ZLEPŠUJ SA

Historický úspech našich hokejistov, ktorí na olympíjských hrách v Pekingu získali bronzové medaily nenechal chladným ani mňa. Preto som sa v dnešnej epizóde trošku rozhovoril na témy súvisiace (aj) s veľmi aktuálnym hokejovým ošiaľom:  1. Porovnávanie zabíja napredovanie a prečo ti veta typu: "Slafkovský je v 17 rokoch najužitočnejším hráčom olympiády. Čo si robil(a) ty v tomto veku?" n...

"V živote si stále raz hore a raz dole. Ak to tak nie je, si mŕtvy." Obrázok s takýmto textom mal môj brat roky na nástenke. Vlastne ten obrázok tam stále je (včera som ho videl), i keď brat už roky žije so svojou rodinou mimo rodičovského domu. Vždy si na ten obrázok spomeniem, keď ma postretne niečo nemilé. Zlý deň, pokazené auto, napätie, konflikt, problémy, prehry... Spomienka na ten...

Keď som v lete 2020 začínal s týmto podcastom, mal som v hlave zoznam pár fajn ľudí, s ktorými by som chcel jedného dňa spraviť rozhovor. Na tom úvodnom zozname bol aj Michal Truban. Podnikateľ, politik, športovec, otec a partner a najnovšie aj podcaster. Dnes, o 89 týždňov neskôr sa to stáva realitou a Mišo je mojim hosťom v tejto epizóde. Prebrali sme množstvo tém, napríklad: v čom sa Mišo najvi...

Predĺžiť si život patrí medzi dávne ľudské tužby. Neviem, či by niekto chcel žiť večne, ako o tom spieva Freddie Mercury, ale človek, ktorý sa dožije 150 rokov sa vraj už narodil. Aspoň to tvrdí David Sinclair, austrálsky vedec a profesor genetiky na Harvarde, ktorý sa skúmaniu starnutia venuje. Profesor Sinclair dolsova zasvätil život tomu, aby hľadal dôkazy a riešenia, ktoré nám umožnia nielen l...

V predchádzajúcej epizóde ( č. 86 ) mi Filip Kuna vložil chrobáka do hlavy. Trošku ma totiž prekvapil tým, že on vôbec nie je na Instagrame, pretože ju považuje za sieť navrhnutú tak, aby sa ľudia cítli zle. Množstvo (pravdepodobne väčšina) ľudí ju totiž využíva ako svoju "sieň slávy" kde pridáva len tie najlepšie a najkrajšie veci a zážitky zo svojho života, ktoré častokrát pôsobia dosl...

Filip Kuna je zakladateľom a riaditeľom v marketingovej spoločnosti Strossle . Je veľkým nadšencom obsahového marketingu - sám aktívne tvorí obsah na pravidelnej báze už mnoho rokov. Je taktiež v istom zmysle fitness fanatikom a neustále pracuje na tom, ako čo najefektívnejšie využiť čas, ktorý nám bol daný ( parafrázujúc Gandalfa zo 77. epizódy ). V inšpiráciou nabitom rozhovore sme teda okrem in...

Cesta za zdravším a produktívnejším životom sa nám niekedy môže zdať veľmi komplikovaná. Pritom mnohokrát nám na tejto ceste môžu pomôcť úplné maličkosti, na prvý pohľad nepodstatné drobnosti, ktoré však môžu na konci dňa vyvolať obrovské zmeny. Jednu takúto praktickú "drobnosť" chcem s vami dnes pozdieľať. V tomto podcaste britského populárneho lekára a autora Dr. Rangana Chaterjeeho o...

Nový rok začneme rýchlovečkou, ku ktorej ma inšpiroval tento článoček marketingového mága Garyho Vanyerchuka. Ide o 8 jednoduchých myšlienok, ktoré ti môžu pomôcť sa zorientovať v komplikovanom svete bez ohľadu na to, či je začiatok roka alebo akékoľvek iné obdobie. Okrem toho ti chcem dať do pozornosti aj tri príspevky (2 podcasty a jedno video), ktoré sa venujú téme novoročných predsavzatí. Hodi...

