nee helpt je om over meer tijd en vrijheid te beschikken. Het is niet alleen het nee zeggen dat een uitdaging is. Steeds maar overal ja op zeggen kost je tijd en energie die je aan bel...

In deze aflevering ga ik uitgebreid in gesprek met twee dames die veel ervaring hebben in de zorg en nu samenwerken als mantelzorgmakelaars en cliëntondersteuners. Naast de thema's vitaliteit en het belang van zelfzorg, hebben we het uitgebreid over mantelzorg. We bespreken het belang van goede communicatie en gaan uitgebreid in op hoe belangrijk het is om als mantelzorger zelf ook open te staan v...

In de zorgsector ligt de werkdruk in het algemeen al erg hoog. Door de Coronacrisis is het voor de zorgprofessionals in Nederland (en daarbuiten) praktisch onmogelijk geworden om stress te voorkomen. Met als risico dat ‘gewone’ stressmomenten niet meer kunnen worden opgevangen met tijd voor jezelf en rust. Het gevolg kan zijn dat je stress chronisch wordt. Wees dit voor en probeer nu die ommezwaai...

Betrap jij jezelf de laatste tijd ook vaker op allerlei negatieve gedachten? Misschien komt het door de langslepende Coronacrisis, misschien doordat je zoveel aan huis gekluisterd zat, of misschien hangt het ook gewoon met het seizoen samen dat je momenteel niet de meest positieve versie van jezelf bent. Je hebt vast weleens gehoord dat positief denken de sleutel kan zijn tot een gelukkig en succe...

In deze aflevering deel ik 8 praktische tips om instant happiness te creëren. Iedereen wil graag vaker gelukkig zijn, maar dat is niet altijd even gemakkelijk. Vaak heb je het gevoel dat je niets voor je eigen geluk kunt doen. Dit is onjuist, je hebt er namelijk zelf heel veel invloed op. Wil jij je graag wat vaker gelukkig voelen? Dan kan. Ga bewust voor meer plezier en vreugde in je leven. De li...

De gast van deze week is Ravi Bharos. Hij is al zo’n 15 jaar werkzaam in de forensische psychiatrie binnen verschillende organisaties in Nederland. Daarnaast is hij actief als bewindvoerder. In dit interview vertelt Ravi hoe het is om in deze sector werkzaam te zijn. Hij deelt wat hij het meest boeiende vind in zijn werk én geeft hij mooie tips hoe je mentaal fit blijft met een baan in deze sector...

Deze week heb ik een ontzettend leuk gesprek met Jolanda Schilt – Francke. Ze is al ruim 26 jaar actief in en voor de zorgsector waar ze vol passie en bevlogenheid voor werkt. Zij is actief als opleidingsadviseur en enthousiaste loopbaancoach. In dit interview gaan we uitgebreid in op het thema ‘loopbaan in de zorg’. Welke trends zijn er? Wat zijn binnen dit thema nu precies de uitdagingen waar zo...

In deze aflevering wil ik je meer vertellen over de door mij ontwikkelde VITAAL-methode. Die is ontstaan en ontworpen op basis van mijn ervaringen en inzichten uit de praktijk. Ik kwam daarbij tot de conclusie dat er zes thema’s zijn, die steeds opnieuw terugkwamen. De zes thema’s zijn: 1. Verander: ga voor persoonlijke groei. 2. Inzicht: optimaliseer je werk-privébalans. 3. Tem je brein: maak kor...

Jazeker … het is mogelijk! Je eigen geluk creëren. Geluk en geluksbeleving zijn voor iedereen weer anders. Ongeacht hoe dat er voor jou uitziet, is het mogelijk om zelf stappen te zetten om het nog vaker en bewuster te ervaren. In deze aflevering deel ik 10 belangrijke stappen met jou waarmee jij meer geluk voor jezelf creëert.

Deze week heb ik een interessant interview met Petra Vos. Petra is al 37 jaar werkzaam in de zorg binnen verschillende functies. Daarnaast heeft ze haar eigen bedrijf: Zielewind. Dat is een coachings- trainingspraktijk. In dit interview leer je Petra en haar beeld over de hedendaagse zorg wat beter kennen. Ze deelt haar visie over hoe het ervoor staat: met de mooie focus op wat er allemaal wél goe...

Deze 3de aflevering is een solo-aflevering waarin ik mooie inzichten en praktische tips met je deel. In deze aflevering deel ik 6 praktische tips met je, die zorgen voor meer rust en balans in je drukke bestaan: als zorgprofessional, als partner, als moeder en misschien als mantelzorger. Het is in deze hectische tijden extra belangrijk om goed op jezelf te letten. Door het zorgen voor anderen verg...

In deze aflevering is Roy Haze te gast in mijn podcast show. Roy is kinderverpleegkundige in het Wilhelma Kinderziekenhuis in Utrecht. In dit interview gaan we verder in op zijn boeiende beroep, en hebben we het erover hoe het is om als man in de zorg werkzaam te zijn. Verder hoor je in dit gesprek hoe Roy aankijkt tegen de uitdagingen die werken in de zorg met zich mee kan brengen. Ook deelt hij...