Zone Bleue

Aujourd'hui je vous parle du plus gros projet de ma vie ... bonne écoute :) Pour me soutenir, n'hésite pas à laisser 5⭐️! si tu m'écoutes sur Spotify ou ApplePodcast. Tu peux également partager cet épisode ou simplement en parler autour de toi, ne serait-ce qu'à une personne, pour continuer de faire grandir Zone Bleue <3 Pour me suivre sur instagram :  @judie.ngrt Hébergé par Acast. Visit...

C'est l'heure du grand ménage de printemps ! L'objectif de cet épisode est de faire le tri dans sa tête (et dans sa chambre) pour retrouver la clarté ! Bonne écoute ;) 🔗Les ressources citées dans l’épisode : mon article « 5 clés pour retrouver la clarté » sur mon site. série avec Marie Kondo sur Netflix : «L’art du rangement» et «L’étincelle du bonheur» livres de Marie Kondo : “ The Life-Changing...

Dans cet épisode je vous partage 21 leçons/réflexions pour fêter mes 21 ans mdr. C’est 21 choses que je pourrais dire à mon ancienne moi, 21 choses qui m'auraient sauvé du temps et de l'énergie, bref, 21 great reminders. Bonne écoute ;) Points clés de l’épisode : 00:00:00 Introduction 00:03:14 1. Être honnête et dire les choses - Ne pas se trahir 00:08:16 2. Apprendre à suivre son coeur et son int...

Dans cet épisode on parle de cette fameuse procrastination… Pourquoi on procrastine et comment en sortir ? Réponse dans l’épisode ! Bonne écoute ;) 🔗Ressources : vidéo de Léo Duff : « Pourquoi votre cerveau remet tout à demain. » Épisode du Podcast InPower par Louise Aubery avec Fabien Olicard Pour aller plus loin, voir le livre de Fabien Olicard : Votre temps est infini Article : « La Psych...

Dans cet épisode je vous partage mes apprentissages et découvertes du mois de février. Les points abordés dans l'épisode : comment et pourquoi faire un bilan du mois ? temps d'écran et relation aux écrans choses à faire au lieu de scroller l'importance des objectifs trimestriels se lever tôt >> la lecture >> les maths et la réflexion >> mes recos ! Bonne écoute ;) 🔗 Ressources c...

Dans cet épisode on parle des gratifications instantanées, de la dopamine, des distractions et de la stimulation permanente… Comment sortir de ce piège ? réponse dans l’épisode ! Bonne écoute :) Les ressources citées : Vidéo d'Ali Abdaal sur la dopamine avec l'intervention de Tj Power : How to Reset Your Dopamine (And Change Your Life) Livre Où est le sens ? de Sébastien Bohler Multicosts of Multi...

Dans cet épisode on parle de l’impact de ce que nous consommons au quotidien (nourriture, séries, musique, divertissement, etc.) sur notre motivation, notre humeur, nos décisions, nos actions, bref sur qui on est … Bonne écoute :) Les ressources citées dans l’épisode : Documentaire Arte  Bien nourrir son cerveau dispo sur Youtube Discussion de Major Mouvement avec Emilie Steinbach sur le lien...

Comment cultiver un bonheur durable ? Et si on arrêtait de voir le bonheur uniquement dans les évènements extérieurs et qu'on commençait à en être acteur•rice ? Cet épisode donne des outils pour créer son propre bonheur et pour le cultiver quotidiennement (en commençant aujourd'hui). Bonne écoute :) Les ressources citées dans l'épisode : Prescriptions for happiness (Prescriptions pour le bonheur)...

Nous voyons dans cet épisode, Pourquoi le bonheur semble insaisissable et constamment nous échapper ? Qu'est ce que l'adaptation hédonique ? et quelques pistes sur Comment rester heureux•se et cultiver un bonheur durable. Bonne écoute ;) Les ressources pour en savoir plus sur le sujet : Article sur l'adaptation hédonique par Everlaab : Qu'est ce que l'adaptation hédonique ? Épisode du podcast Bein...

Dans cet épisode je vous partage mes apprentissages du mois (réduction des distractions, focus, nouveaux objectifs..) mais aussi mes découvertes et mes favoris du mois (livres, séries, podcast, etc.) Bonne écoute :) Mes favoris cités dans l'épisode : Livres : La plus que vive de Christian Bobin (poésie) et The Almanach of Naval Ravikant: A Guide to Wealth and Happiness de Eric Jorgenson (dev perso...

Dans cet épisode, on parle du concept japonais intitulé «Shoshin» qui nous invite à cultiver un état d'esprit "du débutant". Quels sont les bénéfices à pratiquer Shoshin ? Comment cultiver cet état d'esprit dans notre quotidien ? Voilà les questions auxquelles cet épisode répond. Bonne écoute :) Les ressources citées dans l'épisode : Shunryu Suzuki, maître zen qui influença le bouddhisme aux États...

Dans cet épisode on parle, entres autres, de l'avenir, des études, de la pression sociale ou encore de notre identité. Bonne écoute ;) Merci à tous ceux qui ont déjà laissé 5⭐️ ! Si tu ne l'as pas encore fait n'hésite pas ;) et tu peux aussi partager cet épisode ou en parler autour de toi pour continuer de faire grandir Zone Bleue. Ressources citées dans l'épisode : Livre : L'Almanach de Naval Ra...

Au programme dans cet épisode : comprendre le stress. Comment il se manifeste ? Comment lutter contre ? Quels outils pratiques utiliser au quotidien ? Bonne écoute :) Les ressources : Sur le stress chronique et le risques de maladies cardio-vasculaires : Psychological risk factors and cardiovascular disease , in Frontiers in Psychology , 30 September 2024 Sur les effets du stress chronique sur not...

Bienvenue dans l'épisode 2 ! Au programme dans cet épisode : comprendre le lien entre la nature et notre bien-être, voir quels sont les effets bénéfiques qu'elle a sur notre santé et comment peut-on s'y reconnecter au quotidien. Bonne écoute :) Les ressources : Cerveau et nature de Michel Le Van Quyen   « La vue à travers la fenêtre peut influencer le rétablissement suite à une opération...

Bienvenue dans l’épisode 1 de Zone Bleue ! Au programme dans cet épisode : de la motivation et des outils pour bien commencer l’année 2025 ! Bonne écoute :) Les ressources : La méta-analyse réalisée par Avraham Kluger et Angelo DeNisi en 1996, intitulée “The Effects of Feedback Interventions on Performance: Historical Review, a Meta-Analysis and a Preliminary Feedback Intervention Theory”, dans&nb...

Hello !! Bienvenue dans l'épisode 0 de ce podcast ! Voilà une courte présentation, un avant goût de ce que tu pourras retrouver dans les prochains épisodes de ce podcast, les thèmes que j'aborderai, qui je suis etc. Bonne écoute <3 Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.