V roku 2021 som vydal v tomto podcaste spolu 52 epizód, každý pondelok jednu. Z tých 52 epizód bolo 19 rozhovorov. Na konci každého rozhovoru sa vždy pýtam rovnakú otázku: Povedzte jeden konkrétny tip pre poslucháčov na to, ako sa zlepšovať, ako kráčať po ceste k lepšej verzii seba samého. Do dnešnej epizódy, poslednej v roku 2021, som vám vybral 13 odpovedí na túto otázku od mojich hostí, s ktorý...

Počas minulotýždňovej služobky v Španielsku som bol na jednej spoločenskej udalosti svedkom veľmi milej situácie. Ak ste niekedy pracovali ako čašník/čašníčka, zrejme sa vám niečo podobné stalo. Kráčate s táckou plne naloženou zašpinenými pohármi, keď sa zrazu potknete/pošmyknete, tácka (alebo v tom lepšom prípade časť jej obsahu) skončí na zemi, všade okolo sú črepiny a pochopiteľne spôsobíte tak...

Podnikateľ, filantrop, inovátor, impact investor, ale aj polyglot, cestovateľ a hlavne veľmi inšpiratívny a charizmatický človek s pútavým príbehom - Laco Kossár . Ako jeden z prvých po nežnej revolúcii mal možnosť vycestovať do zahraničia na výmenný študijný pobyt, čo aj urobil, a tých študentských i pracovných etáp v zahraničí potom bolo viac, vrátane Harvardu, či OSN. O tom sa dnes s Lacom bude...

Božie mlyny, karma, vesmír, ľudské dobro... Všetci (alebo aspoň väčšina z nás) v niečo veríme. Dnes s vami zdieľam krátky, ale zato veľmi silný skutočný príbeh od jednej z najväčších osobností v odbore osobného rozvoja Tony Robbinsa. Veľmi dobre zapadol do mojej maličkej osobnej situácie, ktorá mi potvrdila to, čo hovorí aj Tony: keď si uvedomíme, že život nie je "o mne", ale "o nás...

Sú chvíle alebo obdobia, keď je veľmi náročné byť za niečo skutočne vďačný. Už druhý rok jedno také obdobie žijeme. Dokonca v týchto dňoch to ako keby kulminovalo a z médií sa na nás valí jedna jóbovka za druhou. A do toho sa zjavil americký Deň Vďakyvzdania, ktorý tento rok pripadol na 25. novembra. Na rozdiel od Black Friday (ten nasleduje hneď na druhý deň) sa k nám vzdávanie vďaky akosi nevyex...

Z rôznych miest na teba v poslednom čase možno vykukuje slovo "mindfulness". Častokrát je spájané s jogou a východnými náboženstvami a tak sa môžu vynárať rôzne predsudky spojené s mindfulness. Priznávam sa bez mučenia, aj ja som nejaké mal. Preto som veľmi rád, že mi v našom rozhovore Veronika Miškech Fričová vysvetlila minduflness podrobnejšie. Porozprávala o tom, čo si pod týmto slovo...

Titulok tejto epizódy napovedá, že hlavnú úlohu dnes bude hrať Gandalf, jeden z hrdinov monumentálnej  a megaúspešnej trilógie Pán Prsteňov od autora Johna Ronalda Reuela Tolkiena. Ak nevieš o čom je reč, prípadne patríš medzi troch ľudí na svete, ktorí túto trilógiu nemajú radi, prosím nevypínaj svoj prijímač :) Podstata je dnes v jedinej kratučkej vete, ktorá bola aktuálna pre svet Stredozeme pr...

Na to, aby si mohol žiť spokojný život a vytrvalo kráčať po ceste k lepšej verzii svojho JA potrebuješ mať zdravie. A to nie je abstraktná vec, ktorá ti spadne z neba. Je to niečo, o čo sa môžeš svojimi rozhodnutiami aktívne starať. Jednou z premenných tejto rovnice o udržiavaní a budovaní tvojho zdravia je aktívny pohyb. Môže mať rôzne podoby, rôzne trvanie, môže sa odohrávať v rôznych úsekoch dň...

Bol som sa pozrieť na konferenciu #akonato od Slovenskej Sporiteľne. Nebudem klamať, asi hlavným dôvodom bola možnosť vidieť naživo dvojnásobného majstra sveta vo Formule 1 Miku Häkkinena. Ale to, že si s ním spravím fotku a že mu potrasiem pravicou, o tom sa mi ani nesnívalo. Najväčšia sranda je, že chýbalo len veľmi málo, aby sa nič z toho nestalo. A na pozadí tejto mojej nedávnej skúsenosti ti...

