ZLEPŠUJ SA

Zložené úročenie (po anglicky compounding) je úžasná vec, ktorá funguje nielen pri investovaní. Ak sa chceš poriadne naučiť cudzí jazyk, hrať na gitare, strihať video, programovať, zlepšiť si kondíciu, alebo čokoľvek iné, dôležité je makať na tom dostatočne dlho a pravidelne. A potom sa môže efekt zloženého úročenia naplno prejaviť. Link na Spotify. Link na Apple Podcasts. Link na Google Podcasts....

Existuje jedna jednoduchá pravda: každý deň máš k dispozícii obmedzené množstvo energie. Ak ju míňaš na zbytočné veci, ako napríklad posudzovanie ostatných, neostane ti jej dosť na to, na čom naozaj záleží. Viac v dnešnej epizóde. Inšpiráciou mi bol tentokrát opäť britský lekár a podcaster Rangan Chatterjee, konkrétne tento jeho rozhovor. Link na Spotify. Link na Apple Podcasts. Link na Google Pod...

Nie, nebudeme sa dnes učiť o tom, ako poskytnúť prvú pomoc. Život sa totiž dá zachrániť, resp. predĺžiť aj inak: už tromi minútami intenzívnej aktivity denne. Aspoň to tvrdí nová štúdia, o ktorej si v angličtine môžeš prečítať napríklad tu , alebo si vypočuj krátke zhrnutie v podcaste Denníka N tu. Štúdia vyzerá, že je poctivo spracovaná a jej výsledky sú pomerne prekvapujúce: pre silný dopad fyzi...

Ako sa vraví, čo sa dá merať, to sa dá zlepšovať. A tak som sa v septembri prvýkrát postavil na prístroj zvaný InBody, ktorý vie zmerať (okrem iného) podiel a množstvo svalov i tuku na tele. Svaly som mal celkom OK, ale tuku bolo tiež dosť, takmer 20%. A tak som si povedal, že s tým skúsim niečo urobiť. A podarilo sa. Meranie na začiatku decembra už ukázalo 15% tuku a takmer žiadnu stratu svalov....

Dnes ťa chcem povzbudiť. Aby si vytrvalo kráčal(a) po ceste k lepšej verzii svojho ja. Nielen teraz, v januári. Ale celý rok. Nech ťa neodradia negatívne hlasy z okolia. Nenechaj sa nimi znechutiť. Nikto z tých hundrošov nič veľké nedokázal. Sústreď sa na seba a na svoj oheň. Neostaň ale len pri jednorazovej explózii motivácie. Pretav ju do každodenných skutkov, nech budú akokoľvek maličké. Jedna...

Aj v roku 2022 sa mi darilo držať trend a každý pondelok vydať vonku nový podcast. Vzhľadom na viaceré okolnosti bolo v uplynulom roku rozhovorov pomenej, presne 10. Každého z týchto 10 hostí som sa na konci našej diskusie opýtal moju obligátnu otázku: Povedzte jeden konkrétny tip, jednu vec, pre poslucháčov na to, ako sa zlepšovať, ako kráčať po ceste k lepšej verzii seba samého. V dnešnej epizód...

Príbeh putovania muža a tehotnej ženy s oslíkom nehostinnou púšťou. Príde ti to povedomé? Aj mne :) Verzia tohto príbehu, ktorú s tebou chcem pozdieľať dnes je vymyslená. Veľmi pravdepodobne sa takto nikdy nestala. Paradoxne, v prenesenom význame sa tento príbeh odohral v tvojom i mojom živote určite mnohokrát. Čo mám na mysli? Vypočuj si dnešnú epizódu a uvidíš :) Toto je zároveň posledná epizóda...

Peter Podlesný je jedným z tvorcov a hlavnou tvárou hnutia mužom.sk , ktoré pomáha chlapom na Slovensku, v Čechách i v širšom zahraničí hľadať odpoveď na otázku čo znamená byť mužom v 21. storočí. Má za sebou stovky epizód v podcaste mužom.sk , množstvo workshopov,  konferencií a iných podujatí pre mužov a napísal aj veľmi inšpiratívnu knihu Odovzdávanie ohňa s podtitulom "Čo ti otec nepoveda...

Ak už vedome kráčaš po ceste k svojmu lepšiemu JA, SUPER! Gratulujem a teším sa s tebou :) Čo ti však chcem zdôrazniť dnes je toto: Nenechávaj si to len pre seba. Neber osobný rozvoj príliš osobne. Pozvi niekoho, nech kráča s tebou. Inšpiruj, poraď, podporuj niekoho vo svojom okolí. Člena rodiny, kamoša, či kolegu v práci. K dnešnému zamysleniu ma inšpiroval (aj) tento podcast od Simona Sineka. Li...

Nie to, aké karty dostaneš, ale to ako s nimi hráš určuje tvoj život. Málokto je lepším stelesnením tejto myšlienky ako Tomáš Masaryk. Kedysi nádejný profesionálny futbalista, ktorému sa v sekunde zmenil život. Čo zmenil, on o ten život takmer prišiel. Bez preháňania, je zázrak, že Tomi onú nehodu pred vyše 20 rokmi prežil. On však nechcel iba prežívať. On chcel žiť a život si užívať a tak to robí...

Dobrosrdečnosť. Milota. Láskavosť. Týmito slovami sa zvyčajne prekladá anglické slovíčko kindness. Dnes ťa chcem namotať k tomu, aby sa stalo praktickou súčasťou tvojho života. Lebo tak nielen pomôžeš niekomu inému a tým aj tomuto svetu, aby bol o niečo lepší, ale pomôžeš aj sebe. Veľmi inšpiratívne o tom hovorili v tejto časti podcastu Feel Better Live More. Ak ti chýbajú nápady ako môžeš dať svo...

V oblasti zdravej životosprávy sa točí také množstvo informácií, že ľahko môžeš nadobudnúť dojem, že je to jedna zamotaná džungľa, v ktorej sa nedá orientovať. Často sa aj názory expertov na jednotlivé témy rôznia, ba niekedy sú doslova protichodné. Aj preto som si do podcastu pozval ďalšiu odborníčku, konzultantku pre zdravú životosprávu Denisu Džuganovú, aby ti pomohla vytvoriť si trošku jasnejš...

Z času na čas sa môže stať, že nás zláka vidina výhry v lotérii. Ako nedávno vo Funrádiu, kde stačilo poslať jednu sms pre šancu získať 120 000 eur. A tak sa stalo, že som podľahol i ja. Samozrejme som nevyhral, rovnako ako ani ty. Každopádne, bola to dobrá pripomienka toho, že snívať nestačí. Ako hovorí boxerský šampión Vilo Tankó, treba proste makať. A tiež mi to pripomenulo, že na to, aby sme r...

Stáva sa, že niekedy investuješ množstvo úsilia do niečoho, čo ti prestáva dávať zmysel. Kráčaš po nejakej ceste a časom zisťuješ, že ťa nevedie tam, kam chceš ísť. Alebo ani nevieš kam ťa vedie, ale vieš, že sa na tejto ceste necítiš dobre. I keď sa z takejto cesty ťažko schádza, treba to urobiť. I keď ti je ľúto investovaného úsilia a času, ktorý ti nikto nevráti. Nič z toho ale nie je premrhané...

Nie sme stroje. Sme ľudia. Nenakladaj si toho viac ako dokážeš uniesť. Chvíľku sa dá potiahnuť naplno. Zamakať na 110%. Ale dlhodobo ti to škodí. Dopraj si preto čas na oddych. Pamätaj, že je ok mať niekedy všetkého dosť. Sú chvíle keď môže pomôcť šport, či dobrá spoločnosť, ale niekedy to najlepšie, čo môžeš urobiť je sa poriadne vyspať. Skúsiš to? Počúvať ma môžeš aj na týchto platformách: Link...

Autorom výroku "Porovnávanie je zlodejom radosti" je americký prezident Theodore Roosvelt. Asi vieš ako to myslel. Pretože možno aj ty sa častokrát porovnávaš s inými. Dnes ťa chcem inšpirovať k zamysleniu o tom, prečo by si s tým mohol/mohla prestať. Počúvať ma môžeš aj na týchto platformách: Link na Spotify. Link na Apple Podcasts. Link na Google Podcasts. Celú epizódu vo formáte mp3 s...

Nedávno ma zaujal príbeh Angličana Jamesa Goldinga, ktorý vyrozprával napríklad v tomto podcaste alebo aj v tomto TED talku . Jamesovi sa podarilo dvakrát poraziť rakovinu a prežiť zrážku s nákladiakom vo vyše 100-kilometrovej rýchlosti. Okrem toho vytvoril rekord v najdlhšej jazde na bicykli počas jedného týždňa (v roku 2017 prešiel za týždeň neuveriteľných 2 824 km) a na výskum boja proti rakovi...