S koučkou Veronikou Šustrovou sme sa prirodzene rozprávali veľa o samotnom koučingu, o tom ako sa k nemu dostala a akú inšpiráciu si z jej koučingových skúseností môžeš odniesť aj ty, i keď možno kouča aktuálne nehľadáš.   Veronika je tiež veľmi úspešná na Linkedine, kde po hashtagmi #archivkoucky a #kognitivneskreslenia pravidelne zverejňuje svoje zápisky o rôznych fenoménoch súvisiacich s ľudský...

Narazil som na obrázky a videá o "amp-futbale". Len nedávno som zistil, že niečo také existuje. Futbal pre hráčov s amputovanými končatinami. Hráči v poli majú len jednu zdravú nohu, brankári len jednu ruku. V susednom Poľsku sa mu venujú rôzne vekové kategórie, aj malí žiačikovia. Veľmi ma oslovili zábery na ich instagrame . Pretože z nich sršalo niečo, čo často chýba nám kompletne zdra...

Prerušovaný pôst (intermittent fasting) na sebe testujem už dlho, viac krát som o tom hovoril aj v podcaste (napríklad v 18. epizóde s Lukášom Herteľom , v 49. epizóde , v 60. epizóde s Maťom Mackom alebo aj v 65. epizóde s Michalom Patakym ) Tentokrát som sa odhodlal na niečo trošku extrémnejšie, a síce 36 hodín bez jedla. Vyzeralo to tak, že po nedeľnej večeri som si dal až utorkové raňajky. Čo...

Lucia Duchyňová sa ako koučka a lektorka okrem iných tém intenzívne venuje aj téme, ktorá je veľmi blízka i mne a tou témou sú návyky, resp. budovanie trvalo udržateľných dobrých návykov na jednej strane a eliminácia tých zlých návykov na strane druhej. V rozhovore sme trošku zabŕdli aj do teórie fungovania ľudského mozgu, kde pri ovplyvňovaní nášho konanie častokrát hrajú dôležitú úlohu hormóny,...

Budovanie a udržiavanie si dobrých návykov je super dôležité pre vytrvalé kráčanie k lepšej verzii seba samého. Avšak, aj dobrými návykmi (nehovoriac o tých zlých) sa môžeme dostať do pasce stereotypu. Pod týmto pojmom mám na mysli stav, keď úplne nežijeme, ale len tak prežívame. Vďaka automatizmom, ktoré sme si časom vybudovali častokrát ideme "na autopilota" bez toho, aby sme si všímal...

Pápež František počas svojej cesty na Slovensku v dňoch 12.9. - 15.9. zanechal množstvo odkazov, ktoré zarezonovali nielen medzi veriacimi katolíkmi. V dnešnej krátkej epizóde chcem niektoré z týchto odkazov pripomenúť. Aby medzi nami nielen rezonovali, ale aby sme si z nich zobrali aj niečo praktické pre náš každodenný život, rast, napredovanie. Bez ohľadu na to, do ktorej škatuľky patríme. Ak ch...

"Nikdy nebudeš pripravený. Prestaň čakať a začni konať. Sú ľudia, ktorí robia veľké veci s polovicou tvojho potenciálu." Táto myšlienka neznámeho autora, ktorú som nedávno zahliadol na Instagrame ma oslovila natoľko, že sa dostala až do môjho podcastu. Inšpirácia sa môže objaviť na rôznych miestach, aj na tom Instagrame :) Kedy si sa naposledy pristihol(a) pri tom, ako čakáš na to keď bu...

Poznáme to asi všetci, ktorí sme sa rozhodli vykročiť na cestu k tej lepšej verzii seba samého. Skúšame zdravšiu stravu, menej alkoholu, viac pohybu, prípadne vlastné podnikanie. A najviac podpory na tejto ceste očakávame od našich najbližších. Paradoxne, práve tam sa nám tej podpory častokrát nedostáva. Namiesto toho si zvykáme na hodnotiace komentáre, nevyžiadané "dobre mienené" rady,...