Bol som na dovolenke a povedal som si, že si počas nej dám pauzu od sociálnych sietí. Vďaka tomu som mal čas na čítanie a pustil som sa do najnovšej knihy o Rogerovi Federerovi . Nikdy som nebol veľkým tenisovým fanúšikom, ale Rogera som vždy obdivoval ako športovca, elegána, gentlemana. A teraz, keď odchádza do športového dôchodku som sa chcel dozvedieť o jeho príbehu viac. Poriadne ma prekvapilo...

Mnoho ľudí má sny a plány o tom, čo chcú v živote zažiť, dosiahnuť, vykonať. A predtým ako sa pustia do práce na týchto svojich plánoch a snoch, tak si chcú o danej téme čo najviac naštudovať. Študujú knihy, počúvajú podcasty, pozerajú videá na youtube a niekedy sa z nich stanú veční študenti. Ku konkrétnym krokom sa nikdy nedostanú, pretože, napríklad: 1. ešte sa necítia dostatočne pripravení, 2....

Čaká nás extrémne náročný rok. Plynová kríza, energetická kríza, návrat covidu, jadrová vojna. Ak pozeráš správy, alebo inak sleduješ médiá, takéto informácie sa na teba valia každý jeden deň. Bez prestávky. Samozrejme, že to nechcem zľahčovať. Sú to všetko vážne veci. Ale vieš čo majú spoločné? Že ani jednu z nich nevieš ovplyvniť. Načo je potom dobré si každý deň zahlcovať vnútro negativitou? Sk...

V živote sa ti skôr či neskôr stanie niečo zlé. Sklamanie v láske, vyhodenie zo skúšky, zlý deň v práci, choroba, či nebodaj úraz, prípadne niečo ešte horšie. V takýchto momentoch sa ti možno hodí pravidlo piatich minút. Počul som o ňom v knihe Hala Elroda Zázračné ráno . Keď mal Hal 20, narazil do jeho auta opitý šofér nákladiaku. Len tak-tak to prežil, mal zlomené takmer všetko na čo si vieš spo...

Mnohokrát sme v tomto podcaste hovorili o správnych návykoch, ako si z nich vybudovať pravidelnú rutinu a ako si ju potom aj dlhodobo udržiavať. To všetko platí. Avšak aj tá najlepšia rutina môže časom zovšednieť. Mne sa to stalo s mojím pravidelným aktívnym pohybom. Nabudený rozhovorom s Mišom Patakym v predchádzajúcej epizóde som pár vecí zmenil a... je to fajn. Na nejaké konrétnejšie závery ešt...

Chceli ste viackrát začať cvičiť, ale nikdy sa vám nepodarilo sa k tomu dokopať? Alebo ste už aj niekoľkokrát začali, ale vždy vás to prestalo baviť? Túžite zmeniť svoju postavu, ako tí ľudia v telke, ale neviete ako na to? Vypočujte si tento podcast a nájdete odpovede na všetky svoje otázky! Hihi, to bol samozrejme vtip :) Na všetky otázky nemá odpoveď ani môj dnešný hosť Michal Pataky. Avšak, o...

Aj tebe sa zdá, že tých negatívnych informácií je v poslednom čase priveľa? Hentaká kríza, onaká kríza, také nešťastie... Áno, doba nie je ľahká a pre všetkých prináša rôzne výzvy a ja ich nechcem zľahčovať. Dajme si však pozor, aby sme v záplave toho negatívna si nezabudli všímať aj to dobré a pekné. Šikovných a férových ľudí. O dvoch takých je reč aj v dnešnej epizóde. Počúvať ma môžeš aj na týc...

Odvaha môže mať rôzne podoby. Okrem tej veľkej hrdinskej odvahy, ktorú potrebujeme na skutočne veľké činy, existuje aj taká malá osobná odvaha. Spočíva v tom, že prekonávame svoje malé strachy alebo hanblivosť a... spýtame sa. O tom je dnešné zamyslenie podporené mojou čerstvou skúsenosťou: nebáť sa otvoriť ústa a spýtať sa. Položiť tú otázku, ktrú držíme v hlave. V škole, v práci, v obchode, v ro...